Les boules de Geisha, autrefois considérées comme de simples accessoires érotiques, sont aujourd'hui reconnues par les professionnels de santé comme des dispositifs complémentaires efficaces pour la rééducation périnéale, notamment après un accouchement. Elles offrent une méthode douce et progressive pour renforcer les muscles du plancher pelvien et améliorer la tonicité vaginale. Cet article vous guide à travers les aspects essentiels de l'utilisation des boules de Geisha après l'accouchement, en abordant le moment opportun pour commencer, les techniques d'utilisation, les avantages, les précautions et les alternatives possibles.
Origines et Utilisation des Boules de Geisha
L'origine des boules de Geisha remonte à la cour royale chinoise, où elles étaient utilisées par les maîtresses du roi pour maintenir la tonicité de leur vagin. L'objet doit cependant son nom à l’utilisation qu’en ont fait les geishas japonaises. Les boules étaient alors en pierres précieuses, en jade notamment. Aujourd’hui, les boules de geisha vont souvent par paire et sont reliées par une ficelle. Avec la maîtrise de la pratique, la cordelette devient cependant inutile. Originairement, celle-ci servait d’ailleurs à suspendre un poids supplémentaire et non à retirer l’accessoire du vagin.
Aujourd'hui, les boules de Geisha sont fabriquées dans différents matériaux tels que le silicone médical ou le plastique ABS, et sont disponibles en différentes tailles et poids pour s'adapter aux besoins individuels. Elles sont utilisées pour renforcer les muscles du plancher pelvien, prévenir l'incontinence urinaire et améliorer la tonicité vaginale.
Quand commencer à utiliser les boules de Geisha après l'accouchement ?
Il est crucial de respecter un délai de récupération après l'accouchement avant de commencer à utiliser les boules de Geisha. Il est préférable d'attendre un délai de 6 à 8 semaines après l’accouchement. C’est le temps nécessaire à une bonne cicatrisation des tissus et à la récupération du corps. Les boules de geisha ne doivent être utilisées qu'après les écoulements sanguins et une fois les déchirures, dûes à l'accouchement, cicatrisées.
Votre sage-femme ou votre kinésithérapeute pourra vous conseiller sur le moment opportun pour commencer, en fonction de votre état de santé et de votre récupération post-partum.
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Comment utiliser les boules de Geisha pour la rééducation périnéale ?
L'entraînement avec les Boules de Geisha est vraiment simple et très efficace. Pour muscler à nouveau le périnée grâce aux boules de Geisha, il suffit de les introduire de façon perpendiculaire dans le vagin sans aller trop loin. La petite ficelle des boules de Geisha doit rester à l’extérieur. Le mouvement des boules permettra à votre périnée de se contracter et donc se muscler au fur et à mesure. Il est conseillé d'utiliser quelques gouttes de gel lubrifiant à base d'eau pour une insertion plus facile et plus agréable des boules vaginales.
Méthodes d'utilisation
Il existe deux méthodes d'utilisation principales :
- Méthode passive: Porter les boules pendant ses activités quotidiennes, entre 20 minutes et 2 heures maximum par jour. Le travail se fait sans y penser. Les muscles du périnée se contractent spontanément par simple réflexe pour retenir l’accessoire dans le vagin. Les boules de Geisha peuvent tout à fait être portées pendant les exercices physiques au quotidien.
- Méthode active: Effectuer des exercices de Kegel spécifiques avec les boules en place. Insérez les boules de Geisha délicatement dans le vagin. Respirez. Contractez les muscles du périnée autour des boules de Geisha comme si vous vouliez les retenir et les remonter vers le haut. Maintenez la contraction pendant 2 à 5 secondes, en fonction de la force de votre périnée. Relâchez, reposez-vous et détendez-vous pendant 10 secondes.
Conseils d'utilisation
- Commencez doucement avec des boules légères (de 40 g environ) et pendant une demi-heure seulement. Petit à petit, vous pourrez augmenter le poids des boules ainsi que le temps de port.
- N’hésitez pas à utiliser les boules de geisha en combinaison avec une autre méthode, telle que les exercices de Kegel pour un résultat plus efficace.
- N’hésitez pas à également essayer les cônes vaginaux pour travailler la force et l’endurance des muscles du périnée. Il existe une grande variété de cônes vaginaux sur le marché, chacun avec un poids différent pour répondre aux besoins individuels de chaque femme. Ils sont particulièrement conseillés en cas de légères fuites urinaires d’effort, qui surviennent lorsque vous riez, éternuez ou faites de l’exercice. Il est important de commencer avec un cône de poids léger et de progresser graduellement vers des poids plus lourds au fur et à mesure que les muscles se renforcent. N’hésitez pas à demander des conseils à un professionnel de santé, qui pourra vous expliquer la méthode d'utilisation appropriée et vous aider à déterminer le poids des cônes qui convient le mieux à vos besoins.
- Pour le retrait des boules de Geisha, il est préconisé de se détendre et de relâcher le périnée en tirant doucement sur le cordon en position accroupie ou allongée. Un lubrifiant peut être appliqué, afin de prévenir les risques d’irritation.
Bienfaits des boules de Geisha après l'accouchement
Les boules de Geisha offrent de nombreux avantages pour la rééducation périnéale après l'accouchement :
- Renforcement des muscles du plancher pelvien: Les boules de Geisha permettent de travailler les muscles du périnée de manière progressive. Elles aident à retrouver du tonus après un accouchement. Elles procurent un travail musculaire constant et automatique, sans risque de mauvaise exécution.
- Prévention de l'incontinence urinaire: Les boules de Geisha permettent d’effectuer des contractions du périnée plus facilement. Les fuites urinaires féminines sont souvent causées par un relâchement du périnée. Les boules insérées dans le vagin permettent dans un premier temps de mieux sentir les contractions. En marchant, vous serrez instinctivement le vagin afin d’éviter la chute de votre nouvel accessoire et contractez donc naturellement le périnée en vaquant à vos occupations.
- Amélioration de la tonicité vaginale: Les boules de Geisha contribuent à réparer le plancher pelvien après un accouchement. Cette méthode douce et efficace permet de retrouver progressivement les fonctions normales de la vessie et du vagin, tout en s'adaptant parfaitement à votre rythme de récupération post-partum.
- Augmentation du plaisir sexuel: En renforçant les muscles du plancher pelvien, les boules de Geisha peuvent améliorer la sensibilité et le plaisir sexuel.
Précautions et contre-indications
Bien que les boules de Geisha soient généralement sûres, il est important de prendre certaines précautions :
- Hygiène: Nettoyez soigneusement vos boules avant et après chaque utilisation avec un savon doux pH neutre et de l'eau tiède. Séchez-les complètement et rangez-les dans un étui propre et sec. À l’instar des autres accessoires intimes, il est recommandé de nettoyer les boules de Geisha après chaque utilisation. Pour la même raison, une boule lisse et sans décorations empêche les bactéries de s’y nicher.
- Contre-indications: Les boules de Geisha sont contre-indiquées en cas d'infection vaginale, de prolapsus sévère, de douleurs pelviennes inexpliquées ou sur avis médical contraire. Elles ne peuvent pas être insérées pendant des menstruations et lors d’infections vaginales.
- Grossesse: Tout comme il n’est pas recommandé d’utiliser des boules de geisha dès la fin de grossesse, c’est également déconseillé pendant la grossesse.
- Prolapsus: En cas de prolapsus (ou descente d’organes), le port de boules de geisha n’est pas la solution qui convient.
Alternatives aux boules de Geisha
Il existe d'autres méthodes pour renforcer le plancher pelvien après l'accouchement :
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- Exercices de Kegel: Les exercices de Kegel consistent à contracter et relâcher les muscles du plancher pelvien. Arnold Kegel, gynécologue américain, est le premier à avoir mis en évidence l’importance des muscles qui forment le plancher pelvien. Les exercices du docteur Arnold Kegel, ou inspirés par lui, consistent à contracter et relâcher le périnée, « un muscle dont la plupart des femmes entendent parler pour la première fois après leur accouchement, note Anaïs Bugarel, sage-femme. Ces exercices de contractions sont particulièrement recommandés pour les femmes enceintes, d’autant plus si l’accouchement se fait par voie basse. On travaille le muscle du périnée le plus possible dans les situations quotidiennes.
- Électrostimulation périnéale: Cette méthode consiste à stimuler les muscles du plancher pelvien à l'aide d'un courant électrique de faible intensité. Cette technique est non invasive et indolore et peut être effectuée dans le confort de votre propre maison à l'aide d'un appareil d'électro-stimulation. Elle consiste à placer des électrodes sur la peau près des muscles du périnée, puis à envoyer de légères impulsions électriques à travers ces électrodes. Ces impulsions stimulent les muscles du périnée, ce qui entraîne leur contraction et leur renforcement.
- Cônes vaginaux: Les cônes vaginaux sont des dispositifs lestés qui sont insérés dans le vagin pour renforcer les muscles du plancher pelvien.
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