L'ovulation est un processus physiologique essentiel du cycle menstruel féminin. C'est le moment où un ovocyte mûr, prêt à être fécondé, est expulsé par l'un des ovaires. Comprendre ce processus et savoir calculer sa date d'ovulation est crucial, que vous souhaitiez concevoir un enfant ou simplement mieux connaître votre corps. Cet article vous fournira toutes les informations nécessaires pour maîtriser le calcul de votre date d'ovulation, en tenant compte de la régularité de vos cycles et des différentes méthodes disponibles.
Qu'est-ce que l'ovulation ?
L'ovulation désigne le processus physiologique durant lequel l'un des ovaires (celui de gauche ou de droite) expulse un ovocyte mûr (qui deviendra un ovule) prêt à être fécondé. En d'autres termes, l'ovulation est la période fertile du cycle menstruel : si l'ovule expulsé dans l'utérus rencontre un spermatozoïde, un embryon peut se former.
L'ovulation est un processus qui se produit chaque mois chez les femmes dont l'âge est compris entre la puberté (soit l'apparition des premières règles) et la ménopause. Certaines femmes entrant dans cette catégorie peuvent toutefois connaître une absence d'ovulation.
Lors de l'ovulation, l'ovocyte, qui est devenu mûr afin de se transformer en ovule, est expulsé par l'ovaire et descend vers l'utérus. Si un spermatozoïde entre en contact avec l'ovule, il y a fécondation.
Importance de connaître sa date d'ovulation
Connaître sa date d'ovulation est essentiel pour plusieurs raisons :
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- Conception: Identifier sa période d'ovulation permet d'optimiser les chances de concevoir un enfant, car c'est le moment où la femme est la plus fertile.
- Contraception: Bien que moins fiable que d'autres méthodes contraceptives, la connaissance de sa date d'ovulation peut aider à éviter les rapports sexuels non protégés pendant la période fertile.
- Connaissance de soi: Suivre son cycle menstruel et identifier sa date d'ovulation permet de mieux comprendre son corps et ses variations hormonales.
Comment calculer sa date d'ovulation ?
Cycles menstruels réguliers
Si vous avez chaque mois des cycles menstruels réguliers, le calcul de votre période d'ovulation est très simple. Pour cela, vous devez connaître la date estimée de vos prochaines règles, puis soustraire à ce chiffre 14 jours (soit la période post-ovulatoire durant systématiquement 14 jours).
Exemple : Vous allez avoir vos règles le 28 du mois. Le calcul à effectuer est alors le suivant : 28 - 14 = 14. Votre période d'ovulation aura donc lieu le 14 du mois en cours. Cette période de fertilité dure 5 jours en moyenne autour de la date d'ovulation.
Cette méthode de calcul s’applique aussi bien aux cycles longs de 34 jours (34-14 = ovulation au 20e jour du cycle), qu’aux cycles courts de 22 jours (22-14 = ovulation au 8e jour).
Cycles menstruels irréguliers
Si, comme de nombreuses femmes, vous avez des cycles menstruels irréguliers, la méthode de calcul précédente ne peut pas vous aider puisque vous ne pouvez jamais connaître avec précision la date précise de vos prochaines règles.
Dans ce cas, d'autres méthodes peuvent être utilisées, comme :
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- Applications et calculateurs en ligne: Babybio met à votre disposition un outil de calcul capable d’estimer la date à laquelle surviendra votre prochaine période d’ovulation. Pour l’utiliser, il vous suffit de renseigner la date du 1er jour de vos dernières règles, puis la durée moyenne de vos cycles (pour rappel, la durée d’un cycle menstruel correspond au nombre de jours qui s’écoulent entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes). L’estimateur va vous permettre d’obtenir votre calendrier d’ovulation prévisionnel. Il existe aujourd’hui de nombreux calculateurs d'ovulation qui estiment la date à laquelle commencent vos jours fertiles. Ces calculateurs sont une forme de « méthode du calendrier » et utilisent des données moyennes sans lire aucun de vos taux hormonaux personnels.
- Suivi des symptômes d'ovulation: Certaines femmes sont en mesure d'identifier plusieurs symptômes durant les jours qui précèdent ou qui suivent l'ovulation.
Signes et symptômes de l'ovulation
Certaines femmes sont en mesure d’identifier plusieurs symptômes durant les jours qui précèdent ou qui suivent l’ovulation. Voici les principaux :
- Modifications de la température basale: Une légère hausse de la température corporelle, qui survient juste après l'ovulation. Toutefois, la température n'augmente que de 0,5 degrés en moyenne, ce qui n'est généralement pas perceptible par l'être humain. En cas de difficulté à démarrer une grossesse, il peut être intéressant d’établir votre courbe de température sur quelques mois (deux ou trois), pour mieux comprendre à quel moment vous avez le plus de chances de tomber enceinte. Cette technique consiste à prendre sa température de manière quotidienne dès le premier jour du cycle menstruel (soit le premier jour des règles) afin de pouvoir connaître à postériori la période d’ovulation - se situant le jour précédant la montée de température.
- Modifications de la glaire cervicale: Des sécrétions vaginales, généralement nommées « glaire cervicales », présentant un aspect transparent et une texture comparable à celle des blancs d'œuf. Ces sécrétions s'épaississent et disparaissent dès que l'ovulation a lieu. Dès le début de la phase qui précède l’ovulation, le corps produit des sécrétions vaginales peu abondantes. Il s’agit de la glaire cervicale. Le jour de l’ovulation, ces pertes vaginales deviennent filantes et transparentes, un peu comme du blanc d’œuf. Certaines femmes ressentent d’ailleurs cette sensation de fluidité.
- Douleurs abdominales: Une faible douleur dans le bas du ventre, qui s'apparente davantage à un pincement ou à une crampe spontanée qu'à une douleur continue. Si vous êtes attentives aux signaux de votre corps, vous pourrez parfois sentir cette douleur en bas du ventre, à gauche ou à droite, durant la période d’ovulation. Ce n’est pas une douleur forte, plutôt une sorte de pincement ou de crampe momentanée.
- Autres symptômes: Une poitrine légèrement plus tendue, associée à une augmentation de la libido. Vous avez l’impression que vos seins sont tendus, gonflés. Ils peuvent devenir très sensibles et parfois douloureux.
Attention toutefois : si vous n’observez pas ces signes, cela ne veut pas dire que vous n’ovulez pas.
Tests d'ovulation
Vous trouverez aujourd'hui en pharmacie des tests urinaires vous permettant de connaître votre période d'ovulation. Leur principe de fonctionnement est simple : en analysant vos urines, le test va détecter votre taux d'hormone lutéinisante afin de connaître le pic précédant l'ovulation de 36 à 38 heures. Quand le test est positif, cela signifie qu'il s'agit du moment idéal pour essayer de concevoir un enfant. Les Tests d'ovulation Clearblue Digital sont fiables à plus de 99 % pour détecter le pic de LH, qui survient 24 à 36 heures avant l’ovulation.
Ces tests réagissent avec l’urine pour indiquer les jours où on a le plus de chance de tomber enceinte après un rapport sexuel. Les tests d’ovulation clearblue notamment, sont particulièrement connus mais il en existe d’autres comme ovulatest ou encore Suretest.
Les tests d’ovulation urinaires vendus en pharmacie fonctionnent sur un principe simple : ils détectent le taux de LH (hormone lutéinisante), dont le pic précède l’ovulation de 36 à 38 heures. Ces tests fiables peuvent donc déterminer si vous vous trouvez dans une période féconde ou non, et anticiper le meilleur moment pour concevoir un bébé. Assez onéreux à l’achat (à partir de 23 € les 5 et jusqu’à plus de 100 € pour un test électronique à recharges), les tests d’ovulation à usage unique nécessitent d’être conduits sur 4 à 5 jours consécutifs au début, puis 3 jours en moyenne les mois suivants.
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Facteurs pouvant affecter l'ovulation
Plusieurs facteurs peuvent affecter l'ovulation, notamment :
- Stress: Un stress important peut perturber le cycle menstruel et affecter l'ovulation.
- Maladies: Certaines affections, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des anomalies de la thyroïde, peuvent entraîner des cycles irréguliers et une ovulation tardive ou absente.
- Médicaments: Certains médicaments peuvent également affecter l'ovulation.
- Âge: Avec l'âge, la fréquence de l'ovulation diminue, surtout à l'approche de la ménopause. Généralement, cela arrive vers l’âge de 51 ans. Cependant, certaines femmes peuvent avoir une ménopause précoce ou encore une ménopause tardive.
- Contraception hormonale: Le principe du contraceptif hormonal (pilule, implant, patch, injection, anneau vaginal) est précisément d’empêcher ce mécanisme physiologique d’avoir lieu, en inhibant notamment les hormones entrant en jeu (FSH et LH). Malgré tout, il faut souvent plusieurs mois pour que le cycle menstruel reprenne son cours normalement après l’arrêt de la contraception.
Ovulation tardive
Quand l’ovulation survient après le 21ème jour du cycle, on parle d’ovulation tardive. Elle peuvent aussi accompagner une affection assez courante : le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des anomalies du fonctionnement de la thyroïde. Enfin ça peut être tout simplement la conséquence d’un gros stress ou d’un coup de fatigue.
Mythes et réalités sur l'ovulation
- (✓)RÉALITÉ : Le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours, mais chaque femme est unique et près de 50 % des cycles varient de 7 jours ou plus.
- Mythe : L'ovulation a toujours lieu au 14ème jour du cycle. Réalité : L'ovulation peut survenir à différents moments du cycle, en fonction de sa durée.
- Mythe : On ne peut tomber enceinte qu'un seul jour par mois. Réalité : La période de fertilité dure plusieurs jours, en raison de la durée de vie des spermatozoïdes.
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