L'observation de la glaire cervicale est une méthode naturelle de suivi de la fertilité qui consiste à examiner les sécrétions du col de l’utérus pour identifier les périodes d'ovulation et, potentiellement, améliorer les chances de conception. Développée dans les années 1970 par le couple de médecins australiens Evelyn et John Billings, cette approche repose sur l'analyse quotidienne des variations de la glaire cervicale, une substance blanchâtre sécrétée par le col de l'utérus.
Qu'est-ce que la glaire cervicale ?
La glaire cervicale, également désignée sous le nom de sécrétions vaginales ou pertes blanches, est un mélange complexe de mucus, d'eau, de sels minéraux et de protéines. Sécrétée par les glandes situées au niveau du col de l'utérus, elle évolue tout au long du cycle menstruel et joue un rôle essentiel dans la fertilité féminine. La glaire cervicale apparaît chez la femme dès son entrée dans la puberté.
Rôles clés de la glaire cervicale
La glaire cervicale joue plusieurs rôles cruciaux dans le corps féminin :
- Protection de l’utérus : Elle contribue à l’équilibre de la flore vaginale grâce à l’auto-nettoyage du vagin et à l’élimination des infections et agents pathogènes.
- Lubrification naturelle : Elle facilite les rapports sexuels en agissant comme un lubrifiant naturel.
- Aide ou empêche le passage des spermatozoïdes : Elle influence le passage des spermatozoïdes jusqu’à l’ovule via le col de l’utérus. En période de fertilité, elle protège les spermatozoïdes de l’acidité du vagin tout en leur offrant des nutriments nécessaires à leur survie.
- Formation du bouchon muqueux : Pendant la grossesse, la glaire cervicale forme le bouchon muqueux, protégeant ainsi le fœtus.
Variations de la glaire cervicale au cours du cycle menstruel
La glaire cervicale subit des modifications tout au long du cycle menstruel, reflétant les fluctuations hormonales et indiquant les périodes de fertilité.
- Période non fertile : Pendant les périodes les moins fécondes du cycle, la sécrétion est peu abondante. En début de cycle, la glaire cervicale est peu abondante, blanche, avec une consistance plutôt épaisse et un pH faible. Il n’y a pas encore d’ovocyte à féconder. La glaire cervicale est alors épaisse, opaque et les spermatozoïdes ne peuvent pas se mouvoir ni survivre très longtemps. Après la période de fertilité, la glaire produite redevient opaque, collante et inhospitalière pour les spermatozoïdes. Elle peut être teintée de jaune, signe du corps jaune et que l’ovulation s’est produite.
- Période fertile : Au contraire, si le col de l’utérus sécrète une glaire cervicale abondante, fluide, filandreuse, cela signifierait que le cycle de la femme se trouve à la période de fécondité : environ entre deux jours avant l’ovulation et le jour même de l’ovulation. C’est le moment le plus propice pour concevoir un bébé. Sous l’augmentation du taux d’œstrogènes pendant l’ovulation, la glaire cervicale sécrétée devient très abondante et plus liquide, presque transparente avec une texture filante (souvent comparée à du blanc d’œuf). Le pH des sécrétions va également augmenter afin de permettre aux spermatozoïdes de survivre dans le milieu acide du vagin. Durant cette phase, la glaire cervicale permet le passage des spermatozoïdes vers l’ovule tout en effectuant une pré-sélection : les spermatozoïdes mal formés et faibles ne la franchissent pas. Pendant la période fertile (environ 6 jours par cycle mais la glaire peut être produite plus longtemps surtout sur les cycles longs), la glaire va permettre aux spermatozoïdes d’être conduits jusqu’au bon endroit : direction les trompes de Fallope, en passant par le col de l’utérus, pour y trouver un ovocyte à féconder ! Le pH et les nutriments de la glaire, à ce moment, sont idéales pour la survie de la semence masculine (jusqu’à 5 jours !!)
- Fin de cycle : En fin de cycle et juste après l’ovulation, la glaire cervicale se dessèche et diminue en quantité, pendant que son pH diminue de nouveau. Le rôle de la sécrétion vaginale est alors de bloquer l’entrée au niveau du col de l’utérus empêchant ainsi les spermatozoïdes ou les bactéries de franchir le col de l’utérus.
Comment observer sa glaire cervicale ?
Pour observer sa glaire cervicale, il est recommandé de prélever avec les doigts un peu de sécrétion vaginale et d’observer sa consistance et sa couleur. Si la glaire cervicale est abondante et a un aspect qui rappelle le blanc d’œuf, qu’elle colle et s’étire entre les doigts, cela signifie que la femme entre en période d’ovulation.
Lire aussi: Prévention du rhume chez bébé
La méthode Billings : une approche basée sur la glaire cervicale
La méthode Billings, également connue sous le nom de méthode de l'ovulation, est une méthode de planification familiale naturelle qui repose sur l'observation et l'interprétation des changements de la glaire cervicale pour déterminer les périodes de fertilité et d'infertilité du cycle menstruel. Cette méthode a été développée par les docteurs John et Evelyn Billings, qui ont mené des recherches approfondies sur la glaire cervicale et son rôle dans la fertilité.
Principes de la méthode Billings
La méthode Billings repose sur les principes suivants :
- Observation quotidienne de la glaire cervicale : La femme observe quotidiennement ses sécrétions vaginales et note les caractéristiques de la glaire cervicale, telles que sa quantité, sa consistance, sa couleur et sa sensation.
- Identification du profil de base d'infertilité (PBI) : Le PBI est la période du cycle menstruel où la femme se sent "sèche" ou observe une glaire cervicale non fertile.
- Reconnaissance des changements de la glaire cervicale : La femme apprend à reconnaître les changements de la glaire cervicale qui indiquent l'approche de l'ovulation, tels que l'augmentation de la quantité de glaire, le changement de consistance (de collante à glissante) et l'aspect transparent et filant (semblable à du blanc d'œuf cru).
- Détermination du jour "Sommet" : Le jour "Sommet" est le dernier jour où la femme observe une glaire cervicale de type fertile (glissante, filante, transparente). L'ovulation se produit généralement dans les 24 heures suivant le jour "Sommet".
- Application des règles de la méthode Billings : La méthode Billings comporte des règles spécifiques pour déterminer les périodes de fertilité et d'infertilité en fonction des observations de la glaire cervicale.
Efficacité de la méthode Billings
La méthode Billings peut être une méthode efficace de planification familiale naturelle si elle est correctement apprise et appliquée. Des études ont montré que la méthode Billings, lorsqu'elle est utilisée correctement, peut avoir un taux d'efficacité comparable à celui d'autres méthodes de contraception. Cependant, il est important de noter que l'efficacité de la méthode Billings dépend de la motivation et de la discipline de la femme à observer quotidiennement sa glaire cervicale et à appliquer les règles de la méthode.
Avantages et inconvénients de la méthode Billings
La méthode Billings présente plusieurs avantages :
- Méthode naturelle : Elle ne nécessite pas l'utilisation de médicaments ou de dispositifs.
- Respectueuse du corps : Elle permet à la femme de mieux connaître son corps et son cycle menstruel.
- Peu coûteuse : Elle ne nécessite pas d'achats réguliers de produits contraceptifs.
- Adaptée à toutes les femmes : Elle peut être utilisée par les femmes ayant des cycles réguliers ou irréguliers, ainsi que pendant l'allaitement et la pré-ménopause.
Cependant, la méthode Billings présente également quelques inconvénients :
Lire aussi: Gérer les glaires de votre nourrisson
- Nécessite un apprentissage et une pratique rigoureux : Elle exige un apprentissage approfondi des règles de la méthode et une observation quotidienne et rigoureuse de la glaire cervicale.
- Peut être difficile à apprendre pour certaines femmes : Certaines femmes peuvent avoir des difficultés à reconnaître les changements de la glaire cervicale.
- N'offre pas de protection contre les infections sexuellement transmissibles (IST) : Elle ne protège pas contre les IST.
Facteurs influençant la glaire cervicale
Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité et la quantité de la glaire cervicale, affectant ainsi la fertilité :
- Déséquilibre de la flore vaginale : Une flore vaginale déséquilibrée peut altérer la qualité de la glaire cervicale et impacter la fertilité.
- Infections vaginales : Les infections vaginales peuvent modifier la consistance et l'apparence de la glaire cervicale.
- Excitation sexuelle : L'excitation sexuelle peut modifier la consistance de la glaire.
- Médicaments : Certains médicaments peuvent affecter la production de glaire cervicale.
- Hydratation : Une hydratation insuffisante peut réduire la quantité de glaire cervicale.
- Alimentation : Une alimentation déséquilibrée peut affecter la qualité de la glaire cervicale.
- Stress : Le stress peut perturber l'équilibre hormonal et affecter la production de glaire cervicale.
Comment améliorer naturellement la glaire cervicale ?
Il est possible d'améliorer naturellement la qualité de la glaire cervicale en adoptant certaines habitudes :
- Adopter une alimentation équilibrée : Une alimentation riche en nutriments essentiels, notamment en acides gras essentiels, en vitamines et en minéraux, peut favoriser la production d'une glaire cervicale de bonne qualité.
- S'hydrater suffisamment : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir une bonne hydratation et favoriser la production d'une glaire cervicale abondante.
- Éviter les douches vaginales : Les douches vaginales peuvent perturber l'équilibre de la flore vaginale et affecter la qualité de la glaire cervicale.
- Utiliser des lubrifiants naturels : Si l'utilisation d'un lubrifiant est nécessaire, il est préférable d'opter pour un lubrifiant naturel à base d'eau, car les lubrifiants à base de silicone ou d'huile peuvent altérer la qualité de la glaire cervicale.
- Gérer le stress : La gestion du stress peut contribuer à améliorer l'équilibre hormonal et favoriser la production d'une glaire cervicale de bonne qualité.
- Consulter un naturopathe : Un naturopathe peut vous aider à identifier les causes potentielles d'une glaire cervicale de mauvaise qualité et à mettre en place un protocole personnalisé pour améliorer votre fertilité.
Glaire cervicale et infertilité
Une absence totale de glaire cervicale entraîne une infertilité, car elle est indispensable à toute conception. Si la glaire cervicale a une consistance trop épaisse même en période d’ovulation ou si elle est de mauvaise qualité, par exemple trop acide, elle sera alors hostile aux spermatozoïdes.
Test de Hühner
Dans les cas où la glaire cervicale semble être un obstacle à la grossesse, les femmes ont la possibilité d’effectuer un test de Hühner. Ce test consiste à prélever un échantillon de glaire cervicale après un rapport sexuel et à analyser les spermatozoïdes présents.
Lire aussi: Grossesse et glaire cervicale
tags: #glaire #cervicale #exercice #fertilité