Félicitations! Vous venez de donner naissance à votre enfant et vous entrez dans la période du post-partum. Cette période, souvent idéalisée, peut aussi présenter des défis physiques et psychologiques. Cet article a pour but de vous éclairer sur les désagréments physiques courants du post-partum, en particulier le visage gonflé, et de vous offrir des solutions pour traverser cette période le plus sereinement possible.
Le corps en post-partum : une transformation continue
Il est important de se rappeler que le corps continue de changer après l'accouchement. Votre ventre peut rester gonflé, et c'est tout à fait normal. Laissez le temps faire son œuvre.
Rétention d'eau : une cause fréquente de gonflement
La rétention d'eau est un phénomène courant pendant la grossesse et après l'accouchement. Pendant la grossesse, le corps stocke plus d'eau, et le volume sanguin peut doubler pour soutenir le développement du bébé et préparer les tissus à l'accouchement. Après la naissance, cette eau peut stagner dans les tissus, provoquant des gonflements, en particulier au niveau des jambes, des pieds, des chevilles et parfois du visage.
La rétention d'eau est généralement sans gravité, mais elle peut être inconfortable. Elle disparaît souvent naturellement en une semaine, mais peut persister plus longtemps chez certaines femmes.
Causes du visage gonflé après l'accouchement
Plusieurs facteurs peuvent contribuer au visage gonflé après l'accouchement:
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- Fluctuations hormonales: La grossesse entraîne des changements hormonaux importants, notamment une augmentation des œstrogènes. Ces hormones stimulent la croissance des vaisseaux sanguins et augmentent la circulation sanguine, ce qui peut entraîner une rétention d'eau et un gonflement, en particulier au niveau du visage et du nez.
- Augmentation du volume sanguin: Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente considérablement pour nourrir le fœtus. Après l'accouchement, le corps doit éliminer cet excès de liquide, ce qui peut entraîner un gonflement temporaire.
- Poussée de l’œstrogène: Un niveau trop élevé d’œstrogène favorise la poussée de champignons, entraînant une infection fongique. Ceci inclut des démangeaisons, des rougeurs et des pertes vaginales épaisses et blanchâtres.
- Manque d'hydratation: Le manque d'hydratation peut pousser votre corps à garder le surplus d'eau.
Solutions pour réduire le gonflement du visage et du corps
Voici quelques conseils pour atténuer la rétention d'eau et réduire le gonflement après l'accouchement:
- Restez active: L'activité physique favorise le retour veineux et aide à drainer les toxines et les liquides. Évitez de rester assise trop longtemps et ne croisez pas les jambes.
- Hydratez-vous suffisamment: Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour. Vous pouvez également consommer du thé ou des tisanes.
- Surélevez vos pieds: Lorsque vous êtes allongée, placez un coussin sous vos pieds pour favoriser la circulation.
- Limitez votre consommation de sel: Le sodium favorise la rétention d'eau. Privilégiez les fruits et légumes frais et évitez les plats industriels transformés.
- Consommez des diurétiques naturels: Certains aliments, comme le concombre, le citron et le gingembre, ont des propriétés diurétiques qui peuvent aider à éliminer l'excès de liquide.
- Essayez le drainage lymphatique: Ce type de massage améliore la circulation de la lymphe et peut réduire l'inconfort lié à la rétention d'eau.
- Portez des vêtements amples: Les vêtements trop serrés peuvent comprimer les veines et entraver la circulation sanguine.
- Compressions: Le port de bas de compression peut améliorer la circulation sanguine dans les parois veineuses. Parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme pour une prescription.
- Soins spécifiques: Les Jardins Suspendus proposent un soin "jeune maman" conçu pour favoriser la relaxation et réduire la rétention d'eau. Les produits utilisés sont bio et adaptés à toutes les peaux.
- Attention à la température de l’eau: Une eau trop chaude, ou à l’inverse trop froide, peut davantage fragiliser la peau.
- Les massages: Le massage est par ailleurs un très bon allié de votre grossesse ! Grâce à des mouvements circulaires doux et amples, vous permettez dans un premier temps la pénétration du produit, mais vous activez également la microcirculation locale.
Autres désagréments physiques du post-partum et solutions
Outre le visage gonflé, le post-partum peut entraîner d'autres désagréments physiques. Voici quelques exemples, ainsi que des solutions pour les soulager:
Saignements (lochies)
Après la naissance, il est normal de perdre du sang pendant 4 à 6 semaines. Ces saignements, appelés lochies, peuvent être abondants au début, puis diminuer progressivement. Utilisez des protections en coton bio et changez-les régulièrement pour éviter les irritations.
Cicatrices
- Césarienne: Lavez la cicatrice quotidiennement avec un savon doux. Après un mois, vous pourrez la masser pour l'assouplir.
- Périnée: Si vous avez des points de suture au niveau du périnée, lavez la zone quotidiennement avec un savon au pH neutre. Des compresses froides peuvent soulager la douleur. En cas de douleur persistante, parlez-en à votre médecin.
Vergetures
Des vergetures peuvent apparaître pendant la grossesse ou après l'accouchement. Pour les prévenir, hydratez votre peau quotidiennement avec des crèmes ou des huiles riches en vitamine E.
Démangeaisons
Les démangeaisons après l'accouchement peuvent être dues à des changements hormonaux, à la sécheresse de la peau, à des réactions allergiques ou à des infections. Maintenez une bonne hygiène de la peau, utilisez des produits doux et évitez de vous gratter.
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- Eczéma: Pour soulager l’eczéma, la première consiste à maintenir une bonne hygiène de la peau en prenant des douches tièdes ou des bains de courte durée. Utilisez des produits doux sans parfum pour les peaux sensibles. Ensuite, hydratez-la avec une crème hydratante ou une lotion émolliente contenant de l’avoine colloïdale ou du beurre de karité plusieurs fois par jour.
- Mélasma: Pour que votre mélasma ne s’aggrave pas, vous pouvez utiliser une protection solaire d’au moins FPS 30 tous les jours. Choisissez une crème solaire qui présente de l’oxyde zinc ou du dioxyde de titane pour former une barrière protectrice contre les rayons ultraviolets UVB et UVA. Vous pouvez aussi utiliser des produits éclaircissants pour atténuer les tâches.
- Démangeaisons vulvaires: Pour apaiser les démangeaisons vulvaires, il est important de nettoyer délicatement en profondeur votre région vulvaire avec de l’eau tiède et du savon doux sans parfum. Pour réduire l’inflammation et la sensation d’inconfort, vous pouvez appliquer des compresses froides sur la zone irritée durant quelques minutes. Si l’irritation persiste, appliquez une crème ou une pommade apaisante spéciale irritation vulvaire à base d’ingrédients naturels comme l’aloe vera, l’huile de coco ou la camomille.
Acné
L’acné est un désagrément courant qui peut persister ou apparaître après l’accouchement. Pour la gérer, vous pouvez adopter une routine de soins de la peau composée d’un nettoyant doux formulé pour les peaux acnéiques et d’une crème hydratante non comédogène. À cela, vous pouvez ajouter des produits contenant des ingrédients anti-acnéiques comme le peroxyde de benzoyle ou le rétinoïde pour réduire l’inflammation et éliminer les boutons.
Douleur au périnée
L'application de froid grâce à une serviette de cryothérapie permet de soulager les douleurs et l'inflammation du périnée pour une meilleure récupération en période post-partum.
Importance de prendre soin de soi
Le post-partum est une période de transition importante. Il est essentiel de prendre soin de votre corps et de votre esprit pour vous permettre de vous adapter à votre nouveau rôle de mère. N'hésitez pas à demander de l'aide à votre entourage ou à des professionnels de santé si vous en ressentez le besoin.
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