La nigelle, connue sous le nom de Nigella Sativa ou cumin noir, est une épice ancestrale prisée pour ses multiples vertus thérapeutiques. Utilisée depuis plus de deux millénaires dans les cultures orientales et arabes, elle suscite un intérêt croissant pour ses potentiels bienfaits sur la fertilité féminine. Cet article explore en profondeur les allégations concernant l'impact de la nigelle sur l'ovulation et la fertilité, en s'appuyant sur les études scientifiques et les usages traditionnels.
La Nigelle : Un Trésor de la Médecine Traditionnelle
La graine noire, de son nom scientifique Nigella Sativa, est une épice aux mille vertus. Dans la médecine traditionnelle des pays musulmans, la nigelle est consommée sous forme de graines, d’huile ou de poudre pour tomber enceinte plus facilement. Bon à savoir : dans la tradition musulmane, et plus précisément en médecine prophétique, la nigelle est considérée comme un remède à tout, sauf la mort. En fait, le composé phare de ce produit est une plante appelée « cumin noir » ou « habba sawda » en arabe. Aussi, depuis plus de deux millénaires, elle est employée dans la culture orientale et arabe. D’ailleurs, il s’agit d’un usage ancien des médecines traditionnelles ayurvédiques, du Moyen-Orient et du Maghreb. Donc, ce produit est d’un grand soutien pour les couples qui rencontrent des difficultés à avoir un enfant. D’autant plus qu’il s’agit d’une méthode naturelle, qui renferme d’innombrables intérêts pour la santé.
Nigelle et Fertilité : Ce que la Science Révèle
De nombreuses études scientifiques se sont penchées sur les bienfaits de l’huile de nigelle, et notamment sur sa capacité à traiter l’infertilité.
Amélioration de la qualité du sperme
Un essai clinique réalisé en 2014 en Iran a évalué les bénéfices de l’huile de nigelle en cas d’infertilité masculine causée par une qualité anormale du sperme. Une autre étude clinique menée en Irak sur 1 an a étudié les bienfaits du cumin noir sur l’infertilité masculine. L’essai a été conduit sur 55 hommes infertiles âgés de 18 à 40 ans. Les patients inclus avaient déjà consulté un urologue spécialisé. 40 hommes sur les 55 patients initiaux ont complété l’ensemble du traitement, et les résultats ont été plus que prometteurs. Au cours de l’étude mentionnée plus haut, les 40 hommes infertiles ont été traités avec des gélules de graines de nigelle réduites en poudre. Ces résultats sont soutenus par de nombreuses études publiées qui expliquent et concluent l’effet de Nigella sativa sur la qualité du sperme.
Nigelle et SOPK : Un Espoir pour l'Ovulation
Le syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK est un trouble endocrinien fréquent que l’on rencontre chez les femmes en âge de procréer. Une méta-analyse, publiée en 2019, et réalisée sur une population d’adolescentes habitant à Rotterdam, montre que le SOPK concernait plus de 11 % d’entre elles. Le SOPK peut en effet provoquer la cessation des cycles menstruels ou une aménorrhée primaire ou secondaire et une infertilité. Le SOPK est une maladie hormonale qui peut entraîner des troubles de la fertilité féminine, notamment en provoquant des difficultés d’ovulation et des cycles menstruels irréguliers. À ce jour, il n’existe pas de traitement pour soigner le SOPK, mais seulement pour agir sur ses symptômes. L’oligo-aménorrhée est l’un des symptômes les plus courants chez les patientes atteintes du syndrome ovarien polykystique. Ainsi, un essai clinique en double aveugle mené en 2019 a tenté d’évaluer l’effet de l’huile de nigelle sur l’oligoaménhorrée des patientes atteintes de SOPK. L’essai a été contrôlé par placebo. 84 patientes atteintes de SOPK et souffrant d’oligoaménorrhée ont participé à l’étude. Elles ont été réparties au hasard entre le groupe d’intervention et le groupe placebo. Les résultats suggèrent donc que l’huile de nigelle pourrait être utile pour les irrégularités menstruelles chez les femmes souffrant de SOPK.
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Une étude a donc étudié les effets de l’extrait hydroalcoolique de nigelle sur la qualité des ovocytes de souris ayant un SOPK, pendant la maturation in vitro. Le SOPK a été induit par voie sous-cutanée chez 40 souris femelles. Pour mesurer leur développement, certains ovocytes matures ont été fécondés avec des spermatozoïdes épididymaires. D’autres ovocytes matures ont été évalués pour le stress oxydatif. Les résultats de cette étude indiquent que 50 μg/ml de nigelle améliorent la maturation des ovules, les statuts oxydatifs et les modifications épigénétiques.
Des études ont évalué ses effets chez des femmes adultes présentant un SOPK. Cent quatorze adolescentes avec un SOPK ont été enrôlées dans une étude randomisée contrôlée. Pendant 16 semaines, la moitié d’entre elles ont pris quotidiennement 1000 mg d’extrait de nigelle. Les résultats montrent que, par rapport à la médroxyprogestérone, l’extrait de nigelle a entraîné une réduction significativement plus importante du volume des ovaires, de l’épaisseur de l’endomètre, de la testostérone et de la LH sériques, ainsi que de certains troubles menstruels. Mahmoudian A et al., The possible short-term of Nigella sativa-L in the management of adolescent polycystic ovarian syndrome : results of a randomized controlled trial.
Régulation du cycle menstruel
Nous avons vu plus haut que l’huile de nigelle a une incidence sur la régularité des cycles menstruels. Les gélules de nigelle sont utilisées comme thérapie pour réduire la glycémie chez les patients diabétiques. Or, on sait désormais que ce traitement naturel est associé à des irrégularités du cycle menstruel. Une étude a donc été conçue pour évaluer les niveaux d’hormones présentes dans la graine de nigelle qui pourraient réguler le cycle menstruel. L’huile volatile a été extraite par distillation à la vapeur en utilisant l’éther diéthylique comme solvant organique. Mais ils prouvent également que la nigelle peut réellement avoir une incidence sur la fertilité en modulant les hormones de reproduction.
Comment Utiliser la Nigelle pour Favoriser la Fertilité ?
En raison des résultats positifs qu’il offre sur la fécondité, on estime qu’il aide à lutter contre la stérilité féminine. De même, cette graine noire aide à renforcer le fonctionnement et l’activité des ovaires. La graine de habba sawda sont riches en minéraux, vitamines, enzymes, et oligoéléments qui permettent de stimuler l’organisme et de booster la fertilité, notamment chez la femme car ils facilitent la division cellulaire de l’ovule. Elle permet de renforcer le fonctionnement et l’action des gonades, c’est-à-dire les testicules chez l’homme et les ovaires chez la femme. Ainsi, elle facilite l’expulsion d’un ovocyte normal et de bonne qualité, prêt à être fécondé chez la femme, et stimule les spermatozoïdes et améliore leur qualité chez l’homme. La composition nutritionnelle de la nigelle ainsi que l’ensemble de ses vertus pour la santé font que les effets du cumin noir sont bénéfiques pour le bien-être en général, et donc bénéfiques pour créer des conditions optimales afin d’accueillir un bébé.
On peut consommer la nigelle sous forme de graines, huile ou gélules. Il est conseillé de prendre la nigelle du premier jour de vos règles jusqu’à la date approximative de votre ovulation, soit environ pendant environ 2 semaines, car certains pensent que la graine noire peut provoquer des fausses couches.
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Méthode générale : L’important est, pour l’homme et la femme, de consommer de la nigelle, que ce soit en graines, en huile ou en gélules. Il est mieux de consommer les graines qu’une fois les avoir réduites en poudre, pour augmenter leur efficacité et donc vos chances de concevoir. Donc consommez une cuillère à café de graines ou d’huile de nigelle le matin et le soir, nature ou en la mélangeant avec un autre ingrédient pour faciliter sa prise : miel, thé, infusion, etc. J’ai déjà lu que l’effet de la nigelle était considérable pour tomber enceinte une fois associée à de la gelée royale et du pollen de palmier dattier, mais c’est à titre informatif. Vous pouvez aussi les associer à votre cuisine du quotidien, je rappelle que c’est une épice.
Pour les gélules, consultez votre pharmacien et la notice d’utilisation fourni dans l’emballage pour connaitre la posologie.
Recettes et Remèdes Traditionnels à Base de Nigelle
Recette d’un remède stimulant pour femmes :
Ingrédients :
- 100 g de miel
- 50 g de graine de nigelle
- 35 g de graines de fenugrec
Préparation de la recette :
- Moulez les graines de nigelle et de fenugrec. On peut utiliser de la nigelle et du fenugrec en poudre, mais il est préférable de les moudre soi-même.
- Mélangez le miel avec la poudre de nigelle et de fenugrec.
- Mangez 1 cuillère à café du mélange le matin à jeun, et le soir avant de vous coucher.
- Respectez bien la prise du premier jour des règles jusqu’à l’ovulation pour ce remède. Pourquoi ? Car le fenugrec est certes un stimulant des hormones sexuelles, mais est fortement déconseillé pour les femmes enceintes, car il stimule les contractions et peut provoquer une fausse couche, donc on ne prend pas de risque à partir de l’ovulation. Cet effet a été mis en relief par la science contrairement à la nigelle, voilà pourquoi il est primordial de respecter cette période pour ce remède.
Recette d’infusion stimulante :
Cette recette est à consommer à la fois par la femme et par l’homme.
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Ingrédients :
- 1 cuillère à café de graines de nigelle
- 1 cuillère à café de camomille
- 33 cl d’eau (1 tasse)
Préparation de la recette :
- Faites bouillir l’eau
- Mettez les graines de nigelle et la camomille à infuser entre 5 et 10 min.
- Buvez 2 tasses par jour, idéalement le matin à jeun et le soir avant de vous coucher.
Autre recette de remède contre l’infertilité :
Ingrédients :
- 200 g de graines de nigelle
- 1 cuillère à soupe d’huile de nigelle
- 50 g d’huile de roquette
- 50 g d’huile d’olive
- du miel d’abeille
Préparation de la recette :
- Pilez ou moulez les graines de nigelle
- Mélangez tous les ingrédients.
- Consommez 1 cuillère à café après chaque repas.
Il existe un paquet de remèdes naturels, et tous vont dans le même sens, vous avez compris l’esprit, donc n’hésitez pas à préparer le vôtre avec tous les ingrédients cités.
Précautions d'emploi et Contre-indications
Comme je l’ai déjà précisé, il est conseillé de prendre la nigelle du premier jour de vos règles jusqu’à la date approximative de votre ovulation, soit environ pendant environ 2 semaines, car certains pensent que la graine noire peut provoquer des fausses couches. Je n’ai jamais lu d’étude à ce sujet, contrairement au fenugrec, mais par principe de précaution, il vaut mieux respecter la règle. Consommée en trop grande quantité, soit à partir de 9 g par jour, la nigelle peut se révéler légèrement toxique, mais sans gravité (nausée, maux de ventre, …). Sinon, il n’existe aucune contre-indication, aucune interaction avec d’autres plantes médicinales, aucune interaction médicamenteuse et aucun autre effet indésirable connu.
En effet, cette plante, utilisée en début de grossesse et/ou à forte dose, est supposée entraîner des fausses couches.
La Nigelle et la Grossesse : Une Période Délicate
La grossesse est une période privilégiée, qui connaît néanmoins quelques perturbations. Tout d’abord, elle est particulièrement adaptée aux peaux fragiles. Aussi, elle prévient des chutes de cheveux causées par les perturbations hormonales. Enfin, elle aide à réguler et à stimuler le système immunitaire. Car prendre soin de soi avant ou pendant la grossesse est essentiel alors nous avons fait une sélection spécialement pour vous.
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