L'arrivée d'un bébé est un événement transformateur qui apporte une joie immense mais aussi des défis considérables au sein du couple. La transition vers la parentalité peut être abrupte, bousculant l'équilibre préexistant. Il est essentiel de comprendre que cette nouvelle étape ne signifie pas la fin de la vie amoureuse, mais plutôt une évolution de celle-ci. Cet article explore les aspects clés de la vie de couple après l'accouchement et offre des conseils pratiques pour maintenir une relation épanouie.
L'Importance du Rôle du Partenaire Pendant le Postpartum
Le rôle du papa ou du partenaire est essentiel durant le postpartum. Durant les premières semaines du Mois d’Or, la jeune maman est en pleine mue. Moralement, elle a besoin de se sentir soutenue et aimée. L’engagement du père avec le bébé́ a des effets positifs sur son développement. La dépendance et la responsabilité d’un bébé peuvent être lourdes à porter pour la jeune maman, surtout qu'elle a une dette de sommeil.
Se Préparer à Soutenir la Nouvelle Mère
Il est important de se préparer à soutenir la jeune mère. C’est vous qui gérerez les éventuelles visites à partir de la deuxième ou de la troisième semaine idéalement car avant, cela risque d’épuiser la jeune mère. Et les nuits ! Les fameuses nuits, quand bébé s’éveillera, vous serez le gardien du sommeil de la jeune mère qui a tant besoin de récupérer de l’énergie après l’effort colossal de l’accouchement.
Communication et Expression des Besoins
Apprendre à bien communiquer est alors la base pour établir une relation de qualité. Ne sachant comment s’exprimer, un sentiment ou un besoin peuvent sortir de manière blessante ou sous forme de reproche. Communiquer demande de se connaître, d’être à l’écoute de nos besoins, de nos sentiments et ensuite d’apprendre à les exprimer d’une manière permettant à l’autre de l’accueillir. L’expression des besoins de soutien ou d’un malaise ne peut être exprimés d’une manière blessante au risque de ne pas être entendu. L’écoute est une clé, ce besoin est important.
La Communication: Clé de Voûte du Couple
Communiquer est la clé pour préserver son couple. Le simple fait d’exprimer ses émotions négatives aide à les apaiser. Cela permet aussi de trouver des solutions qui conviennent aux deux partenaires. Choisir un moment favorable à la discussion, quand bébé dort par exemple. Exprimer ses sentiments face à la situation vécue et faire le point sur ce qui ne nous convient pas. Rester à l’écoute de l’autre, sans le juger, tout au long de la discussion.
Lire aussi: Aides couple enceinte France
Exprimer ses Ressentis et Émotions
Nous n’avons pas tous l’habitude de nous confier sur nos ressentis et nos émotions. Pourtant, même s’il vous connaît bien, votre partenaire ne peut pas deviner comment vous vous sentez et encore moins en période de post-partum, en étant accaparé par votre bébé ! C’est pourquoi, trouver le temps et la manière d’exprimer vos ressentis vous permettra de mieux vous comprendre, de désamorcer d’éventuels malentendus et de vous soutenir mutuellement et de façon adaptée dans votre nouveau rôle.
Éviter les Tensions et les Malentendus
Si les deux conjoints n’ont pas le même langage, cela pose des problèmes. Mais durant cette période en particulier, où les besoins et la sensibilité sont exacerbés, il risque de ressurgir ces incompréhensions, entrainant des reproches, des incompréhensions ou des insatisfactions et un cadre relationnel non propice à une bulle de qualité. Il est fréquent que le conjoint ne sache pas comment répondre aux nombreux vécus émotionnels faits de doutes, les ambivalences qu’il voit apparaître chez sa femme les jours et les semaines qui suivent l’accouchement.
L'Intimité et la Sexualité Après l'Accouchement
L’arrivée de bébé bouleverse l’équilibre du couple, y compris dans son intimité. Entre la fatigue, le corps qui change et la nouvelle organisation à trouver, il est normal que la vie sexuelle évolue après l’accouchement. Il n’y a pas de règle universelle ni de timing parfait, l’essentiel est de s’écouter et de respecter son propre rythme.
Retrouver une Complicité Progressivement
Retrouver une intimité après l’accouchement est un processus qui se fait progressivement, sans précipitation. L'arrivée d'un enfant peut bousculer l'équilibre du couple. Voilà pourquoi il est essentiel de continuer à nourrir la relation amoureuse pour traverser sereinement cette nouvelle étape.
Adapter sa Sexualité et Explorer de Nouvelles Sensations
Après l’accouchement, certaines sensations peuvent être différentes. Il peut être intéressant d’explorer d’autres formes d’intimité, d’adapter les positions pour plus de confort … L’important est de retrouver du plaisir à deux, sans volonté de « revenir comme avant » à tout prix. En outre, si (et seulement si) le désir est présent, le post-partum peut être l’occasion de réinventer votre vie intime et votre sexualité.
Lire aussi: Inspirations Annonce Grossesse
Conseils pour une Sexualité Épanouie
Il est courant d’éprouver des douleurs vaginales ou périnéales après l’accouchement. La chute des hormones caractéristique du post-partum peut aussi provoquer une diminution des sécrétions vaginales. Cette sécheresse intime rend les rapports plus douloureux pour les femmes. Pour vos toilettes quotidiennes, nous vous conseillons d'utiliser un gel intime doux et naturel, adapté au post-partum. Vous pouvez directement appliquer du gel d'aloe vera connu pour ses vertus cicatrisantes (sa texture fraîche est aussi très agréable !) sur vos parties intimes. Pensez à garder une poche de froid au réfrigérateur, que vous pourrez utiliser pour soulager vos douleurs.
L'Absence de Désir et la Patience
Même si certains couples renouent avec une vie sexuelle quelques jours seulement après l’accouchement, la plupart attendent 6 à 12 semaines. Pour les spécialistes, aucune inquiétude à avoir tant que l’absence de sexualité n’excède pas 6 mois. Sans nécessairement frôler cette date butoir, prenez d’abord le temps de vous reposer, vous chouchouter et d’organiser votre vie de jeunes parents. Si vous n’avez pas envie de rapprochement physique malgré tout votre amour pour votre partenaire, c’est que ce n’est pas encore le bon moment. Misez sur les gestes tendres, les caresses et les baisers pour vous redécouvrir progressivement et en douceur. La sensualité peut être tout aussi satisfaisante et épanouissante.
Maintenir la Connexion Amoureuse au Quotidien
Entre les biberons, les couches et le manque de sommeil, il est facile de se laisser happer par le tourbillon de la vie avec un nourrisson. Pour entretenir la flamme, instaurez des rituels de couple, comme un dîner en tête-à-tête chaque semaine ou un petit déjeuner complice le week-end. Même quelques minutes de qualité par jour peuvent faire une grande différence.
Moments de Qualité et Petites Attentions
Planifiez des moments de qualité ensemble, même courts. Privilégiez les petites attentions quotidiennes comme des messages tendres ou des câlins express. Organisez des micro-rendez-vous pendant la sieste de bébé, même 15 minutes comptent. Ravivez vos souvenirs de couple en regardant vos photos d’avant. Exprimez vos sentiments sans accusation et proposez des solutions concrètes à votre partenaire.
Prendre Soin de Soi et de l'Autre
Il est facile de se laisser absorber par les responsabilités parentales et d’oublier ses propres besoins. Pourtant, vous devriez maintenir des activités personnelles. Elles vous permettent de vous ressourcer et d’avoir des trucs à raconter. Prendre du temps pour soi ne signifie pas négliger votre couple. Prêtez attention à votre moitié sans jugement, en se mettant à sa place pour mieux comprendre ses émotions.
Lire aussi: Cultiver l'Harmonie
Sortir de la Routine
Vous le savez bien, la routine n’est pas le meilleur piment du couple. Dès que vous aurez instauré un nouveau rythme de vie avec bébé et pris vos nouveaux repères… sortez vite des sentiers battus ! Vos parents ou vos amis vous proposent de s’occuper de votre tout-petit pour que vous puissiez passer une soirée voire même un week-end en amoureux ? Et si la proposition ne vous est pas faite spontanément, sollicitez-la.
Baby Clash: Prévenir et Surmonter la Crise
L’arrivée d’un enfant vient nécessairement chambouler l’équilibre construit jusqu’ici dans votre famille, notamment s’il s’agit du premier bébé venant se joindre aux 2 personnes composant votre couple. Le baby clash est synonyme de séparation du couple de jeunes parents, quelques mois seulement après la naissance de leur bébé.
Reconnaître et Gérer les Difficultés
Il est fréquent de traverser des périodes de décalage ou d'incompréhension après la naissance d'un enfant. Si vous sentez que votre couple peine à retrouver son harmonie malgré vos efforts, n'hésitez pas à consulter un professionnel tel qu’un sexologue ou un thérapeute de couple.
Communication et Compromis
Écoutez le point de vue de l’autre sans l’interrompre et cherchez des compromis acceptables pour tous. Documentez-vous ensemble sur les questions qui vous préoccupent. Exprimez vos sentiments sans accusation et proposez des solutions concrètes à votre partenaire.
Le Rôle Essentiel du Soutien Extérieur
Demandez de l’aide aux grands-parents ou à une baby-sitter de confiance régulièrement. Bien sûr vous êtes tous deux reconnaissants à vos parents respectifs d’être présents, de vous aider, d’être toujours prêts à garder votre petit. Mais pour autant, ne vous obligez pas à sacrifier, chaque semaine, au long déjeuner du dimanche qui vous prive de vous prélasser tous les deux au lit, comme avant.
Ne Pas S'Isoler
Rejoignez d’autres parents pour des activités qui incluent les bébés. Avant l’arrivée de bébé, vous aviez chacun vos activités sportives ou artistiques, quelques amis que vous voyiez en solo ? Ne vous coupez ni l’un ni l’autre de ces petites échappées. Non seulement, elles sont nécessaires à votre équilibre mais, vous éloigner ainsi ne serait-ce que quelques heures, ne pourra que décupler le plaisir de vous retrouver en amoureux.
tags: #vie #de #couple #après #accouchement #conseils