L'arrivée d'un nouveau-né est une période de grands changements et d'adaptation, tant pour le bébé que pour les parents. Le sommeil de votre bébé est une préoccupation majeure, et il est essentiel de comprendre ses besoins et ses rythmes pour favoriser son bien-être et son développement. Cet article vous offre des conseils et des informations précieuses pour naviguer dans le monde du sommeil de votre nourrisson de 2 mois.
L'Adaptation du Nouveau-Né à Son Nouvel Environnement
Il vient juste de sortir de votre ventre. Tout est nouveau pour lui : la sensation de l’air sur sa peau, le fait de ne plus être nourri en continu par le placenta, les bruits, les odeurs, le fait de respirer. Le temps d’adaptation est plus ou moins long selon les bébés. La présence et le contact en peau à peau le rassurent, alors abusez-en et collez votre bébé. Le contact physique avec votre bébé est crucial pour son développement affectif et émotionnel.
Les Besoins en Sommeil d'un Bébé de 2 Mois
Un nourrisson de deux mois dort généralement entre 15 et 17 heures au cours de la journée. Le sommeil dure habituellement de 3 à 4 heures. Il va avoir besoin de 16h à 20h de sommeil par 24h. À cet âge, le rythme veille-sommeil n’est pas encore stabilisé : bébé se réveille fréquemment pour manger, notamment toutes les 3 à 4 heures. Les siestes sont nombreuses (souvent 4 à 6 par jour), et les nuits ne sont pas encore complètes. Même si chaque enfant est différent, il est important d’observer les signes de fatigue pour respecter ses besoins.
Le Rythme de Sommeil Aléatoire du Bébé de 2 Mois
Le bébé de 2 mois dort toujours de manière aléatoire. Il pourra faire certaines siestes dans vos bras, car le contact le rassure toujours (il a besoin de 3 à 6 siestes par jour). Ses temps d’éveil ne dépassent pas 1h-1h30. Il fait des vocalises, roucoule, et commence à vous sourire.
Comprendre les Cycles de Sommeil
Pendant la nuit, le sommeil s’organise en cycles qui se répètent toutes les heures environ. Entre chaque cycle, votre bébé peut avoir une courte période d’éveil. Mieux vaut ne pas intervenir pendant ces réveils pour lui laisser une chance de se rendormir seul. Certains bébés peuvent même pleurer durant leur sommeil.
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Le cycle de sommeil d’un nouveau-né est très différent de celui d’un adulte. À la naissance, un bébé dort entre 16 et 20 heures par jour, par tranches de 2 à 4 heures, réparties entre le jour et la nuit. Son sommeil est constitué de cycles courts (environ 50 minutes), composés à parts égales de sommeil agité et de sommeil calme. Le sommeil paradoxal (ou REM), plus présent à ce stade, joue un rôle clé dans le développement du cerveau.
Au cours des toutes premières semaines de vie, votre bébé dort par périodes de 3-4 heures d’affilées interrompues par un éveil. Ces éveils spontanés sont mis à profit pour nourrir le bébé. On qualifie ce rythme de « ultradien », c’est-à-dire que les éveils ont lieu plusieurs fois par jour et non selon le rythme jour/nuit. Mais votre enfant a aussi un très court éveil à chaque changement de cycle, soit au bout d’environ une heure de sommeil.
De 2 à 6 mois, les périodes de sommeil sont un peu plus longues, le cycle reste court aux environ de 60 minutes et comporte trois stades, comme chez le grand enfant et l’adulte c’est-à-dire : un stade de sommeil lent léger, un stade de sommeil lent profond et un stade de sommeil agité ou paradoxal.
Sommeil Agité et Sommeil Calme
Pendant le sommeil agité, (qui est l’équivalent du sommeil paradoxal de l’adulte), vous pourrez remarquer votre bébé bouger, cligner des yeux, s’agiter, sourire aux anges. Il est bien endormi, mais c’est un stade de sommeil durant lequel l’activité de son cerveau est intense. Son cerveau se construit. Ainsi la nuit le bébé fait du bruit. Si vous le croyez inconfortable et le prenez dans vos bras vous allez le réveiller et ainsi désynchroniser son sommeil.
Pendant le sommeil calme, les yeux de votre enfant sont fermés, il est immobile. C’est le moment des sécrétions d’hormones de croissance.
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Les Signes de Fatigue chez un Bébé de 2 Mois
Effectivement les signes de fatigue sont discrets à cet âge. Au fil des semaines et des mois qui suivent la naissance de votre bébé, vous arriverez à comprendre son langage. C’est ainsi qu’il va peu à peu vous manifester ses besoins et envies de sommeil dans la journée et le soir. Il bâille, il pleure un peu, il se frotte les yeux.
Si les horaires de sieste de votre bébé (ou celui du coucher) ne sont pas encore complètement calés, certains signes vous aideront à détecter le bon moment pour savoir que votre bébé a besoin de dormir. Évidemment, s'il vous offre un adorable bâillement, s’il se frotte les yeux ou s’il commence à pleurer ou râler, vous saurez tout de suite quoi faire. En revanche, vous aurez peut-être remarqué certaines situations où votre enfant semble en pleine forme…et pourtant, c'est bel et bien le moment de le coucher. Typiquement, si vous remarquez qu’il a les yeux légèrement humides, s’il cligne souvent des yeux, si son teint pâlit un peu ou s’il se frotte le nez ou les oreilles, ces petits signes vous indiquent qu’il est temps de le coucher. Bon à savoir : il est conseillé de coucher votre bébé dans les 10 minutes après l’apparition des premiers signes de fatigue pour faciliter l’endormissement de votre enfant.
Comment Aider Votre Bébé à Bien Dormir ?
Pour aider votre enfant à construire peu à peu son rythme de sommeil, donnez-lui des repères, un cadre pour dormir. À partir du moment où il ne s’endort plus systématiquement après la tétée, comme à sa naissance et souvent les 3-4 premiers mois, prenez l’habitude d’aller le coucher dans sa chambre, et non de le laisser dormir longtemps dans vos bras. Il comprendra ainsi que sa chambre est l’environnement pour dormir pendant les siestes et pendant la nuit. Elle deviendra peu à peu son univers familier.
Créer un Environnement Propice au Sommeil
Pour faciliter l'endormissement de votre nourrisson, la mise en place d'une routine de sommeil peut vous aider, comme nous le confirme Emmanuelle Ringeade : "proposez-lui un environnement qui le sécurise et le rassure, à tout âge. De la proximité et de la contenance les premiers mois, des routines et un cadre sécurisant ensuite.". Veillez à mettre en place un environnement propice au sommeil, avec une chambre calme et sombre, pour un endormissement plus facile. Évitez si possible les stimulations excessives, comme la lumière vive ou le bruit.
En diminuant l’intensité de la lumière le soir et ouvrant grand les volets le matin, on marque la différence entre l’environnement de la journée et celui de la nuit. Cela fait des points de repères pour les rythmes de bébé qui se construisent.
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Mettre en Place une Routine du Coucher
Quand bébé grandit, les routines l'aident à s’endormir. En répétant tous les soirs les mêmes gestes au moment du coucher, bébé comprend que c’est le moment de dormir et il se prépare au sommeil.
Le secret d'un rituel d'endormissement qui fonctionne : le répéter tous les jours pour que votre bébé ait des repères et associe chaque moment qui va suivre comme le début de sa préparation à la nuit ou à une sieste, en fonction de la routine mise en place.
La routine du soir est un ensemble qui représente : retour à la maison, moment de qualité, douche, jeux, repas, etc. et dure donc toute la soirée. Ce sont des repères qui rassurent l'enfant et lui annoncent les évènements à venir. Le rituel du coucher est lié à la séparation du coucher, il est plus court, et sert à faire une transition entre le moment où on est ensemble et le moment où on dort dans son lit. …puis on se dit au revoir. Ce temps est assez court, doit être structuré pour que l'enfant en comprenne le sens.
L'Importance de la Position de Sommeil
Pour assurer le bien-être et la sécurité de votre bébé pendant son sommeil, il est préconisé de le coucher sur le dos. Les experts sont unanimes, il est recommandé de faire dormir votre nouveau-né sur le dos les premiers mois (cette position permet de réduire de 50% le risque de mort subite du nourrisson) et ce, même si vous avez l'impression que votre bébé est plus à l'aise dans vos bras quand il est sur le ventre. À partir de 6 mois, il pourra se retourner tout seul et vous risquez de le retrouver sur le ventre.
On couche bébé toujours sur le dos, à plat, sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit, ni doudou à proximité.
L'Allaitement et le Sommeil
Pour savoir quand il faut nourrir votre bébé, observez-le ! Il fait des bruits et mouvements de succion ? Il met sa main dans sa bouche, gémit, plie ses bras et ses mains, semble chercher le sein en tournant la tête sur le côté ? Le nombre et la quantité de tétées (entre 6 et 8 par jour en moyenne) ainsi que la durée des tétées (selon le débit de lait, la qualité de succion de l’enfant et son appétit, pouvant aller de 5 minutes - pour les bébés particulièrement goulus !
L'allaitement maternel ou le biberon avant le coucher est aussi recommandé pour calmer bébé. Toutefois, assurez-vous alors de ne pas laisser bébé s'endormir complètement pendant la tétée, afin qu'il apprenne à s'endormir seul dans son lit !
Nous conseillons aux parents que nous accompagnons de privilégier l’allaitement ou le biberon après les siestes plutôt que de les utiliser systématiquement pour aider le bébé à s’endormir. Cela ne signifie pas que votre bébé ne doit jamais s’endormir en mangeant, mais plutôt que l’alimentation doit être considérée principalement comme un besoin nutritionnel ou un moyen de réconfort, et non comme une méthode habituelle pour induire le sommeil.
Les Pleurs du Soir
Votre enfant est propre et nourri, vous sentez qu'il est fatigué et pourtant rien ne le calme. Cette situation, bien connue et répandue chez les parents (rassurez-vous sur ce point) est tout à fait normale : il s'agit des pleurs du soir, aussi appelés "la décharge du soir" parce que ces pleurs sont souvent plus forts à la tombée de la nuit. C'est un moyen pour votre enfant de s'exprimer et de digérer ce qui a pu se passer dans la journée.
Le conseil d'Emmanuelle Ringeade : "c'est important de les accueillir et de ne pas chercher à les faire taire à tout prix. Pour cela, des câlins, des bercements, du portage peuvent aider le bébé à se calmer. C'est important aussi de se relayer entre adultes, car ce sont des moments particulièrement éprouvants. Ce qui peut marcher, c'est de proposer une ambiance calme et tamisée, de mettre une musique douce, et de bercer le bébé.
Les Réveils Nocturnes : Comprendre et Réagir
S’il n’est pas surprenant qu’un nouveau-né ou un nourrisson réveille ses parents la nuit, il peut arriver que l’on se demande quelle en est la raison. A-t-il faim ? A-t-il froid ? Se sent-il seul ? Ressent-il l'angoisse de la séparation ? A-t-il peur du noir ? Souhaite-t-il être changé parce que sa couche est pleine ? Beaucoup de questions auxquelles nous avons parfois du mal à répondre.
Si vous vous demandez s'il a faim, sachez qu'avant 6 mois, votre bébé peut effectivement vous réveiller parce qu'il a besoin de lait maternel ou infantile, selon ce que vous avez choisi pour le nourrir. Après 6 mois, un enfant n'a, généralement, plus besoin de boire la nuit car il est capable de faire assez de réserves.
Si votre bébé n'a pas faim, pourquoi pleure-t-il ? S'il est au sec, qu'il n'y a pas de poussée dentaire ou autre chose qui le perturbe (comme un eczéma qui le démange ou parce qu'il fait trop chaud), votre tout-petit peut tout simplement se réveiller parce qu’il est entre deux cycles de sommeil. Certains nourrissons arrivent à se rendormir seuls, quand d’autres auront besoin du réconfort de leur parent pour y arriver.
Le conseil d'Emmanuelle Rigeade : "les réveils nocturnes sont normaux les premiers mois, car les cycles de sommeil sont courts et l'enfant a besoin de s'alimenter la nuit. Ensuite, il faut s'interroger sur les habitudes de sommeil de l'enfant, notamment s'il se réveille dans les mêmes conditions qu'il a été couché ou pas, et quelles ressources dispose-t-il pour se rendormir.
Essayez dans un premier temps de le laisser se rendormir tout seul. Il est entre deux cycles de sommeil, il est normal qu’il connaisse une petite phase d’éveil, mais il est important pour lui de savoir l’organiser tout seul. Si vous constatez qu’il ne se rendort pas et se réveille à répétition, cherchez à comprendre d’où vient cette difficulté de sommeil. En effet, le sommeil est un langage, c’est un moyen pour votre enfant de s’exprimer. Malheureusement, fatigués par ces réveils intempestifs, vous ne le comprenez pas forcément. Il est alors nécessaire de s’interroger sur l’origine des troubles de son sommeil. Sont-ils organiques ? A quelle fréquence se produisent-ils ? Sont-ils dus à un changement d’habitudes ou d’environnement, à une inquiétude particulière ?
Quand Bébé "Fait Ses Nuits"
La plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3-4 mois. Concrètement, bébé arrête alors peu à peu de se réveiller et de boire la nuit et peut dormir pendant 5 à 6h de suite pendant la nuit. Mais tout cela est très variable d’un enfant à l’autre. Cela se fait souvent naturellement, mais peut prendre plusieurs mois.
Sachez d’abord que faire ses nuits ne signifie pas dormir 12h d’affilée ! Si votre bébé dort 5 à 6 heures de suite, sans réveil prolongé et sans manger, il « fait » ses nuits. Chacun son rythme, mais c’est généralement vers 4 mois que ces « nuits » s’installent.
Adapter Votre Bébé à un Rythme Circadien
Pour ajuster son horloge biologique et adopter un rythme circadien, bébé a besoin d’un cadre bienveillant et de repères. Attention : les jeunes parents ne doivent surtout pas brusquer les choses. Ceci étant dit, durant le premier mois, c’est plutôt aux parents de s’adapter au rythme de leur enfant. Ils peuvent mettre en place des astuces et des rituels. Mais il ne faut pas s’attendre à ce que bébé change de rythme du jour au lendemain.
Erreurs à Éviter
Il n'est pas recommandé de priver un enfant de sommeil en journée pour qu'il dorme mieux la nuit, car au contraire un enfant trop fatigué aura davantage de mal à dormir le soir. C'est seulement à partir de 3 ans, qu'il est possible que dormir trop longtemps pendant une sieste impacte le coucher.
Importance de la Communication et de la Stimulation
Parlez-lui : pas besoin de grandes tirades, il suffit de lui décrire ce que vous êtes en train de faire pendant les moments du quotidien (bain, change, repas…) ou de lui décrire ce que vous voyez pendant les promenades par exemple. Cela lui permettra de comprendre ce qu’il se passe et de différencier votre humeur (joie, excitation, colère, calme, tristesse) selon les intonations que vous mettez.
Faites-lui la lecture : dès leur plus jeune âge, et même s’ils ne comprennent pas tout, les bébés adorent qu’on leur raconte des histoires. Nul doute que vous aurez toute son attention !
Ecoutez-le : quand votre nourrisson babille ou s’exprime (même par les cris), essayez de ne pas l’interrompre et n’hésitez pas à lui « répondre ». Il est en train de développer son langage.
Regardez-le : l’échange de regards est très important dans sa construction et pour sa confiance en lui. Pendant que vous le nourrissez, que vous le changez, ou que vous lui donnez le bain, accordez-lui toute votre attention : regardez-le dans les yeux et mettez les écrans de côté !
Eveillez ses sens : objets et jouets colorés à passer devant lui, jeux qui font du bruit (comme un hochet sonore ou une boîte à musique), livres aux différentes textures …, n’hésitez pas à éveiller son ouïe, sa vision et son toucher. A noter : pas besoin de jouets très onéreux, les objets du quotidien sont largement suffisants.
Demander de l'Aide si Nécessaire
Les réveils la nuit peuvent être très fatigants et stressants pour nous. On peut aussi parler de tout cela au centre de PMI ou au médecin qui suit notre enfant pour être écouté, conseillé et aidé.
Si vous ressentez le besoin de vous faire aider pour les problématiques de sommeil de votre enfant, Fée Dodo vous propose des consultations sur-mesure pour aller vers des nuits paisibles et reposantes pour toute la famille. Nous sommes à votre écoute pour vous conseiller avec bienveillance et faire en sorte que ces nuits difficiles ne deviennent plus qu’un mauvais souvenir.
Si les réveils nocturnes de bébé deviennent fréquents et prolongés, il peut être utile de consulter un expert en sommeil infantile pour obtenir des conseils personnalisés et mettre en place un protocole pour accompagner votre tout-petit durant la nuit ou pendant ses siestes.
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