La grossesse est une étape unique dans la vie d'une femme, marquée par de profondes transformations physiologiques et physiques. Ces changements peuvent engendrer divers inconforts et douleurs. L'ostéopathie se présente comme une approche douce et naturelle pour accompagner les femmes enceintes, soulager leurs maux et préparer leur corps à l'accouchement.
Qu'est-ce que l'ostéopathie ?
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’ostéopathie repose sur l’utilisation du contact manuel pour le diagnostic et le traitement. Elle prend en compte les relations entre le corps, l’esprit, la raison, la santé et la maladie. L’ostéopathe pratique des manipulations manuelles pour rendre sa mobilité au cours, et aider à la circulation des différents fluides qu’il contient. Il est possible de consulter un ostéopathe tout au cours de sa vie, que ce soit à titre de traitement ou de prévention.
Pourquoi consulter un ostéopathe pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, les motifs de consultations sont nombreux et variés. L'ostéopathie offre de nombreux bienfaits à la femme enceinte, pendant et après la grossesse.
Soulagement des maux de la grossesse
Les maux et douleurs liés à la grossesse sont nombreux et diffèrent d’une femme à l’autre. Toutefois, consulter un ostéopathe permet de soulager la plupart des douleurs causées par la grossesse. Ainsi, l’ostéopathie peut contribuer à soulager les nausées et les vomissements. Pour y parvenir, le praticien utilise des techniques douces et adaptées à votre état de grossesse.
Au cours du premier trimestre, il s’agit souvent de soulager les nausées, les vomissements et le stress de début de grossesse. L'ostéopathe manipule également la base du crâne, car “c’est à ce niveau que le nerf vague sort et descend jusqu’au système digestif. Pour limiter les nausées, pensez à fractionner vos repas. En pratique, il est recommandé de répartir son bol alimentaire sur 5 ou 6 repas dans la journée. Il est important de s'hydrater.
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Autour du deuxième trimestre, bébé commence à peser plus ou moins lourd. L’ostéopathe peut manipuler la patiente afin de soulager cette pesanteur au niveau du bassin. L’objectif principal est de soulager la zone douloureuse, mais aussi de préparer le bassin pour l’accouchement, en douceur.
Préparation à l'accouchement
Un peu plus tard pendant la grossesse, l’ostéopathie peut être très utile pour préparer l’accouchement. En effet, l’ostéopathe intervient sur la mobilité du bassin. Le but est d’accroître l’ouverture du bassin, afin de faciliter l’accouchement. Notons que l’ostéopathie ne remplace pas les cours de préparation à l’accouchement. En fin de grossesse, l’ostéopathie peut être d’une grande aide pour vous préparer à l’accouchement. En douceur, l’ostéopathe travaille sur la mobilité de votre bassin, de vos hanches et de votre dos, afin de créer plus d’espace et d’aisance pour faciliter la naissance. Bien que l’ostéopathie ne remplace pas les cours de préparation à l’accouchement avec une sage femme, elle s’avère un excellent complément. Ce travail sur le corps peut aussi aider à prévenir certaines complications comme les déchirures ou l’épisiotomie.
La préparation à l’accouchement avec un ostéopathe est complémentaire avec la préparation à l’accouchement avec une sage-femme ou une kinésithérapeute. La préparation à l’accouchement en ostéopathie est individuelle et personnalisée. En effet, cette préparation consiste à effectuer une ou plusieurs séances d’ostéopathie afin d’identifier certains blocages qui pourraient perturber l’accouchement. Lors de ces séances d’ostéopathie, votre praticienne veillera à mettre en lumière les différentes tensions présentes au niveau de votre bassin et dans tout votre corps. Les causes des tensions ou des blocages sont variées et chaque traitement est différent d’une femme enceinte à l’autre et d’une grossesse à l’autre. C’est pour cela que les consultations avec votre ostéopathe spécialisée en périnatalité sont individuelles et personnalisées.
Le traitement ostéopathique est global et adapté aux femmes enceintes. Les manipulations sont douces, indolores et non invasives. Il n’y a aucun risque pour votre bébé lors des pratiques ostéopathiques. Même si le travail est global, le but est de libérer des zones clefs.
Ostéopathie post-natale
Après l’accouchement, l’ostéopathie post-natale permet à la jeune maman de retrouver un certain équilibre dans son corps. Vous pouvez également consulter un ostéopathe après l’accouchement. Vous pouvez consulter un ostéopathe avant, pendant et après votre grossesse. Celui-ci vous accompagnera et adaptera son traitement en fonction de vos éventuelles contre-indications.
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L’ostéopathie est une approche globale qui considère le corps dans son ensemble, et pas seulement les zones où des tensions apparaissent. Pendant la grossesse, l'ostéopathe aide à restaurer et à maintenir l’équilibre du corps pour que celui-ci s'adapte aux changements tout en minimisant les inconforts.
En retrouvant son équilibre global, le fonctionnement des différents systèmes sera également amélioré et permet la prévention de troubles fonctionnels : transit perturbé, troubles urinaires ou gynécologiques, lourdeur bas ventre…
Les bienfaits spécifiques de l'ostéopathie pendant la grossesse
Soulager les douleurs et les tensions
Les douleurs lombaires, sciatiques ou pubiennes sont courantes pendant la grossesse en raison de la surcharge exercée sur certaines zones. L'ostéopathe identifie les zones de tension et travaille pour les soulager, permettant ainsi à la future maman de se sentir plus confortable.
Le terme approche… mais les douleurs en bas du dos profitent de ces derniers mois de grossesse pour apparaître ou s’intensifier. C’est ce que l’on appelle la sciatalgie. Il s’agit d’une douleur qui prend naissance dans le bas du dos et qui se prolonge jusque dans la fesse, voire même jusqu’aux pieds. Le nerf sciatique en prend un sacré coup ! La relaxine est en partie responsable de ces douleurs. Il s’agit d’une hormone sécrétée en grande quantité dans les ovaires les semaines qui précèdent l’accouchement. Le poids pris pendant la grossesse et la cambrure naturelle de la femme enceinte exercent également une forte pression sur les ligaments lombaires. Le centre de gravité est modifié et se retrouve projeté en avant. Enceinte, on force davantage sur le bas du dos pour se redresser.
Améliorer la mobilité du bassin
Un bassin en bonne mobilité est essentiel pour un accouchement fluide. L'ostéopathie permet de travailler sur les articulations sacro-iliaques, la symphyse pubienne, le coccyx et la colonne vertébrale pour que le bassin soit le plus libre possible au moment de l’accouchement. Pour venir au monde, le bébé va devoir se frayer un chemin dans le bassin maternel. Il va positionner sa tête de manière à s’insinuer dans les diamètres du bassin. Plus le bassin de la mère sera symétrique et mobile, mieux l’accouchement se passera et le crâne du bébé sera préservé des asymétries que nous constatons dès la naissance.
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Favoriser la souplesse du diaphragme
Le diaphragme joue un rôle clé dans la respiration, mais aussi dans le processus d'accouchement. En travaillant sur la souplesse du diaphragme, l’ostéopathie améliore la respiration et aide à une meilleure gestion de la douleur pendant le travail. La respiration est très important durant la grossesse et primordiale durant l’accouchement. Savoir bien respirer permet de mieux pousser mais pour bien respirer il faut également que le diaphragme soit libre de ses mouvements.
Libérer les tensions au niveau de l’abdomen
À mesure que le bébé grandit, des tensions peuvent apparaître au niveau des muscles abdominaux, créant parfois une sensation de compression. L’ostéopathie peut aider à relâcher ces tensions.
Faciliter l'engagement du bébé
Si le bassin est trop rigide ou bloqué, cela peut rendre difficile l'engagement du bébé dans le canal pelvien. L’ostéopathe travaille sur la mobilité du bassin et des os iliaques pour faciliter cette étape cruciale.
Prévenir les complications pendant l'accouchement
En rétablissant l’équilibre du corps, l’ostéopathie peut diminuer les risques de certaines complications liées à un bassin manquant de mobilité.
Ostéopathie et posture
Avoir une bonne posture est très important afin de ne pas bloquer votre respiration ou pour pouvoir bien mobiliser votre bassin. Il faut noter que si vous souffrez depuis des années, la consultation de préparation à l’accouchement et même toutes les consultations durant la grossesse ne régleront surement pas définitivement le problème. En effet, la grossesse entraine de grandes modifications au niveau de votre corps et votre posture ce qui peut majorer vos douleurs habituelles. Pour l’ostéopathe, le but principal durant cette période est de vous permettre de vous adapter au mieux à ces changements et de libérer les zones de tension pour permettre une bonne mobilité du bassin lors de l’accouchement par voie naturelle.
Quand consulter un ostéopathe pendant la grossesse ?
- Premier trimestre : Une consultation précoce permet d'anticiper les changements posturaux et d'éviter que des déséquilibres ne s'installent. Il est possible de consulter n importe quand après le 1er trimestre.
- Deuxième trimestre : Les douleurs lombaires ou pelviennes peuvent commencer à apparaître. L'ostéopathe intervient pour rééquilibrer le corps et soulager les tensions.
- Troisième trimestre : C'est une période cruciale pour préparer le corps à l'accouchement. Il est fortement conseillé de voir un ostéopathe courant du 9ème mois afin que ce dernier vérifie et corrige les blocages des éléments osseux et musculo ligamentaires du bassin.
Comment se déroule une consultation d'ostéopathie pendant la grossesse ?
En premier lieu, votre ostéopathe réalise un rapide entretien en vous posant des questions sur votre grossesse. Pour éviter toutes récidives, votre ostéopathe peut également vous conseiller des exercices à faire à la maison en complément. La consultation avec votre praticien peut également être le bon moment pour évoquer des éventuels inquiétudes autour de la grossesse (péridurale, accouchement, …). Profitez en pour lui poser toutes vos questions, et rappelez vous qu'il n'y a pas de question bête !
Exercices conseillés
Mettez à profit votre congé maternité ! Réalisez chaque jour ces 3 exercices faciles pour assouplir votre périnée, préparer l’accouchement et prendre soin de vous.
- Dans la posture de l’enfant, les jambes pliées sur le sol et le buste allongé sur les cuisses, respirez tranquillement et tendez vos bras devant vous.
- Allongée sur le dos, jambes fléchies, disposez la cheville de la jambe gauche sur le genou droit. Puis, remontez vos jambes vers la poitrine en expirant. Alterner avec l’autre jambe.
- À quatre pattes, le buste relevé, faites un dos creux (position du chat en yoga). Puis descendez le buste sur les cuisses, les fesses sur les talons.
Pour chaque exercice, pensez à contracter le périnée au moment de l’expir et à le relâcher au moment de l’inspir.
Conseils supplémentaires
- Participez aux cours de préparation à l’accouchement en groupe ou individuel avec une kiné ou une sage-femme afin de mieux appréhender cette étape qui peut être anxiogène surtout pour une première grossesse. Les cours collectifs permettent de rencontrer d’autres femmes enceintes qui ont peut être les mêmes questionnements ou peurs que vous.
- Pratiquez des exercices afin de vous sentir bien, de limiter les douleurs et de diminuer le stress. Divers exercices peuvent être pratiqués : des respirations afin de mobiliser le diaphragme, mobilité du bassin, assouplissement du dos… Votre sage-femme, kiné et ostéopathe seront à même de vous conseiller différents exercices. Des cours dédiés sont également mis en place comme le yoga pré-natal ou des cours en piscine par exemple.
- Relaxez-vous, et identifiez vos peurs afin de pouvoir trouver des réponses à celles-ci.
Contre-indications
Bien que l’ostéopathie soit sans risque pour les femmes enceintes, certaines contre-indications existent. Les femmes alitée doivent éviter de se faire manipuler, à l'exception de techniques à distance du bassin et très douces, ces manipulations devront évidemment avoir lieu à domicile.
Prise en charge financière
Les consultations d’ostéopathie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. Cependant, votre mutuelle peut en couvrir une partie. Pour cela, il vous suffira de transmettre à votre mutuelle la facture de votre ostéopathe. En moyenne, une séance d’ostéopathie coûte entre 50 et 60 euros. Mais le tarif d’une consultation peut aller jusqu’à 80 euros, notamment en Ile-de-France ou en fonction de la spécialité de l’ostéopathe. Effectivement, le prix d’une consultation chez l’ostéopathe est librement fixé par le praticien. Vous pouvez également consulter un praticien futur ostéopathe, étudiant en dernière année, à la clinique de l’École Supérieure d’Ostéopathie. Vérifiez bien avant la séance si votre mutuelle peut prendre en charge votre séance.
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