La fin de la grossesse peut être éprouvante, marquée par la fatigue, les troubles du sommeil, les brûlures d'estomac et les douleurs dorsales. À l'approche du terme, ou lorsque celui-ci est dépassé, de nombreuses femmes souhaitent donner un coup de pouce à la nature pour accueillir leur bébé. Il existe une multitude de conseils et de recettes naturelles, souvent transmises de génération en génération, visant à favoriser le déclenchement du travail. Cet article explore différentes options, en s'appuyant sur des avis de professionnels de la santé et des témoignages de femmes, afin d'aider les futures mamans à faire des choix éclairés.
Astuces pour favoriser le déclenchement naturel de l'accouchement
Il est important de rappeler que chaque grossesse est unique et que le bébé se décidera à naître quand il sera prêt. Cependant, certaines astuces naturelles peuvent accompagner le corps et favoriser le déclenchement du travail, à condition d'être utilisées avec prudence et après avoir consulté un professionnel de la santé.
Alimentation et hydratation
L'alimentation joue un rôle crucial dans la préparation à l'accouchement. Certains aliments sont réputés pour leurs propriétés favorisant le déclenchement du travail :
- Les dattes : Consommer six dattes par jour à partir de 37 semaines d'aménorrhée peut aider à assouplir le col de l'utérus et à réduire la durée du travail. Les dattes ont des propriétés similaires à l'ocytocine, l'hormone qui déclenche les contractions. Toutefois, les femmes atteintes de diabète gestationnel doivent éviter les dattes en raison de leur richesse en glucides.
- L'ananas : L'ananas frais contient de la bromélaïne, une enzyme qui pourrait favoriser la dilatation du col de l'utérus. Il est conseillé d'en consommer avec modération.
- Les épices : Certaines épices, comme le gingembre, la cannelle et le piment, sont connues pour leur effet stimulant sur les contractions. Cependant, il est important de les consommer avec modération, en particulier en cas de reflux ou d'estomac sensible.
- Les légumes fermentés : Les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi ou le yaourt peuvent aider à équilibrer la flore intestinale, ce qui est important pour la santé générale et pourrait indirectement favoriser le travail. Ils sont riches en probiotiques, qui aident à décomposer les vitamines.
- Les légumes à feuilles vertes : Bette à carde, chou frisé, roquette, feuilles de betterave sont riches en magnésium, fer, zinc, calcium, oméga 3 et vitamines.
- Les graines : Les graines de citrouille, de sésame, de tournesol, les amandes et le quinoa sont recommandées pour préparer le travail. Les graines de citrouille sont très riches en minéraux et en protéines. Les graines de sésame contiennent du calcium, du magnésium, du fer et du phosphore. Les graines de tournesol sont riches en vitamine E. Les amandes fournissent de grandes quantités d’AGE (Acides Gras Essentiels).
- Les patates douces : Elles fournissent les amidons et les œstrogènes nécessaires à la fabrication de l’acide hyaluronique dans le corps.
- Le miel : Les résultats d’une étude de 2019 ont montré que la consommation de miel réduit significativement les douleurs du travail.
- Le bouillon d'os : Riche en minéraux, le bouillon d'os est une boisson facile à préparer.
Il est également essentiel de maintenir une bonne hydratation en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée. En fin de grossesse, le placenta peut avoir du mal à produire du liquide amniotique, il est donc important de consommer des aliments riches en eau, comme les melons, les concombres et la pastèque.
Activité physique et postures
L'activité physique peut aider à positionner correctement le bébé et à favoriser la descente dans le bassin.
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- La marche : Marcher régulièrement stimule la gravité, aide le bébé à s'engager dans le bassin et favorise l'ouverture du col. Une promenade douce dans le quartier ou monter et descendre les escaliers peuvent faire la différence.
- Le ballon de grossesse : S'asseoir sur un ballon de grossesse et effectuer des mouvements de balancement peut soulager les tensions dorsales et ligamentaires, faciliter l'ouverture du bassin et permettre au bébé de bien se positionner.
- Les postures favorisant l'ouverture du col : Certaines positions aident à élargir le bassin et à soutenir la dilatation du col de l'utérus. La position accroupie, à quatre pattes, la position du tailleur ou debout en appui sur un mur peuvent être bénéfiques.
Stimulation de l'ocytocine
L'ocytocine est l'hormone clé du déclenchement du travail. Il existe plusieurs façons de stimuler sa production naturellement :
- La stimulation des mamelons : Simuler la succion exercée par le bébé en exprimant du lait manuellement ou au tire-lait pendant quelques minutes peut déclencher des contractions grâce à la libération d'ocytocine.
- Les relations sexuelles : Le sperme contient des prostaglandines, qui favorisent l'assouplissement du col de l'utérus, et l'orgasme stimule la production d'ocytocine.
- Les câlins et les massages : Les contacts physiques et les moments de plaisir favorisent la production d'ocytocine.
Autres astuces naturelles
- Les tisanes de feuilles de framboisier : Connue pour tonifier l'utérus, la tisane de framboisier peut préparer le corps à l'accouchement et soutenir la maturation cervicale si elle est bien dosée. Il est important de vérifier avec un professionnel de santé avant de commencer à en consommer.
- L'acupuncture : Cette médecine chinoise traditionnelle peut aider à assouplir le col de l'utérus et à faciliter le déclenchement naturel de l'accouchement en stimulant les points énergétiques producteurs d'ocytocine.
- L'homéopathie : L'homéopathie peut aider à réduire le stress et à favoriser le travail et la dilatation du col utérin. Il est conseillé de prendre conseil auprès d'un médecin homéopathe ou d'une sage-femme formée à l'homéopathie.
- L'huile d'onagre : Riche en acide linolénique et contenant des précurseurs de la prostaglandine, l'huile d'onagre peut aider le col à se ramollir et à s'effacer, et réduire la durée du travail d'accouchement.
- L'huile essentielle de Sauge Sclarée : Certaines huiles essentielles, comme la sauge sclarée, peuvent favoriser le déclenchement naturel et diminuer la douleur des contractions grâce à leurs propriétés utéro-stimulantes. Elles sont à utiliser avec précaution et uniquement une fois le terme dépassé.
- L'ostéopathie : L'ostéopathie peut aider à préparer le bassin à l'accouchement en libérant les tensions de la femme enceinte et du bébé.
- La visualisation : Se créer une image mentale positive de la situation peut réduire le stress, aider le corps à se détendre et booster la confiance en ses capacités à enfanter.
Recette de tisane pour favoriser le travail
Une recette de tisane souvent recommandée pour favoriser le travail est la suivante :
- 5 clous de girofle
- 3 graines de cardamome
- 2 cuillères à café de cannelle
Faire infuser le tout dans 1 litre d'eau bouillante pendant 15 minutes, filtrer et boire une demi-tasse par demi-tasse sur la journée. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de consommer cette tisane.
Précautions et contre-indications
Il est essentiel de prendre certaines précautions avant d'utiliser des méthodes naturelles pour favoriser le déclenchement de l'accouchement :
- Consulter un professionnel de la santé : Avant de tester quoi que ce soit, il est impératif d'en parler à sa sage-femme, son gynécologue ou son médecin.
- Utiliser les astuces après 39 semaines de grossesse : Il est déconseillé d'utiliser ces astuces avant le terme de la grossesse, sauf indication médicale contraire.
- Éviter en cas de complications : Si la grossesse présente des complications, comme du diabète gestationnel ou de l'hypertension, il est important de suivre les recommandations médicales et d'éviter les méthodes naturelles non approuvées par un professionnel de la santé.
- Être attentif aux réactions du corps : Si des douleurs anormales, des saignements, des contractions trop rapprochées ou tout autre symptôme inquiétant apparaissent, il est important d'arrêter immédiatement et de consulter un médecin ou une sage-femme.
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