De la naissance aux trois premiers mois, le sommeil de votre nouveau-né est souvent imprévisible. C'est une période cruciale pour établir de bonnes habitudes et renforcer le lien avec ses parents. Comprendre les particularités du sommeil d'un bébé d'un mois est essentiel pour accompagner au mieux cette étape.
Les Particularités du Sommeil à 1 Mois
Rythme de sommeil non circadien
À la naissance, le rythme de sommeil du bébé n'est pas encore circadien, ce qui signifie qu'il n'est pas réglé sur l'alternance jour/nuit. L'organisation circadienne du sommeil se développe entre le premier et le troisième mois. Il faut prendre en compte l’existence de petits et de gros dormeurs… Et ce, dès la naissance ! À un mois, le rythme de sommeil d’un bébé est hautement variable et dépend grandement de l’individu.
Durée et répartition du sommeil
Les nouveau-nés dorment généralement de 14 à 17 heures par jour, mais ces heures sont souvent fractionnées en courtes siestes de 2 à 4 heures. Ils se réveillent fréquemment pour se nourrir, perturbant ainsi leur sommeil. Les bébés de cet âge n’ont pas encore établi de routine de sommeil régulière, et leurs cycles de sommeil comprennent des phases de sommeil profond et léger.
Faire ses nuits : une notion relative
À un mois, il est peu probable qu’un bébé fasse ses nuits de façon constante. Cependant, certains bébés peuvent commencer à espacer leurs périodes de sommeil nocturne plus tôt que d’autres. Il est important de souligner que chaque bébé est unique et se développe à son propre rythme. Les parents doivent faire preuve de patience et comprendre que le fait que leur bébé ne fasse pas encore ses nuits à un mois est tout à fait normal. Avec le temps et une routine appropriée, la plupart des bébés commenceront à dormir sur des périodes de sommeil plus longues la nuit. On considère qu’un enfant « fait ses nuits » à partir du moment où il dort la nuit… 5 à 6 heures d’affilée. À l’âge de deux mois, seul un bébé sur quatre fait ses nuits.
Facteurs Influençant le Sommeil de Bébé
Le poids et la mélatonine
La question du poids est très importante pour que l’enfant puisse dormir ainsi plusieurs heures de nuit : on estime qu’il faut qu’il pèse 5 kilogrammes environ pour que débute la sécrétion de mélatonine, une substance naturellement produite par la glande pinéale de son cerveau et régulant les rythmes chronobiologiques.
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L'environnement de sommeil
Il est vivement recommandé de faire dormir son enfant sur le dos afin d’éviter les risques de mort subite du nourrisson. Votre enfant pourra s’endormir dans une autre position uniquement quand il sera en mesure de se retourner seul. Le lieu où bébé dort doit être aéré environ 30 minutes par jour et la température doit s’établir entre 18 et 20 °C. Si l’atmosphère est trop sèche, on peut, par exemple, placer un bol d’eau sur le radiateur. Il est complètement proscrit de fumer dans cette pièce. Concernant l’éclairage, on essaie de lui inculquer l’alternance jour / nuit.
Stimulations et rythmes
À partir du début de son deuxième mois, l’enfant sera par ailleurs de plus en plus réceptif aux stimuli lumineux ou musculaires. Il est alors possible qu’il peine plus à s’endormir, donc on essaie autant que possible de le tonifier dans la journée et de laisser bébé dans l’obscurité et le calme la nuit.
Problèmes de santé potentiels
Il est très important de s’informer quant aux besoins de sommeil et aux temps d’éveil de son enfant auprès de pédiatres ou de spécialistes du sommeil. Mais n’oublions pas que le rythme et les meilleures intentions du monde en tant que nouveaux parents peuvent ne pas suffire : reflux gastro-œsophagien, allergie aux protéines de lait, coliques, poussées dentaires… Nombreux sont les petits ou gros soucis qui peuvent empêcher bébé de bien dormir.
Comment Aider Bébé à Mieux Dormir ?
Créer un environnement propice au sommeil
On laisse les volets ou rideaux ouverts, même si bébé dort dans la journée, mais on fait le noir autour de lui la nuit. Il est préférable de favoriser le noir complet pour l’endormissement des enfants, car cela favorise la production de mélatonine.
Être attentif aux signes de fatigue
Si les horaires de sieste de votre bébé (ou celui du coucher) ne sont pas encore complètement calés, certains signes vous aideront à détecter le bon moment pour savoir que votre bébé a besoin de dormir. Évidemment, s'il vous offre un adorable bâillement, s’il se frotte les yeux ou s’il commence à pleurer ou râler, vous saurez tout de suite quoi faire. Typiquement, si vous remarquez qu’il a les yeux légèrement humides, s’il cligne souvent des yeux, si son teint pâlit un peu ou s’il se frotte le nez ou les oreilles, ces petits signes vous indiquent qu’il est temps de le coucher. Il est conseillé de coucher votre bébé dans les 10 minutes après l’apparition des premiers signes de fatigue pour faciliter l’endormissement de votre enfant.
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Mettre en place une routine
Pour faciliter l'endormissement de votre nourrisson, la mise en place d'une routine de sommeil peut vous aider. Proposez-lui un environnement qui le sécurise et le rassure, à tout âge. La routine du soir est un ensemble qui représente : retour à la maison, moment de qualité, douche, jeux, repas, etc. et dure donc toute la soirée. Ce sont des repères qui rassurent l'enfant et lui annoncent les évènements à venir. Le rituel du coucher est lié à la séparation du coucher, il est plus court, et sert à faire une transition entre le moment où on est ensemble et le moment où on dort dans son lit.
Gérer les pleurs du soir
Votre enfant est propre et nourri, vous sentez qu'il est fatigué et pourtant rien ne le calme. Cette situation est tout à fait normale : il s'agit des pleurs du soir, aussi appelés "la décharge du soir" parce que ces pleurs sont souvent plus forts à la tombée de la nuit. C'est un moyen pour votre enfant de s'exprimer et de digérer ce qui a pu se passer dans la journée. Il est important de les accueillir et de ne pas chercher à les faire taire à tout prix. Pour cela, des câlins, des bercements, du portage peuvent aider le bébé à se calmer.
Réagir aux réveils nocturnes
Les réveils nocturnes sont normaux les premiers mois, car les cycles de sommeil sont courts et l'enfant a besoin de s'alimenter la nuit. Ensuite, il faut s'interroger sur les habitudes de sommeil de l'enfant, notamment s'il se réveille dans les mêmes conditions qu'il a été couché ou pas, et quelles ressources dispose-t-il pour se rendormir.
Ce Qu'il Faut Éviter
Surcharger le lit de bébé
Vous aurez besoin d'une seule chose (outre un pyjama et un body) : une gigoteuse…et c'est tout ! Pas de peluche, d'oreiller, de couette car votre petit, en bougeant, pourrait se les mettre sur le visage et ne pas réussir à les enlever tout seul.
Réveiller bébé inutilement
Lorsque votre enfant est en bonne santé et prend suffisamment de poids, vous pouvez suivre une règle simple : “ne JAMAIS réveiller un bébé qui dort”.
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Négliger l'importance des siestes
Il n'est pas recommandé de priver un enfant de sommeil en journée pour qu'il dorme mieux la nuit, car au contraire un enfant trop fatigué aura davantage de mal à dormir le soir.
Sommeil Agité vs Sommeil Calme
Vous trouvez que votre bébé bouge beaucoup pendant son sommeil ? C'est normal ! La phase de sommeil agité représente la partie la plus importante de ce cycle (entre 50 et 60%). C'est précisément le moment où votre enfant bouge, suce son pouce ou sa tétine, voire grogne pendant qu'il est endormi.
Sommeil calme
Bébé tonique et immobile, bras fermés sur le thorax. Pas de mouvements oculaires.
Sommeil agité
Mouvements oculaires rapides et atonie musculaire, entrecoupée de mouvements corporels.
Conseils Supplémentaires
Faire dormir bébé dans la chambre des parents
Pendant ses six premiers mois au moins, il est préférable d’installer le lit de bébé dans la même chambre que nous. C'est mieux pour sa sécurité. En plus, pendant la nuit, c'est aussi plus simple pour nous, pour réagir la nuit quand il s'agite, commence à pleurer, ou montre des signaux de faim.
Position de sommeil
Les experts sont unanimes, il est recommandé de faire dormir votre nouveau-né sur le dos les premiers mois (cette position permet de réduire de 50% le risque de mort subite du nourrisson) et ce, même si vous avez l'impression que votre bébé est plus à l'aise dans vos bras quand il est sur le ventre. À partir de 6 mois, il pourra se retourner tout seul et vous risquez de le retrouver sur le ventre.
Importance du rythme
À ce moment-là, leur horloge biologique (ce qui permet de caler les moments d’éveils et les temps de sommeil) n’est pas encore synchronisée. C’est un peu plus tard, vers 8-10 semaines qu’un bébé arrive à distinguer le jour de la nuit et ce sera vers 5-6 mois que vous pourrez commencer à instaurer une routine de sommeil pour faciliter l’endormissement.
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