La sortie de la maternité marque une transition importante, le début d'une nouvelle phase de la vie avec votre bébé. Afin de vivre ce moment le plus sereinement possible, une bonne préparation et une organisation adéquate sont essentielles. Cet article vous guide à travers les étapes clés pour anticiper et faciliter votre retour à la maison.
Préparation Avant l'Accouchement
La préparation de votre retour à la maison commence bien avant le jour de l'accouchement. Anticiper les besoins de votre bébé et les vôtres vous permettra de vous concentrer sur l'essentiel : tisser des liens avec votre enfant et vous reposer.
La Valise de Maternité : L'Anticipation des Besoins
Préparer sa valise de maternité est un moment important. C'est un espace-temps qui permet de conscientiser que la mise au monde de son bébé est imminente, et qu’il est temps de se préparer physiquement. Il n’y a pas de réponse exacte à cette question. L’idée, c’est de s’y prendre quelques semaines à l’avance histoire d’anticiper un départ précipité vers la maternité.
Faites votre valise en partant de vos besoins et de ceux de bébé. Vous aurez tous les 2 besoin de vous vêtir, de vous laver, de vous nourrir et de vous sentir bien. Gardez à l’esprit une devise : « achetez moins, mais mieux ». Autrement dit, ne vous encombrez pas avec des objets chers (et qui serviront qu’une seule fois), lourds ou qui prennent de l’espace. Allez à l’essentiel en fonction de ce qui VOUS semble le plus approprié, car ce qui peut paraître nécessaire pour l’une, ne l’est pas forcément pour l’autre. Veillez aussi à faire la différence entre ce qui peut vous faciliter le séjour et ce dont vous ne pouvez pas vous passer.
N'oubliez pas d'inclure :
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- Pour la maman : Des vêtements confortables, des sous-vêtements adaptés (y compris des soutiens-gorge d'allaitement si vous allaitez), des produits d'hygiène personnelle, et tout ce qui vous apportera du réconfort.
- Pour le bébé : Des bodies, des pyjamas, des chaussettes ou chaussons, un bonnet, des couches, des lingettes, une couverture ou un nid d'ange adapté à la saison.
Aménager l'Espace de Bébé
En ce qui concerne la chambre de votre nouveau-né, vous n'aurez sûrement pas l'occasion de réaliser les finitions après la naissance : apprendre à connaître son bébé et trouver son rythme demande beaucoup de temps, ce que l'on ne réalise pas toujours avant ! Prévoyez bien sûr tous les bodies, pyjamas et nécessaire de rigueur pour la toilette, et aussi une quantité importante de couches… Côté tailles, pensez à avoir du naissance et du 1 mois : certains bébés naissent plus grands que d'autres et "zappent" l'étape de la taille naissance !
Préparer les Repas à l'Avance
Remplissez le congélateur avec des plats tout prêts ou que vous aurez préparés avant : cela peut sembler peu de choses, mais vous serez certainement heureuse de ne pas avoir à penser au menu tous les jours ! Bref, anticipez tout ce qui peut l'être, même ce qui vous semble être du détail… Imaginez quelques semaines de menus et emplettes nécessaires et demandez au papa d'aller faire des courses, ou de faire en sorte d'être à jour dans les lessives. Surtout si la famille compte déjà un ou plusieurs enfants.
Organisation Pratique et Soutien
Organiser son séjour à la maternité, c’est comme organiser un voyage ou un départ en week-end. On planifie, on réserve, et on fait ses bagages avant de partir !
- Transport : Assurez-vous d'avoir un siège auto adapté et correctement installé pour le transport de votre bébé en toute sécurité.
- Aide à domicile : Des associations d’aide au domicile peuvent vous épauler le temps de retrouver un équilibre, note le Réseau Sécurité Naissance. Renseignez-vous auprès de votre Caisse d’allocations familiales (CAF) ou du centre Protection maternelle et infantile (PMI) dont vous dépendez.
- Entourage : Votre maman, votre sœur, ou votre belle-maman seront sûrement ravies de vous prêter main forte si elles le peuvent. Les bonnes amies peuvent peut-être vous faire une ou deux courses en dépannage ou s'occuper une heure de bébé le temps que vous sortiez vous aérer un peu ? Etre entourée a ainsi beaucoup aidé Céline, maman d'une petite fille de deux ans : "Je pense qu'il faut absolument être entourée (moi j'avais mon copain et ma belle-mère, et ils ont été supers !) durant les premiers jours, voire la première semaine. Dans mon cas j'étais vraiment handicapée au début (un gros mal de dos) et j'étais très fatiguée. A mon avis il faut quelqu'un à la maison pour faire à manger, les courses et le ménage au début. Pensez à les demander en cadeau de naissance ! Cela peut vous permettre de dormir d'une traite de temps en temps. Et pourquoi pas vous faire livrer vos courses en les commandant sur Internet ? Pour finir, demandez à vos proches de vous appeler avant de passer vous voir, vous et bébé. Vous anticiperez mieux le planning de vos journées.
Le Séjour à la Maternité
L’organisation de votre sortie est coordonnée conjointement par l’équipe soignante, votre gynécologue si besoin et le pédiatre. La durée du séjour est fonction des modalités de la naissance. En France, pour un accouchement sans complication par voie naturelle, le séjour dure généralement entre 48 et 72 heures. En cas de césarienne, la durée moyenne est de 4 à 5 jours. Une sortie précoce, dès 24 à 48 heures, est parfois possible si les conditions sont réunies, avec un suivi à domicile assuré par une sage-femme. Cette option est encadrée et doit garantir la sécurité de la mère et de l’enfant.
Le PRADO : Un Accompagnement Personnalisé
L’hôpital privé de l'Estuaire propose ce dispositif en lien avec la Sécurité sociale. Cette offre d'accompagnement de retour à domicile consiste en une rencontre, à la maternité, avec une conseillère de l'Assurance Maladie, afin d’organiser la visite d'une sage-femme libérale dès votre retour à domicile. Le dispositif débute par l'information à votre 8e mois de grossesse par l’Assurance Maladie. L’équipe médicale de l'hôpital étudie ensuite votre éligibilité au PRADO. Si vous pouvez profiter de cette offre, une conseillère de l'Assurance Maladie vous rencontre ensuite à la maternité. Si vous n'êtes pas éligible pour le PRADO, un accompagnement par une sage-femme libérale peut vous être proposé en suites de couches.
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Examens Médicaux et Suivi de Bébé
Le nouveau-né bénéficie de deux examens à la maternité : 2 heures après sa naissance, et avant toute sortie de la maternité. Compte tenu du raccourcissement de la durée des séjours en maternité, il est recommandé qu’un nouvel examen soit réalisé entre le 6ème et le 10ème jour postnatal, de préférence par un pédiatre ou par un médecin généraliste ayant l'expérience des pathologies du nouveau-né.
Préparer la Sortie Administrative
Ordonnance, carnet de santé, certificat… Pour votre sortie, vous et votre enfant serez examinés par la sage-femme et le pédiatre, indique l'APHP.
Le Retour à la Maison : Adaptation et Nouveaux Rythmes
Après l’accouchement et les premiers jours à la maternité, il est temps de regagner votre foyer bien-aimé. Le retour de la maternité marque le début d’une période intense, synonyme d’émotions, de grands questionnements et de difficultés en tout genre.
L'Aide Précieuse de la Sage-Femme à Domicile
"À la maison, un suivi par une sage-femme vous est proposé par l'Assurance Maladie. La consultation post-natale vous permet d'aborder diverses questions : contraception, alimentation, baby blues, troubles urinaires… ", indique l'Assurance maladie (Source 1). Julie a choisi de faire appel à une sage-femme, ce qu'elle recommande vivement à toute maman : "On a droit à quelques visites qui sont remboursées intégralement. La sage-femme reste 1 heure et répond à toutes les questions, concernant le bébé ou la maman. Elle m'a aidée à mettre en route l'alimentation de mon bébé car au début il prenait difficilement le biberon. Elle a aussi vérifié le cordon et apporté un pèse-bébé. Elle a répondu aussi à des questions plus intimes sur le périnée par exemple et m'a conseillé des pédiatres de son réseau.
Les Premières Semaines : Organisation et Priorités
Vous venez d’arriver à la maison avec votre bébé. Il va vous falloir le temps de trouver une nouvelle organisation. Tout ne peut pas se faire du jour au lendemain. Les deux premières semaines, votre mère ou belle-mère peut sûrement s’occuper de faire un brin de ménage. L’objectif est de laisser de côté les tâches ménagères quotidiennes, afin de mieux pouvoir vous occuper de votre bébé et de vous.
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- Repos : Dès qu’il dort, n’en profitez pas pour remettre en ordre toute la maison, mais faites, vous aussi, une sieste à tout moment dans la journée. Si vous n’y parvenez pas, lisez un livre, regardez la télé. Ne culpabilisez donc pas de prendre un peu de temps pour vous car le bien-être de maman est aussi bénéfique à bébé. De nombreuses mamans profitent des siestes de leur nouveau-né pour effectuer quelques tâches ménagères. Erreur ! La bonne attitude à adopter : dormir quand bébé dort. Pourquoi ? C'est tout simplement le meilleur moyen pour atténuer le baby blues, qui survient en général dans les 3 jours qui suivent l'accouchement : la fatigue a tendance à l'amplifier. Avec ces phases de repos, vous êtes aussi plus en forme quand votre tout petit est en éveil : il demande une grande attention, y compris la nuit !
- Sorties : Si votre bébé est en bonne santé, qu’il ne fait pas froid à l’extérieur, vous pouvez l’emmener en balade. Le portage en écharpe est le plus pratique. Couvrez-le et protégez sa tête. Si vous ne l’allaitez pas, pensez toujours un biberon, à une couche et des lingettes. Quoi qu’il en soit c’est à vous de décider si vous souhaitez sortir un peu.
- Alimentation : Il est important de garder une bonne hygiène de vie : on ne saute pas de repas !
Le Baby Blues et le Soutien Émotionnel
"Après l’accouchement, vous pouvez ressentir le ‘'baby blues' ou petite déprime du post-partum, lié au bouleversement hormonal de l’accouchement : pleurs inexpliqués, angoisse, troubles de l’humeur, sentiment d’incompétence…", note le Réseau Sécurité Naissance (Source 4).
- Vie sociale : Il est important de garder une place toujours privilégiée à votre vie sociale. Retrouvez quelques amies autour d'un café : s'aérer et se changer les idées fait le plus grand bien. De plus, après ce temps rien qu'à vous, vous vous sentirez plus détendue, ce que votre bébé peut ressentir…
- Soutien professionnel : Le fil Allo Parents bébé : un numéro vert mis en place par Enfance et Partage, que vous pouvez appeler de façon gratuite et anonyme pour toute question relative à votre bébé. Composez le 0800 00 3456 : La ligne est ouverte du lundi au vendredi, de 10h à 21h sans interruption.
Les Consultations Post-Natales : Un Suivi Essentiel
La consultation médicale post-natale : elle doit être effectuée dans les 6 à 8 semaines qui suivent votre accouchement par un médecin ou une sage-femme. L'entretien post-natal : il est effectué entre la 4ème et la 8e semaine qui suit l'accouchement par un médecin ou une sage-femme. Il est pris en charge par l'Assurance maladie à hauteur de 70 %.
La Rééducation Post-Accouchement
La reprise d’une activité sportive ne peut se faire qu’après une rééducation périnéale et abdominale complète. Le périnée est composé de muscles et tissus qui permettent le maintien de vos organes génitaux. Ce périnée est lourdement fragilisé suite à la grossesse et à l’accouchement. Il est important de ne pas négliger cette rééducation pour éviter des troubles comme les fuites urinaires, la sensation de pesanteur sur le périnée… Cette rééducation peut s’effectuer en cabinet par une sage-femme ou un kinésithérapeute. Enfin, ne zappez pas les séances de rééducation !
Vie de Couple et Intimité
Tentez de trouver un peu de temps pour vous parler : le contact est important dans un couple ! Cela peut-être au petit déjeuner, ou une discussion le soir, lorsque bébé est couché. Même un petit quart d'heure est bénéfique pour continuer à échanger au sein de sa relation. D'autre part, si au début, les relations intimes ne sont pas au rendez-vous (cicatrisation, fatigue…), les petits massages et autres autres mots doux vous permettront de garder un contact physique avant de vous sentir à nouveau prêts tous les deux. Ne vous découragez pas si au début, vous êtes souvent interrompus dans vos discussions ou lors des moments de repos partagés : bébé vous appellera souvent ! Une clé utile peut être l'humour, car il désamorce les situations… crispantes. De plus, partager cet humour à deux sur cette situation peut aider à trouver une complicité entre parents qui rapproche.
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