Devenir parent est une aventure extraordinaire, mais elle peut aussi être source de stress et de remise en question. L'impression de "tout bâcler", de jongler maladroitement entre le travail, la famille, le couple et le temps pour soi, est un sentiment partagé par de nombreux nouveaux parents. Comment éviter de se laisser submerger par la culpabilité et reprendre confiance en soi ? Voici quelques conseils précieux pour aborder sereinement le retour à la maison après la maternité.
Lâcher Prise : Abandonner l'Idée du Parent Parfait
L'un des principaux obstacles à la confiance en soi en tant que parent est l'image idéalisée du "parent parfait" que l'on se forge. La sage-femme Anna Roy souligne l'importance de se détacher de ces injonctions parentales souvent irréalistes. "Acceptez de vous tromper, de faire des erreurs même parfois", conseille-t-elle. Même les experts de la petite enfance, malgré leurs connaissances approfondies, rencontrent des difficultés et ne sont pas des parents parfaits. L'imperfection fait partie intégrante de l'expérience parentale.
Confiance en Soi et en Son Partenaire : L'Importance de l'Entraide
La communication et l'entraide au sein du couple sont essentielles lors du retour à la maison. Marie et Hugo, parents d'un petit garçon, insistent sur la nécessité de se rassurer mutuellement sur les points où l'on se sent moins à l'aise. Marie se souvient de son retour difficile après une césarienne : "J'avais vraiment besoin d'Hugo, mon compagnon, pour allaiter la nuit. D'une pour me redresser, de deux pour m'amener Antoine et que je le fasse téter, et de trois pour qu'il le remette dans son berceau." Hugo, quant à lui, évoque l'importance du soutien de Marie lors de leur première sortie avec le bébé. Se faire confiance et s'épauler mutuellement permet de surmonter les défis et de renforcer le lien familial.
Faire la Différence Entre Dépassement et Défaillance
Il est important de distinguer les parents qui se sentent dépassés ou manquent de confiance de ceux qui sont réellement défaillants. Anna Roy souligne qu'il existe des parents qui font preuve de violence éducative régulière envers leurs enfants et qui pourraient bénéficier d'un accompagnement pour développer leurs compétences parentales. Il est crucial de pouvoir identifier ces situations à risques et d'offrir un soutien adapté aux familles en difficulté.
Préparer l'Après : Anticiper les Besoins du Quotidien
La période post-partum peut être chaotique, d'où l'importance d'anticiper et d'organiser "l'après" pendant la grossesse. Il est conseillé d'identifier les professionnels qui pourront vous suivre et vous soutenir, vous et votre bébé : sage-femme, kiné, conseillère en lactation, doula post-natale, pédiatre. Anticiper les besoins du quotidien permet d'alléger la charge mentale : préparer des repas à l'avance, prévoir des tisanes d'allaitement et des petites choses qui vous font plaisir. L'idée est d'avoir ce dont on a besoin au moment où on en a besoin, sans avoir à y réfléchir.
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Ne Rien Prévoir (ou le Moins Possible) : Priorité au Repos et à l'Intimité
Il est recommandé de limiter, voire de supprimer, les contraintes sociales et professionnelles au moins dans le mois qui suit l'accouchement. Il est possible que vous ayez envie et besoin de rester dans votre coin avec votre bébé. Dans cette hypothèse, il peut être douloureux et culpabilisant de ne pas avoir cette tranquillité là.
Se Laisser Aider et Demander de l'Aide : Rompre avec le Mythe de la Mère Parfaite
Le cliché de la mère parfaite, à la fois fée du logis, apprêtée et efficace au travail, est une source de souffrance et de culpabilité. La première chose à faire est de s'économiser : dormir quand c'est possible, s'asseoir quand on est debout, s'allonger quand on est assise. Il est essentiel de demander de l'aide, que ce soit pour la garde des enfants, le ménage, la cuisine ou simplement pour avoir du temps pour soi. N'hésitez pas à solliciter votre entourage et à leur faire part de vos besoins. Le récent allongement du congé paternité est une aide précieuse pour les couples.
Ne Pas Avoir Peur de Dire "Non" : Préserver l'Intimité Familiale
En post-partum, la famille a besoin de se construire dans l'intimité. Le couple peut ressentir une envie de repli sur soi et une difficulté à accueillir les nombreux visiteurs. Il est important d'être franc avec l'entourage sur vos envies concernant les visites : pas avant telle date, pour une durée limitée, en demandant d'apporter quelque chose à manger ou de venir aider à la maison. Respecter les besoins essentiels de la mère qui vient d'accoucher permet de renforcer sa confiance en ses capacités et son bien-être. Savoir dire non signifie aussi suivre son instinct et ne pas se forcer.
Prendre Soin de Soi : Une Nécessité, Pas un Luxe
Comme toute période de récupération après un effort intense, il est important et agréable de s'occuper de soi. Physiquement, en prévoyant des soins pour soulager le corps : compresses imbibées d'Hamamélis pour les douleurs périnéales, baumes pour les mamelons pour les mamans qui allaitent, massages, soins énergétiques et esthétiques. Le mental n'est pas à négliger : séances d'hypnose, sorties, rencontres en groupe, échanges avec un psychologue. Tous les besoins ressentis en post-partum méritent d'être écoutés. De nombreux professionnels, notamment les doulas, se déplacent à domicile. Les PMI proposent des échanges gratuits entre parents ou des ateliers massages maman-bébé.
Se Donner du Temps : Être Indulgent Envers Soi-Même
Les attentes de la société à l'égard des nouveaux parents sont souvent trop exigeantes. Attendre que le bébé fasse ses nuits au bout de 10 jours ou que le couple retrouve une vie sexuelle épanouie tout aussi vite peut faire naître de nombreuses frustrations et un sentiment d'échec. Il est important de se protéger de ces attentes irréalistes et de se donner du temps pour s'adapter à cette nouvelle vie. Votre sortie de la maternité s'effectue sur recommandation médicale. Elle est planifiée par l'équipe soignante en tenant compte de votre état de santé ainsi que de celui de votre bébé. Lors de cette consultation, si besoin, des séances de rééducation périnéale pourront vous être prescrites. Des ateliers de parentalité vous sont proposés au sein de notre établissement.
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Le Soutien des Professionnels et des Ressources Utiles
Le carnet de santé de votre bébé vous sera remis à la sortie de la maternité et doit suivre le bébé partout. Les vaccins sont à débuter au deuxième mois de l’enfant quelque soit son terme de naissance. En cas de pleurs excessifs de votre bébé, n'hésitez pas à solliciter une personne présente pour prendre le relais. Sinon posez le bébé dans son berceau, surtout ne le secouez pas. L’ensemble de votre suivi médical sera pris en charge à 100 % par votre assurance maternité jusqu’au 12e jour après l’accouchement. Celui de votre bébé sera pris en charge à 100 % pour les examens réguliers et obligatoires réalisés par le médecin et certains examens de suivi mère-enfant réalisé par la sage-femme, à domicile, jusqu’à son 7e jour. À partir du 8e jour après l’accouchement, son suivi médical sera pris en charge au titre de la maladie. Le site 1000 premiers jours, conçu par Santé publique France, vous accompagne pas à pas de la grossesse jusqu’aux deux ans de votre enfant.
La Bande Dessinée : Un Support pour Déconstruire le Mythe de la Maternité Rêvée
La bande dessinée "La Remplaçante" aborde avec sincérité et réalisme les difficultés du post-partum. L'autrice, Sophie Adriansen, s'est inspirée de sa propre expérience pour créer une histoire qui consolerait les femmes qui ne se reconnaissent pas dans l'image idéalisée de la maternité. La dessinatrice, Mathou, a travaillé avec minutie les dessins des bébés et les expressions des personnages pour traduire au mieux les émotions et les sentiments contradictoires ressentis pendant cette période. Cette bande dessinée est un support précieux pour aborder la question de la santé mentale des jeunes mères et déconstruire le mythe de la maternité rêvée.
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