L'option natation au baccalauréat est une opportunité intéressante pour les élèves souhaitant améliorer leur moyenne générale. Cette épreuve facultative permet aux candidats de gagner des points supplémentaires, à condition de remplir certains critères de performance et de posséder des connaissances techniques solides en natation. Cet article explore en détail les modalités de cette option, les critères d'évaluation, et les conseils pour une préparation efficace.
Natation : Une Épreuve Optionnelle Avantageuse
La natation n'est pas une épreuve obligatoire au baccalauréat. Elle fait partie des épreuves optionnelles qui peuvent vous rapporter des points. Le BAC de sport ne peut pas vous pénaliser au niveau de votre moyenne. La natation scolaire peut seulement vous aider à améliorer votre moyenne générale. Si vous nagez mal le jour de l'épreuve, vous risquez seulement de ne gagner aucun point mais vous ne pouvez en perdre.
Conditions Préalables et Préparation
Pour envisager de présenter la natation au bac, il est essentiel de savoir nager correctement en crawl et de suivre un entraînement régulier tout au long de l'année. Une préparation adéquate est indispensable pour prétendre gagner des points à cette épreuve.
Les Trois Phases de Préparation
La préparation de l'épreuve de natation peut être divisée en trois phases successives d'une durée à peu près équivalente :
- Phase d'adaptation et de technique : Au début, il ne faut pas se soucier de la vitesse. L'essentiel des séances doit être composé de parcours relativement lents où vous allez modifier progressivement votre nage. Vous pouvez également apprendre ou perfectionner le virage culbute. Un des défis majeurs de cette épreuve est de maintenir une bonne technique de nage malgré la distance et la fatigue. L'augmentation de vos distances d'entraînement doit donc se faire en maintenant la qualité de votre nage. Il est conseillé de s'entraîner sous forme de séries qui permettent de maintenir plus facilement d'une bonne technique et de vérifier la régularité de l'allure. Il faudra également apprendre à bien vous chronométrer.
- Phase d'intensité et de gestion de l'allure : Cette phase poursuit en fait deux objectifs complémentaires. Tout d'abord, il faut s'habituer à l'intensité de l'épreuve et être capable de maintenir sa technique de nage dans des conditions difficiles (fatigue, vitesse élevée). Ensuite, les entraînements de cette phase vont être de plus en plus intensifs et vont cibler votre vitesse de course, ils doivent vous permettre d'apprendre à bien gérer votre rythme lors de l'épreuve.
- Phase de régulation de l'allure : Une allure régulière vous permet d'optimiser votre dépense d'énergétique.
L'Évaluation de l'Épreuve de Natation
L'évaluation de l'option natation au baccalauréat se compose de deux parties principales : une épreuve pratique et une épreuve orale.
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L'Épreuve Pratique
La note obtenue à l'épreuve pratique dépendra du chronomètre du nageur. Cette partie est notée sur 12 points. Le nageur sera aussi jugé sur la qualité de ses virages culbute (2 points), la régularité pour effectuer chaque 100 m (2 points), la gestion de l'effort (2 points) et la qualité de l'échauffement (2 points). La première partie, sur 14 points, note la performance chronométrique.
L'Épreuve Orale
L'épreuve orale est un entretien avec un jury. Le nageur doit expliquer ses entraînements, justifier ses choix, faire son autoanalyse et décrire les progrès réalisés. Il doit aussi savoir identifier ses points faibles et comment les améliorer. Le champs de l’entretien (noté sur 4 points) est très vaste. Vous devrez expliquer quelle préparation vous avez mis en place en vue de cette épreuve. Préparez un petit exposé de 2 minutes en étant le plus précis et le plus personnel possible (nombre de séances par semaine, type d'entraînement réalisé, exemples d'exercices, etc.). Il ne faut pas hésiter à citer les défauts ou les points faibles que vous avez pu repérer lors de votre préparation et mentionner par quels moyens vous les avez corrigés. Vous devrez être capable de décrire les différentes techniques de nage et notamment celle du crawl (mouvements de bras, de jambes et synchronisation de ces mouvements).
Préparation à l'Épreuve Orale
Pour réussir l'épreuve orale, il est important de bien préparer son exposé et de se familiariser avec les différents aspects de la natation.
Connaissances Techniques
Vous devrez être capable de décrire les différentes techniques de nage et notamment celle du crawl (mouvements de bras, de jambes et synchronisation de ces mouvements). Il est recommandé de se renseigner sur les filières énergétiques. Il faut connaître les principales dispositions du règlement de la FINA (fédération internationale de natation).
L'Entraînement
Le champs des questions sur l'entraînement est assez large. Il est nécessaire de savoir s'échauffer et récupérer puisque cela fait partie des thèmes "se préserver" et "sport et santé". Si vous nagez en club, vous pouvez demander à votre entraîneur qu'il vous explique les grandes lignes de sa planification annuelle.
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Le Contrôle en Cours de Formation (CCF)
L'évaluation de l'éducation physique et sportive (E.P.S.) au baccalauréat professionnel, au certificat d'aptitude professionnelle (C.A.P.) et au brevet d'études professionnelles (B.E.P.) s'effectue soit en contrôle en cours de formation (C.C.F.), soit en examen terminal, soit en contrôle adapté. Le C.C.F. vient ponctuer chaque module de formation (ou cycle d'apprentissage). Les dates des contrôles sont définies et précisées par chaque établissement de formation.
Le Choix des Épreuves et Leur Notation
Chaque ensemble certificatif est composé de trois épreuves relevant obligatoirement de trois compétences propres à l'E.P.S. différentes. Le candidat choisit en classe terminale un « ensemble certificatif », faisant appel au maximum à une unité de formation évaluée en classe de première, les deux autres sont obligatoirement validées en classe terminale à partir des unités de formation offertes au groupe-classe. Deux épreuves au moins sont issues de la « liste nationale des épreuves ». La troisième épreuve peut être issue de la « liste académique des épreuves ». Dans le cadre du C.C.F., la notation de chaque épreuve au baccalauréat professionnel est effectuée par l'enseignant du groupe-classe qui met en œuvre l'enseignement d'E.P.S., commun au groupe classe de l'année en cours. Chacune des trois épreuves est notée sur 20 points. Au terme de la classe de terminale, le total des points obtenus à l'« ensemble certificatif » est divisé par trois pour obtenir une note individuelle sur 20.
Conditions Exceptionnelles et Modalités d'Application
Lorsqu'un établissement est, pour des raisons techniques ou matérielles, dans l'impossibilité de dispenser l'enseignement prévu des trois activités avant la fin de l'année terminale de l'examen, il peut être autorisé par le recteur, après expertise de l'inspection pédagogique régionale d'éducation physique et sportive, à proposer en C.C.F. deux épreuves relevant de deux compétences propres différentes, au lieu de trois.
Les Référentiels de Certification et d'Évaluation
Les référentiels de certification et d'évaluation respectent les niveaux d'exigence et le référentiel de compétences attendues, fixés par les programmes d'éducation physique et sportive en vigueur. Chaque référentiel est décliné sous forme de fiches qui présentent, pour chaque épreuve, ses modalités d'organisation de l'épreuve, les éléments d'évaluation, les niveaux et les échelles de notation. Dans chacune des épreuves, l'évaluation de l'efficacité du candidat représente au moins 60 % de la note finale.
L'Examen Terminal
Les candidats choisissent deux épreuves, à partir de la « liste nationale des couples d'épreuves ». Les deux épreuves doivent être réalisées au cours d'une seule journée, sauf exception, pour un même candidat. La date est fixée par le recteur. Chacune des deux épreuves est notée sur 20 points. Le total des points obtenus pour le couple d'épreuves est divisé par deux pour obtenir une note individuelle sur 20.
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Dispositions Particulières
Candidats Présentant un Handicap ou une Inaptitude Partielle
Le contrôle adapté est destiné aux candidats présentant un handicap ou une inaptitude partielle attestée par l'autorité médicale scolaire. Dès lors que le handicap ou l'inaptitude partielle nécessite une pratique adaptée de certaines activités, les candidats relevant du contrôle en cours de formation sont évalués sur deux épreuves adaptées relevant de deux compétences propres différentes.
Candidats Présentant une Inaptitude Physique en Cours d'Année Scolaire
En cas d'inaptitude du candidat en cours d'année scolaire, dûment attestée par la médecine scolaire, ne permettant plus d'évaluer la performance du candidat au terme de l'enseignement, il revient à l'enseignant du groupe classe d'apprécier la situation.
Candidat Absent à une des Situations d'Évaluation
Lorsqu'un élève est absent à une des situations d'évaluation de l'ensemble certificatif sans motif valable, la note zéro est attribuée à cette situation d'évaluation et la note finale sera la moyenne des trois notes obtenues.
Dispense de l'Épreuve d'E.P.S.
Seuls les handicaps ne permettant pas une pratique adaptée entraînent une dispense d'épreuve. Les candidats de la formation continue doivent solliciter une dispense de l'épreuve d'E.P.S. pour pouvoir en bénéficier. Il n'y a plus de dispense automatique.
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