L'arrivée d'un bébé apporte son lot de joies, mais aussi de questions, notamment concernant le sommeil. Comprendre le sommeil d'un bébé de 2 mois est essentiel pour accompagner au mieux son développement et instaurer des habitudes saines pour toute la famille. Cet article vous guide à travers les particularités du sommeil à cet âge, les besoins spécifiques de votre enfant, et les conseils pour favoriser un sommeil paisible.
Le Sommeil du Nouveau-Né : Un Rythme en Évolution
De la naissance à ses trois premiers mois, le rythme de sommeil de votre nouveau-né n’est pas régulier. À la naissance, le rythme de sommeil de notre enfant n’est pas encore circadien, c’est-à-dire qu’il n’est pas calé sur l’alternance jour / nuit. « L’organisation circadienne du sommeil se développe entre le premier et le troisième mois du nouveau-né, explique Anne-Sophie Diependaele, neuropédiatre exerçant à l’unité du sommeil du CHU de Caen. C’est pourquoi on recommande aux parents dès les premiers jours d’instaurer un changement de luminosité : on laisse les volets ou rideaux ouverts, même si bébé dort dans la journée, mais on fait le noir autour de lui la nuit. Les siestes de la journée ne sont pas encore bien organisées les trois premiers mois de bébé. En fonction des bébés, on peut s’attendre, à la naissance, à un temps d’éveil moyen allant de 0 à 30 minutes. Il est possible qu’à un mois, ses siestes ne durent que 15 minutes, avec un temps d’éveil entre chaque sieste, plus ou moins long. Il faut prendre en compte l’existence de petits et de gros dormeurs… Et ce, dès la naissance ! À un mois, le rythme de sommeil d’un bébé est hautement variable et dépend grandement de l’individu. Les nouveau-nés dorment généralement de 14 à 17 heures par jour, mais ces heures sont souvent fractionnées en courtes siestes de 2 à 4 heures. Ils se réveillent fréquemment pour se nourrir, perturbant ainsi leur sommeil. Les bébés de cet âge n’ont pas encore établi de routine de sommeil régulière, et leurs cycles de sommeil comprennent des phases de sommeil profond et léger.
À Quel Âge Bébé Fait-Il Ses Nuits ?
« Est-ce qu’il fait ses nuits ? » De la naissance de votre bébé à ses trois, quatre, voire cinq mois, c’est LA question qui semble tarauder vos proches. Mais qu’est-ce que ça veut dire “faire ses nuits” ? Ah, la fameuse expression « faire ses nuits » ! Il faut avoir en tête qu’on considère qu’un enfant « fait ses nuits » à partir du moment où il dort la nuit… 5 à 6 heures d’affilée. À l’âge de deux mois, seul un bébé sur quatre fait ses nuits. La question du poids est très importante pour que l’enfant puisse dormir ainsi plusieurs heures de nuit : on estime qu’il faut qu’il pèse 5 kilogrammes environ pour que débute la sécrétion de mélatonine, une substance naturellement produite par la glande pinéale de son cerveau et régulant les rythmes chronobiologiques. En moyenne, les bébés commencent donc à faire leurs nuits vers l'âge de 3 à 6 mois.
Les Besoins Spécifiques d'un Bébé de 2 Mois
Un nourrisson de deux mois dort généralement entre 15 et 16 heures au cours de la journée. Le sommeil dure habituellement de 3 à 4 heures. À partir du deuxième-troisième mois, il a tendance à augmenter le nombre d'heures de sommeil la nuit pour dormir jusqu'à 5-6 heures. Notez que chaque enfant est différent et a son propre rythme.
Alimentation et Sommeil
Avec 8 à 10 tétées par jour, le système digestif de votre bout de chou est vraiment sollicité. Ces nombreuses prises alimentaires sont néanmoins nécessaires pour bien grandir. Allongé dans son lit, il grimace et a parfois du mal à dormir, un filet de lait coule de sa petite bouche : c’est une régurgitation. Les régurgitations sont fréquentes et bénignes. Elles sont plus courantes juste après les tétées et il vaut mieux maintenir alors son bébé assis ou à la verticale.
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L'Importance des Bras et du Contact
Oui, un bébé de 2 mois doit passer le plus de temps possible dans les bras d’un parent. En tous les cas il est normal qu’il ait besoin des bras pour s’endormir.
Signes de Fatigue
En journée, il montre souvent des signes de fatigue, j’en profite pour le mettre à la sieste mais il ne s’endort pas seul et dort le plus souvent dans nos bras avec impossibilité de le recoucher dans sa nacelle (il se réveille au bout de quelques minutes…). Il peut ne faire que 3 siestes de 30 minutes la journée quand je n’ai pas toujours la possibilité de le garder dans les bras, et parfois quand je me pose, il peut dormir plus de 2h d’affilée…mon bébé, depuis la naissance, n’a jamais été un gros dormeur en journée et pourtant il montre beaucoup de signe de fatigue, il n’arrive malheureusement pas à se laisser sombrer tout seul.
Les Cycles de Sommeil
Durant la première nuit de bébé et jusqu’à ses 2 mois environ, un nouveau-né dort en moyenne 16 à 17h (et jusqu’à 20 heures) sur une période de 24 heures. Il ne se soucie pas de ce qui se passe à l’extérieur et ne distingue pas le jour et la nuit : c’est ce qu’on appelle une organisation du sommeil de type « ultradien ». Généralement, ses phases de sommeil durent 3 ou 4 heures entrecoupées de brefs réveils car chaque cycle de sommeil dure environ 50 minutes. Ces cycles de 50 minutes se découpent en deux phases : pendant la première phase, le sommeil est agité, votre bébé bouge, fait des mimiques, ouvre les yeux, etc. Mais malgré les apparences, il dort. La deuxième phase est beaucoup plus calme, votre bébé ne bouge plus et respire régulièrement.Certains bébés se réveillent ainsi toutes les 50 minutes, pour être rassurés, pris dans les bras ou pour manger.
Conseils pour Favoriser le Sommeil de Votre Bébé
Créer un Environnement Propice au Sommeil
Il est vivement recommandé de faire dormir son enfant sur le dos afin d’éviter les risques de mort subite du nourrisson. Votre enfant pourra s’endormir dans une autre position uniquement quand il sera en mesure de se retourner seul. Le lieu où bébé dort doit être aéré environ 30 minutes par jour et la température doit s’établir entre 18 et 20 °C. Si l’atmosphère est trop sèche, on peut, par exemple, placer un bol d’eau sur le radiateur. Il est complètement proscrit de fumer dans cette pièce. Concernant l’éclairage, on essaie de lui inculquer l’alternance jour / nuit. En diminuant l’intensité de la lumière le soir et ouvrant grand les volets le matin, on marque la différence entre l’environnement de la journée et celui de la nuit. Cela fait des points de repères pour les rythmes de bébé qui se construisent.
Mettre en Place une Routine du Coucher
Pour s’endormir, je mets tous les signaux en mode sommeil : lumières éteintes, veilleuses, chuchotements… Quand bébé grandit, les routines l'aident à s’endormir. En répétant tous les soirs les mêmes gestes au moment du coucher, bébé comprend que c’est le moment de dormir et il se prépare au sommeil.
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L'Endormissement Autonome : Quand Commencer ?
- dois-je commencer l’endormissement autonome ? Votre bébé a pris l’habitude de s’endormir dans vos bras après le biberon, c’est trop mignon ! Oui, mais ce n’est pas conseillé car « lorsqu’il se réveillera dans la nuit, il voudra retrouver les mêmes sensations que celles qu’il aura eues à l’endormissement », souligne le docteur Karine Garcette, gastro-pédiatre. A vous donc de mettre en place un rituel du coucher. On installe le tout-petit dans son lit, il est apaisé, serein et s’endormira progressivement seul.
Biberons : Quantité et Rythme
- depuis qu’il fait ses nuits, se pose alors la question de le passer à 4 biberons de 180ml (actuellement à 5 de 150ml). Un bébé de 2 mois est en général à 5 biberons de 150 ml et passera à 4 biberon vers 4 mois. Mais rien n’est fixe là non plus.
Respecter les Signes de Sommeil
Pour accompagner cette évolution, mieux vaut ne pas forcer. Il est inutile d’essayer d’imposer des horaires. Au contraire, on évite de réveiller notre bébé quand il dort et on va le coucher sans trop attendre quand il montre des signes de sommeil.
Gérer les Réveils Nocturnes
Bébé pleure au milieu de la nuit…Il est 2h du matin, votre bébé pleure, vous bondissez de votre lit, prêt(e) à aller le consoler et le prendre dans vos bras ! Pourtant, essayez de résister, au moins quelques instants. Un nourrisson qui se réveille entre 2 phases de sommeil va naturellement se mettre à pleurer et peut se rendormir naturellement.Déjà, vous n’entendez plus rien ? Il s’est rendormi !Si ses pleurs persistent, suivez nos conseils pour l’aider à se rendormir paisiblement.… ou le soirA cet âge, le rythme de la journée se met en place progressivement, se basant sur les prises alimentaires, régulières et de plus en plus espacées, les jeux, les échanges. La lumière du jour et l’obscurité y contribuent également. On va le voir dans sa chambre, sans le prendre dans les bras, sans allumer la lumière, en parlant tout doucement, sans stress. « Il faut aussi et surtout que les parents soient sereins pour le rassurer et l’aider à s’endormir », souligne le gastro-pédiatre Karine Garcette.
Quand S'inquiéter ?
Il n’est pas forcément inquiétant que bébé dépasse le nombre d’heures de sommeil moyen pour son âge, même s’il vaut toujours mieux en parler à son pédiatre. Ce qui doit plus alerter est le comportement du nourrisson en dehors de ses phases de sommeil : est-il somnolent ? Peine-t-il à se réveiller pour prendre le sein ou le biberon ? Avez-vous remarqué une autre source d’inquiétude, comme un problème respiratoire ou de la fièvre ? Agité ou calme, le sommeil du nourrisson évolue au fil des semaines. Bien dormir, c’est aussi bien grandir et, pour votre bébé, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Son rythme se met en place peu à peu et il faudra plusieurs mois pour qu’il « fasse ses nuits », comme le veut l’expression consacrée.
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L'Importance de l'Environnement de Sommeil
Sécurité Avant Tout
Pendant ses six premiers mois au moins, il est préférable d’installer le lit de bébé dans la même chambre que nous. C'est mieux pour sa sécurité. En plus, pendant la nuit, c'est aussi plus simple pour nous, pour réagir la nuit quand il s'agite, commence à pleurer, ou montre des signaux de faim. Passé l’âge de six mois, bébé peut dormir dans une autre pièce que nous, si notre logement s’y prête. Dès la naissance, on installe bébé dans son propre lit. Un lit à barreau peut accompagner bébé longtemps. Même si au début il parait bien petit dans ce grand lit, cela évite d’acheter du matériel trop souvent ! Dans tous les cas, le lit doit comporter le marquage CE ou NF avec la mention « conforme aux exigences de sécurité ». Et s’il est neuf, on le déballe le plus tôt possible avant l’arrivée de bébé afin de le laisser bien s'aérer. Avant six mois, tous les objets mous qui risquent de couvrir la tête ou le visage de bébé peuvent être dangereux. Alors, on choisit un matelas ferme, adapté aux dimensions du lit et on fixe bien le drap housse dessus. Pour la turbulette (ou « gigoteuse ») l’important c’est qu’elle soit à la bonne taille. On couche bébé toujours sur le dos, à plat, sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit, ni doudou à proximité.
Un Espace Sain et Calme
Un environnement calme, c’est aussi un environnement sain, favorable au sommeil. On ne fume pas du tout dans l’appartement ou la maison. Bien sûr, pas de radio ni de télévision à proximité de son lit ! Pas d’ordinateur ni de smartphone non plus…On veille toujours à ce que les bébés n’aient pas froid. Mais attention, la température de sa chambre ne doit pas dépasser les 19°C et il est parfois utile d’y installer un humidificateur d’air. Bien allongé sur le dos, sans couverture ni oreiller, le tout-petit respire avec facilité. Fermez les volets la nuit, entrouvrez-les dans la journée : cela aide votre bébé à comprendre les rythmes du sommeil.
L'Importance du Rituel
Doudou peut passer à la machine à laver, mais s’il en a besoin pour s’endormir, on s’assurera qu’il soit sec pour l’heure du dodo : votre bébé apprécie le rituel du coucher et l’avoir près de lui le rassure. Le lit est bien propre car la poussière et les acariens peuvent provoquer des allergies dès le plus jeune âge. Tapis et moquettes sont d’ailleurs à éviter dans sa chambre, si possible. Passez l’aspirateur régulièrement et aérez sa chambre chaque jour. Le lit de votre bébé est également, si possible, loin des radiateurs. Ouf, de l’air frais !
Les Jouets et Stimulations Adaptés
À deux mois, un nourrisson commence à interagir avec le monde environnant et à s'intéresser aux bruits, aux sons et aux couleurs. Quels jouets peut-on utiliser pour le stimuler ? On peut utiliser des veilleuses, projecteurs, boîtes à musique et mobiles au moment du coucher ou du réveil pour calmer le bébé et stimuler son ouïe et sa vue. Il est possible de commencer à stimuler le toucher en offrant au bébé des hochets : l'important est qu'ils soient adaptés et légers pour qu'il puisse les tenir facilement dès qu'il pourra.
Ne Pas Oublier le Bien-Être des Parents
88%* des parents déclarent ressentir aussi bien du bonheur que de l'épuisement pendant la période suivant la naissance de leur enfant. Vous vous sentez fatigués et épuisés ? Les réveils la nuit peuvent être très fatigants et stressants pour nous. On peut aussi parler de tout cela au centre de PMI ou au médecin qui suit notre enfant pour être écouté, conseillé et aidé.
Quelques Conseils pour les Parents
- Si vous le pouvez, faites des « tour de garde » avec votre conjoint·e une nuit sur deux (tirez votre lait si vous allaitez).
- Essayez d’adopter un rythme de sommeil en vous couchant et en vous réveillant à des horaires réguliers.
- Calez-vous sur les heures de sommeil de bébé pour faire un petit break. Si possible, laissez un fauteuil et un plaid dans la chambre de bébé pour vous y poser quelques minutes dès qu’il est endormi. Être près de lui vous rassurera et vous vous détendrez plus facilement.
- Mangez sainement et assez tôt, idéalement 2 ou 3 heures avant de vous coucher pour laisser le temps de la digestion.
- Évitez bien entendu les boissons contenant de l’alcool (toujours avec modération), de la caféine ou de la théine.
- Testez la sieste flash (« power nap ») qui consiste à se reposer 20 à 30 minutes en s’allongeant et de se détendre en respirant profondément jusqu’à atteindre un sommeil léger.
- Essayez la méditation ou la relaxation pour votre rituel du coucher.
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