Les menstruations, un processus biologique naturel pour de nombreuses femmes, ont longtemps été entourées de tabous et de stigmates. Cependant, une prise de conscience croissante des impacts environnementaux et sanitaires des produits menstruels jetables traditionnels a conduit à une révolution dans la façon dont nous gérons nos règles. Cet article explore en profondeur les différentes options disponibles pour réutiliser nos menstruations usagées, en mettant en lumière leurs avantages écologiques, économiques et sanitaires.
Les protections menstruelles : un aperçu
Face à une gamme croissante de protections menstruelles, il est essentiel de comprendre les différentes options disponibles pour faire un choix éclairé. Les protections se divisent en deux catégories principales : les protections externes et les protections internes.
Protections externes
- Serviettes hygiéniques jetables: Faciles à utiliser, elles se fixent aux sous-vêtements grâce à une bande adhésive et absorbent le flux menstruel. Elles nécessitent un changement régulier et peuvent engendrer un certain coût mensuel.
- Serviettes hygiéniques lavables: Similaires aux serviettes jetables, elles s'attachent aux sous-vêtements à l'aide de boutons pression. Elles nécessitent un rinçage à l'eau froide après chaque utilisation, suivi d'un lavage en machine.
- Culottes menstruelles: Alternatives récentes et pratiques, les culottes menstruelles absorbent le flux menstruel sans nécessiter de manipulation interne. Elles se portent comme des sous-vêtements classiques et peuvent être portées jusqu'à 12 heures. Elles nécessitent un rinçage après usage et un lavage en machine.
Protections internes
- Tampons: Discrets et populaires, les tampons s'insèrent dans le vagin pour absorber le flux menstruel. Ils doivent être changés toutes les 6 heures maximum.
- Coupes menstruelles (cups): Alternatives réutilisables, les coupes menstruelles se placent dans le vagin pour recueillir le flux menstruel. Elles peuvent être portées jusqu'à 12 heures et nécessitent un rinçage régulier.
Choisir la protection menstruelle adaptée
Le choix de la protection menstruelle dépend des préférences individuelles, du flux menstruel, du mode de vie et des préoccupations environnementales. Il est important de se poser les questions suivantes :
- Souhaitez-vous une protection interne ou externe ?
- Quels sont les avantages et les inconvénients de chaque type de protection ?
- À quelle fréquence souhaitez-vous changer votre protection ?
Les avantages de la réutilisation des menstruations
La réutilisation des menstruations, à travers l'utilisation de protections lavables et réutilisables, offre de nombreux avantages :
Avantages écologiques
- Réduction des déchets: Les protections menstruelles jetables contribuent de manière significative à la pollution plastique. En optant pour des alternatives réutilisables, vous réduisez considérablement votre empreinte environnementale. Selon les experts, l'usage des serviettes hygiéniques et des tampons est nocif pour l'environnement. Chaque seconde, plus de 45 milliards de serviettes hygiéniques usagées sont jetées dans les poubelles, représentant une quantité importante de déchets.
- Matériaux durables: Les protections lavables sont souvent fabriquées à partir de matériaux naturels et biodégradables, tels que le coton biologique ou la fibre de bambou. Les serviettes lavables en tissu sont composées de matières naturelles et biodégradables, comme le coton bio ou la fibre de bambou, et ne contiennent pas de produits chimiques.
Avantages économiques
- Économies à long terme: Bien que l'investissement initial puisse être plus élevé, les protections réutilisables durent plusieurs années, ce qui permet de réaliser des économies considérables par rapport à l'achat mensuel de protections jetables.
- Optimisation des dépenses: En éliminant les besoins de produits hygiéniques jetables, vous pouvez optimiser vos dépenses en toute tranquillité.
Avantages sanitaires
- Absence de produits chimiques: Les protections lavables sont généralement exemptes de produits chimiques irritants présents dans les protections jetables. Les serviettes hygiéniques et les tampons sont fabriqués à l'aide de composants chimiques et plastiques, ce qui représente une menace pour les peaux fragiles et sensibles. De plus, les culottes menstruelles offrent une meilleure hygiène intime, car elles sont démunies de toute forme d'ajout chimique.
- Réduction des risques d'allergies et d'irritations: Les matériaux naturels utilisés dans les protections lavables sont plus doux pour la peau et réduisent les risques de réactions allergiques ou d'irritations.
Les différentes protections réutilisables en détail
La coupe menstruelle (cup)
La coupe menstruelle, ou "cup", est un réceptacle en caoutchouc ou en silicone que l’on place à l’intérieur du vagin. Son prix varie entre 15 et 30 euros selon le modèle et sa taille. La cup peut rester en place pendant 4 à 8 heures, en fonction de l’intensité de votre flux menstruel, et se réutilise pendant 10 ans. Après l’avoir vidée, nettoyez-la, soit simplement à l’eau, soit à l’eau avec du savon doux ou un nettoyant intime, sans agent chimique (type parfum). La coupe menstruelle nécessite un peu d’entraînement avant de la poser et de la retirer en un seul geste.
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Comment mettre une coupe menstruelle ?
Avant d’utiliser votre coupe menstruelle, il est nécessaire de l’avoir stérilisée à l’aide d’un stérilisateur ou en l’ayant plongée cinq à dix minutes dans de l’eau bouillante. C’est une étape que vous devrez répéter à chaque début de règles. À noter que pendant vos règles, un nettoyage à l’eau claire suffit entre chaque utilisation !
Il est très important de bien se laver les mains avant chaque manipulation. Il existe une multitude de manières d’insérer la cup dans le vagin. Le principe reste le même : pliez la cup pour l’aplatir et repliez-la sur elle-même de la manière qui vous convient le mieux pour votre confort vaginal. Une fois dans le vagin, si elle est bien positionnée, votre coupe menstruelle se dépliera et reprendra sa forme initiale. À l’inverse, si elle reste pliée, c’est qu’elle n’est pas bien mise. Recommencez. Attention, au moment du retrait, ne tirez pas seulement sur la tige de votre cup au risque de vous faire mal et/ou de mettre du sang partout. Pincez la base de la coupe menstruelle afin de retirer l’effet ventouse, puis retirez-la doucement. Videz-en le sang et rincez-la à l’eau claire.
La culotte menstruelle
La culotte de règles ressemble à une culotte ordinaire… sauf qu’elle retient vos menstruations grâce à ses multi-couches de tissus absorbants en matière naturelle (éponge de coton, bambou…). Elle ne contient aucun composant chimique. Discrète, vous pouvez la porter de jour comme de nuit, jusqu’à 12 heures maximum. Il faut donc penser à en acheter au moins deux pour tenir 24 heures et les laver à la main, avant de les mettre en machine après utilisation.
Les culottes menstruelles se définissent comme des sous-vêtements que vous pouvez utiliser pendant vos règles. Elles sont conçues à partir de tissu en coton très absorbant. Vous pouvez les utiliser sereinement tout au long de la journée ou durant la nuit. Pour plus de discrétion, les culottes menstruelles sont munies de barrières imperméables. Grâce à cela, vous ne risquez pas de tacher vos vêtements même après vos séances de sport.
Les culottes menstruelles ressemblent à vrai dire aux sous-vêtements habituels. Cela vous offre un maximum de confort tout au long de votre cycle. Économiques, vous pouvez les laver et réutiliser après usage. En effet, les culottes menstruelles proposent une solution durable dans la protection de l'environnement. Ce point n'est pas à négliger, à l'heure où la plupart des solutions traditionnelles proposent des produits jetables et catastrophiques d'un point de vue écologique.
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Les serviettes hygiéniques lavables
Les serviettes lavables en tissu sont composées de matières naturelles et biodégradables, comme le coton bio ou la fibre de bambou, et ne contiennent pas de produits chimiques. Aussi absorbantes que les serviettes classiques, elles offrent une protection d’une durée équivalente (quatre heures environ selon votre flux). Une serviette lavable se rince à l’eau froide, puis se lave en machine. Une contrainte certes, mais cela vous permet d’éliminer la serviette à usage unique et donc de réduire vos déchets au quotidien ! Côté budget, comptez entre 15 et 25 euros pour un lot de 3 serviettes.
Les idées fausses courantes
Il est vrai que l'usage des culottes menstruelles fait l'objet de plusieurs débats. Sachez que les culottes menstruelles sont plus efficaces que les serviettes hygiéniques, car elles proposent une solution optimale pour éviter les fuites. Elles vous offrent aussi une meilleure hygiène intime, car elles sont démunies de toute forme d'ajout chimique. De plus, l'entretien des culottes menstruelles se fait en toute facilité.
Ressources et initiatives
De nombreuses ressources et initiatives visent à informer et à lever les tabous autour des règles. En fin d’année 2019, Zero Waste France a lancé sa campagne de sensibilisation “Zéro Déchet : pour les règles aussi !”. La journée mondiale de l’hygiène menstruelle est l’occasion de rappeler la nécessité aujourd’hui encore des campagnes comme celle de Zero Waste France. C’est en étant informé-es de manière claire, accessible et exempte de tabous, que chacun-e pourra pleinement choisir les meilleures protections adaptées à chaque période de sa vie. La campagne “Zéro Déchet : pour les règles aussi !” de Zero Waste France s’inscrit ainsi dans un mouvement large, à l’échelle européenne et internationale, de réappropriation de son corps et de déconstruction des tabous autour des règles.
Rejoignez les opérations bénévoles de collecte et de fabrication de protections hygiéniques près de chez vous.
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