La sieste est un élément fondamental du développement de l'enfant, particulièrement pendant les premières années de sa vie. Elle suscite de nombreuses questions chez les parents, notamment en ce qui concerne la durée et la fréquence idéales pour un bébé de 9 mois. Cet article a pour but de vous éclairer sur le sujet, en tenant compte du fait que chaque enfant est unique et que ses besoins en sommeil doivent être respectés.
Première Règle : L'Individualité de Bébé
Il est essentiel de comprendre qu'il n'existe pas de règles strictes en matière de sieste pour les bébés. Chaque enfant est différent, avec son propre rythme et ses propres besoins physiologiques. Certains bébés font des siestes de 45 minutes, tandis que d'autres peuvent dormir pendant 3 heures. Il est donc crucial d'adapter la durée et la fréquence des siestes en fonction des signaux que votre bébé vous envoie.
L'Évolution des Besoins en Sommeil : Mois par Mois
Entre un nourrisson qui dort presque tout le temps et un enfant de 3 ans qui ne fait plus qu'une seule sieste l'après-midi, le nombre d'heures de sommeil de bébé évolue constamment. Il est parfois difficile de savoir quand supprimer un temps de repos, mais en étant attentif aux signaux émis par votre enfant, et avec l'aide de votre médecin ou de votre pédiatre, vous y parviendrez.
La Sieste du Nourrisson
Il est difficile de parler de "sieste" à proprement parler pour un nouveau-né qui ne différencie pas le jour de la nuit et dort à longueur de temps, sauf quand il a besoin d'être nourri. Les cycles de sommeil du nourrisson sont particuliers, et les phases de sommeil lent et de sommeil paradoxal ont un rythme atypique par comparaison à celui de l’adulte.
La Sieste à Partir de 3 ou 4 Mois
Bébé commence à se caler sur un cycle circadien et à différencier le jour de la nuit. Sa résistance physique et l’accumulation de réserves lui permettent de dormir toute une nuit. La contrepartie de ce temps de sommeil nocturne allongé, ce sont des phases d’éveil plus longues en journée, entrecoupées de temps de repos. C’est là qu’apparaissent les fameuses siestes ! Elles sont nombreuses au début, car le tout-petit a encore besoin de beaucoup de sommeil.
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La Sieste Après 1 An
À partir de 12 à 15 mois, l’enfant se contente généralement d’une sieste, plus ou moins longue selon ses besoins, l’après-midi, qui dure en moyenne jusque ses 4 ou 5 ans.
Combien de Siestes un Bébé de 9 Mois Doit-il Faire ?
À 9 mois, les bébés dorment généralement entre 10 et 12 heures la nuit et font environ deux siestes en journée, le plus souvent en milieu de matinée et en milieu d’après-midi. Ces siestes sont essentielles pour leur développement cognitif et leur bien-être émotionnel.
- Le matin : Une sieste en milieu de matinée permet à votre bébé de récupérer de l'activité du matin et de se préparer pour le déjeuner.
- L'après-midi : Une sieste en milieu d'après-midi aide votre bébé à éviter la fatigue excessive en fin de journée et à mieux dormir la nuit.
Reconnaître les Signes de Fatigue
Pour savoir à quel moment bébé a besoin d’être couché, il suffit de l’observer. Est-il énervé ? Grognon ? Commence-t-il à bâiller, se frotter le visage ou les yeux ? Allez, zou, au dodo ! Et s’il refuse de s’endormir malgré ces signes évidents, pratiquez les rituels du coucher.
Les Conditions d'une Bonne Sieste
Pour assurer une bonne sieste à votre petit garçon ou à votre petite fille, il faut veiller à certains éléments qui l’aideront à se laisser aller et à plonger dans le sommeil.
Chut… du Calme !
La première des conditions pour coucher avec succès un petit enfant l’après-midi, c’est d’abord de lui assurer le calme propice au repos. Fermez la porte de sa chambre si d’autres enfants restent éveillés dans la maison, tirez les rideaux de ses fenêtres pour limiter les sources lumineuses, voire, fermez les volets pour limiter les bruits de la rue.
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La Température de la Pièce
Ne surchauffez pas la chambre de votre bébé. Une pièce chauffée à 19 °C suffit amplement, d’autant plus que votre enfant dort généralement dans une gigoteuse, aussi appelée turbulette, qui lui tient chaud.
Les Rituels
Instaurez un rituel, si possible différent de celui du coucher du soir, mais qui lui indique qu’il est temps de baisser la garde et de se laisser aller en toute confiance au sommeil. Pour endormir bébé, vous pouvez lui fredonner une petite chanson, lui lire un petit livre autour du thème du sommeil, le bercer dans vos bras en un gros câlin… Mais apprenez-lui à s’endormir seul dans son lit, et non dans vos bras ou dans la poussette.
Rassurer Bébé
Lorsque vous laissez votre enfant dans sa chambre pour lui permettre de trouver le sommeil par ses propres moyens, parlez-lui de vos retrouvailles, après ce temps de pause : « Je te laisse le temps de ta sieste, je suis à côté ; je viens te chercher tout à l’heure et nous irons nous promener… » C’est important pour l’enfant, surtout autour des 9-11 mois, en phase de peur de l’abandon et d’angoisse de la séparation : il prend conscience qu’il n’est pas en fusion avec sa mère et qu’elle peut disparaître.
La Régularité des Horaires et des Rythmes
Les bébés sont des êtres étonnamment conservateurs qui aiment les rituels et les habitudes… tout en sachant s’habituer très vite quand il le faut ! La clé d’un sommeil de bonne qualité réside dans la régularité des horaires et des rythmes. Veillez à coucher votre enfant en respectant des horaires fixes et non votre propre emploi du temps souvent très contraignant pour lui. Veillez à coucher votre enfant en respectant des horaires fixes.
Reconnaître les Signes de Fatigue
Ce sont les signes de fatigue qui doivent dicter l’heure du coucher, plus encore que le diktat de l’agenda. Si votre bébé pleure, se frotte les yeux, se montre grognon, c’est sans doute qu’il est fatigué. Essayez de le mettre au lit. Il sera peut-être nécessaire de le laisser pleurer un petit peu (5 à 10 minutes) pour qu’il s’apaise et trouve le sommeil.
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Sieste Trop Longue : Faut-il Réveiller Bébé ?
Plus bébé dort… mieux il dort ! Ne pensez pas qu’il ne s’endormira pas le soir s’il sommeille plus de 3 heures ou que réveiller bébé d’une sieste que vous jugez trop longue vous garantira une bonne nuit. Il ne faut jamais réveiller un bébé, entend-on souvent. Mais, que faire quand la sieste est trop longue et qu'elle impacte la nuit ? La réponse de Candice Turjman, experte en sommeil pour les enfants de 0 à 5 ans.
Avant 4 mois, on le laisse dormir autant qu'il veut sans le réveiller. Entre 4 et 15 mois, si cela se produit tous les jours, on va observer les conséquences que cela a sur les nuits. Si les nuits se passent bien, il n'est pas nécessaire de le réveiller. À l'inverse, si l'endormissement est laborieux et que bébé fait de longs réveils nocturnes, il peut se révéler intéressant de réorganiser les temps d'éveil en journée pour que la sieste de l'après-midi arrive un peu plus tôt. On peut aussi réveiller bébé si la sieste dure plus de deux heures. Entre 14 et 18 mois se produit généralement la transition de deux à une seule sieste. La sieste débute aux alentours de 13h et dure en moyenne 2 à 3 heures. Tant que la sieste de l'après-midi n'impacte pas l'endormissement ni les nuits, on ne change rien. Mais si bébé fait la sieste de 14h à 17h, il est évident qu'on ne pourra pas le coucher entre 19h et 20h puisqu'à cet âge-là, il y a 4h à 5h de temps d'éveil. Deux possibilités s'offrent à vous : laisser bébé dormir en acceptant qu'il veillera plus tard le soir, ou le réveiller vers 15-16 heures maximum afin de ne pas impacter la nuit. Aussi, à partir de 15 mois, si votre bébé ne veut pas dormir parce qu'il s'est réveillé à 17h, mieux vaut ne pas insister pour le coucher à l'heure habituelle, ce serait contre-productif. Il est préférable de refaire un petit temps d'éveil et de retenter plus tard. C'est bel et bien le signe qu'il est temps de réorganiser les temps d'éveil en journée, voire d'avancer l'heure de la sieste de l'après-midi.
La Sieste Empêche-t-elle de S'Endormir le Soir ?
Non, bien au contraire : un bébé épuisé aura d’autant plus de difficulté à s’endormir le soir ! Surtout, les besoins de récupération ne se commandent pas et, si un enfant est fatigué après le déjeuner et que vous l’empêchez de s’endormir, espérant qu’il sombrera plus facilement dans le sommeil le soir, vous lui apprenez à ne pas être à l’écoute de ses besoins et à lutter contre ses signaux de fatigue, ce qui risque de se retourner contre vous le soir !
Les spécialistes du sommeil s’accordent sur le fait que, si un bébé a 4 heures d’activité et de temps d’éveil entre son lever de la sieste et son coucher nocturne, la sieste n’a aucune répercussion négative sur l’endormissement et la qualité des nuits qui s’ensuit.
Comment Faire Si Bébé Refuse de Faire la Sieste ?
Il a toujours bien dormi la journée, retrouvant son lit avec bonheur et, tout à coup, il refuse de dormir l’après-midi, il pleure et vous appelle. Pourtant, vous le sentez fatigué. Quel est le bug dans le système ?
Un Trouble Passager
Il se peut qu’un trouble passager soit venu le perturber (un nouveau mode de garde, des vacances qui chahutent son quotidien, une poussée dentaire douloureuse…). Patience et compréhension seront vos meilleurs outils pour réinitialiser le programme de votre petit dormeur. Rassurez-le, insistez sur les rituels, quitte à les prolonger un peu et à renforcer la dose de câlins. Mais n’hésitez pas non plus à le laisser pleurer quelques minutes de plus, pour voir s’il ne va pas céder et plonger dans le sommeil.
L'Angoisse de la Séparation
Vers 9/12 mois, apparaît également l’angoisse de la séparation chez un bébé. Il se rend compte que sa maman est un autre être que lui, distinct et donc susceptible de disparaître quand lui a besoin d’elle. La conduite à tenir est la même que précédemment : rassurez votre enfant sur l’amour que vous lui portez et le fait que, même quand il est dans son lit en train de dormir, vous êtes non loin de lui, prête à le retrouver à son réveil. Mais ne vous laissez pas non plus prendre au piège d’une présence nécessaire pour trouver l’endormissement. C’est à votre enfant de prendre confiance en sa capacité à s’endormir seul.
La Sieste en Collectivité
Un enfant habitué à dormir seul peut avoir du mal à se plier aux règles de la collectivité lors de ses premiers jours en crèche ou à l’école maternelle. Il se peut qu’il refuse catégoriquement de s’endormir et qu’il vous le fasse payer en fin de journée, épuisé et à bout.
Ne vous affolez pas, c’est fréquent, et les professionnels de la petite enfance savent parfaitement gérer les réglages et adaptations nécessaires à son endormissement. Transmettez-leur les objets qui rassureront votre enfant (un doudou, une petite couverture, un livre fétiche…). Surtout, ne sous-estimez pas la capacité qu’a votre enfant à s’adapter, faites-lui confiance et dites-le-lui !
La Sieste en Vacances ou en Voyage
En voyage, les temps de sieste bloquent souvent le reste de la famille dans la réalisation de leurs activités. Vous pouvez profiter de vos déplacements pour que votre petit garçon ou votre petite fille, en poussette, en porte-bébé ou dans son siège-auto, fasse sa sieste. Évitez le bruit et l’agitation de la foule quand vous sentez que votre enfant a besoin de se reposer. N’hésitez pas à changer vos habitudes, vous aussi, et à être plus actif le matin (quitte à vous lever un peu plus tôt, mais bébé est là pour vous y aider) pour pratiquer toutes les activités que vous avez programmées. Ainsi, vous laisserez bébé faire sa sieste aux heures les plus chaudes de la journée (en été). C’est mieux pour tout le monde. Et d’ailleurs, ça ne vous tente pas, vous aussi, une petite sieste ?
Jusqu'à Quel Âge, la Sieste ?
Il n’y a pas de règle absolue en la matière, et pas de réponse magique à apporter ! Généralement, les enfants cessent de faire la sieste quotidiennement vers 4 ou 5 ans, du fait des contraintes scolaires, notamment. Mais certains conservent le besoin de récupérer de la fatigue générée par la collectivité en continuant la sieste le week-end jusqu’à l’entrée en CP. Tout dépend de la résistance de votre enfant, et de votre rythme de vie familiale.
Le petit enfant va diminuer le temps de sieste progressivement et, au bout d’un moment, ne plus arriver à s’endormir l’après-midi : cela indiquera que, pour lui, le temps de la sieste est fini et qu’il n’en a plus besoin.
Si votre enfant refuse de faire la sieste et qu’il vous semble en forme, plein d’allant, avec une courbe de croissance normale, c’est précisément qu’il n’a plus besoin de ce temps de pause méridien.
Le Développement de Bébé à 9 Mois
Votre bébé de 9 mois gigote de plus en plus et peut-être même qu’il rampe déjà. Vous êtes sûrement très fiers de votre petit et pourtant, il se passe beaucoup d’autres choses dans sa vie ce mois-ci. À 9 mois, votre bébé mange plus facilement des aliments solides et utilise beaucoup mieux ses doigts.
Les Étapes du Développement
Chaque bébé est différent, donc tous ne se comportent pas de manière identique, mais voici quelques-unes des étapes de développement traditionnellement franchies par les bébés à 9 mois.
- Croissance et développement : Votre professionnel de santé surveillera la bonne évolution du poids, de la taille et du tour de tête de votre bébé de 9 mois pour s’assurer, au moyen de courbes de croissance, que tout va bien.
- Les sens : Pour développer son odorat, vous pouvez présenter différentes nouvelles odeurs à votre bébé de 9 mois : par exemple, emmenez-le dehors et faites-lui sentir des fleurs ou de l’herbe fraîchement coupée.
- En mouvement : Autour de 9 mois, votre bébé comprend peut-être comment, étant assis, il peut basculer sur son ventre puis se rasseoir. Tous ces mouvements servent à renforcer ses muscles pour pouvoir, plus tard, marcher.
- Développement cognitif : Votre bébé de 9 mois a une attention très limitée et n’est probablement intéressé par un jouet que pendant quelques minutes avant de vouloir passer à autre chose.
Conseils et Activités pour Favoriser le Développement
Voici quelques conseils et idées d’activités pour favoriser la bonne croissance et le bon développement de votre bébé à 9 mois :
- Passez du temps à jouer par terre avec votre bébé.
- Attendez avant de l’aider.
- Parlez, lisez, chantez.
- Donnez l’occasion à votre bébé de rencontrer d’autres enfants et leurs parents.
L'Alimentation d'un Bébé de 9 Mois
Autour de cette période, environ la moitié des apports nutritionnels quotidiens de votre enfant provient d’aliments « solides » et l’autre moitié du lait artificiel ou maternel. Si vous vous demandez avec quelle fréquence votre enfant « doit » manger, sachez qu’un bébé de 9 mois fait généralement trois vrais repas par jour avec, entre chaque, un petit en-cas.
En général, un enfant de cet âge peut commencer à manger avec les doigts de petits morceaux de légumes cuits à la vapeur ou de banane bien mûre. Vous pouvez aussi donner à votre bébé de 9 mois une petite cuillérée de yaourt pour qu’il essaye de l’amener lui-même vers sa bouche.
Combien de Sommeil Faut-il à un Bébé de 9 Mois ?
À cet âge, les enfants dorment généralement entre 10 et 12 heures la nuit et font environ deux siestes en journée, le plus souvent en milieu de matinée et en milieu d’après-midi.
À cet âge, la plupart des enfants ne se réveillent pas en pleine nuit parce qu’ils ont faim mais un bébé de 9 mois peut quand même se réveiller parce qu’il s’inquiète de votre absence. Pour se réconforter, votre enfant peut sucer son pouce ou serrer son doudou, typiquement une petite couverture ou un jouet.
Si vous entendez votre bébé de 9 mois pleurer, allez le voir et montrez-lui que tout va bien. Bien sûr, il convient de toujours vérifier que votre bébé est bien installé et qu’il n’est pas malade mais si tout semble normal, résistez à l’envie de le prendre dans vos bras ou d’allumer la lumière. Ce qui est important, c’est de toujours rassurer calmement votre enfant en lui expliquant que vous êtes là s’il a besoin de vous et de le convaincre progressivement de dormir en toute quiétude sans s’inquiéter de votre absence.
Une Journée dans la Vie d'un Bébé de 9 Mois
Une journée classique d’un bébé de 9 mois peut comprendre des repas, une période de repos, une période de jeu et un bain.
La Santé de Bébé
La peau de votre bébé est fragile et il est essentiel de la protéger du soleil. Il est naturel de vouloir aller dehors avec votre petit, surtout pendant la période chaude de l’année, mais une exposition prolongée au soleil peut endommager sa peau. En réalité, les rayons ultraviolets peuvent se révéler dangereux même pendant les mois froids.
Il est également utile de vous renseigner sur d’autres problèmes de santé tels que la coqueluche et les otites moyennes.
Accessoires Indispensables pour un Bébé de 9 Mois
Envisagez-vous d’acheter quelques accessoires pour bébé en ce moment ? Voici quelques articles qui pourraient vous être utiles :
- Un gobelet antifuite.
- Des jouets pour bébé.
- Un tapis de jeu.
- Des couches, des lingettes et de la crème pour les érythèmes fessiers.
- Une brosse à dents pour bébé.
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