Soulager les Contractions de Faux Travail : 7 Astuces Efficaces pour un Soulagement Immédiat

Êtes-vous enceinte de 7 mois et comptez-vous les semaines jusqu'à la rencontre tant attendue avec votre bébé ? Cette entrée dans le 3ème et dernier trimestre de grossesse marque souvent l'apparition de multiples contractions. À quoi correspondent-elles et comment les atténuer ? Découvrez tous nos conseils pour vivre sereinement cette étape de la grossesse.

Contractions de Braxton Hicks : Comprendre le Phénomène

Au cours de ce 7ème mois de grossesse, vous avez sans doute remarqué l'apparition de contractions. Ce durcissement du ventre pendant quelques secondes est un phénomène physiologique tout à fait banal : il s'agit en fait d'un entraînement de votre corps à l'accouchement. En effet, l'utérus étant un muscle, il se contracte naturellement tout au long de la vie de la femme, notamment au moment des menstruations. Durant la grossesse, les contractions se font naturellement plus nombreuses, afin de préparer bébé à sa sortie. Pas d'inquiétude.

Ces « fausses » contractions, dites de Braxton Hicks, n'annoncent pas le début du travail. Seules des contractions douloureuses et régulières agissent sur la dilatation du col de l'utérus. Si vous les ressentez à ce stade de la grossesse, alors que l'accouchement n'est pas prévu pour tout de suite, mieux vaut contacter rapidement votre sage-femme ou votre gynécologue pour réaliser un monitoring de contrôle.

Les contractions de Braxton Hicks sont des contractions utérines intermittentes et souvent indolores qui surviennent pendant la grossesse. Parfois appelées « fausses contractions » ou « contractions de préparation », elles sont causées par le resserrement des muscles de l'utérus, tout comme les vraies contractions de travail. Bien que les contractions de Braxton Hicks aident votre corps à se préparer à la naissance en contractant et relaxant les muscles de l'utérus, elles n'entraînent pas l'ouverture du col de l'utérus. Cela ne se produira que lorsque les vraies contractions de travail commenceront.

Les contractions de Braxton Hicks sont plus susceptibles de survenir :

Après une activité physique, comme de l'exercice ou un rapport sexuel
L'après-midi ou le soir
En cas de déshydratation ou de fatigue
À mesure que votre date d'accouchement approche

Comment Gérer les Contractions Durant le 7ème Mois de Grossesse ?

Enceinte de 7 mois, vous avez peut-être déjà ressenti des contractions au niveau du ventre. Si elles ont tendance à augmenter en fréquence en ce dernier trimestre de grossesse, elles peuvent alors commencer à devenir gênantes. De jour comme de nuit, vous voyez ce ventre rond se durcir, vous empêchant ainsi de vous reposer. Suivez nos conseils pour réussir à atténuer les contractions durant le 7ème mois de grossesse :

Reposez-vous : Durant la grossesse, veillez à écouter les besoins de votre corps. Pour réduire le nombre de contractions, asseyez-vous ou allongez-vous quelques instants pour vous reposer.
Hydratez-vous : Boire régulièrement de l'eau permet d'éviter à l'utérus de se crisper. Durant la grossesse, consommez au moins 1,5 l d'eau par jour.
Prenez un bain chaud : Les bienfaits de l'hydrothérapie ne sont plus à prouver ! L'eau chaude contribue à détendre l'ensemble des muscles de notre corps, notamment l'utérus. Pas étonnant que cette technique soit parfois utilisée lors de l'accouchement !
Travaillez votre respiration : Prenez de grandes inspirations à l'arrivée de la contraction, bloquez, puis expirez tout doucement. Des techniques de respiration pourront aussi vous aider à gérer les contractions le jour J.

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Buvez de la tisane de framboisier : Cette plante agit sur la tonicité de l'utérus. Avant d'en consommer, veillez à obtenir l'accord de votre sage-femme au préalable.
Privilégiez les aliments riches en vitamine B6 : La pyridoxine est présente dans les carottes, les bananes, les lentilles, les noix… En présence d'une carence en vitamine B6, les contractions peuvent devenir plus intenses et/ou fréquentes.
Optez pour un ballon de gym : Jambes écartées, assise sur le ballon, faites des cercles en inclinant le buste vers l'avant, afin que l'utérus se décontracte.
Pratiquez le yoga prénatal : Cette discipline douce permet de faire travailler l'ensemble des muscles du corps durant la grossesse.

D'autres astuces peuvent également aider, comme bouger si vous êtes assise ou allongée, manger un petit peu ou aller aux toilettes.

Faux Travail vs Vrai Travail : Savoir les Distinguer

À l'approche du terme, il est important de distinguer les contractions de travail par rapport aux fausses contractions.

Contractions de travail :

Elles sont régulières
Elles se rapprochent progressivement
Elles deviennent de plus en plus longues
Elles sont ressenties dans le bas ventre et/ou le bas du dos
Elles ne s'atténuent pas à la marche ou au changement de position

Contractions de Braxton-Hicks :

Elles sont irrégulières
Elles restent espacées
Elles présentent toujours la même durée
Elles donnent l'impression d'un serrement autour de bébé
Elles régressent au repos ou au changement de position

Il est facile de confondre les contractions de Braxton Hicks et le travail prodromique (aussi appelé « pré-travail »). Les deux sont considérés comme des « contractions d'entraînement » ou « fausses contractions » et peuvent être ressentis avant le début du travail actif ; cependant, il existe quelques différences. Contrairement aux contractions de Braxton Hicks, les contractions prodromiques suivent généralement un certain rythme et peuvent être plus douloureuses. Cependant, elles ne conduisent pas à une dilatation progressive du col de l'utérus.

Quand Consulter un Professionnel de Santé ?

Bien que les contractions de Braxton Hicks soient généralement inoffensives et fassent partie intégrante de la grossesse, il est naturel de se demander quand s'inquiéter et si quelque chose justifie un appel à votre professionnel de santé.

Il est particulièrement important de contacter votre professionnel de santé si vous ressentez l'un des signes mentionnés ci-dessus et si les contractions deviennent régulières, plus fréquentes, s'intensifient ou persistent même après avoir changé d'activité ou avoir bu beaucoup d'eau.

De plus, si vos contractions s'accompagnent d'autres symptômes tels que des douleurs dans le bas du dos, une pression dans le bassin, une augmentation des pertes vaginales ou des saignements ou encore si vous êtes enceinte de moins de 37 semaines et que vous ressentez des contractions régulières ou fréquentes, il est conseillé d'immédiatement contacter votre professionnel de santé. Ces signes pourraient indiquer un travail prématuré.

Signaux d'alerte nécessitant une consultation :

Contractions régulières, intenses et répétées toutes les 5 minutes depuis au moins 1 heure
Pertes de sang
Perte ou fissure de la poche des eaux
Perte du bouchon muqueux
Crampes ou pression abdominales
Changements dans les pertes vaginales (pertes claires, rosées ou légèrement sanglantes pouvant indiquer la perte du bouchon muqueux)
Douleur sourde dans le bas du dos

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Soulager les Contractions de Faux Travail : Conseils et Astuces