Depuis des millénaires, les huiles essentielles sont utilisées comme remèdes naturels pour divers maux. Bien qu'elles puissent soulager les nausées, l'anxiété ou les maux de tête, elles ne sont pas toujours recommandées aux femmes enceintes. Cet article explore les dangers potentiels de la marjolaine et des huiles essentielles pendant la grossesse, tout en offrant des alternatives plus sûres et des conseils pour une utilisation prudente.
Introduction aux Huiles Essentielles et à la Grossesse
Les huiles essentielles sont des huiles aromatiques évaporées dérivées de plantes. Elles sont extraites par distillation ou pressage et étaient déjà utilisées par les Grecs, les Romains et les Égyptiens pour leurs propriétés curatives, médicinales et cosmétiques. Cependant, la grossesse exige beaucoup d'efforts pour le corps, et certaines substances, même naturelles, peuvent potentiellement nuire au développement du bébé.
Risques des Huiles Essentielles Pendant la Grossesse
En règle générale, il est conseillé d'éviter l'utilisation d'huiles essentielles pendant les trois premiers mois de la grossesse. Elles peuvent potentiellement provoquer des contractions utérines ou nuire au développement du bébé. Les femmes enceintes doivent également éviter les produits et traitements d'aromathérapie au cours du premier trimestre. Après la grossesse, l'utilisation d'huiles essentielles au moment de l'allaitement nécessite également une grande prudence car certaines substances peuvent passer dans le lait maternel et affecter le bébé.
La Marjolaine : Bienfaits et Précautions
La marjolaine (Origanum majorana) est une plante herbacée vivace aromatique utilisée depuis l'Antiquité pour ses propriétés médicinales et culinaires. Sa composition inclut des composés bioactifs qui contribuent à ses nombreuses vertus, notamment en application locale pour la peau irritée. Les Égyptiens utilisaient déjà la marjolaine, qu’ils appelaient le « Grand origan », notamment pour soulager les maux de tête chez les vivants. Mais l’usage de cette plante était tout aussi précieux dans leurs rituels liés à la mort.
Bienfaits Potentiels de la Marjolaine
- Antioxydant : Protège l’organisme contre les dommages des radicaux libres.
- Antiprolifératif : Inhibe la croissance et la propagation des cellules cancéreuses.
- Anxiolytique et Sédative : Offre des vertus notables pour le système nerveux.
- Digestive : Soulage les troubles digestifs.
Utilisation de la Marjolaine
La marjolaine peut être utilisée de différentes manières :
Lire aussi: Conseils nutritionnels pour femmes enceintes
- Tisane ou Infusion : Préparée avec 40 à 50 g de feuilles séchées par litre d’eau, infusée pendant 5 à 10 minutes.
- Inhalation : L’huile essentielle de marjolaine peut être utilisée par inhalation pour le système respiratoire.
- Application Locale : Sur la peau irritée pour un effet apaisant (diluée dans une huile végétale).
- Compléments Alimentaires : Sous forme de gélules ou comprimés (150 à 300 mg).
- Teinture Mère : Diluée dans une huile végétale avant application locale.
Précautions d'emploi de la Marjolaine
Bien que la marjolaine offre plusieurs avantages, elle doit être utilisée avec prudence, surtout pendant la grossesse. En effet, un usage inapproprié de l’aromathérapie peut s’avérer dangereux pendant la grossesse. Les huiles essentielles peuvent passer la barrière du placenta et donc se révéler dangereuses pour le fœtus en cours de formation, et provoquer des fausses couches. Les huiles essentielles sont déconseillées, peu importe leur mode d’utilisation. Après la grossesse, l'utilisation d'huiles essentielles au moment de l'allaitement nécessite également une grande prudence car certaines substances peuvent passer dans le lait maternel et affecter le bébé.
Huiles Essentielles à Éviter Absolument Pendant la Grossesse et l'Allaitement
Toutes les huiles essentielles contenant des cétones sont interdites durant la grossesse. Ces substances sont en effet potentiellement neurotoxiques et peuvent provoquer une fausse-couche.
Parmi la longue liste des huiles essentielles à éviter absolument chez la femme enceinte ou allaitante (et chez les enfants de moins de 10 ans) :
- Sauge officinale
- Menthe poivrée
- Eucalyptus globuleux
- Eucalyptus mentholé
- Romarin CT camphre
Alternatives Sûres : Hydrolats et Eaux Florales
Pendant la grossesse, il est plus facile et sûr d’utiliser des eaux florales (hydrolats) plutôt que des huiles essentielles pour accompagner la femme enceinte. En effet, l’hydrolat aromatique est un produit issu de la distillation des plantes qui contient 98% d’eau environ. Il est particulièrement adapté puisqu’il est reconnu comme un produit doux, bien toléré et dépourvu d’interactions médicamenteuses, tout en offrant certains bienfaits similaires aux huiles essentielles éponymes. On les utilisera par voie cutanée ou voie orale avec l’avis d’un professionnel de santé.
Huiles Essentielles Autorisées (Avec Précaution) Après le 4ème Mois de Grossesse
D’une manière générale, il est recommandé d’attendre le 4e mois de grossesse pour employer les huiles essentielles. Passé le 4e mois de grossesse, une trentaine d’huiles essentielles sont autorisées, mais toujours de préférence par voie externe (en diffusion ou en massage - sauf sur le ventre et sur la poitrine). D’une manière générale, il est vivement recommandé de n’utiliser que des huiles de bonne qualité, certifiées biologiques, vendues en pharmacie, parapharmacie ou en magasin bio.
Lire aussi: Circonstances juridiques de l'affaire Palmade
Voici une liste d’huiles essentielles qui peuvent être utilisées avec parcimonie, réflexion et précaution dès le 4ème mois de grossesse :
- Basilic à linalol
- Bergamote (avec ou sans furocoumarines)
- Bois de Hô
- Camomille allemande
- Camomille romaine
- Cardamome
- Cèdre de Virginie
- Ciste ladanifère
- Citron
- Citron vert
- Cumin
- Epinette noire
- Estragon
- Eucalyptus citronné
- Eucalyptus radié
- Eucalyptus smithii
- Fragonia
- Galangal
- Géranium bourbon
- Géranium Egypte
- Gingembre
- Hélichryse italienne
- Iary
- Inule odorante
- Kunzea
- Laurier noble
- Lavande fine
- Lavandin
- Lemongrass
- Lentisque pistachier
- Mandarine
- Marjolaine à coquilles
- Marjolaine à thujanol
- Niaouli
- Orange
- Orange sanguine
- Petitgrain
- Pin lariccio
- Pin maritime
- Pin de Patagonie
- Pin sylvestre
- Pruche
- Ravintsara
- Rhododendron
- Rosalina
- Rose
- Tea tree
- Ylang-ylang III
- Ylang-ylang complète
Exemples d'Utilisation Sûre
- Nausées matinales : L’huile essentielle de gingembre (2 gouttes sur l’oreiller) peut aider à réduire les nausées matinales. L’huile essentielle de citron (1 petite goutte dans le miel de votre thé le matin) est également une option.
- Relaxation : L’huile essentielle de lavande fine peut aider à la détente (quelques gouttes sur les poignets).
- Sommeil de bébé : Pour un sommeil tout doux et un nourrisson paisible, on pourra le masser avec de l’huile végétale d’argan à déposer simplement dans le creux de notre main avec 1 goutte d’huile essentielle de lavande fine.
Tisanes et Grossesse : Quelles Plantes Privilégier ?
Si vous adorez les tisanes, sachez que pendant la grossesse, beaucoup d’aliments et de boissons sont interdits ou déconseillés. Les femmes ont souvent le réflexe de remplacer le café et le thé par des tisanes en grande quantité. Ceci étant, les tisanes doivent être consommées avec parcimonie en raison des principes actifs qu’elles contiennent. Sachez même que certaines plantes ne sont pas autorisées pendant ces 9 mois.
Plantes et Tisanes Recommandées Pendant la Grossesse
- Ortie : Riche en vitamines et minéraux, reminéralisante et tonifiante. Boire 2 à 3 tasses quotidiennement.
- Feuilles de Framboisier : Recommandées uniquement en fin de grossesse, pour préparer l’accouchement. Elle est recommandée uniquement en fin de grossesse, pour préparer l’accouchement. Ses feuilles assouplissent et détendent l’utérus tout en le tonifiant, rendant les contractions plus efficaces.
- Vigne Rouge : Utile en cas de jambes lourdes, encourage la circulation veineuse et lymphatique.
- Gingembre : Atténue les nausées ou les reflux.
- Mélisse : Agit sur la digestion et le système nerveux, apaise les spasmes digestifs, diminue les ballonnements et calme le stress.
- Camomille Matricaire : Calme le système digestif et nerveux, favorise un sommeil réparateur.
- Menthe Poivrée : Idéale en cas de nausées en début de grossesse (2 tasses par jour après chaque repas).
- Mauve : Parfaite en cas de constipation (effets doux et anti-inflammatoires).
- Cynorhodon (Églantier) : Effet vitalisant, riche en vitamine C, renforce l’immunité.
- Lavande : Apaisante et calmante, soutient en cas de stress ou de nervosité.
- Graines de Fenouil : Vertus digestives.
Conseils Généraux pour une Grossesse Saine et Équilibrée
La grossesse est un moment unique et très spécial dans une vie. Pendant ces 9 mois, il est avant tout fondamental de prendre soin de vous.
- Reposez-vous : Reposez-vous quand vous avez besoin et envie.
- Alimentation Saine : Mangez le plus sainement possible tout en vous faisant plaisir.
- Activité Physique : Si vous aimez le sport, continuez à en faire (en demandant conseil à votre sage-femme ou votre gynécologue en cas de doute). Marchez aussi souvent que possible pour le bon déroulement de votre grossesse et de votre accouchement.
- Bien-être Mental : Respirez, méditez si vous en avez envie, faites ce qui vous apporte du bien-être et de la sérénité. Surtout, faites-vous confiance.
- Écoutez Votre Corps : Écoutez votre cœur et souvenez-vous de la chose la plus importante : vous êtes la meilleure maman et le meilleur papa qui soit pour votre enfant.
Lire aussi: Grossesse : Anecdotes amusantes
tags: #marjolaine #grossesse #danger