D’après une enquête Harris Interactive, un pourcentage significatif de Français consomment régulièrement des probiotiques. Face à la multitude de marques et de souches disponibles, il est essentiel de s'y retrouver pour faire le meilleur choix, surtout pendant la grossesse. Cet article vise à vous guider à travers les différentes options de probiotiques, en tenant compte des recommandations de spécialistes et des avis des consommateurs, afin de favoriser une flore intestinale équilibrée et une grossesse sereine.
Qu'est-ce qu'un Probiotique ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, tels que des levures et des bactéries, qui peuplent naturellement les flores ou microbiomes de l’organisme humain. Ils jouent un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre de diverses fonctions vitales. Leur action principale consiste à renforcer la barrière intestinale, moduler le système immunitaire et inhiber la croissance de bactéries nuisibles.
Les probiotiques sont présents naturellement dans certains aliments fermentés ou lactofermentés comme la choucroute, le kéfir et les yaourts. Cependant, la quantité et la variété de ces micro-organismes peuvent varier ou diminuer en raison de maladies, de la prise de médicaments ou de moments spécifiques de la vie, comme la grossesse. C'est pourquoi l'administration de probiotiques par le biais de compléments alimentaires peut être bénéfique. Les souches bactériennes les plus fréquemment utilisées sont les Lactobacillus et les Bifidobacterium, chacune ayant une action spécifique reconnue.
L'Avis des Professionnels de Santé sur les Probiotiques
Les professionnels de santé reconnaissent de plus en plus l'importance des probiotiques pour l'équilibre de la flore intestinale et leur contribution à une meilleure santé. Cependant, il reste difficile pour les études scientifiques d'évaluer précisément leur efficacité, chaque organisme réagissant différemment. L'OMS (Organisation mondiale de la santé) a affirmé que « administrés en quantités adaptées, les probiotiques constituent un avantage pour la santé ».
La Fondation canadienne de la santé digestive mentionne que les probiotiques sont officiellement référencés au Canada parmi les PSN (Produits de santé naturels). En France, une thèse de doctorat en médecine a révélé que la majorité des médecins généralistes accordaient une place aux probiotiques dans leur stratégie thérapeutique. De nombreux consommateurs partagent également leurs expériences positives concernant la prise de probiotiques, que ce soit pour améliorer leur immunité ou en complément d'un traitement médical.
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Critères de Choix pour le Meilleur Probiotique
Plusieurs critères de sélection sont essentiels pour déterminer quel est le meilleur probiotique pour vous, en particulier pendant la grossesse :
- Vos besoins : Les motivations pour consommer des probiotiques sont variées : prise d’antibiotiques, problèmes de digestion, soutien de l’immunité, désagréments gynécologiques, fatigue passagère, etc. Le choix d’un probiotique doit donc être adapté à l'objectif visé. Pendant la grossesse, les besoins spécifiques peuvent inclure le soutien de la flore intestinale pour une meilleure absorption des nutriments, la prévention des infections vaginales et le renforcement du système immunitaire.
- L’avis de votre médecin traitant : En tant que professionnel de santé qualifié, votre médecin est bien informé et connaît votre organisme ainsi que vos antécédents. Il peut prescrire un probiotique spécifique en fonction de votre profil et de votre état de grossesse. Il est fortement recommandé de discuter de la question des probiotiques avec un médecin avant de commencer une cure.
- Les UFC : Les « Unités formant colonies » (UFC) indiquent la concentration en micro-organismes vivants des gélules. La concentration des probiotiques commercialisés varie généralement entre un et soixante milliards d’UFC. Il est important de choisir un probiotique avec une concentration adaptée à vos besoins et aux recommandations de votre médecin.
- Le conditionnement : Le lieu de fabrication, la réputation de la marque et le conditionnement du probiotique sont des indicateurs de la qualité et de la durabilité du produit. Assurez-vous de ne jamais consommer de gélules périmées.
- Votre budget : Les prix peuvent varier entre les marques, mais les écarts ne sont généralement pas très importants. Le volume de la boîte influence également le prix. Tenez compte de vos moyens et, dans le cas d’un premier essai, ne vous ruinez pas.
Sélection de Probiotiques Recommandés
Voici une sélection de probiotiques reconnus pour leurs bienfaits, avec une attention particulière aux besoins des femmes enceintes :
1. PiLeJe Lactibiane Référence
- Caractéristiques :
- 4 souches microbiotiques : Bifidobacterium longum LA 101 ; Lactobacillus helveticus LA 102 ; Lactococcus lactis LA 103 ; Streptococcus thermophilus LA 104
- 10 milliards d’UFC
- 30 gélules
- Points forts : Excellents avis clients, marque couramment prescrite par les médecins en France.
- Pourquoi choisir ce probiotique ? La gamme Lactibiane est reconnue pour son efficacité et sa fidélisation des consommateurs et des prescripteurs.
2. Probiotiques Confort intestinal Aroma-Zone
- Caractéristiques :
- 5 souches probiotiques brevetées : Bifidobacterium lactis BL050, Lactobacillus rhamnosus LRH020, Lactobacillus plantarum PBS067, Lactobacillus plantarum LP01 et Bifidobacterium breve BR03
- 16 milliards d’UFC
- 30 gélules
- Vegan, probiotiques d’origine italienne et fibres d’acacia venant d’Afrique
- Points forts : Excellents avis clients, gélules gastro-résistantes pour cibler les intestins, conditionné en France.
- Pourquoi choisir ce probiotique ? Il est conseillé pour améliorer le confort digestif et est adapté aux végétariens.
3. Probiotiques Flore.Intime noobiotik
- Caractéristiques :
- 5 souches microbiotiques : Lactobacillus crispatus CNCM I-5095 ; Lactobacillus reuteri CIRM-BIA 929 ; Lactobacillus rhamnosus GG ATCC 53103 ; Lactobacillus casei CNCM I-5094 ; et Lactobacillus acidophilus ARS #B-32082
- 25 milliards d’UFC
- 60 gélules gastro-résistantes Embo Caps®
- Sans gluten, sans lactose, sans OGM
- Points forts : Excellents avis des clientes, fabriqué en France, conçu en laboratoire certifié.
- Pourquoi choisir ce probiotique ? Il est spécialement conçu pour les femmes et est adapté aux véganes.
4. Biogaran Nucolsan Syndrome du Côlon Irritable
- Caractéristiques :
- 3 souches de bifidobactéries
- 7 souches de lactobacilles
- Bactéries streptocoque thermophiles
- 20 milliards d’UFC
- 30 sachets à diluer
- Points forts : Marque française, rééquilibre la flore intestinale, 1 seul sachet à prendre par jour pendant 1 mois.
- Pourquoi choisir ce probiotique ? Il peut être bénéfique pour les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable, mais il est indispensable de consulter un médecin pour traiter cette condition.
5. Nutri&Co Lactobacillus gasseri probiotique minceur ventre plat
- Caractéristiques :
- 1 souche microbiotique ciblée : Lactobacillus gasseri (origine : Italie)
- 12 milliards d’UFC
- Noix de cola (origines : Amérique latine et Afrique)
- Vitamine B2
- Présence de caféine
- 60 gélules végétales gastro-résistantes
- Vegan friendly, sans gluten, sans excipients
- Points forts : Fabriqué et conditionné en France, dosage fondé sur des études cliniques.
- Pourquoi choisir ce probiotique ? Il est conseillé aux personnes souhaitant perdre du poids et affiner leur silhouette, mais il ne doit pas être considéré comme une solution miracle.
Probiotiques Spécifiques pour la Grossesse
En plus des probiotiques mentionnés ci-dessus, certains produits sont spécialement formulés pour répondre aux besoins des femmes enceintes. Ces probiotiques peuvent contenir des nutriments essentiels tels que le calcium et l'acide folique, en plus des souches probiotiques bénéfiques.
- Probio Grossesse : Ce complément alimentaire contribue à la bonne santé de la mère pendant la grossesse et au bon développement du fœtus. Il contient des nutriments et des probiotiques, et favorise le développement sain du tube neural chez le fœtus grâce à l'acide folique. Il est important de consulter un médecin avant de commencer ce complément, surtout si vous prenez d'autres traitements ou si vous avez des antécédents médicaux particuliers.
Les Meilleurs Probiotiques pour la Flore Intime
La flore intime, ou microbiote vaginal, joue un rôle essentiel dans la santé uro-génitale des femmes. Des facteurs tels que les antibiotiques, le stress, la contraception hormonale, une hygiène inadaptée ou les changements hormonaux (grossesse, ménopause) peuvent perturber cet équilibre, entraînant des mycoses, des vaginoses, des cystites à répétition ou des inconforts intimes.
Voici une sélection de probiotiques pour soutenir la flore intime :
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- Nutri&Co - Probiotique flore intime : Contient L. reuteri et L. rhamnosus pour équilibrer la flore vaginale et limiter les déséquilibres.
- Dynveo - Probiotique pur : Contient L. acidophilus et B. lactis pour soutenir la flore intime et le confort digestif.
- Cuure - ESSENTIELS® Probiotiques Flore Intime : Contient SynbAEctive Femme® + vitamine B3 pour restaurer la flore et maintenir un pH acide.
- Nutripure - Pure Bio² (Pré & Probiotiques) : Symbiotique contenant des prébiotiques et des probiotiques pour soutenir le microbiote et le confort intime.
- Granions - Complexe Microbiote Minceur : Contient L. gasseri + berbérine & Morosil® pour équilibrer la flore et favoriser la silhouette.
Il est important de choisir des souches vaginales validées, telles que Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus crispatus ou Lactobacillus fermentum.
Probiotiques et Alimentation
On trouve des probiotiques dans certains aliments, et il est possible de se tourner vers ces sources naturelles pour prendre soin de son microbiote. Les produits laitiers (yaourts, fromages) sont les plus connus, mais il existe d’autres exemples : kéfir de lait ou de fruits, kombucha (boisson à base de thé fermenté), légumes fermentés (choucroute, pickles de carottes, de choux…).
Conseils d'Experts
Selon les experts, il est important de faire attention à certains critères lors du choix des probiotiques :
- La concentration des bactéries : Le nombre de bactéries par gélule, exprimé en UFC (Unités Formant Colonie), est important car les micro-organismes vivants sont fragiles.
- Les souches : Les espèces de bactéries doivent être résistantes pour arriver vivantes dans l’intestin. Il est conseillé de vérifier si les probiotiques contiennent des souches adaptées à la problématique ciblée et validées par des études scientifiques.
- La fraîcheur : Plus les produits sont consommés rapidement après la culture des bactéries, plus ils sont efficaces. Il est recommandé de choisir des produits avec une date d'utilisation optimale de 2 ans.
- Les gélules gastro-résistantes : Les gélules doivent être épaisses pour passer la barrière stomacale et délivrer les probiotiques au bon endroit.
- Les associations avec d'autres composés : Il faut se fier aux mélanges qui ont été étudiés et éviter les probiotiques associés à de mauvaises plantes ou qui n'en contiennent pas énormément.
Effets Secondaires Possibles
En général, les probiotiques sont bien tolérés. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets indésirables légers et temporaires tels que des ballonnements, de l'aérophagie ou des dérèglements intestinaux. Il est conseillé de commencer par de faibles doses lors d'une première cure de probiotiques.
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