Lorsqu'on prépare sa valise pour la maternité, l'accent est souvent mis sur les vêtements de bébé et les articles de toilette. Cependant, il est crucial de ne pas négliger un aspect essentiel : les snacks et les boissons. Ces éléments peuvent non seulement fournir l'énergie nécessaire pendant le travail, mais aussi aider à se sentir plus à l'aise et nourrie pendant le séjour. Cet article détaille pourquoi et comment bien choisir ses provisions pour la maternité, en tenant compte des besoins de la maman et des contraintes de l'hôpital.
Pourquoi Prévoir des Snacks et des Boissons ?
Pendant le travail, surtout si celui-ci est long, il est crucial de maintenir son niveau d'énergie. Les hôpitaux ne fournissent souvent que des repas principaux, laissant des intervalles où l'alimentation peut être insuffisante. De plus, après l'accouchement, il est possible d'avoir faim avant de pouvoir obtenir un repas complet. Avoir des snacks à portée de main permet de combler ces lacunes et de rester en forme pour accueillir bébé du mieux possible. Il est important de se sentir réconfortée par ses snacks et boissons.
Les Meilleurs Choix de Snacks
- Fruits Secs et Noix : Riches en nutriments et faciles à transporter, les fruits secs et les noix sont d'excellents choix.
- Barres Énergétiques Saines : Optez pour des barres contenant des ingrédients naturels. Elles sont pratiques, ne nécessitent aucune préparation et peuvent fournir une dose d'énergie rapide. Pensez à des recettes simples comme des barres énergétiques aux dattes et aux noix, ou des mélanges de fruits secs et de légumes déshydratés.
- Fruits Frais : Les bananes, les pommes et les oranges sont parfaits pour une collation hydratante et nutritive.
- Crackers à Grains Entiers et Fromage : Une bonne source de glucides et de protéines.
- Yaourts et Compotes de Fruits : Choisissez des options sans sucre ajouté pour une collation rafraîchissante et nutritive.
- Chocolat et Autres Douceurs : Afin de lutter contre le baby-blues (ou de le prévenir, toutes les excuses sont bonnes), rien de tel que du chocolat ou autres douceurs pour se « booster » le moral.
Boissons Essentielles pour l'Hydratation et le Bien-Être
- Eau : L'hydratation est cruciale pendant le travail. Emportez une grande bouteille d'eau réutilisable pour vous assurer de pouvoir boire régulièrement.
- Jus de Fruits Naturels : Ils peuvent fournir une dose rapide de sucre et d'énergie. Des petites briques de jus de pomme peuvent être un atout.
- Infusions : La camomille ou la menthe peuvent être apaisantes.
- Eau de Coco : Elle peut aider à maintenir les niveaux d'électrolytes.
- Eau Florale : Ajoutez deux cuillerées à soupe d’eau florale de cassis (anti-inflammatoire, diurétique, digestif), de mélisse (calmante, digestive) ou de fenouil (galactogène) à votre carafe et buvez tout au long de la journée.
Préparer et Organiser sa Valise de Snacks et Boissons
- Vérifier les Restrictions de l’Hôpital : Certains hôpitaux ont des restrictions alimentaires spécifiques.
- Utiliser des Contenants Réutilisables : Non seulement écologiques, ils gardent aussi les snacks frais et bien protégés. Pour garantir que vos snacks restent frais et savoureux, utilisez des sacs isothermes ou des récipients hermétiques.
- Prévoir Suffisamment : Il est conseillé de prévoir suffisamment de snacks et de boissons pour au moins 24 à 48 heures, en fonction de la durée prévue du séjour.
- Organiser les Snacks : Utilisez des petits sacs ou des pochettes pour séparer les différents types de snacks et boissons.
L'Importance des Snacks et Boissons Pendant le Post-Partum
Pendant la période post-partum, il est crucial de continuer à manger des aliments riches en vitamines et en minéraux pour soutenir la récupération et la production de lait si vous optez pour l'allaitement. Apporter ses propres snacks permet de maintenir un niveau d'énergie stable et de combler les lacunes entre les repas fournis par l'hôpital.
Recettes Maison de Snacks Sains
Préparer des recettes maison de snacks peut être une excellente façon d'assurer que vous avez des aliments sains et nutritifs à portée de main. Pensez à des recettes simples comme des barres énergétiques aux dattes et aux noix, ou des mélanges de fruits secs et de légumes déshydratés.
Les Snacks et Boissons du Papa (ou Coparent)
Il ne faut pas oublier le papa (ou coparent) dans cette préparation. Un accouchement peut être long et éprouvant pour lui aussi. Prévoir des snacks et des boissons pour le coparent est essentiel pour qu'il puisse soutenir efficacement la maman.*Pièces de monnaie pour distributeur*De quoi manger, grignoter
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Ce qu'il faut retenir pour une valise de maternité complète
N'oubliez pas d'ajouter les snacks et boissons à votre valise de maternité. Cette valise contient non seulement les vêtements et articles de toilette, mais également les indispensables pour le confort pendant et après la naissance. On parle souvent de la valise maternité de bébé. Mais avez-vous pensé à la vôtre ? Ce séjour qui sera probablement le plus beau de votre vie mérite d’être préparé suffisamment à l’avance pour un départ serein à la maternité. Et oui, autant pour maman que pour papa !
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