À 11 semaines de grossesse, vous êtes au milieu du troisième mois. C'est une période de changements importants tant pour vous que pour votre bébé en développement. Cet article vous fournira des informations détaillées sur le développement du fœtus à 11 semaines, les symptômes que vous pouvez ressentir et des conseils pour bien vivre cette étape de votre grossesse.
Le développement du fœtus à 11 semaines
Taille et poids
Du sommet de la tête au coccyx, le fœtus de 11 semaines mesure environ 4 centimètres et pèse environ 28 grammes, ce qui équivaut à la taille d'une belle tomate. Bien que sa tête soit encore proportionnellement plus grande que le reste de son corps, cette différence s'atténuera au cours des prochaines semaines.
Formation du squelette
Le squelette du fœtus est en pleine formation. Les os du bassin se dessinent et les premières côtes font leur apparition. La colonne vertébrale commence également à se développer. Les os du crâne, bien que souples, commencent à se solidifier progressivement.
Développement du visage et des organes
Les narines, jusqu'alors fermées, s'ouvrent, et son nez et son menton s'ébauchent. Les oreilles ne sont plus de simples ébauches, mais des organes auditifs complets. La peau est encore translucide, mais elle commence à se recouvrir d’un très fin duvet, le lanugo, qui aide à protéger la peau fragile.
Développement des membres et des sens
Les bras du fœtus sont désormais suffisamment longs pour atteindre sa bouche. On pourrait même croire qu’il suce son pouce, mais ce n’est pas encore le cas. Il ne fait que mettre son pouce dans la bouche, sans vraiment le téter. Ses mouvements ne sont pas initiés consciemment, mais sont des mouvements réflexes, qui ont lieu grâce au développement des muscles et du système nerveux. Les récepteurs tactiles se multiplient sur le visage et les paumes de bébé. Il commence à pouvoir percevoir les mouvements à travers la paroi de l’utérus, bien que ces sensations soient encore diffuses. Ses empreintes digitales uniques commencent à se former.
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Développement des organes internes
Le cœur bat régulièrement et il est maintenant placé au « bon » endroit dans la poitrine. Les hormones entraînent le développement des organes sexuels. Chez les garçons, on commence à voir le pénis. Les cellules nerveuses continuent à se multiplier dans son cerveau, bien que, pour le moment, il n'y ait pas encore de connexion entre elles. Les intestins se sont détachés du cordon ombilical et se sont installés dans l'abdomen.
Les symptômes de la grossesse à 11 semaines
Les symptômes de la 11ème semaine ne sont pas différents de ceux qui vous ont accompagnés pendant le début du 1er trimestre. Ce qui change en revanche, c’est qu’avec la stabilisation des hormones, il est possible que vos nausées et votre fatigue commencent à diminuer. Pour beaucoup de futures mamans, c’est la période la plus agréable de la grossesse.
Voici une liste des possibles ressentis à la semaine 11 SG (13SA) :
- Augmentation de l’énergie : Tu pourrais te sentir plus en forme, les nausées diminuant et ton corps s’adaptant mieux aux changements hormonaux.
- Douleurs dans le bas du dos : Le poids de ton ventre commence à peser sur ton dos, provoquant des douleurs en fin de journée. Une bonne posture et des étirements peuvent t’aider.
- Bouffées de chaleur : Les hormones provoquent des pics de chaleur inattendus, même lorsque tu es au repos. Pense à t’hydrater régulièrement.
- Peau sèche ou qui tire : Avec l’expansion de ton ventre, ta peau peut devenir plus sèche, causant des démangeaisons. Une crème hydratante peut faire des merveilles.
- Saignements de gencives : Tes gencives peuvent devenir plus sensibles, saignant légèrement lors du brossage des dents. Les hormones sont responsables de cette fragilité.
- Un ventre un peu plus rond : Au fur et à mesure que bébé se développe, votre utérus prend du volume, et cette semaine, vous commencez à le ressentir assez clairement. Votre ventre gagne aussi en rondeur et cela commence à se voir assez facilement, de face comme de profil.
- Des envies gourmandes : De nouvelles envies gourmandes incontrôlables apparaissent au cours de cette 11ème semaine, et font grimper votre apport journalier en calories. En clair, vous avez faim presque à tout moment. Vous devez donc maintenant « manger pour deux ».
- L'accalmie se prolonge : Votre bonne humeur de la semaine passée est toujours là, même si, à cause de la pression artérielle, vous êtes de temps en temps essoufflée et que votre rythme cardiaque s'accélère. Aussi, les petites douleurs que vous ressentiez au niveau du bas ventre reviennent encore par moment, mais beaucoup moins souvent.
Il se peut que l’utérus appuie davantage sur la vessie et que vous ayez besoin d’aller plus souvent aux toilettes. Votre volume sanguin augmente, peut-être avez-vous donc plus soif qu’avant. Il se peut aussi que vous ayez des vertiges et que vous fassiez de la tachycardie.
Certaines femmes peuvent avoir des fuites de colostrum dès le 3e mois de la grossesse, mais ce n'est pas le cas chez tout le monde. Les pertes vaginales sont souvent plus abondantes à ce stade de la grossesse. C'est tout à fait normal, et même utile ! Ces pertes jouent un rôle important dans la prévention des infections et irritations du vagin.
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Conseils pour une grossesse en santé à 11 semaines
Nutrition
Pour couvrir vos besoins de femme enceinte de 11 semaines et ceux de votre bébé, il est essentiel de manger des aliments susceptibles de vous apporter la quantité adéquate de calcium afin d'avoir une bonne ossature. On trouve du calcium dans le lait et les produits laitiers et dans certaines eaux riches en calcium. On en trouve également dans la plupart des légumes feuillus, comme les épinards et le chou, mais également dans les graines de sésame. Consommer 4 portions de produits laitiers par jour et de l'eau riche en calcium vous aidera à couvrir vos besoins. Votre médecin pourra trouver utile de compléter votre prise alimentaire avec du calcium sous forme de complément, afin d'être certain que vous ayez tout ce dont vous et votre bébé avez besoin.
Il est important de manger équilibré et de privilégier les aliments facilement digérables : yaourts, fruits, poissons… Inutile de manger pour deux. Une alimentation variée et équilibrée va permettre de combler vos besoins en fer, ainsi que ceux de votre bébé.
Dernièrement, à 11 semaines de grossesse, certains aliments vous déplaisent subitement et vous préférez les éviter ? Ceci est tout à fait normal ! Il est fréquent, au cours du 1er trimestre de grossesse et parfois durant toute la grossesse, de ne plus apprécier certains aliments, particulièrement ceux qui ont une forte odeur. Si certaines de ces denrées sont indispensables pour une alimentation équilibrée, il vous suffit de choisir un aliment similaire. Par exemple, vous pourrez déguster du tofu à la place du poulet. Si vous ne supportez plus la vue du poisson, mangez du poulet, du jambon ou une autre viande blanche.
Activité physique
Si vous vous sentez à nouveau plus en forme qu’au début de la grossesse, vous pouvez désormais pratiquer un sport doux pour lutter contre les effets indésirables. Vous devez en revanche absolument éviter les sports extrêmes ou à risque. Les marathons sont déconseillés, au même titre que les sports de ballon impliquant des contacts physiques violents. Par ailleurs, l’équitation et le ski sont peu recommandés en raison du risque de chute. Votre pratique sportive passée, le déroulement de votre grossesse et certains facteurs physiques (placenta praevia, par exemple, c’est-à-dire que placenta est placé au niveau du col de l’utérus) détermineront le type de sport que vous pouvez pratiquer.
Il est temps de prendre soin de vous et de votre futur bébé. Et cela passe par la pratique régulière d'une activité physique. En effet, on ne se prive pas de bouger pendant la grossesse, car c'est bon pour notre santé !
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Suivi médical
À 11 semaines de grossesse, on se rapproche aussi de la date limite pour faire sa première consultation prénatale et sa première échographie. Vous pouvez poser toutes vos questions relatives à la grossesse et obtenir des conseils adaptés. L’échographie de datation n’est pas obligatoire mais fortement recommandée. On conseille de la faire avant la fin du 3ème mois, entre 11 et 13 SA + 6 jours. En termes de déroulement, le praticien applique un gel conducteur puis déplace une sonde sur votre ventre (ou plus rarement par voie vaginale) afin d’obtenir une image nette du fœtus.
Si ce n'est pas déjà fait, nous devons également prendre rendez-vous avec notre sage-femme ou notre gynécologue pour le 1er examen prénatal. C'est à la suite de ce dernier que l'on nous prescrira des examens complémentaires, si besoin : dépistage de la rubéole, de la toxoplasmose, de l'hépatite B, etc. On fait aussi le point sur ses vaccinations. L'Assurance maladie recommande de se faire vacciner contre la grippe saisonnière, de sorte à ce que nous soyons protégée, ainsi que notre bébé. Si nous ne sommes pas immunisée contre la toxoplasmose, il faut penser à faire sa prise de sang mensuelle pour vérifier que nous n'avons pas été en contact avec le parasite.
Démarches administratives
On n'oublie pas cette semaine de renvoyer la déclaration de grossesse remplie par le médecin ou la sage-femme à notre Caisse primaire d’assurance maladie (CPAM) et à notre Caisse d’allocations familiales (CAF).
Autres conseils
- Annonce de la grossesse : A 3 mois de grossesse, à moins que vous n'ayez une morphologie exceptionnelle, il vous sera quasi impossible de continuer à cacher votre ventre. C'est donc le moment d'envisager sérieusement l'annonce de la nouvelle à votre entourage. Mais pour que la surprise soit vraiment réussie, commencez par faire votre première échographie. Bien sûr, le but est d'abord de voir si votre bébé évolue normalement. Mais pour une annonce aboutie, montrer les clichés de l'échographie à vos proches au moment de l'annonce fait toujours son petit effet.
- Éviter les substances nocives : Même si le placenta constitue une barrière de protection naturelle pour bébé contre certaines bactéries et virus, certains éléments toxiques arrivent quand même à le traverser. C'est le cas notamment de l'alcool, du tabac et des médicaments. Donc, si jusqu'à cette étape, vous continuez de consommer de l'alcool ou à fumer, il est plus que temps d'arrêter. De même, finie l'automédication. Ne prenez plus aucun médicament sans avis médical.
- Se préparer à l'arrivée de bébé : On peut déjà commencer à réfléchir à notre projet de naissance, si nous le souhaitons, avec l'aide de notre sage-femme. Il peut être intéressant de commencer à réfléchir au mode de garde de notre enfant à venir, avec le co-parent. Crèche, assistante maternelle, grands-parents ? Rien ne nous y oblige, mais nous pouvons annoncer notre grossesse à notre employeur, si nous le souhaitons, verbalement ou par écrit.
Quand consulter un médecin ?
Si votre bébé est malade vous le constaterez certainement par vous-même par un changement de comportement. De la fièvre, des pleurs incessants, une perte d’appétit, sommeil perturbé… Vous vous réveillerez certainement plusieurs fois dans la nuit pour vérifier son état. Mais afin de ne pas arriver à un état de stress et d’inquiétude important, n’hésitez pas à consulter votre pédiatre ou médecin de famille qui pourra vous indiquer les bons gestes à faire et vous prescrire, si nécessaire, des médicaments adaptés.
Consultez rapidement si :
- bébé a de la fièvre depuis 48h
- bébé a les oreilles rouges, ou qui coulent
- le comportement de bébé est modifié, il pleure beaucoup et refuse de s'alimenter
- bébé vomit ou a la diarrhée
- bébé tousse beaucoup et semble essoufflé
- la peau de bébé se modifie : couleur, aspect, boutons, tâches…
Premiers soins pour les petits maux de bébé
Avant de vous précipiter chez le médecin, il y a quelques gestes et connaissances de base que vous pouvez mettre en pratique :
- Fièvre : vous pourrez lui administrer du paracétamol s’il a plus de 38,5. En parallèle, vous pourrez le découvrir pour essayer de faire baisser la température.
- Rhume : veillez à ce que l’air dans votre intérieur ne soit ni trop sec ni trop humide. Nettoyez-lui régulièrement le nez avec du sérum physiologique.
- Vomissements ou diarrhée : donnez-lui du soluté de réhydratation et consultez rapidement pour éviter la déshydratation.
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