L'approche de l'accouchement peut susciter une palette d'émotions, allant de l'excitation à l'appréhension. Lorsque la perspective d'un déclenchement médicalisé plane, les dernières semaines de grossesse, surtout le neuvième mois, peuvent sembler très longues, exacerbées par les fameux “alors, t’as accouché ?”. Heureusement, il existe des astuces naturelles qui peuvent accompagner le corps dans cette dernière ligne droite, tout en douceur et sans culpabilité.
Pourquoi Vouloir Accoucher Plus Vite ?
À ce stade, la future maman est souvent épuisée. Les nuits blanches, les douleurs qui tirent dans le bas-ventre, le ventre qui semble peser une tonne, les contractions d’entraînement (ou « faux travail ») qui font croire que “c’est peut-être le moment”… et cette question qui tourne en boucle dans la tête : “Quand est-ce que ça va enfin arriver ?”. Il est normal de vouloir que ça aille plus vite, d’avoir l’impression que chaque jour de plus est une éternité, et de se sentir à bout.
Chaque grossesse est unique, chaque bébé a son propre tempo. Les astuces naturelles ne sont pas des recettes magiques pour “forcer” l’accouchement, mais plutôt pour accompagner le processus naturel, aider le corps à se préparer, et donner des clés concrètes quand l’impatience devient trop forte. Lâcher prise ne signifie pas abandonner.
Les 10 Astuces Infaillibles
Voici 10 astuces naturelles qui peuvent accompagner le corps dans cette dernière ligne droite.
1. Marcher Régulièrement et Bouger au Quotidien
Le corps est fait pour bouger. La marche stimule la gravité, aide bébé à s’engager dans le bassin et favorise l’ouverture du col. Même une promenade douce dans le quartier peut faire la différence. Monter et descendre des escaliers (doucement), ou simplement se balancer doucement sur place peuvent aussi aider. Marcher, bouger, s’activer, va favoriser la descente et l’engagement du bébé dans le bassin de la future maman.
Lire aussi: Grossesse : Accouchement à 38 semaines
2. Adopter des Positions Qui Favorisent l'Ouverture du Col
Certaines positions aident vraiment à élargir le bassin, à favoriser la descente de bébé, et à soutenir la dilatation du col de l’utérus.
- La position accroupie: Plier doucement les genoux, écarter-les légèrement, et se tenir à un support stable pour garder l’équilibre. Cette posture favorise l’ouverture du bassin et aide bébé à descendre plus bas.
- À quatre pattes: Se placer à genoux, mains au sol, en gardant le dos droit. Balancer doucement le bassin d’avant en arrière : ce mouvement stimule le travail tout en soulageant les tensions lombaires.
- Sur un ballon de grossesse: S'asseoir dessus, écarter légèrement les jambes, et faire des cercles lents avec le bassin. Basculer doucement d’avant en arrière.
- La position du tailleur: Assise au sol, dos bien droit, pieds joints, genoux écartés.
- Debout, en appui sur un mur ou un meuble: Pencher légèrement le buste en avant, relâcher les bras, et faire des petits mouvements de balancier avec le bassin.
3. Stimuler l'Ocytocine Naturellement
L’ocytocine est l’hormone qui déclenche les contractions utérines indispensables au travail. Pour l’encourager naturellement, stimuler doucement les mamelons : avec le bout des doigts ou un tissu doux, faire de légers cercles autour de l’aréole pendant quelques minutes, puis faire une pause. Ces gestes sont à pratiquer uniquement si la future maman se sent prête et que tout va bien médicalement. La stimulation mammaire aurait également un effet bénéfique sur le déclenchement de l’accouchement en augmentant le niveau d’ocytocine. Il est possible de se faire masser les seins par le partenaire ou le faire soi-même, rouler le mamelon entre les doigts, ou pourquoi pas utiliser un tire-lait si nécessaire.
4. La Méthode Italienne : Faire l'Amour pour Stimuler l'Accouchement
Cette méthode porte bien son nom : en Italie, c’est un classique que l’on recommande aux futures mamans. L'acte sexuel permet de favoriser la libération d’ocytocine, l’hormone clé dans le processus des contractions. Le sperme contient des prostaglandines qui peuvent assouplir le col. Il est bon de savoir qu’il n’y a aucune contre-indication à l’acte sexuel durant une grossesse (en l’absence de risque connu), si cela apporte plaisir et relaxation.
5. Manger des Dattes à Partir de 37 SA
Les études sont formelles : 6 dattes par jour à partir de 37 semaines peuvent aider à assouplir le col de l'utérus et à réduire la durée du travail et ainsi accoucher plus vite. Les dattes sont riches en vitamines et en fer, et contiennent un élément qui a des effets semblables à ceux de l’ocytocine. Attention si la future maman a un diabète gestationnel ou des recommandations diététiques spécifiques. La consommation quotidienne de dattes durant le 9eme mois de grossesse pourrait faciliter l’accouchement.
6. Boire des Tisanes de Feuilles de Framboisier
Connue pour tonifier l’utérus, la tisane de framboisier peut préparer le corps à l’accouchement. Elle peut également soutenir la maturation cervicale si elle est bien dosée. Toujours vérifier avec un professionnel de santé avant de commencer. Buvez plusieurs tasses par jour de ce breuvage au cours du dernier mois de grossesse. La tisane ne va pas déclencher le travail mais il va le faciliter ! Elle peut faciliter l’accouchement en permettant des contractions plus régulières et efficaces, et un travail à priori plus rapide. C’est grâce à la frangine, une molécule qui tonifie l’utérus. Autant vous dire que la tisane de feuilles de framboisier est aussi un must pour la récupération post-partum (et la réduction des risques d’hémorragie post-accouchement). Vous pouvez la consommer le dernier mois de grossesse (surtout pas avant) et en post-natal à raison de 3 tasses par jour. L’infusion de feuilles de framboisier ne provoque pas de boost d’ocytocine et n’aide pas non plus le col de l’utérus à ramollir. Par contre, elle peut faciliter l’accouchement en permettant des contractions plus régulières et efficaces, et un travail à priori plus rapide. C’est grâce à la frangine, une molécule qui tonifie l’utérus. Autant vous dire que la tisane de feuilles de framboisier est aussi un must pour la récupération post-partum (et la réduction des risques d’hémorragie post-accouchement). Vous pouvez la consommer le dernier mois de grossesse (surtout pas avant) et en post-natal à raison de 3 tasses par jour.
Lire aussi: Ouvrir le col : astuces et conseils
7. Ajouter des Épices Stimulantes (Avec Modération)
Gingembre, cannelle, piment… ces épices sont connues pour leur effet légèrement stimulant sur les contractions. Attention aux reflux ou à l’estomac sensible. La nourriture épicée peut irriter l’intestin, ce qui peut parfois stimuler les contractions utérines. Mais il n’y a pas d’étude qui montre que manger épicer vous enverra directement en salle d’accouchement.
8. Essayer l'Ananas Frais
L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui peut aider à assouplir le col. Pas un remède miracle, mais un petit coup de pouce potentiel. L’ananas aurait également des vertus pour favoriser le travail grâce à sa teneur en bromélaïne, une enzyme qui stimulerait l’ouverture du col de l’utérus. D’après les résultats d’expériences réalisées en éprouvette, la quantité de bromélaïne présente dans l’extrait concentré d’ananas peut stimuler le col de l’utérus et augmenter les chances d’accoucher plus vite. Néanmoins, pour espérer un tel effet, il faudrait consommer plusieurs ananas quotidiennement. Rempli de Broméline, cet enzyme aide à assouplir le col de l’utérus.
9. Respirer Profondément et se Relaxer
Fermer les yeux. Chaque souffle, c’est comme une vague qui passe. Respirer, relâcher les épaules, laisser le ventre se détendre. Pas besoin de techniques compliquées : 10 minutes suffisent pour s’apaiser et reconnecter avec ce qui compte vraiment et mettre toutes les chances de son côté pour accoucher plus vite. Grâce à cette technique, vous allez pouvoir vous focaliser sur des sensations corporelles positives et agréables, ce qui va modifier la perception des sensations corporelles désagréables et entraîner une atténuation de la douleur.
10. Lâcher Prise : L'Astuce Invisible Mais Puissante
Accepter que tout ne se passe pas comme prévu. S'autoriser à ralentir, à pleurer si besoin, à demander de l’aide. Se rappeler qu'on fait déjà beaucoup. On a déjà tout en soi. Ces astuces sont là pour accompagner, jamais pour forcer. L’accouchement est le summum du lâcher-prise car il est impossible de savoir quand il va se passer. Comme pour tout mammifère, se sentir en sécurité et détendue est essentiel pour bien accoucher. C’est dans cet état d’esprit, en faisant confiance au processus naturel, que l’on peut véritablement s’ouvrir et accueillir son enfant, quand le moment sera parfait pour lui et pour vous.
Autres Astuces et Remèdes Naturels
Outre les 10 astuces principales, il existe d'autres méthodes qui peuvent aider à déclencher l'accouchement naturellement :
Lire aussi: Complications d'un accouchement à 35 semaines
Acupuncture
Cette médecine chinoise traditionnelle utilise des aiguilles pour stimuler un point précis du corps et rétablir un bon équilibre. En dépassement du terme, il va s’agir de travailler les points énergétiques producteurs d’ocytocine). L’acupuncture permet de favoriser l’assouplissement du col de l’utérus et de faciliter le déclenchement naturel de l’accouchement. Même si aucune étude n’a pour l’instant prouvé son efficacité pour lancer le travail, elle est de plus en plus utilisée dans des maternités françaises, comme à Necker ou à Valenciennes. Ces maternités la proposent notamment pour aider bébé à se placer correctement pour l’accouchement, détendre les futures mamans, soulager les douleurs et diminuer l’utilisation d’ocytocine médicalisée. Le praticien va insérer les aiguilles sur la future maman, sans douleur, sur certains points stratégiques. Cette méthode va préparer le corps en assouplissant le col de l’utérus par exemple mais aussi en le stimulant. Aussi, la séance pourra aider le bébé à descendre doucement tout en trouvant la bonne position. Evidemment, profitez de ce moment pour vous détendre, cela est toujours positif pour un accouchement.
Ostéopathie
L’ostéopathie peut aussi être une aide précieuse : elle se base sur une manipulation manuelle du corps pour préparer le bassin à l’accouchement. L’ostéopathe va chercher à libérer les tensions de la femme enceinte et du bébé. Résultat : bébé est détendu et entouré d’ocytocine, des conditions idéales pour qu’il descende et appuie sur le col utérin, déclenche les contractions et le travail. L’ostéopathie, en tant que telle, ne sert pas à provoquer l’accouchement. Elle est plus là pour le faciliter et lever les éventuels blocages physiques de la patiente. C’est un facilitateur, et non un déclencheur. Grâce à des manipulations en douceur, le praticien va libérer toutes les tensions autour du bébé. Il pourra ainsi descendre doucement pour appuyer sur le col et déclencher ainsi les contractions.
Homéopathie
L’homéopathie est aussi une solution naturelle très plébiscitée par les futures mamans le dernier mois de grossesse. Elle permet à la fois d’être plus zen et de favoriser le travail et la dilatation du col utérin. N’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un.e médecin homéopathe ou d’une sage-femme formée à l’homéopathie. Un traitement dans le dernier mois de grossesse permettrait de stimuler le travail. Ainsi, la souche Actaea racemosa (9 CH, 5 granules par jour) favoriserait la dilatation du col de l’utérus tandis que Caulophyllum (9CH) régulariserait les contractions du travail.
Huile d'Onagre
L’huile d’onagre est, elle aussi, de plus en plus plébiscitée par les sages-femmes et conseillée aux femmes enceintes qui ont dépassé le terme. Elle est riche en acide linolénique et contiendrait aussi des précurseurs de la prostaglandine (ceux dont je vous parlais déjà pour la méthode « italienne »). Un combo gagnant pour aider le col à se ramollir et à s’effacer, et pour réduire la durée du travail d’accouchement. Dès la 37e semaine d’aménorrhée (SA), son administration est envisageable, soit par voie orale avec une dose allant de 500mg à 1000mg par jour, soit par voie vaginale. L’efficacité de l’huile d’onagre réside dans sa teneur en acide linolénique, un composant clé dans la synthèse des prostaglandines.
Huile Essentielle de Sauge Sclarée
Certaines huiles essentielles peuvent favoriser le déclenchement naturel et diminuer la douleur des contractions grâce à leurs propriétés utéro-stimulantes. C’est le cas, par exemple, de l’huile essentielle de sauge sclarée (à ne pas confondre avec sa cousine au nom ressemblant). Des sage-femmes la conseillent pour éviter un déclenchement médicalisé à leurs patientes. D’après une étude anglaise sur l’aromathérapie (réalisée en 2012 sur un petit panel de 87 femmes ayant dépassé le terme), le simple fait d’inhaler régulièrement de l’huile essentielle de sauge aiderait à déclencher des contractions. Parmi les huiles essentielles utéro-stimulantes, il y a aussi le Petit Grain Bigaradier (apaisante et idéale pour faciliter la maturation du col utérin), le Palmarosa (en massage dans le bas du dos pour déclencher les contractions) et le Giroflier (le fameux clou de girofle, qui est aussi un anti-douleur). Ces huiles essentielles sont à utiliser avec précaution (toujours diluées !), et uniquement une fois le terme dépassé.
Décollement des Membranes
Si vous êtes à terme (à partir de 39 semaines d’aménorrhée), un décollement des membranes peut être envisagé. Appelé également décollement de la partie inférieure de l’œuf (DPIO), il doit être pratiqué par un professionnel de santé (sage-femme ou gynécologue). Votre consentement est obligatoire. Le décollement des membranes est effectué lors d’un toucher vaginal. Si votre col est suffisamment ouvert, votre obstétricien ou votre sage-femme passe un doigt entre la paroi de l’utérus et la poche des eaux. Cela permet de détacher cette dernière de la partie inférieure de l’utérus. Ce n’est donc pas ce qu’on pourrait appeler un déclenchement naturel de l’accouchement, mais ça peut tout de même être une solution. De plus, vous devez être informée que cet acte peut être douloureux, peut provoquer des saignements et ne pas être efficace. Le praticien va, avec ses doigts, décoller légèrement le placenta, situé près du col. Cela aura pour effet de déclencher les contractions dans les 48h. Attention toutefois, il ne s’agit pas d’une science exacte, le décollement des membranes ne fonctionnent pas systématiquement.
Voyager en Voiture
Les trajets en voiture peuvent s’avérer efficaces pour déclencher votre accouchement. La station assise va engendrer une pression du bébé sur votre utérus et favoriser l’ouverture du col. Les vibrations occasionnées par le roulement du véhicule peuvent aussi provoquer des contractions utérines.
Visualisation Positive
La visualisation positive est une technique puissante qui peut jouer un rôle clé pour accélérer la venue des premières contractions vers l’accouchement. En se plongeant dans des scénarios apaisants, la future mère favorise un état de bien-être, essentiel à la sécrétion des hormones telles que l’ocytocine et la prostaglandine, qui peuvent favoriser le déclenchement du travail de façon naturelle.
Bouillon d'Os
C’est le remède de grand-mère par excellence ! Rien de tel que ces bouillons pour préparer son accouchement. Les os, les vaisseaux sanguins et les tissus conjonctifs (c’est-à-dire les articulations et la peau) des animaux sont riches en minéraux. Le fameux acide hyaluronique dont tout le monde parle se trouve dans le cartilage et les tissus conjonctifs du corps.
Légumes à Feuilles Vertes et Algues
Si vous avez la chance d’avoir un jardin, vous pouvez les cultiver facilement : bette à carde, chou frisé, roquette, feuilles de betterave. Les légumes à feuille verte vous apportent du magnésium, mais aussi du fer, du zinc, du calcium et des oméga 3, des vitamines liposolubles comme la vitamine A, K et E, ainsi que des quantités élevées de vitamine C. Toutefois contrairement aux idées reçues, il est conseillé de cuire vos légumes pour tirer pleinement partie de leurs bienfaits. Les algues font également partie des aliments à consommer pour préparer son postpartum. Elles apportent un nutriment en plus de légumes à feuilles vertes : l’iode. Nous n’en avons pas encore parlé, car son rôle dans le travail et l’accouchement n’est pas si étendu. Mais l’iode est essentiel pour la fonction thyroïdienne. Certaines femmes ont des problèmes d’hypothyroïdie après l’accouchement. L’ajout d’une certaine quantité de d’algues peut aider à prévenir ces symptômes. Pour profiter des bénéfices des légumes, n’hésitez pas varier entre cuit et cru.
Graines et Quinoa
Les graines de citrouille, les graines de sésame, les graines de tournesol, les amandes et le quinoa sont recommandées pour préparer le travail. Les graines de citrouille sont très riches en minéraux (fer, zinc et magnésium). Il sont également riches en protéines et en acides gras essentiels. Les graines de courge contiennent également d’autres composés (phytonutriments) qui peuvent être bénéfiques. Les graines de sésame contiennent de bonnes quantités de ces deux éléments. Ainsi que d’autres minéraux (calcium, magnésium, fer et phosphore). Le phosphore est un élément dont nous n’ avons pas beaucoup parlé, mais il est néanmoins important. Les graines de tournesol sont riches en vitamine E, qui est excellente pour la souplesse des tissus, la fonction de la progestérone et constitue une partie des nutriments présents dans le liquide amniotique. De faibles niveaux de vitamine E sont associés au travail prématuré. Les amandes sont également très riches en vitamine E, et en minéraux (magnésium, potassium, cuivre). Elles fournissent également de grandes quantités d’AGE (Acides Gras Essentiels), notamment d’acide linoléique, nécessaire à la production de prostaglandines. Les amandes sont également bénéfiques pour les personnes souffrant de diabète gestationnel ou de résistance à l’insuline. Techniquement une graine, mais utilisé comme un grain, le quinoa est une protéine complète. Il fournit les 9 acides aminés essentiels. Il contient de nombreux minéraux nécessaires au bon fonctionnement des enzymes et des hormones (phosphore, magnésium, zinc). Il contient aussi des folates et des graisses (un équilibre d’oméga 3 et d’oméga 6).
Patates Douces
Les patates douces sont particulièrement intéressantes pour préparer l’accouchement. Elles fournissent les amidons et les œstrogènes nécessaires à la fabrication de l’acide hyaluronique dans le corps. Il a été démontré que les patates douces ont un effet bénéfique sur la glycémie en comparaison aux pommes de terres. La recherche a également montré une diminution de l’inflammation nerveuse de la perception de la douleur chez les personnes ayant consommé des ignames (patate douce).
Miel
Les résultats d’une étude de 2019 ont montré que la consommation de miel réduit significativement les douleurs du travail. 80 femmes primipares volontaires en bonne santé ont été intégrées à la recherche sous forme d’essai clinique randomisé (40 sujets dans chaque groupe).
Ce Qu'il Faut Éviter
Il est important d'éviter certaines pratiques potentiellement dangereuses :
- Huile de Ricin: L’huile de ricin est parfois recommandée en méthode naturelle de déclenchement. Pourtant, cette huile présente des risques significatifs et son utilisation est fortement déconseillée. Tout comme les aliments épicés, elle agit sur les intestins plutôt que sur l’utérus, pouvant causer des douleurs abdominales et des diarrhées tant pour la mère que pour le bébé, avec un risque élevé de déshydratation.
Fausses Croyances
Ici, vous l’aurez remarqué, nous n’avons pas parlé des fameuses feuilles de framboisiers. Beaucoup vantent les bienfaits des infusions qui, consommées régulièrement en fin de grossesse, « favoriseraient les contractions utérines et l’accélération du travail ». Idem pour la nourriture épicée. Pour certains, la propriété de cette dernière à stimuler nos intestins se répercuterait sur l’utérus, provoquant des contractions. L’acupuncture est également très conseillée pour déclencher le travail de façon naturelle. Cette pratique permettrait de préparer et d’ouvrir le col de l’utérus avant l’accouchement.Certes sans danger pour la mère et pour le bébé, les études cliniques chez les femmes enceintes n’ont mis en évidence aucun effet sur le déroulé de l’accouchement pour chacune de ces méthodes.
Recommandations d'Usage
Testez ces astuces et remèdes naturels de grand-mère uniquement après la 39e semaine de grossesse (ou 41 semaines d’aménorrhée), date du terme de la grossesse. Et seulement si votre grossesse se passe bien (on n’essaie pas ces tips si le déclenchement de l’accouchement est décidé par la gynécologue et l’obstétricien pour des raisons médicales, comme du diabète gestationnel, hypertension…). Il s’agit juste de donner un petit coup de pouce (c’est bébé qui décide) et de vous proposer des astuces à tester si un déclenchement artificiel du travail (ou « induction ») se profile. C’est avec un boost d’ocytocine (l’hormone du plaisir qui agit aussi sur les contractions) que l’accouchement va pouvoir se déclencher naturellement. La plupart du temps, c’est bébé qui provoque ce boost lorsqu’il est prêt à naitre. Chaque grossesse et chaque personne est différente : ce qui fonctionne pour une maman peut ne pas fonctionner pour une autre. En cas de doute, demandez toujours l’avis d’une professionnelle périnatale ou d’une sage-femme.
tags: #accoucher #plus #tot #astuces #naturelles