Votre test de grossesse est positif ? Félicitations ! Vous entamez une aventure unique : la maternité. Pendant 9 mois, votre bébé va grandir en vous, jour après jour, puisant directement dans vos réserves en vitamines et minéraux. Votre corps, lui aussi, se transforme pour l’accueillir et répondre à ses besoins. Un moment intense, riche en émotions… mais aussi exigeant pour votre organisme.
Cet article explore la composition des comprimés prénatals Plus et leurs bienfaits pour la mère et le bébé pendant la grossesse et l'allaitement. Il abordera également les recommandations et précautions à prendre concernant la supplémentation en vitamines et minéraux.
Le rôle crucial des compléments prénatals
Les compléments prénatals, comme Vivagest et NATALBEN Mama, sont spécialement formulés pour répondre aux besoins accrus de la future maman et soutenir le développement normal du bébé. Ils ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée, mais viennent la compléter pour assurer un apport optimal en nutriments essentiels.
Vivagest : Une triple action pour la préconception, la grossesse et l'allaitement
Vivagest est un complément nutraceutique triple action (préconception, grossesse, allaitement). Il est recommandé de commencer Vivagest dès le désir de grossesse, afin de préparer l’organisme et d’optimiser vos chances de conception.
Les composants clés de Vivagest et leurs avantages
- Vitamine B9 (acide folique ou folates) : Elle joue un rôle essentiel dans la division cellulaire et dans la croissance des tissus maternels, notamment au niveau de l’utérus et du placenta. Elle contribue également à la formation normale du sang.
- Vitamine B12 : Elle agit en synergie avec la B9. Elle contribue à la formation normale des globules rouges, à la synthèse de l’ADN et au processus de division cellulaire, indispensables à la croissance du bébé.
- DHA (oméga-3) : Un oméga-3 essentiel au développement optimal du bébé.
- Iode : Il joue un rôle central dans la production des hormones thyroïdiennes, essentielles pour le métabolisme. Pendant la grossesse, les besoins augmentent fortement, et une carence peut entraîner des troubles du développement intellectuel (risque de déficit intellectuel) et moteur chez l’enfant.
- Vitamine D3 : Elle joue un rôle essentiel à l’absorption et fixation du calcium et du phosphore, indispensable à la formation du squelette du bébé.
NATALBEN Mama : Soutien post-partum et allaitement
NATALBEN Mama est un complément alimentaire formulé pour répondre aux besoins spécifiques des femmes en période de post-partum et d’allaitement. NATALBEN Mama favorise le bien-être et la récupération de la maman pendant cette période intense physiquement et émotionnellement. Il participe également au développement optimal du bébé allaité.
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Les composants clés de NATALBEN Mama et leurs avantages
Pour la maman :
- Vitamines B6, B9, B12 et C : Elles contribuent à des fonctions psychologiques normales et à réduire la fatigue.
- Vitamines B1, B2, B6, B8, B12 : Elles contribuent à un métabolisme énergétique normal.
- Vitamine B8 et zinc : Ils contribuent au maintien de cheveux normaux.
- Vitamine C : Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Iode : Il contribue à la production normale d'hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale.
Pour le bébé (lors de l’allaitement) :
- Iode : Il contribue à la production normale d'hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale. Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle clé dans notre organisme, en particulier pour le bon développement et le fonctionnement du système nerveux.
- DHA (acide docosahexaénoïque) : La consommation de DHA par la mère contribue au développement normal des yeux et du cerveau de l'enfant allaité. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de DHA, en plus de la consommation journalière d’acides gras oméga-3 recommandée pour les adultes, soit 250 mg de DHA et d’acide eicosapentaénoïque (EPA).
- Lutéine et zéaxanthine : Ce sont des caroténoïdes retrouvés dans les membranes des cellules nerveuses et dans les zones cérébrales. Ces zones cérébrales sont impliquées dans la mémoire, l’apprentissage et la vision. Le corps humain ne pouvant pas les produire, votre bébé dépend directement de vos réserves.
L'importance d'une alimentation saine et équilibrée
Bien que les compléments prénatals soient utiles, ils ne doivent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée. Il est crucial de privilégier des aliments frais, variés et riches en nutriments essentiels.
Recommandations alimentaires générales
- Fruits et légumes : Il est conseillé de privilégier les fruits frais locaux et de saison, mais on peut aussi utiliser des fruits surgelés pour apporter de la variété dans notre alimentation. En effet, il est conseillé de manger au moins un ou deux fruits par jour (ou une ou deux portions de fruits), crus ou cuits, nature ou préparés. Si c’est possible, on privilégie les fruits bio. Les fruits sont riches en vitamines, en minéraux, en fibres. Ils offrent une variété de saveurs, pour conjuguer santé et plaisir. Certains, comme par exemple le melon, les bananes, les kiwis et les fruits rouges, sont intéressants car ils apportent beaucoup de vitamine B9 (folates). Une portion de fruit correspond à l’équivalent de 80 à 100 grammes.
- Légumes secs : On consomme des légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches…) au moins 2 fois par semaine. Si on le peut, on privilégie les légumes secs bio. Les légumes secs sont naturellement riches en fibres et contiennent des protéines végétales. Certains comme les pois chiches et les lentilles sont des sources intéressantes de vitamine B9 (ou folates).
- Poisson : On consomme du poisson deux fois par semaine en alternant un poisson gras (sardines, maquereau, hareng, saumon…) et un poisson maigre (cabillaud, colin, morue, merlan, mérou…). Les poissons apportent notamment des protéines d’excellente qualité, des oméga 3 et de l’iode. Ils sont, pour certains, riches en fer.
Aliments à éviter ou à limiter pendant la grossesse
- Charcuterie crue : Pendant la grossesse et l’allaitement, il est fortement déconseillé de manger de la charcuterie crue (jambon cru, saucisson, chorizo, saucisse de foie…), de la charcuterie fumée ou encore les rillettes, pâtés, et autres produits en gelée. Pour limiter le risque d’infection, en particulier de listériose et toxoplasmose.
- Charcuterie : Il est conseillé pour toute la famille de limiter la consommation de charcuterie à 150 g par semaine. Souvent grasse et très salée, la charcuterie augmente le risque de diabète gestationnel. Une consommation excessive de sel favorise l’hypertension artérielle, facteur de risque de maladies cardio-vasculaires.
- Viandes crues ou peu cuites : Pendant toute la grossesse, on ne mange que des viandes bien cuites. Certains aliments peuvent favoriser une contamination par la listériose ou la toxoplasmose ou d’autres microbes.
- Grand gibier : Il est déconseillé de manger du grand gibier (sangliers, cerfs, chevreuils,…) pendant la grossesse et l’allaitement. La viande risque de contenir des traces de plomb.
- Certains poissons : Pendant la grossesse, on limite la consommation de certains poissons, et on en évite d’autres. On limite : anguille, barbeau, brème, carpe, silure, lotte, bar, bonite, empereur, grenadier, flétan, brochet, dorade, raie, sabre, thon. On évite, à titre de précaution : espadon, marlin, siki, requin et lamproie. Certains poissons peuvent contenir des polluants.
- Poisson cru : Enceinte, on évite le poisson cru (sushi, sashimi, tarama), les poissons fumés (saumon, truite), les coquillages crus et les crustacés décortiqués vendus cuits. On ne consomme que des produits cuits.
Précautions et recommandations concernant les compléments alimentaires
La prise de compléments alimentaires pendant la grossesse doit être encadrée par un professionnel de santé. L’Anses met en garde contre la prise de compléments alimentaires en l’absence de besoins établis.
Risques liés à la surconsommation de vitamines et minéraux
La survenue de cas d’hypercalcémie néonatale et d’hypothyroïdie congénitale chez des nourrissons ont alerté les autorités de santé. Ces signalements ont conduit l’Anses à évaluer les risques associés à la prise de compléments contenant de la vitamine D, qui entre en jeu dans l’assimilation du calcium, ou de l’iode, indispensable à la synthèse des hormones thyroïdiennes.
"L’hypercalcémie (excès de calcium dans le sang, ndlr) chez le nouveau-né peut entraîner des problèmes variables allant des simples troubles digestifs aux épisodes de convulsion. De même, un excès d’iode peut être à l’origine d’une hypothyroïdie congénitale, permanente ou transitoire. Ce trouble grave chez le nourrisson est systématiquement dépisté en France à la naissance, car il entraîne un risque de retard psychomoteur », explique le docteur Gérard Lasfargues, directeur général adjoint scientifique de l’Anses.
Recommandations de l'Anses
Dans son avis, l’Agence de sécurité sanitaire émet deux recommandations importantes :
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- Éviter la multiplication des sources, surtout en l’absence de besoins établis. Chez la femme en bonne santé, une alimentation équilibrée permet tout à fait de mener une grossesse à bien sans compléments alimentaires.
- Ne prendre que ce qui est prescrit par le praticien (médecin traitant, gynécologue ou sage-femme) qui suit votre grossesse. Il pourra évaluer vos besoins réels, notamment grâce à un suivi biologique, afin de prendre les décisions appropriées au cours de la grossesse.
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