L'été, saison de plaisir et de détente, exige une vigilance accrue pour les jeunes parents, surtout lors de canicules. Les nourrissons et les jeunes enfants sont particulièrement vulnérables aux fortes chaleurs en raison de leur difficulté à réguler leur température corporelle. Cet article détaille les recommandations essentielles pour protéger les bébés de la chaleur et éviter les risques de déshydratation et de coup de chaleur.
Pourquoi les Nourrissons Sont-ils Plus Sensibles à la Chaleur ?
L’organisme d’un bébé ne sait pas encore réguler lui-même sa température corporelle. Jusqu’à ses deux ans environ, la peau du nourrisson est particulièrement fine. En période de canicule, quand son corps est exposé à la chaleur de manière prolongée, le nourrisson va donc éprouver des difficultés à transpirer et à évacuer la chaleur. De plus, leur corps est constitué d’eau à près de 80%, ce qui les rend plus susceptibles à la déshydratation.
Hydratation : La Priorité Absolue
Allaitement Maternel
Si vous allaitez votre enfant, donnez régulièrement la tétée à votre bout de chou tout au long de la journée, ainsi que la nuit, pendant les réveils (mais il est inutile de le réveiller pour le faire boire quand il dort paisiblement et que sa température corporelle est normale). Le lait maternel est composé à 87,5% d’eau et s'adapte aux besoins de bébé.
Alimentation au Biberon
Si vous n’allaitez plus votre enfant, faites boire des biberons d’eau ou de lait infantile à votre nourrisson plusieurs fois par jour entre les repas, et la nuit en cas de réveil. Gardez toujours en tête qu’il est nécessaire de faire boire bébé (très) régulièrement, sans attendre qu’il le demande.
Diversification Alimentaire
Si bébé a commencé la diversification alimentaire, l’alimentation est une source d’hydratation complémentaire au lait (ou à l’eau). Certains légumes verts comme les concombres ou les courgettes peuvent également apporter à l’organisme une importante quantité d’eau (toujours en complément de l’eau, bien sûr), tout comme les yaourts et les petits desserts lactés.
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Aménagement de l'Environnement
Rafraîchir l'Habitation
Pour rafraichir votre habitation, pensez à fermer vos volets ou rideaux et à maintenir les fenêtres fermées dans la journée. Pensez également à provoquer des courants d’air dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure (généralement le matin, le soir et la nuit). Évitez le plus possible d’allumer les lumières et plus généralement les appareils électroniques. Si vous ne parvenez pas à rafraichir votre habitation, passez au moins 2 ou 3 heures par jour dans un endroit frais : grands magasins, cinémas, lieux publics…
Pièce Fraîche et Aération
Installez bébé dans la pièce la plus fraîche du logement, et prenez vos dispositions pour ne pas laisser passer les rayons du soleil (store, rideau…). Il est essentiel de veiller à la température idéale de la chambre de votre bébé, idéalement située entre 18 c et 20. Conserver la chambre la plus fraîche possible sera votre meilleur atout pour retrouver des nuits plus sereines. En cas de grosses chaleurs, pouvoir maintenir une température entre 20 et 24 degrés est vivement conseillé.
Vêtements Adaptés
Pour que votre enfant ait moins chaud, n’hésitez pas à le laisser en couche, y compris pendant la nuit. Et, lors de son sommeil, proscrivez toute utilisation de couverture ou de drap dans le lit de bébé, pour des raisons de sécurité, bien sûr, mais aussi pour ne pas faire monter la chaleur corporelle de l’enfant. Adaptez l’habillage de votre enfant. Exit les gigoteuses, surpyjamas et pyjamas chauds ! S’il fait 24-25 degrés, un body manches courtes et une gigoteuse légère conviendront à la situation. À partir de 26 degrés, le body manches courtes seul sera amplement suffisant. Au-delà de 27 degrés, vous pourrez faire dormir votre enfant uniquement en couche.
Ventilateurs et Climatisation
À noter : si vous utilisez un ventilateur (ou un système de climatisation) pour rafraîchir votre domicile, n’installez jamais directement votre nourrisson à proximité de l’équipement. Ne l’utilisez pas quand l’enfant dort. Il est nécessaire de l’utiliser en amont du temps de sommeil, pour refroidir la chambre, entre les siestes, et avant la nuit. Vous pouvez néanmoins faire fonctionner le ventilateur ou la climatisation dans la zone où se trouve le bébé, dès lors qu’il n’a pas le courant d’air sur lui. Autre astuce simple pour rafraîchir l’air et votre bébé : poser une bouteille d’eau glacée devant le ventilateur.
Sorties et Déplacements
Éviter les Heures Chaudes
Évitez de sortir à l’extérieur aux heures les plus chaudes (11h - 21h). Comme précisé plus haut, il est fortement recommandé de ne pas sortir avec votre bébé pendant les heures les plus chaudes de la canicule (voire ne pas sortir du tout si votre nourrisson n’a que quelques jours ou quelques semaines de vie). En cas de fortes chaleurs, évitez de sortir avec votre bébé aux heures les plus chaudes, à savoir de 11 à 16 heures. Mais pour plus de sécurité, n’hésitez pas à étendre cette plage horaire si nécessaire. Si vous êtes la jeune maman d’un nouveau-né, sachez que celui-ci n’a pas besoin de sortir au grand air avant l’âge de 3 semaines et qu’il sera mieux chez lui, en tout cas s’il y fait plus frais que dehors.
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Vêtements et Protection Solaire
Habillez bébé avec des vêtements légers et amples, et privilégiez des articles de couleur claire. Quand vous transportez le nourrisson dans sa poussette (ou sa nacelle), ne la recouvrez jamais avec un drap pour essayer de faire de l’ombre. Si vous allez à la plage (toujours après 17/18 heures, ou très tôt le matin), installez bébé sous une tente anti-UV ou un parasol la plupart du temps ; habillez-le toujours avec un t-shirt ample et un petit short pour couvrir sa peau délicate - chapeau et lunettes obligatoires, bien sûr ! Et appliquez toutes les deux heures une crème solaire adaptée à son âge.
Poussette et Porte-Bébé
Si vous vous promenez avec votre bébé durant la canicule, préférez la poussette au porte-bébé : collé contre votre torse, il transpirera davantage et se déshydratera plus rapidement. Si sa poussette est en matière synthétique, n’hésitez pas à glisser, au moins sous sa tête, un lange de coton. Si vous possédez une “peau d’agneau”, n’hésitez pas à la sortir, même en plein été car elles sont dotées de vertus thermorégulatrices : elles préservent la chaleur en hiver et la repoussent en été. Pour préserver votre bébé du soleil, remontez la capote au maximum, en veillant impérativement à ce que l’air circule bien. Pensez à vérifier régulièrement la température à l’intérieur. Si vous le pouvez, utilisez une ombrelle ou une capote anti-UV. Mais ne recouvrez pas la capote de la nacelle ou du cosy d’un tissu car cela empêcherait l’air de circuler et ferait très rapidement monter la température à l’intérieur.
Transport en Voiture
Dans une voiture garée en plein soleil, la température intérieure peut être très élevée et devenir étouffante. Gardez le siège auto de votre bébé avec vous idéalement, afin qu’il ne chauffe pas trop. Utilisez la climatisation avec modération. Ne laissez JAMAIS votre enfant seul dans votre véhicule, même pour quelques instants.
Signes de Déshydratation et Conduite à Tenir
Pendant la canicule, notamment lorsque vous êtes à l’extérieur, vous devez être particulièrement vigilant quant à l’état de santé de votre bout de chou. Le principal risque qu’il encourt en cas de « coup de chaud » est la déshydratation (et/ou une insolation). Aux premiers signes de déshydratation, privilégiez la prudence et consultez immédiatement votre médecin, ou les urgences selon la gravité de la situation.
Autres Recommandations Utiles
Bains et Brumisations
En période de canicule, la Direction Générale de la Santé conseille de donner un bain plusieurs fois par jour à bébé pour le rafraîchir. Sauf s’il a de la fièvre, vous pouvez lui donner plusieurs fois dans la journée, un petit bain de quelques minutes, à une température de 35-36 degrés (1 ou 2 degrés en dessous de la température corporelle, pas plus), toujours sous surveillance. Vous pouvez facilement rafraîchir votre bébé plusieurs fois dans la journée à l’aide d’un brumisateur.
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Sommeil
Lorsque les fortes chaleurs arrivent, le sommeil des adultes comme des enfants est généralement impacté. Nous dormons moins bien, nous nous réveillons plusieurs fois dans la nuit, avec une soif importante à étancher, une sensation de moiteur, de transpiration, de température corporelle difficile à réguler. En cas de canicule et dans une chambre trop chaude, vous pouvez également mouiller votre enfant des pieds à la tête pour le rafraîchir et le coucher ainsi. Cela facilitera l’endormissement s’il est transpirant et lui donnera un sentiment de fraîcheur.
Prévention et Solidarité
L’adoption par tous de comportements simples et prudents, et d’attitudes solidaires est la pierre angulaire de la prévention. La solidarité entre les générations est un élément crucial de la prévention. Prendre conscience que l’on est tous à risque, même si certains le sont davantage, est primordial.
Mesures Complémentaires
Inscription au Registre Communal
Si vous êtes une personne isolée, pensez à vous inscrire sur le registre communal mis en place par votre mairie. Les personnes âgées, isolées ou handicapées peuvent se faire connaître auprès des services municipaux pour figurer sur le registre communal.
Organisation Familiale
S’organiser avec les membres de sa famille, ses voisins pour rester en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles. Ce geste d’aide mutuelle peut s’avérer décisif.
Conseils Médicaux
Ne pas hésiter à demander conseil à son médecin ou à son pharmacien, tout particulièrement en cas de problème de santé ou de traitement médicamenteux régulier (adaptation de doses par exemple).
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