La fertilité, cette capacité biologique précieuse qui permet à un couple de concevoir un enfant, est un sujet qui préoccupe de plus en plus de personnes. En France, environ 15% des couples rencontrent des difficultés à concevoir naturellement. Face à ce constat, beaucoup se tournent vers des solutions naturelles pour optimiser leurs chances de concevoir. La phytothérapie, grâce à des plantes aux vertus exceptionnelles, offre une approche douce et efficace pour soutenir la fertilité féminine et masculine. Cet article explore les bienfaits de diverses plantes et tisanes sur la fertilité, en s'appuyant sur des exemples concrets et des conseils pratiques.
Fertilité : Définition et Enjeux
La fertilité est la capacité biologique d'une femme ou d'un homme à concevoir un enfant. Il est crucial de ne pas la confondre avec la fécondité. De plus en plus de personnes font face à des problèmes de fertilité, une situation délicate qui concerne près d’un couple sur cinq. Le problème de fertilité est abordé au bout de 12 à 24 mois d’essai bébé sans succès malgré des rapports réguliers et en l’absence de contraception. L'âge moyen auquel les couples ont leur premier enfant ne cesse de reculer, reflétant les changements sociétaux et les choix de vie personnels. Cette tendance a des répercussions sur la fertilité, puisqu'elle a tendance à diminuer avec l'âge. L'infertilité est définie par l'absence de conception après un an de rapports sexuels réguliers sans utilisation de contraception.
Causes de l'infertilité
Plusieurs facteurs peuvent influencer la fertilité, tant chez l'homme que chez la femme. Chez la femme, l’infertilité se traduit plus fréquemment par des troubles de l’ovulation voire l’absence d’ovulation (anovulation). Au quotidien, les femmes sont confrontées sans même le savoir à des facteurs qui entravent de près l’ovulation. Vous êtes stressé ? Vous dormez peu ? Vous pratiquez une activité physique excessive ? Vous consommez beaucoup de sucre ? Les problèmes de fertilité chez la femme sont souvent dus à des troubles de l’ovulation, mais viennent aussi avec l’âge. Chez la femme, la fertilité spontanée diminue nettement après 35 ans. D’autres circonstances peuvent cependant faire baisser la fertilité, notamment le tabac. Celui-ci a des effets sur la production des hormones féminines, une diminution de la réserve ovarienne, une augmentation du risque de grossesse extra-utérines et un risque accru de fausse couche.
Les principales causes d’infertilité masculine sont liées à la qualité et au nombre amoindrie des spermatozoïdes. Selon une étude réalisée par Santé Publique France en 2018, la concentration de spermatozoïdes chez les hommes a diminué de 32.2% entre 1989 et 2005 soit près de 2% par an. Si cette tendance se poursuit, plus beaucoup de spermatozoïdes survivront d’ici moins de 10 ans.
Après 12 à 24 mois d'essais infructueux, un problème de santé sous-jacent peut être suspecté. Le syndrome des ovaires polykystiques est la principale cause d'infertilité féminine. Touchant une femme sur dix en France, il peut être associé à des complications métaboliques et cardiovasculaires. D'autres facteurs tels que l'endométriose, les fibromes ou les malformations congénitales peuvent également être en cause. Pour les hommes, cela peut être dû à un dysfonctionnement hypophysaire, une anomalie chromosomique ou une torsion testiculaire. Pour une évaluation complète, des consultations en gynécologie et en urologie seront bien utiles.
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Certaines causes d'infertilité sont communes aux deux sexes, notamment les déséquilibres hormonaux, les problèmes immunitaires, et les facteurs liés au mode de vie, tels que le stress, la mauvaise alimentation, et l'exposition à des toxines environnementales.
La Phytothérapie : Un Soutien Naturel pour la Fertilité Féminine
Bien qu'il n'existe pas de solution miracle, la phytothérapie propose une approche naturelle pour optimiser vos chances de conception. Certaines plantes se distinguent par leurs propriétés bénéfiques pour la fertilité féminine.
Plantes Clés pour la Fertilité Féminine
Le trèfle rouge : Riche en isoflavones, des phytoestrogènes, il peut aider à réguler les déséquilibres hormonaux, particulièrement utiles pour celles ayant des cycles irréguliers. Il est également source de minéraux essentiels pour la santé reproductive. Le trèfle des prés, par exemple, modifie le pH de l’utérus en le rendant moins acide, plus alcalin, ce qui favoriserait la conception. Pour le consommer, il faudra faire macérer 30 g de fleurs de trèfle des prés dans 1 litre d’eau pendant 4 heures. Le trèfle rouge a un effet purifiant pour le sang et aide à éliminer les toxines environnementales qui, bien souvent, entravent la conception et réduisent la fertilité. Cette plante améliore la circulation sanguine, notamment vers les organes génitaux, par ailleurs, il aide à augmenter le mucus cervical, qui joue un rôle fondamental dans la conception. Il permet donc de régulariser le cycle menstruel, de rééquilibrer le système endocrinien et de stimuler la fertilité. Il faudra disposer une cuillère à soupe de trèfle rouge dans une tasse, de couvrir et de laisser infuser pendant 10 à 15 minutes.
Les feuilles de framboisier : Très prisées pour leur capacité à tonifier l'utérus, facilitant ainsi un environnement optimal pour l'implantation de l'embryon. Elles contiennent également des vitamines C et E, des minéraux et des tanins qui soutiennent la santé générale. La tisane de feuilles de framboisier est un tonique utérin qui peut être utilisée de la préconception à la période postpartum en raison de son action bénéfique sur l’utérus. Le framboisier reste incontournable dès qu’il s’agit de régulariser le cycle.
L'ortie : Connue pour ses propriétés détoxifiantes et sa richesse en vitamines et minéraux, dont le fer, essentiel en cas de menstruations abondantes qui peuvent réduire les réserves de fer et affecter la fertilité. Vous pouvez boire de la tisane d’Ortie avant, pendant et après la grossesse.
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Le gattilier (Vitex agnus-castus) : Régule les niveaux de progestérone et d'œstrogène, ce qui favorise un cycle menstruel régulier et stimule l'ovulation. Ses composés agissent sur l'hypophyse pour améliorer la production d'hormones lutéinisantes. S'ajoute à cela, le gattilier qui agis sur la régularisation du cycle, réduit l'excès d'œstrogène, qui peut gêner l'ovulation.
L'achillée millefeuille : Réputée pour stimuler le flux sanguin et soulager les douleurs menstruelles, grâce aux flavonoïdes qui agissent comme anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle a également des effets bénéfiques sur les fonctions reproductives en équilibrant les hormones sexuelles.
D'autres plantes aux propriétés régulatrices hormonales, anti-inflammatoires et nutritives peuvent être explorées pour leurs bienfaits sur la santé reproductive féminine, offrant ainsi une palette élargie de choix naturels pour soutenir la fertilité.
Tisane Fertilité + : Un Concentré de Bienfaits
La tisane fertilité + est une solution pratique et agréable pour bénéficier des vertus de plusieurs plantes. Elle contient notamment du trèfle rouge, du framboisier et du gattilier, connus pour leurs effets bénéfiques sur la fertilité. En clair, c’est un tonique nutritif qui sera efficace pour augmenter vos possibilités de fécondité. Ceci permet de favoriser l’implantation de l’embryon dans la paroi utérine. Et ainsi réduire le risque de fausses couches.
Pour la préparer, il suffit de faire frémir 1.5 litre d’eau et y faire infuser 20 g du mélange de plantes pendant une dizaine de minutes ou plus.
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La Phytothérapie : Un Soutien Naturel pour la Fertilité Masculine
Pour renforcer la santé reproductive chez l'homme, certaines tisanes issues de plantes spécifiques peuvent se révéler particulièrement bénéfiques. Elles agissent sur plusieurs fronts : amélioration de la production de spermatozoïdes, régulation hormonale et réduction du stress.
Plantes Clés pour la Fertilité Masculine
Le ginseng : Célèbre pour ses propriétés tonifiantes et revitalisantes. Il améliore la performance sexuelle et la production de spermatozoïdes grâce à ses ginsénosides, des composés qui stimulent la libération d'hormones.
Le gingembre : Reconnu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine et une amélioration de la qualité des spermatozoïdes. Consommer régulièrement une tisane de gingembre peut aider à augmenter la motilité et le nombre de spermatozoïdes, contribuant ainsi à une meilleure fertilité masculine.
L'ashwagandha : Une plante adaptogène, réputée pour réduire le stress et équilibrer les hormones, deux aspects cruciaux pour la fertilité masculine. Elle est également connue pour améliorer la qualité et la concentration des spermatozoïdes.
Le tribulus terrestris : Connu pour ses effets stimulants sur la fertilité masculine, notamment grâce à son action sur les niveaux de testostérone. Cette plante contient des saponines stéroïdiennes qui favorisent la production d'hormone lutéinisante, essentielle pour la qualité et la motilité des spermatozoïdes.
La maca : Souvent surnommée "le ginseng péruvien," elle est reconnue pour ses effets bénéfiques sur la libido et la fonction sexuelle masculine. Riche en minéraux et composés bioactifs, elle aide à équilibrer les hormones et améliorer la fertilité. La Maca est réputée pour faciliter la conception et stimuler la libido, aussi bien chez l’homme que chez la femme. On conseille habituellement 1,5 g par jour. La Maca existe en poudre ou en comprimés.
Le Moringa : Surnommé "arbre miracle" est à la fois un régulateur hormonal et un agent détoxifiant aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Par ailleurs, il permettrait d’améliorer la qualité et quantité du sperme chez les hommes.
Conseils Complémentaires pour Booster la Fertilité
Au-delà de la phytothérapie, d'autres approches peuvent aider à améliorer la fertilité.
Hygiène de Vie
Alimentation équilibrée : Opter pour une alimentation riche en fruits et légumes frais de saison, et en protéines. Certains aliments peuvent aider dans ce processus de grossesse : légumes secs, céréales, vitamines… A contrario , des carences de certaines vitamines et minéraux peuvent réduire ta fertilité de plus de 40% ! Complémente-toi en vitamine B9, aussi appelé acide folique. Favoriser une alimentation revitalisante en période de périconception. Par votre alimentation, essayez de maximiser vos apports en nutriments essentiels : Le zinc améliore la production de testostérone, l’hormone de la libido. de ces messieurs. (le foie de veau est riche en zinc), des lentilles… Le sélénium aide à éliminer les métaux lourds tels que le mercure et le plomb (redoutables pour les spermatozoïdes et les ovules), et préserve la fertilité par son rôle anti-oxydant. améliore le fonctionnement de la thyroïde. d’en prendre soin. (les noix du Brésil sont un délice !). La vitamine E est la vitamine de la fertilité. épinards, le germe de blé, les céréales complètes…
Réduction du stress : Il est indispensable de ne pas se mettre la pression en cas de retard dans le projet de procréation. Il aidera à accepter la notion de temps qui passe. Vous êtes stressé ? Vous dormez peu ? Vous pratiquez une activité physique excessive ? Vous consommez beaucoup de sucre ?
Éviction des toxiques : Alcool et café devront être diminués, voire évités. Les toxiques environnementaux amplifient l’infertilité.
Détoxification de l'organisme : Il te faut tout d’abord te familiariser avec ton cycle, connaître les différents éléments et dates. Ta température corporelle peut aussi t’indiquer le meilleur moment afin d’essayer d’avoir un enfant. En effet, la température diminue avant l’ovulation. Sois à l’écoute de ton corps, il te donne toutes les indications pour te permettre d’avoir un enfant. De fait, tout ce que vous mangerez, respirerez et vivrez pendant la période de périconception affectera directement la qualité de vos ovocytes et spermatozoïdes et la santé du futur bébé. organisme avant de concevoir un enfant. aussi par le fonctionnement naturel de l’organisme. qui sont très souvent évacuées par l’utérus. contraceptive, ou bien si vous avez fumé. l’un des organes majeurs à détoxifier est le foie. chinoise, c’est lui qui contrôle l’ovulation. l’élimination des œstrogènes en excès. indispensable pour une bonne fertilité. pour deux ! aventure. encombrés. intestins qui les éliminent. (légumes, fruits, céréales complètes, graines…). conseils relatifs à la constipation, vous pouvez consulter notre article sur les plantes laxatives. Les plantes dépuratives sont d'une aide précieuse en période de préconception. foie, des reins, des intestins et de la circulation. Je vous conseille d’effectuer au moins une cure de 15 à 20 jours avec ce concentré de plantes. cures. votre corps. nom de « méthode accordéon ». dans les graisses. Après la détox, la revitalisation ! Une cure de détoxification doit toujours être suivie d'une cure de revitalisation. Cela est d'autant plus valable en période de préconception ! carences.
Plantes et Compléments Alimentaires
La Sauge officinale : Elle régule la production d’hormones, stimule l'ovulation et permet de réveiller la féminité. c’est un régulateur du système hormonal. la progestérone.
Gemmothérapie : Le bourgeon de Framboisier est l’ami des femmes. Il renforce le système reproducteur féminin, régularise la fonction des ovaires et améliore la fertilité. On peut le prendre en association avec le bourgeon d’Airelle qui le complète. bourgeons. de la libido chez les deux membres du couple.
Fleurs de Bach : Intéressante des fleurs de Bach. retrouver un équilibre émotionnel. Le Dr Ricardo Orozco recommande une association de 3 fleurs : Star of Bethlehem, Scleranthus et Clematis.
Autres Conseils
Massage aromatique : Un massage aromatique permet de se poser l’un avec l’autre en offrant un joli moment de complicité et de tendresse. Ces huiles essentielles sont traditionnellement utilisées pour leur odeur réconfortante ainsi que pour leurs propriétés toniques et aphrodisiaques. Bien que ces trois huiles ne présentent pas de contre-indications spécifiques, elles ne doivent pas être appliquées pures sur les voies ano-génitales ni sur les muqueuses. Le géranium rosat est connu pour apporter détente, réconfort et harmonisation avec son délicat parfum de rose. Grand reconstituant de l’état général, physique, intellectuel et moral. C’est aussi un draineur général. Il peut renforcer le système immunitaire. L’huile d’amande douce est connue pour ses vertus adoucissante, apaisante et protectrice.
Attention aux ondes électromagnétiques : Téléphone portable, le wifi, l’ordinateur, le micro-ondes etc. génitaux et le système neuro-endocrinien.
Suivi médical : Ne pas hésiter à faire appel à un naturopathe pour vous accompagner.
Tisanes et Traditions : Rituels de Fertilité à Travers le Monde
Selon les traditions amérindiennes, les cérémonies de cacao fêtent la fertilité, la naissance et les morts. Les Mayas et les Aztèques préparaient une boisson tonifiante à base de cacao et de vanille. Le nom de genre botanique du cacao, Theobroma, se compose des mots grecs theos « dieu » et brôma « aliment ».
Dioscoride, Pline l’ancien et Galien la prescrivaient comme aphrodisiaque. Surnommée « plante du bonheur » depuis l’Antiquité, les Romains prêtent à la sarriette des propriétés tonifiantes, stimulantes et reminéralisantes. Depuis elle est recommandée en cas de baisse de la libido.
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