Sexualité Après Accouchement : Les Secrets pour Raviver Votre Intimité et Retrouver le Plaisir

La grossesse et l’accouchement entraînent de nombreux bouleversements, tant psychologiques que physiques. Après la naissance d'un enfant, de nombreuses choses changent, y compris la façon dont vous vivez votre sexualité. Retrouver une sexualité saine après l'arrivée de bébé est une question de patience, de communication et de compréhension.

Quand Reprendre les Rapports Sexuels ?

Il n’y a aucune règle stricte en la matière. D'un point de vue médical, vous pouvez reprendre une activité sexuelle 3 semaines, voire 1 mois après l'accouchement. Le déroulement de l’accouchement va bien sûr entrer en ligne de compte. La situation ne sera pas la même s’il y a eu ou non une déchirure du périnée ou une épisiotomie. Bien sûr, ces indications ne sont pas à prendre à la lettre : tout dépend du type d'accouchement que vous avez eu (césarienne, épisiotomie…) et de vos envies bien entendu. Dans tous les cas, il est recommandé d'attendre la cicatrisation complète et la fin des saignements (lochies) avant de faire l'amour. Au fil des années, les recommandations médicales ont changé, mais le meilleur conseil est d’attendre trois semaines ou au moins jusqu’à ce que le saignement s’arrête, pour permettre à votre utérus de se cicatriser. Le plus important est d’attendre que vous vous sentiez prête.

Patience : Chaque personne est différente, et le temps nécessaire pour se sentir à nouveau prête pour l'intimité peut varier.
Communication : Parler ouvertement avec votre partenaire de vos sentiments, de vos craintes et de vos désirs peut grandement aider à faciliter le processus.
Compréhension : Il est important de comprendre que le post-partum est une période de grands changements. Chaque expérience est unique, alors donnez-vous de la patience, de l'amour et du soutien à vous-même et à votre partenaire pendant cette période de transition.

Pendant ce temps-là, on dit oui aux massages sensuels et aux préliminaires ! On ne se met pas la pression, mesdames ! Si au bout de deux mois, vous ne voulez QUE dormir dans votre lit ? c'est normal.

Les Défis Physiques et Psychologiques

Après une grossesse et un accouchement, le corps a besoin de temps pour récupérer. Les conséquences physiques et psychologiques de la grossesse et de l’accouchement ont un impact sur la sexualité.

Les Conséquences Physiques

Saignements vaginaux : Des saignements vaginaux surviennent. Ils sont abondants pendant les 24 à 48 heures post-partum et diminuent ensuite pour ressembler à des règles normales. Au total, ils peuvent durer entre deux et six semaines. Au-delà, il est conseillé de consulter son médecin ou sa sage-femme.
Contractions utérines : L’utérus se contracte pour fermer les vaisseaux sanguins qui alimentaient le placenta et pour reprendre sa forme initiale. Cela engendre des crampes, plus ou moins douloureuses, qui durent pendant plusieurs jours.
Distension du périnée : Le périnée est provisoirement distendu, mais il ne faut pas s’en inquiéter : la rééducation périnéale, six à huit semaines après l’accouchement, permet de le remuscler pour lui faire retrouver sa tonicité. Un périnée tonique permet d’éviter les fuites urinaires et d’avoir une meilleure sensibilité lors des rapports sexuels avec son partenaire. La rééducation est prise en charge à 100 % par l’Assurance Maladie.
Douleurs : Les douleurs après un accouchement freinent la sexualité chez la mère. La zone du périnée peut être gonflée et endolorie. De plus, à la suite d’une épisiotomie ou d’une éventuelle déchirure du périnée, la cicatrice est douloureuse pendant plusieurs jours. En cas de césarienne, la cicatrice abdominale est, elle aussi, douloureuse pendant quelques semaines.

Les Conséquences Psychologiques

Fatigue : Le nouveau-né réclame de l’attention de jour comme de nuit les premiers mois.
Estime de soi : Le corps de la mère change pendant la grossesse et après l’accouchement. Les changements sont différents pour chaque femme : un ventre plus rond, une poitrine différente d’avant la grossesse, des vergetures… Parfois, ces changements physiques sont mal vécus. Ils peuvent avoir un impact sur l’estime de soi et la libido. Chaque femme se réapproprie son corps à sa manière et à son rythme.
Baby-blues : Cette fragilité émotionnelle est très fréquente. Le baby-blues peut être ressenti par la maman ou par le papa. Le plus souvent, le baby-blues dure quelques jours. Si les symptômes persistent ou qu’une lassitude et/ou un manque d’entrain paraissant anormaux sont ressentis, il faut en parler à son médecin ou sa sage-femme, car il peut s’agir d’une dépression. Quand le baby-blues touche le père, on parle de daddy-blues.
Dépression post-partum : La dépression après l’accouchement, appelée aussi dépression post-partum, a lieu la première année après la naissance. Elle touche entre 15 et 20 % des mères. Elle peut se manifester de plusieurs manières : des troubles du sommeil, une grande tristesse, une fatigue extrême, un désintérêt pour le nourrisson, des angoisses irréalistes, l’impression de ne pas être à la hauteur en tant que mère… Soigner une dépression post-partum nécessite l’aide d’un médecin ou d’un psychologue.

Allaitement et Sexualité

Là encore, il n’y a pas de norme. L’allaitement fait chuter le taux d’œstrogènes. Certaines mères peuvent ressentir moins de désir pour leur partenaire. D’un autre côté, allaiter déclenche la production d’ocytocine. Cette hormone participe à l’excitation sexuelle. L’allaitement s’accompagne parfois de sécheresse vaginale qui crée un inconfort. Il ne faut pas hésiter à en parler à son pharmacien, son médecin généraliste ou à sa sage-femme. En effet, la prolactine ou l’hormone qui s’occupe de booster la lactation inhibe tout désir sexuel.

Comment Retrouver une Intimité Épanouie ?

Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour retrouver une sexualité épanouie pour les deux partenaires. Une intimité et une sexualité propres à chacun. Après l’arrivée d’un enfant, il est fréquent que la sexualité et le désir évoluent. Certains parents ressentent moins de désir, d’autres ne remarquent aucune différence. Il n’y a pas de norme. Chaque couple construit son nouvel équilibre en tant que « couple amant » et « couple parents ». Ce nouvel équilibre à trouver avec un enfant concerne également les parents adoptifs. L’arrivée de cet enfant est souvent très attendue.

Conseils pour les Douleurs et l'Inconfort

Il est courant d’éprouver des douleurs vaginales ou périnéales après l’accouchement. La chute des hormones caractéristique du post-partum peut aussi provoquer une diminution des sécrétions vaginales. Cette sécheresse intime rend les rapports plus douloureux pour les femmes.

Hygiène intime douce : Pour vos toilettes quotidiennes, nous vous conseillons d'utiliser un gel intime doux et naturel, adapté au post-partum. Une formule enrichie en prébiotiques naturels (ces micro-organismes qui nourrissent les bonnes bactéries de la flore vaginale et favorisent leur développement) qui ne peut que vous faire du bien.
Hydratation : Un geste qu'on a tendance à négliger : hydrater sa vulve ! Vous pouvez directement appliquer du gel d'aloe vera connu pour ses vertus cicatrisantes (sa texture fraîche est aussi très agréable !) sur vos parties intimes. Aujourd'hui, il existe même des baumes naturels et bio spécialement créés pour les vulves.
Froid : Pensez à garder une poche de froid au réfrigérateur, que vous pourrez utiliser pour soulager vos douleurs. L'effet glaçon fait beaucoup de bien !
Compléments alimentaires : Pour préserver votre flore intime, vous pouvez aussi miser sur des compléments alimentaires visant à favoriser l'équilibre du microbiote vaginal et donc atténuer les inconforts.

Communication et Complicité

La clé de cette sexualité, c'est la communication avec votre partenaire. Parlez-lui de vos envies, de vos potentielles craintes… Lui aussi peut vous faire part de ce qu'il ressent d'ailleurs ! Les hommes aussi peuvent se poser beaucoup de questions à ce sujet : il peut avoir peur de vous faire mal, de ne pas réussir à vous satisfaire… Beaucoup de femmes angoissent à l'idée que leur moitié ne les considère plus en tant que femme mais seulement en tant que mère après la naissance de bébé.

Maintenir un lien physique : Les moments de tendresse (caresses, baisers…) sont importants pour un couple de manière générale et ils le restent après l’arrivée d’un enfant.
Moments dédiés au couple : Il est nécessaire de définir des moments et des espaces dédiés au couple. Par exemple, cela peut se traduire par le fait de faire dormir l’enfant en dehors de la chambre parentale pour favoriser l’intimité.
Partager les tâches : La sexualité est plus épanouie chez les couples qui s’occupent équitablement des enfants et des tâches domestiques. La charge mentale, souvent portée par les femmes, peut être une source de frustration dans la vie quotidienne. Cette charge mentale laisse parfois peu d’espace et de temps au désir et à la sexualité.

Conseils Pratiques pour les Rapports Sexuels

Il est normal que l’arrivée d’un enfant nécessite un temps d’adaptation aux deux partenaires. Il faut alors trouver un nouveau rythme pour sa sexualité, sans culpabiliser. Il est important d’en parler à deux.

Créer une ambiance : On n'hésite pas à créer une ambiance caliente pour se mettre en condition : bougies, lumières tamisée, la playlist "sensuelle" sur Spotify… et surtout bébé en dehors de la chambre !
Sensualité avant sexualité : Penser à la sensualité autant qu’à la sexualité ; faire monter le désir à travers des caresses, des mots bien choisis. La libido commence par l’imaginaire.
Ne pas se focaliser sur la pénétration : Il existe de nombreuses façons de donner et de recevoir du plaisir sexuel.
Lubrification : Après l’accouchement, la sécheresse vaginale est plus fréquente et gêne autant la femme que son partenaire. Les lubrifiants aident à rendre les caresses et la pénétration plus agréables. On le garde à portée de main sur la table de nuit (à côté du babyphone) et on n'hésite pas à l'utiliser.
Positions confortables : Varier les positions. Certaines positions peuvent être inconfortables après l’accouchement. Par exemple, après une césarienne, la position du missionnaire n’est pas conseillée, car le poids du partenaire sur le ventre peut réveiller la douleur de la cicatrice. Les classiques sont de rigueur pour un retour en douceur : le missionnaire, la petite cuillère…
Allaitement : Pour les mères qui allaitent : tirer le lait ou nourrir bébé au préalable permet d’éviter que du lait s’écoule pendant la relation sexuelle.
Confiance en soi : Un rappel qui fait du bien : vous êtes sexy ! Même avec vos vergetures ou vos nouvelles rondeurs de grossesse. Et si vous en doutez, demandez à votre partenaire.

Contraception

Pensez à la contraception ! On l’oublie souvent, mais la fertilité peut revenir très rapidement après l’accouchement, même avant le retour de couches et même si vous allaitez. Il est crucial de penser à la contraception avant de reprendre les rapports, car la fertilité peut revenir très vite, même pendant l’allaitement et avant le retour de couches.

Lire aussi: Conseils sexualité post-partum

Quand Consulter un Professionnel ?

Si ces solutions ne fonctionnent pas, faites appel à un professionnel de santé (une sage-femme, un psychologue ou un médecin). Par exemple, l'Association française des centres de consultations conjugales sur www.afccc.fr ou au 01 46 70 88 44. Il n’y a pas de délai strict. L’important est d’attendre la cicatrisation complète (généralement 3 à 6 semaines, après la fin des lochies) et surtout de se sentir prête physiquement et émotionnellement, ainsi que son partenaire.

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Sexualité Après Accouchement : Conseils pour une Intimité Épanouie