Le drainage lymphatique est une technique de massage doux visant à stimuler la circulation de la lymphe, contribuant ainsi à l'élimination des toxines et à la réduction de la rétention d'eau. Bien qu’il promette de nombreux bienfaits réels, tels que moins d’acné, moins de cellulite et un meilleur système immunitaire, il est essentiel de comprendre ses indications, contre-indications et précautions, particulièrement pendant la grossesse.
Le Drainage Lymphatique : Un Aperçu
Le drainage lymphatique est une technique de massage qui permet de stimuler la circulation du système lymphatique, une composante essentielle du système immunitaire. Il est souvent recommandé après une chirurgie pour réduire les gonflements et favoriser une guérison plus rapide. Le thérapeute utilise des mouvements rythmés avec ses mains pour stimuler la circulation lymphatique. La séance dure le plus souvent entre 30 et 60 minutes.
Techniques de Drainage Lymphatique
Il existe deux méthodes principales de drainage lymphatique : la méthode Vodder et la méthode Leduc. La méthode Vodder, la plus répandue, consiste à effectuer des gestes doux et circulaires pour stimuler la circulation en insistant sur les points lymphatiques. La méthode Leduc, quant à elle, est généralement déconseillée chez la femme enceinte, car elle peut être trop stimulante pour le corps.
Drainage Lymphatique et Grossesse : Un Contexte Spécifique
La grossesse perturbe la circulation de la lymphe, ce qui produit des gonflements, notamment dans les jambes, et des œdèmes parfois. Pour les femmes enceintes, le drainage lymphatique est l’un des massages les plus utiles. Il va permettre de relancer la circulation lymphatique et sanguine. Effectivement, pendant la grossesse, à partir du quatrième mois de grossesse, le fœtus prend de plus en plus de place dans le ventre de la mère. Le ventre grossit, mais les organes sont tout de même déplacés et comprimés. Les vaisseaux sanguins et tout le réseau de circulation lymphatique sont aussi très affectés. En d’autres termes, les jambes gonflent parce que le sang et la lymphe circulent mal. Chez certaines femmes enceintes, la situation est plus générale. C’est l’ensemble du corps, notamment les bras et le visage qui gonflent aussi. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes constatent qu’elles ont de la cellulite pour la première fois de leur vie. Encore une fois, c’est à cause de la circulation perturbée par la grossesse. Le corps peine à éliminer les déchets, l’eau et la graisse comme d’habitude. Résultat, il est bien obligé de les stocker quelque part.Le drainage lymphatique est un massage très léger et très superficiel. Il doit donc être doux et ne nécessite pas d’exercer une pression trop importante. On peut l’utiliser sur une zone bien précise, notamment quand elle est touchée par un œdème.
Quand Faire un Drainage Lymphatique Manuel Enceinte ?
Pour le Dr Annie Maarek-Scher, gynécologue médicale et obstétrique, il est possible de faire un massage lymphatique enceinte. "On évite au premier trimestre, par précaution même s’il y a peu de risques. Mais ensuite cela est possible et même conseillé, surtout au troisième trimestre pendant lequel on peut faire de la rétention d’eau, ce qui entraîne des œdèmes des membres inférieurs et des mains".
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Intérêt du Drainage Lymphatique sur les Jambes Pendant la Grossesse
"Enceinte, on peut avoir un vrai problème de stase veineuse de la lymphe, à cause de la rétention d’eau et du bébé qui appuie sur le périnée, cela crée un blocage mécanique. Les jambes gonflent, les mains aussi." expose le Dr Maarek-Sher. "Un vrai drainage suffisamment long permet de stimuler la circulation de la lymphe, et de détoxifier un peu le corps. En dehors de ces soins, il est également nécessaire de boire beaucoup d’eau pour limiter la rétention d’eau. "Il faut aussi porter des bas de contention impérativement" rappelle la gynécologue. "Après l’accouchement aussi. Et surélever ses jambes."
Contre-indications Absolues et Relatives
Avant de lister les contre-indications du drainage lymphatique, il convient de rappeler ce que cela signifie d’un point de vue médical. On distingue deux types de contre-indications : les contre-indications absolues qui impliquent l’interdiction du soin au patient et les contre-indications relatives qui peuvent être discutées avec des médecins au cas par cas.
Contre-indications Générales
Bien que le drainage lymphatique soit généralement considéré comme sûr lorsqu’il est pratiqué par un professionnel qualifié, certaines conditions médicales peuvent rendre ce massage inapproprié. Les contre-indications générales incluent :
- Les infections aiguës (infection bactérienne par la peau, infection virale active, etc.) : Le massage peut aggraver l’infection en favorisant la propagation des agents pathogènes dans le corps.
- La thrombose veineuse profonde.
- Une tumeur active.
- L’insuffisance cardiaque.
- L’hypertension.
- Les affections rénales graves.
Contre-indications Spécifiques à la Grossesse
On recommande généralement aux femmes enceintes de ne pas se faire masser, surtout au premier trimestre. Pendant le premier trimestre, on déconseille aux femmes enceintes de se faire masser pour limiter les risques de fausse couche. La grossesse est encore peu avancée et les probabilités de faire une fausse couche sont élevées. Or, le massage, notamment le drainage lymphatique, stimule l’organisme et l’élimination. Pendant le dernier mois de grossesse, on déconseille de se faire masser parce que cela peut provoquer un accouchement prématuré. Un massage profond favorise les contractions.
Précautions à Prendre Pendant la Grossesse
Lorsque vous êtes enceinte et que vous vous rendez chez une praticienne bien-être pour recevoir un massage, prévenez toujours au moment de prendre un rendez-vous. Certains salons refusent les femmes enceintes, mais prendre cette précaution vous assurera surtout du sérieux de la masseuse.
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Recommandations Médicales
En tant que médecin, je recommande de faire faire le drainage lymphatique pour femmes enceintes par un masseur-kinésithérapeute plutôt qu’en institut de beauté" explique la gynécologue. "Les kinés ont la technique et ce sont des soins réalisés dans un cadre médicalisé. Il y a deux méthodes possibles : le drainage manuel, ou les bottes de pressothérapie portées pendant 30 à 45 minutes. Cette technique ne sert à rien, le drainage doit se faire manuellement par le masseur-kinésithérapeute, avec des massages doux de bas en haut, et la séance doit durer une heure".
Adaptation des Séances
Il est primordial d'adapter les mouvements et les zones de massage en fonction des besoins et des précautions médicales de chaque femme enceinte.
Drainage Lymphatique Post-Partum
Après l’accouchement, tout ne revient malheureusement pas immédiatement à la normale dans l’organisme de la maman. Le système lymphatique et la circulation sanguine mettent quelques jours, parfois quelques semaines ou quelques mois, à retrouver un fonctionnement normal. On recommande donc aussi le drainage lymphatique aux jeunes mamans qui viennent d’accoucher. En revanche, on doit respecter un petit temps de repos et d’adaptation avant de prendre rendez-vous. On conseille généralement de prendre entre 4 et 8 semaines de repos.
Quand Commencer le Drainage Lymphatique Après l'Accouchement ?
"Après l’accouchement, cela devrait moins servir car la rétention d’eau part d’elle-même, et le fœtus ne bloque plus mécaniquement, les œdèmes disparaissent sous 10 jours. Il n’y a cependant pas de contre-indication, si la jeune maman se sent inconfortable et a des œdèmes elle peut avoir un drainage lymphatique par un masseur-kinésithérapeute."
Techniques Alternatives : La Pressothérapie
La pressothérapie ou drainage lymphatique est une technique de massage doux à visée strictement médicale à l’origine. Plus tard, elle est utilisée pour traiter la cellulite aqueuse et affiner la silhouette. Elle favorise également la récupération musculaire chez les sportifs, en complément d’un gel froid récupérateur pour apaiser les muscles fatigués après l’effort. La pressothérapie dure entre 20 et 30 minutes pour les femmes enceintes et utilise des bottes spéciales pour favoriser le retour veineux. Elle n’est pas douloureuse si l’appareil est bien réglé et n’a aucune incidence sur le fœtus.
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Précautions et Contre-indications de la Pressothérapie Pendant la Grossesse
En principe, le massage lymphatique est recommandé à partir du quatrième mois de grossesse, jamais au premier trimestre de grossesse et uniquement sur les jambes et les bras. Dans ce cas, elle n’a aucune incidence sur le fœtus. La pressothérapie est contre-indiquée sur le ventre des femmes enceintes, surtout à partir de 4 mois de grossesse. Si vous avez des problèmes de circulation sanguine ou des complications de grossesse, vous ne pouvez pas non plus utiliser cette technique de drainage lymphatique.
L'Importance de l'Avis Médical et du Professionnalisme
Avant de débuter des séances de drainage lymphatique pendant votre grossesse, il est primordial de consulter votre médecin ou votre sage-femme. Si vous optez pour le drainage lymphatique, choisissez un praticien qualifié et expérimenté, spécialisé dans l'accompagnement des femmes enceintes.
Professionnels Qualifiés
Le massage lymphatique est un soin médical que seuls les kinésithérapeutes ont le droit de pratiquer. En théorie, les praticiens bien-être n’ont même pas le droit d’employer le terme.
Drainage Lymphatique et Cellulite Pendant la Grossesse
Différents types de cellulites existent, mais un bon drainage lymphatique peut vous aider à vous en débarrasser. Bien sûr, les types de cellulites les plus récalcitrants nécessiteront des techniques plus intensives, comme le palper-rouler. Le drainage lymphatique sera surtout efficace contre la cellulite aqueuse.
Remboursement et Aspects Financiers
Le drainage lymphatique n’est jamais remboursé par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles vous rembourseront vos massages, mais toujours avec un montant limite par an. La Sécurité sociale rembourse le massage lymphatique quand un médecin le prescrit et qu’un kinésithérapeute le pratique.
Conseils Complémentaires
- Hydratation : Buvez 1,5 l à 2 l d’eau pour favoriser le processus d’élimination d’eau.
- Positionnement : Installez-vous confortablement pendant la séance. Surélevez vos jambes pour favoriser le retour veineux. Ne croisez pas les jambes, car cela entrave la circulation sanguine.
- Activité Physique : L’activité physique peut être bénéfique pour réduire la rétention d’eau dans le corps. Il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, de préférence à un rythme modéré, pour bénéficier de ses effets bénéfiques sur la rétention d’eau, et adaptée à votre condition physique et à votre grossesse en cours.
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