L'allaitement maternel est une période unique et précieuse dans la vie d'une mère et de son bébé. Reconnue pour ses nombreux bienfaits, tant pour le nourrisson que pour la maman, cette pratique ancestrale est aujourd'hui encouragée par les professionnels de santé. Pour favoriser une lactation abondante et de qualité, de nombreuses femmes se tournent vers les plantes et les tisanes. Utilisées depuis des générations, les tisanes d’allaitement possèdent de nombreuses vertus. Elles peuvent vous aider dans votre lactation, mais également soulager bébé de certains maux digestifs, tout en vous apportant un apport en eau supplémentaire au cours de la journée.
Pourquoi les tisanes d'allaitement sont-elles utiles ?
Après l'accouchement, il est normal de se sentir fatiguée ou stressée. Plusieurs facteurs peuvent influencer la production de lait maternel, notamment :
- Une fatigue intense
- Une période de stress
- Des douleurs aux seins dues à l’allaitement
- Un pic de croissance de bébé qui demande plus de lait que d’habitude
- Une mauvaise position lors de l’allaitement
- Une lactation insuffisante pour les besoins de bébé
- La prise d’une contraception hormonale
- Une alimentation déséquilibrée ou insuffisante en calories et en nutriments
Les difficultés en lactation sont couramment rencontrées chez les jeunes mamans. N’hésitez pas à demander de l’aide à une sage-femme ou à une conseillère en lactation qui saura vous guider.
Les vertus des tisanes d'allaitement
Les tisanes d'allaitement ont une composition naturelle à base de plantes dites galactogènes qui ont pour vertus de favoriser naturellement la montée de lait et soulager les coliques du nourrisson. Selon la tisane que vous choisissez, celle-ci peut avoir des propriétés différentes. Leur rôle peut être de favoriser la lactation grâce aux plantes qu’elle contient, ou alors de réduire et soulager les coliques ou les reflux gastro-œsophagiens (RGO) de bébé.
Bienfaits pour la mère
- Favoriser la lactation: Les plantes galactogènes stimulent la production de lait maternel.
- Détente et relaxation: Certaines plantes comme la mélisse ou la camomille ont des effets relaxants.
- Hydratation: Les tisanes contribuent à l'apport hydrique quotidien nécessaire pendant l'allaitement.
Bienfaits pour le bébé
- Soulagement des coliques: Certaines plantes comme la camomille, la mélisse, le fenouil ou la verveine peuvent avoir un effet calmant sur la digestion de bébé.
- Réduction des RGO: Les propriétés digestives de certaines plantes peuvent aider à réduire les reflux gastro-œsophagiens.
Il est important de noter que les tisanes d’allaitement ne remplacent pas un avis médical et ne doivent pas être vues comme un médicament.
Lire aussi: Coliques du nourrisson : solutions naturelles
Composition des tisanes d'allaitement
On retrouve généralement la même base de plantes dans la composition des tisanes d’allaitement : anis vert, fenouil, camomille, verveine, graines de fenugrec, chardon béni, alfalfa ou feuilles d’ortie. D’autres ingrédients tels que du thym, de la menthe, de la fleur d’oranger ou des morceaux de fruits peuvent être présents afin d’apporter de la douceur, un goût moins prononcé ou une touche de gourmandise à votre infusion.
Voici un aperçu des plantes les plus couramment utilisées et leurs bienfaits :
- Anis vert: Riche en anéthol et en dianéthol, il stimule la production de prolactine, une hormone essentielle à la lactation.
- Fenouil: Contient de l'anéthol, qui stimule les glandes mammaires et aide à réduire les coliques chez le bébé.
- Fenugrec: Riche en phytoestrogènes et en diosgénine, il stimule la production de lait en 24 à 72 heures et favorise la digestion du bébé.
- Verveine: Relaxante pour le système nerveux, elle favorise une bonne digestion et réduit les coliques chez le bébé.
- Camomille: Calmante et digestive, elle favorise la relaxation et apaise les coliques chez les nourrissons.
- Ortie: Riche en fer, calcium et vitamines, elle augmente la production de lait et prévient l'anémie post-partum chez les mamans.
- Cumin: Contient des phytoestrogènes qui stimulent la production de lait maternel et réduisent les gaz et les ballonnements chez la mère et le bébé.
- Feuilles de framboisier: Riches en vitamines et minéraux, elles aident à tonifier l'utérus et à soutenir la récupération post-partum.
- Gingembre: Stimule la circulation sanguine, ce qui peut augmenter la production de lait, améliore la digestion et réduit les nausées.
Les ingrédients complémentaires
- Mélisse: Reconnue pour ses propriétés calmantes et digestives, elle aide à booster la montée de lait chez la mère allaitante et calme les coliques chez le bébé.
- Thym, menthe, fleur d’oranger ou morceaux de fruits: Peuvent être ajoutés pour apporter de la douceur, un goût moins prononcé ou une touche de gourmandise à votre infusion.
Attention à l'estragole dans le fenouil
La Commission européenne a récemment signalé que certaines infusions à base de graines de fenouil peuvent contenir un composé naturel, l’estragol, qui est suspecté d’être génotoxique et cancérigène. Sur la base des données disponibles, les autorités ne peuvent pas établir de dose d’exposition sûre et déconseillent la consommation de ces préparations, notamment pour les femmes enceintes ou allaitantes, les nourrissons et les jeunes enfants.
Comment et quand consommer les tisanes d'allaitement ?
La consommation de tisanes d’allaitement peut se faire dès les dernières semaines de grossesse afin de préparer et stimuler doucement la production de lait dans votre corps. Une fois bébé venu au monde, vous pouvez continuer de boire des tisanes tout au long de la période d’allaitement, et ce, dès que vous en ressentez le besoin. Il est conseillé de boire entre 1 à 3 tasses de tisane par jour. Certaines femmes en ressentent les bénéfices aussitôt tandis que d’autres n’observent aucune différence. Le mieux est d’en tester plusieurs pour se faire son propre avis.
Préparation
- Mettre 1 sachet dans une tasse d'eau bouillante (environ 250 ml) et laisser infuser 5 minutes.
- Pour une tisane en vrac, utilisez une cuillère à café de mélange par tasse et laissez infuser 5 à 10 minutes.
Quand commencer ?
Il est souvent conseillé de commencer à boire des tisanes pour l'allaitement quelques semaines avant la naissance, afin de préparer le corps et de favoriser une montée de lait optimale. Cependant, certaines femmes peuvent préférer attendre après l'accouchement pour évaluer leurs besoins en lactation.
Lire aussi: La tisane est-elle bonne pour les bébés ?
Combien de temps ?
Il est conseillé de ne pas boire ces tisanes en continu pendant plus de 2 à 3 semaines de suite. Concentrez-vous sur les moments où vous avez besoin de produire le plus de lait possible comme lors des pics de croissance du nouveau-né.
Quelle quantité ?
Il est recommandé de consommer une à deux tasses de tisane par jour pour maximiser leurs bienfaits sans excès.
Tisanes d'allaitement : est-ce vraiment efficace ?
L’essentiel dans l’allaitement est aussi de suffisamment s’hydrater. Les tisanes peuvent être efficaces en ce sens, car elles poussent la maman à boire davantage au cours de la journée. Notez également que les tisanes d’allaitement viennent en complément d’une alimentation saine et équilibrée. De plus, elles ne sont pas obligatoires si vous n’en ressentez ni le besoin ni l’envie. N’oubliez pas que les tisanes sont des aides pour favoriser votre lactation et améliorer la digestion de bébé. Ce ne sont pas des solutions miracles.
Comment choisir sa tisane d'allaitement ?
Souvent vendues sous forme de sachets, les tisanes d’allaitement sont facilement trouvables en supermarché ou sur internet à des prix abordables. Cependant, privilégiez si possible une tisane bio achetée en vrac ou confectionnée en herboristerie pour un produit de qualité. Bien que vous puissiez préparer votre propre mélange de plantes naturelles à la maison, il est souvent plus pratique d'acheter des tisanes d'allaitement bio déjà prêtes.
Critères de sélection
- Composition: Privilégiez les mélanges simples, composés uniquement de plantes compatibles avec l'allaitement et sans ingrédients controversés.
- Qualité: Optez pour des produits de qualité, idéalement certifiés biologiques avec des labels reconnus, pour minimiser le risque de contaminants.
- Origine: Ne sous-estimez pas l'importance de la provenance des ingrédients bio.
- Forme: Vous pouvez trouver des tisanes en sachets ou en vrac. Le vrac permet souvent une meilleure qualité des plantes.
- Goût: Choisissez une tisane dont le goût vous plaît, car vous devrez en consommer régulièrement.
Où acheter ?
Vous pouvez trouver ces tisanes dans des herboristeries spécialisées, en pharmacie, ou sur des plateformes en ligne telles que Chabiothé, où nous garantissont la pureté et la sécurité des produits proposés.
Lire aussi: Grossesse et Tisane Verveine Menthe
Envie d’une tisane fait maison ?
Confectionner sa tisane d’allaitement maison peut être plus facile que vous ne l’imaginez. Choisissez vos plantes selon vos besoins et/ou vos envies du moment et veillez à adapter leur posologie. Pour cela, demandez conseil à un herboriste si vous avez peur de vous tromper. Certains mélanges fonctionnent très bien ensemble, comme du fenugrec et du chardon béni. Créer des associations de plantes permet de combiner et donc d’accentuer leurs effets et propriétés galactogènes.
Précautions et contre-indications
La tisane d’allaitement étant un produit naturel, il n’y a aucune contre-indication à sa consommation. Les plantes contenues dans une infusion n’ont pas ou peu d’effets secondaires. En cas de doute, renseignez-vous auprès d’un spécialiste et ne consommez rien dont vous n’êtes pas entièrement sûre de la composition.
Plantes à éviter pendant l'allaitement
Certaines plantes, bien que bénéfiques dans d'autres contextes, sont à éviter pendant l'allaitement en raison de leurs effets potentiellement néfastes sur le bébé ou la lactation :
- Réduction de la production de lait: Sauge, menthe poivrée, persil, thym.
- Troubles digestifs (y compris effets laxatifs): Rhubarbe, clou de girofle, fenouil en excès.
- Réactions allergiques: Camomille, anis, fenugrec.
- Effets stimulants: Ginseng, cannelle, thé vert en excès.
- Effets sédatifs: Tilleul, valériane, passiflore.
- Interférences hormonales: Réglisse, houblon.
- Propriétés diurétiques: Hibiscus, pissenlit, queue de cerise.
Le thé et l'allaitement
Il est tout à fait possible de boire du thé lors de l'allaitement, mais en prenant certaines précautions. Pour les mamans qui souhaitent continuer à en boire, il est préférable de choisir des thés décaféinés. En effet, la caféine peut passer dans le lait maternel et affecter le bébé, provoquant irritabilité et troubles du sommeil. Sinon, les infusions à base de plantes sont d'excellentes alternatives.
tags: #tisane #allaitement #composition #bienfaits