L'âge moyen auquel les couples ont leur premier enfant ne cesse de reculer, reflétant les changements sociétaux et les choix de vie personnels. Cette tendance a des répercussions sur la fertilité, puisqu'elle a tendance à diminuer avec l'âge. En France, environ 15% des couples rencontrent des difficultés à concevoir naturellement, selon l'Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM). L'infertilité est définie par l'absence de conception après un an de rapports sexuels réguliers sans utilisation de contraception. Bien qu'il n'existe pas de solution miracle, la phytothérapie propose une approche naturelle pour optimiser vos chances de conception. Cet article explore en profondeur les bienfaits de l'ortie et d'autres plantes sur la fertilité, tant féminine que masculine, ainsi que leur rôle potentiel dans le cadre de la procréation médicalement assistée (PMA).
Fertilité Féminine : Le Rôle Clé des Plantes et Tisanes
La qualité des ovocytes est un facteur crucial dans la fertilité féminine. Les ovocytes subissent les effets du temps, des toxines environnementales et du stress oxydatif. En naturopathie, l’objectif est d’équilibrer le corps en travaillant sur le terrain. Le « terrain » fait référence à l’état global de l’organisme, incluant la toxémie (accumulation de toxines internes ou externes), le système hormonal et l’état immunitaire. Une approche personnalisée permet de renforcer les systèmes vitaux et de créer un environnement favorable à la conception.
Plusieurs plantes et tisanes sont reconnues pour leurs propriétés bénéfiques sur la fertilité féminine. Elles agissent à différents niveaux, notamment en régulant les hormones, en améliorant la qualité ovocytaire et en soutenant la santé utérine.
Les Bienfaits de l'Ortie pour la Fertilité Féminine
L'ortie est connue pour ses propriétés détoxifiantes et sa richesse en vitamines et minéraux, dont le fer, essentiel en cas de menstruations abondantes qui peuvent réduire les réserves de fer et affecter la fertilité. Vous pouvez boire de la tisane d’Ortie avant, pendant et après la grossesse.
Autres Plantes Bénéfiques pour la Fertilité Féminine
- Le trèfle rouge : Riche en isoflavones, des phytoestrogènes qui peuvent aider à réguler les déséquilibres hormonaux, particulièrement utiles pour celles ayant des cycles irréguliers. Il est également source de minéraux essentiels pour la santé reproductive.
- Les feuilles de framboisier : Très prisées pour leur capacité à tonifier l'utérus, facilitant ainsi un environnement optimal pour l'implantation de l'embryon. Elles contiennent également des vitamines C et E, des minéraux et des tanins qui soutiennent la santé générale. On peut faire infuser les feuilles de framboisier dans 1 litre d'eau pendant 4 heures. Le bourgeon de Framboisier est l’ami des femmes. Il renforce le système reproducteur féminin, régularise la fonction des ovaires et améliore la fertilité.
- Le gattilier (Vitex agnus-castus) : Régule les niveaux de progestérone et d'œstrogène, ce qui favorise un cycle menstruel régulier et stimule l'ovulation. Ses composés agissent sur l'hypophyse pour améliorer la production d'hormones lutéinisantes.
- L'achillée millefeuille : Réputée pour stimuler le flux sanguin et soulager les douleurs menstruelles, grâce aux flavonoïdes qui agissent comme anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle a également des effets bénéfiques sur les fonctions reproductives en équilibrant les hormones sexuelles.
- La Sauge officinale : Elle régule la production d’hormones, stimule l'ovulation et permet de réveiller la féminité.
- La Maca : Un boosteur naturel de la libido et de la fertilité pour les deux membres du couple. La Maca est réputée pour faciliter la conception et stimuler la libido, aussi bien chez l’homme que chez la femme. On conseille habituellement 1,5 g par jour. La Maca existe en poudre ou en comprimés. Plante adaptogène surnommée le "ginseng péruvien", le maca aide l’organisme à mieux s’adapter au stress tout en apportant une précieuse énergie.
D'autres plantes aux propriétés régulatrices hormonales, anti-inflammatoires et nutritives peuvent être explorées pour leurs bienfaits sur la santé reproductive féminine, offrant ainsi une palette élargie de choix naturels pour soutenir la fertilité.
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Fertilité Masculine : L'Apport des Tisanes et Plantes
Pour renforcer la santé reproductive chez l'homme, certaines tisanes issues de plantes spécifiques peuvent se révéler particulièrement bénéfiques. Elles agissent sur plusieurs fronts : amélioration de la production de spermatozoïdes, régulation hormonale et réduction du stress. La fertilité masculine dépend de plusieurs facteurs, notamment la qualité et la mobilité des spermatozoïdes.
Plantes Bénéfiques pour la Fertilité Masculine
- Le ginseng : Célèbre pour ses propriétés tonifiantes et revitalisantes. Il améliore la performance sexuelle et la production de spermatozoïdes grâce à ses ginsénosides, des composés qui stimulent la libération d'hormones.
- Le gingembre : Reconnu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine et une amélioration de la qualité des spermatozoïdes. Consommer régulièrement une tisane de gingembre peut aider à augmenter la motilité et le nombre de spermatozoïdes, contribuant ainsi à une meilleure fertilité masculine.
- L'ashwagandha : Une plante adaptogène, est réputée pour réduire le stress et équilibrer les hormones, deux aspects cruciaux pour la fertilité masculine. Elle est également connue pour améliorer la qualité et la concentration des spermatozoïdes.
- Le tribulus terrestris : Connu pour ses effets stimulants sur la fertilité masculine, notamment grâce à son action sur les niveaux de testostérone. Cette plante contient des saponines stéroïdiennes qui favorisent la production d'hormone lutéinisante, essentielle pour la qualité et la motilité des spermatozoïdes.
- La maca : Souvent surnommée "le ginseng péruvien," est reconnue pour ses effets bénéfiques sur la libido et la fonction sexuelle masculine. Riche en minéraux et composés bioactifs, elle aide à équilibrer les hormones et améliorer la fertilité.
Naturopathie et Fertilité : Une Approche Holistique
La naturopathie offre une approche globale et personnalisée pour accompagner les personnes et les couples dans leur projet de conception. La naturopathie repose sur une approche globale centrée sur le terrain de chaque individu. Ce terrain prend en compte plusieurs aspects :
- La constitution, qui reflète l’héritage génétique et les prédispositions.
- Le tempérament, qui met en lumière les forces et fragilités des différents organes, influençant à la fois la physiologie et la psychologie.
- La toxémie, qui désigne l’accumulation de toxines, qu’elles soient d’origine interne (endogène) ou externe (exogène).
Un accompagnement en naturopathie peut aider à optimiser ses chances de concevoir. Il faut environ 3 mois pour améliorer la qualité ovocytaire. En naturopathie, l’objectif est d’équilibrer le corps en travaillant sur le terrain. Le « terrain » fait référence à l’état global de l’organisme, incluant la toxémie (accumulation de toxines internes ou externes), le système hormonal et l’état immunitaire. Une approche personnalisée permet de renforcer les systèmes vitaux et de créer un environnement favorable à la conception.
Changements de Mode de Vie pour Améliorer la Fertilité
Pour intégrer de nouvelles habitudes favorables à la fertilité, il est essentiel de commencer par des gestes simples mais impactants :
- Une alimentation équilibrée : Avec des macronutriments (glucides, lipides, protéines) et micronutriments (vitamines et minéraux) indispensables pour une bonne santé. Une alimentation équilibrée riche en antioxydants est essentielle pour lutter contre le stress oxydatif, souvent impliqué dans l’infertilité. Les aliments riches en oméga 3 et en vitamines E et C protègent les ovocytes du stress oxydatif. Il faut consommer régulièrement de bonnes graisses (avocat, poissons gras comme la sardine, le maquereau et des huiles de qualité comme le colza, la cameline, le chanvre…), des oléagineux (amandes, noisettes, noix), des antioxydants comme les fruits rouges et les légumes verts et des protéines en quantité suffisante, en intégrant également des protéines végétales.
- Un exercice physique quotidien : Marche, yoga, danse… L’activité physique douce, comme le yoga, favorise la circulation sanguine dans la région pelvienne et réduit le stress.
- Gestion du stress : Apaiser son stress. Le stress chronique perturbe l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien, responsable de la régulation hormonale, et peut donc affecter l’ovulation. Les plantes adaptogènes aident le corps à mieux gérer les effets du stress, en régularisant la réponse cortisolique. Le magnésium est particulièrement efficace pour apaiser le système nerveux, tandis que les oméga 3 contribuent à la réduction de l’inflammation.
- Réduction de l'exposition aux perturbateurs endocriniens : Faire attention aux perturbateurs endocriniens dans les produits cosmiques, l’alimentation, les produits ménagers, etc. Les perturbateurs endocriniens, présents dans certains plastiques, cosmétiques ou pesticides, peuvent déséquilibrer les hormones, rendant la conception plus difficile.
- Réduction du tabac, de l’alcool et du café : Enfin, la réduction du tabac, de l’alcool et de la caféine aide à préserver l’équilibre hormonal.
- Observation du cycle menstruel : En complément de ces habitudes, observer son cycle menstruel est une clé précieuse pour maximiser ses chances de conception. Comprendre ses phases, repérer sa période fertile et identifier d’éventuels déséquilibres hormonaux permet d’adapter son mode de vie et de mieux accompagner son corps.
Naturopathie et Conditions Spécifiques
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : La naturopathie peut aider à améliorer les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques, cependant elle ne remplace pas un suivi médical, cela vient en complément. Le but va être de réduire l’inflammation, équilibrer les hormones et la glycémie (il y a souvent de la résistance à l’insuline dans le SOPK), l’approche sera toujours personnalisée et adaptée à la personne qui consulte.
- Endométriose : Pour les clientes bénéficiant d'un accompagnement spécifique, une nette amélioration de la qualité de vie est souvent observée, avec une réduction des douleurs et des symptômes associés. En naturopathie, l’objectif est de réduire l’inflammation grâce à une alimentation anti-inflammatoire riche en oméga 3 et antioxydants, et d’utiliser des plantes comme le curcuma ou le gingembre.
La Naturopathie en Complément de la PMA
Il est possible de combiner PMA et naturopathie, toujours en complément des traitements médicaux. La naturopathie peut aider à mieux tolérer les traitements PMA, permettre une meilleure qualité ovocytaire et implantation de l’embryon. Cela permet aussi d’avoir un soutien émotionnel et permet de vivre son parcours plus sereinement. En naturopathie, le soutien vise à renforcer l’organisme pour mieux supporter les traitements comme la stimulation ovarienne ou les ponctions. Les nutriments essentiels (comme la coenzyme Q10 ou le sélénium) et des pratiques comme la méditation peuvent aider à réduire le stress lié à ce parcours.
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Détoxification et Revitalisation : Préparer le Corps à la Conception
De fait, tout ce que vous mangerez, respirerez et vivrez pendant la période de périconception affectera directement la qualité de vos ovocytes et spermatozoïdes et la santé du futur bébé. Il est donc important de préparer l’organisme avant de concevoir un enfant.
Détoxification
Les plantes dépuratives sont d'une aide précieuse en période de préconception. Elles soutiennent le foie, les reins, les intestins et la circulation. Je vous conseille d’effectuer au moins une cure de 15 à 20 jours avec ce concentré de plantes. Le foie est l’un des organes majeurs à détoxifier. Selon la médecine chinoise, c’est lui qui contrôle l’ovulation. Il est essentiel pour l’élimination des œstrogènes en excès.
Revitalisation
Une cure de détoxification doit toujours être suivie d'une cure de revitalisation. Cela est d'autant plus valable en période de préconception ! Par votre alimentation, essayez de maximiser vos apports en nutriments essentiels :
- Le zinc : Améliore la production de testostérone, l’hormone de la libido. On le trouve dans les fruits de mer (l’huître est riche en zinc), des lentilles…
- Le sélénium : Aide à éliminer les métaux lourds tels que le mercure et le plomb (redoutables pour les spermatozoïdes et les ovules), et préserve la fertilité par son rôle anti-oxydant. Il améliore le fonctionnement de la thyroïde.
- La vitamine E : Est la vitamine de la fertilité. On la trouve dans les avocats, les épinards, le germe de blé, les céréales complètes…
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