La coupe menstruelle, une alternative réutilisable aux tampons et serviettes hygiéniques, a gagné en popularité ces dernières années. Son ancêtre a vu le jour aux États-Unis à la fin du 19e siècle, mais c'est aujourd'hui une version bien plus évoluée qui remplace avantageusement les protections jetables. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur la coupe menstruelle : son fonctionnement, ses avantages, ses inconvénients et des conseils pour bien la choisir et l'utiliser.
Qu'est-ce qu'une Coupe Menstruelle ?
Une coupe menstruelle est une petite coupe en forme d'entonnoir, généralement en silicone médical souple, conçue pour être insérée dans le vagin pendant les règles. Elle recueille le flux menstruel au lieu de l'absorber, comme le font les tampons. La plupart des coupes sont dotées d'une petite tige, d'une base incurvée ou d'un anneau pour faciliter le retrait.
Anatomie de la coupe menstruelle
La coupe menstruelle est un petit récipient en forme d'entonnoir. Elle est généralement fabriquée en silicone médical, ce qui la rend souple, confortable et facile à plier pour l'insertion. Certaines coupes ont une tige à leur base, tandis que d'autres ont une base incurvée ou un anneau. Le choix de la forme dépend du confort personnel de chaque utilisatrice.
Matériaux de fabrication
La plupart des coupes menstruelles sont fabriquées en silicone médical, un matériau stable, résistant à la chaleur de la stérilisation et antibactérien. La cup Meluna est fabriquée à partir de TPE, également utilisé dans le milieu médical. Il est préférable d'éviter les coupes en caoutchouc, car elles peuvent provoquer des allergies. Vérifiez toujours que la coupe que vous choisissez est en silicone de qualité platine.
Couleurs et fun
Certains fabricants proposent des coupes menstruelles de différentes couleurs, comme le rose, le violet et le bleu, en plus des coupes transparentes traditionnelles.
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Utilisation de la Coupe Menstruelle : Mode d'Emploi
L'utilisation d'une coupe menstruelle nécessite d'être à l'aise avec son corps. Il faut maîtriser l'art du pliage pour faciliter l'insertion.
Comment mettre une coupe menstruelle ?
Il existe plusieurs techniques de pliage pour insérer la coupe menstruelle. Les plus courantes sont le pliage en C et le pliage pushdown. L'insertion peut être un peu plus technique qu'avec un tampon, mais la coupe se positionne moins loin. L'essentiel est d'être détendue afin que les muscles intimes le soient aussi.
Une fois la coupe insérée, assurez-vous qu'elle est complètement déployée et qu'elle crée un effet "ventouse" au fond du vagin. Cela garantit une protection sans fuite pendant environ 6 heures. Lavez-vous les mains avant et après l'insertion. Il est possible d'aller aux toilettes et de faire pipi avec une cup.
Comment enlever sa cup ?
Il est préférable de vider la coupe toutes les 6 heures, même si elle n'est pas pleine. Certains fabricants préconisent jusqu'à 8 heures ou plus, mais par précaution, il est préférable de la vider régulièrement pour éviter le risque de syndrome du choc toxique (SCT).
Lavez-vous les mains au savon, puis insérez un doigt dans votre vagin et appuyez légèrement sur le côté de la coupe pour rompre l'effet ventouse. Tirez délicatement sur la tige ou pincez la base et retirez la cup. Videz-la et rincez-la à l'eau froide (ou essuyez-la si vous n'avez pas d'eau). Évitez d'utiliser un savon au pH non adapté à la flore intime pour éviter les irritations vaginales. Votre coupe menstruelle est alors prête à être réutilisée.
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Comment Bien Choisir sa Coupe Menstruelle ?
Le choix de la taille de la coupe menstruelle dépend de l'anatomie de votre vagin.
Faire son choix entre les différentes tailles
Généralement, les fabricants proposent deux tailles :
- Petite taille (S ou 1) : Destinée aux jeunes filles et femmes de moins de 25 ans (ou 30 ans selon les cups) n'ayant jamais accouché par voie basse.
- Grande taille (M ou 2) : Convient aux femmes de plus de 25 ou 30 ans, ou ayant accouché par voie basse.
Certaines coupes menstruelles se déclinent en tailles supplémentaires, voire dans un silicone plus ou moins souple. Chaque fabricant vous aide à trouver celle qui correspond à votre corps et à vos règles.
Quelques marques de cups menstruelles pour s’y retrouver
Voici quelques marques françaises :
- Luneale avec sa base prépincée unique
- Lamazuna, engagée dans le bio et le zéro-déchet
Il existe aussi quelques marques de coupes menstruelles fabriquées à l’étranger :
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- Lunacopine (Finlande)
- MeLuna (USA) et ses nombreux modèles
- Mooncup (Royaume-Uni)
Les Avantages de la Coupe Menstruelle
La coupe menstruelle offre de nombreux avantages, tant sur le plan écologique qu'économique et sanitaire.
Réutilisable et zéro déchet
Opter pour une coupe menstruelle permet de réduire considérablement les déchets liés aux protections périodiques jetables. Vous n'aurez plus besoin d'acheter des tampons ou des serviettes à chaque cycle, ce qui est un geste écologique important pour la planète.
Une protection sans fuites ni odeurs
Une coupe peut contenir en moyenne 30 ml de sang, soit l'équivalent de la moitié de vos pertes menstruelles durant un cycle. En la vidant toutes les 6 heures, vous évitez tout risque de fuite. De plus, le sang étant retenu à l'intérieur du vagin, il n'y a pas d'odeur.
Vous pouvez courir, sauter, vous baigner : votre cup vous protège dans toutes les situations. Plus besoin de porter une serviette qui ne tient pas en place ou vous empêche de pratiquer votre sport préféré.
Le prix de la cup menstruelle : vive les économies
Une coupe menstruelle coûte entre 15 et 25 euros en moyenne et peut durer jusqu'à 5 ans. C'est donc un investissement rentable à long terme, comparé à l'achat régulier de tampons et de serviettes.
Il existe des lots de deux cups, ce qui peut être pratique pour en avoir une de secours. Certains fabricants proposent des packs incluant un stérilisateur pliable pour assainir votre cup au micro-ondes.
La Coupe Menstruelle et Votre Santé
La fabrication de la coupe menstruelle et son utilisation nécessitent certaines précautions pour garantir votre santé.
La fabrication de la cup menstruelle
La majorité des cups sont fabriquées en silicone médical de qualité platine, un matériau stable, résistant à la chaleur et antibactérien. La cup Meluna est fabriquée à partir de TPE, également utilisé dans le milieu médical. Évitez les cups en caoutchouc, car elles peuvent provoquer des allergies.
Les précautions à prendre avec la cup
Il est essentiel de se laver les mains au savon AVANT et APRÈS la mise en place de sa cup menstruelle pour limiter le risque d'infections microbiennes.
Entre deux vidanges, rincez votre cup à l'eau froide. Si vous n'avez pas de lavabo à proximité, ayez une petite bouteille d'eau avec vous. Une autre solution est d'avoir une deuxième coupe menstruelle.
Stérilisez votre cup dans l'eau bouillante avant la première utilisation et au moins une à deux fois par cycle (en début et en fin de règles par exemple). Certaines cups sont vendues avec un stérilisateur pliable spécial micro-ondes.
Cup menstruelle et SCT : la nuit, on préfère la culotte menstruelle
Comme les tampons, la cup est une protection interne. Le risque de syndrome du choc toxique (SCT) existe donc. Pour l'éviter, videz votre cup toutes les 6 heures et privilégiez une culotte menstruelle la nuit.
Le combo culotte et cup menstruelle est idéal pour des règles zen : cup le jour, culotte la nuit, vous êtes bien protégée, sans risque pour votre santé.
Idées reçues et questions fréquentes
De nombreuses questions et inquiétudes entourent l'utilisation de la coupe menstruelle. Voici quelques réponses pour vous éclairer.
La cup peut-elle "distendre le vagin" ?
Non, le vagin est un organe élastique et souple, fait pour se distendre. La coupe s'adapte à la taille et à la forme du vagin, et celui-ci reprend sa taille normale après le retrait de la cup.
Que se passe-t-il si on fait le poirier avec une cup pleine ?
En théorie, le flux menstruel pourrait remonter vers l'utérus. C'est pourquoi il est conseillé de ne pas garder la cup plus de 12h.
La cup se remplit-elle d'eau à la piscine ?
Cela dépend de l'ajustement de la cup chez chaque femme. Si le col est bien positionné et que la cup se ventouse bien, l'eau ne passe pas. Dans tous les cas, pensez à vider et rincer la cup après la baignade.
La cup "dévierge-t-elle" ?
On perd sa virginité lors d'un rapport sexuel. Cependant, chez certaines femmes, l'hymen peut se rompre lors de la pratique d'un sport ou de l'utilisation de tampons ou de la cup.
J'ai des hémorroïdes quand je porte ma cup
Si la paroi entre le vagin et le rectum est trop molle, la cup peut déformer la zone et favoriser les hémorroïdes. Il peut être utile de faire un bilan en rééducation du périnée.
Le silicone de la cup peut-il passer à travers nos muqueuses ?
Non, le silicone de la cup est du même type que celui des prothèses mammaires et n'est pas toxique.
Alternatives à la coupe menstruelle
Outre la coupe menstruelle, il existe d'autres alternatives aux protections périodiques jetables, comme les disques menstruels et les culottes menstruelles.
Les disques menstruels
Les disques menstruels sont une autre option interne réutilisable. Ils se placent au fond du vagin, sous le col de l'utérus, et peuvent être portés pendant les rapports sexuels. Ils offrent une grande capacité d'absorption et sont compatibles avec le stérilet.
Les culottes menstruelles
Les culottes menstruelles sont des sous-vêtements absorbants lavables. Elles sont confortables, pratiques et écologiques. Elles peuvent être utilisées seules ou en complément de la coupe menstruelle, notamment la nuit.
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