La danse est une activité physique et artistique complète qui offre une multitude de bienfaits pour les enfants, tant sur le plan physique que mental, émotionnel et social. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux enfants et aux jeunes de 5 à 17 ans d’effectuer chaque jour au moins une heure d’activité physique aérobie, ce qui inclut la danse.
Bienfaits de la Danse pour la Santé Physique
La danse est un exercice complet qui sollicite l'ensemble du corps, contribuant ainsi à améliorer la condition physique des enfants. Elle renforce les muscles, améliore la souplesse et augmente l'endurance. Des cours de danse réguliers peuvent augmenter la souplesse des enfants, leur amplitude articulaire, leur tonus musculaire et leur endurance. Les mouvements répétitifs impliqués améliorent également leur posture, leur sens de l'équilibre, leur coordination et leur santé cardiovasculaire à plus long terme. L'activité physique régulière, comme la danse, aide à prévenir divers problèmes de santé chez les enfants, notamment l'obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.
Voici une liste des bienfaits physiques de la danse pour la santé :
- La danse améliore notre capacité pulmonaire et cardiaque, et nous aide donc à protéger notre cœur de maladies cardiovasculaires.
- La danse aide à contrôler le poids et à réduire la graisse corporelle, nous aidant ainsi à prévenir toutes les maladies associées à l’obésité.
- La danse favorise un bon développement des os et renforce les muscles et la résistance. Elle améliore également la souplesse.
- La danse améliore l’équilibre, la coordination et la souplesse.
- La danse développe le sens du rythme et l’oreille musicale.
- La danse aide les plus jeunes à avoir conscience et le contrôle de son propre corps ainsi que de l’espace. Elle les aide à développer la psychomotricité, la concentration et les réflexes.
- La danse apprend à contrôler la respiration pour mieux gérer l’énergie, ce qui aide à utiliser la respiration comme outil pour combattre le stress ou l’anxiété.
- La danse corrige la posture du corps.
- La danse améliore la santé neurologique car elle stimule différentes zones du cerveau. Quand nous dansons, le cerveau planifie le mouvement, envoie des instructions aux muscles, nous maintient en équilibre, rappelle les positions et nous permet de synchroniser le mouvement avec la musique.
- La danse développe l’expression corporelle.
Bienfaits de la Danse pour le Bien-être Émotionnel et Social
La danse est un excellent moyen pour les enfants de s'exprimer et de se sentir plus confiants. En apprenant de nouvelles chorégraphies et en se produisant devant un public, ils gagnent en assurance. La danse est un déstressant naturel qui aide à libérer les tensions, à contrôler le stress et l'anxiété et à améliorer notre état d'esprit. Elle renforce l'estime de soi et améliore la confiance en soi.
Les cours de danse offrent également une opportunité de développement social. Les enfants apprennent à travailler en équipe, à suivre des instructions et à respecter les autres. La danse les rend plus sociables car elle aide à créer des liens avec d'autres personnes. Elle stimule la créativité et l'imagination et renforce la sensibilité et le plaisir artistique.
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Voici une liste des bienfaits émotionnels et sociaux de la danse :
- La danse est un déstressant naturel. Elle aide à libérer les tensions, à contrôler le stress et l’anxiété et à améliorer notre état d’esprit.
- La danse renforce l’estime de soi et améliore la confiance en soi.
- La danse promeut la santé psychologique et la maturité affective des plus jeunes. La danse leur permet d’exprimer leurs émotions et de libérer de l’énergie.
- La danse nous rend plus sociables car elle aide à créer des liens avec d’autres personnes.
- La danse stimule la créativité et l’imagination. Elle renforce également la sensibilité et le plaisir artistique.
- La danse stimule la spontanéité, aide à vaincre la timidité et la honte. Elle apprend aussi à improviser, très utile à la gestion des problèmes.
- La danse enseigne la discipline, aussi bien physique que mentale, mais aussi l’importance de l’effort et de la constance. Chez les enfants, cet apprentissage les aidera à devenir un jour des adultes plus engagés et responsables.
- La danse améliore la mémoire et l’apprentissage, surtout lorsque nous essayons de suivre une nouvelle chorégraphie.
- La danse aide à travailler l’agilité mentale et la concentration.
- La danse est quelque chose d’inné : même si nous pouvons apprendre et perfectionner la technique, nous sommes prédisposés, dès notre naissance, à bouger sur le rythme de la musique. Ce qui en fait une langue universelle et une méthode naturelle d’apprentissage.
Types de Cours de Danse pour Enfants
Il existe de nombreux styles de danse, chacun offrant des avantages uniques. Que ce soit le ballet, le jazz, la danse contemporaine ou le hip-hop, il est important de choisir un style qui correspond aux intérêts et aux capacités de votre enfant.
Voici quelques types de cours de danse populaires pour les enfants :
Éveil à la danse (3-5 ans): Ces cours proposent aux jeunes enfants de découvrir le mouvement mais aussi la musique. En plus de travailler les étirements, la gestuelle et l'expression théâtrale, les apprentis danseurs découvrent de nombreux instruments afin de développer une culture artistique générale et riche. Les cours d’éveil à la danse sont l’idéal pour travailler l’équilibre et la motricité de vos enfants.
Danse classique: L’apprentissage de la danse classique demande souvent de la discipline et de la rigueur. À quatre ans, il s’agit d’un éveil : pendant la séance, les petits s’assouplissent et s’amusent sans qu’on leur demande de gros effets. À cinq ans, commence l’initiation, déjà plus rigoureuse, avec ses exercices d’échauffement, d’assouplissement et de musculation. La répétition des mouvements, à la barre ou sans, risque de lasser les moins motivés.
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Modern Jazz: Très apprécié par les enfants, le modern jazz est une discipline où le corps entier est utilisé comme moyen d’expression. L’apprentissage de la danse modern jazz favorise le développement de l’esprit créatif chez les enfants. En effet, ils apprennent différentes chorégraphies inventées par le professeur, qui mettent en mouvement différentes parties de leurs corps.
Danse Africaine: Idéale pour les petits qui adorent bouger en rythme et en liberté, la danse africaine peut être pratiquée dès quatre ans ! Dans certains cours, les enfants s’accompagnent aussi au djembé, décuplant le plaisir. On bouge et on se dépense énormément. Et l’on en sort bien détendu ! L’ambiance est souvent chaleureuse. Bien sûr, le rythme est à l’honneur.
Expression Corporelle: Comme le nom l’indique, les enfants sont invités à exprimer par leur corps leurs sensations et leurs émotions. Ils évoluent en musique et/ou guidés par un conte. Accessible dès trois ans, l’expression corporelle leur permet de bouger, de danser ou de mimer tout en douceur. La seule contrainte restant de ne pas se laisser aller à l’excitation. L’expression corporelle sollicite tout à la fois l’imaginaire et la psychomotricité. Primordial à cet âge où l’enfant mène de front la découverte du monde et celle de son corps.
Free Style (Danse Contemporaine): Nettement mieux adaptée que la danse classique à ceux que la rigidité et les consignes rebutent. Toutefois, le Free Style ne consiste pas à faire n’importe quoi. Dès quatre ans en éveil, et cinq ans en initiation, on y renseigne aussi des mouvements. Cette danse favorise avant tout l’aisance physique, de façon assez ludique pour ne pas effaroucher les plus timides. Elle permet aussi de se dépenser et de muscler le corps.
Danse Parent/Enfant: Le cours Parent-enfant est un cours proposée par A L’Isle On Danse depuis la saison 2019-2020. L’objectif est de partager un moment de complicité avec vos tout petits. Ces cours de danse sont spécialement conçus pour le plaisir et l’éveil de vos jeunes enfants. C'est une excellente façon d'introduire les arts de la danse à votre petit ou petite. Cette classe travaille le développement et le fonctionnement du corps à travers le mouvement créatif. Vous aurez beaucoup de plaisir à danser à côté de votre enfant et à lui apprendre ensemble les bases e la danse. Ce sont des moments privilégiés de découverte et de partage du mouvement. Les enfants s’amusent en dansant avec maman ou papa. Enfant et parent forment une paire et tout le groupe est invité à pratiquer les pas et chorégraphies proposées à travers le jeu. Un moment de douceur et de partage unique avec votre enfant !
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Comment Choisir un Cours de Danse Adapté
S'engager sur la voie de la danse implique de choisir les bons cours de danse en fonction de ses intérêts, de ses objectifs et de ses capacités. Les styles de danse et les options disponibles étant nombreux, il est essentiel de prendre une décision éclairée.
Voici quelques conseils pour choisir un cours de danse adapté à votre enfant :
- Tenez compte de l'âge de l'enfant. Beaucoup de professeurs considèrent qu'avant 3 ans, les os de l'enfant sont trop fragiles et son attention est trop limitée pour envisager des cours de danse. Des initiations sont disponibles pour les 3-5 ans. Les cours de danse classique, de modern jazz ou de hip-hop débutent souvent vers 8 ans mais il y a des classes de pré-ballet pour les 5-8 ans.
- Réfléchissez aux styles de danse qui intéressent votre enfant. Êtes-vous attiré par la rigueur dans la technique du ballet classique, les vibrations rythmiques du jazz, l'énergie urbaine du hip-hop ? Suivez votre cœur et choisissez des cours qui éveillent votre passion pour la danse.
- Définissez vos objectifs en matière de danse. La danse est-elle pour vous un loisir et un plaisir qui maintiendra votre forme physique ? Ou souhaitez-vous suivre une formation professionnelle et avoir l'occasion de vous produire sur scène ? La compréhension de vos objectifs vous guidera vers les cours appropriés.
- Consultez des professionnels de la danse ou les professeurs de l’Académie de Danse La Tour qui seront ravis de vous offrir des conseils précieux basés sur leur expertise. Ils peuvent évaluer vos capacités, vous faire des recommandations et vous aider à créer un programme de danse équilibré pour vos objectifs.
- Explorez les différentes disciplines! Le fait d'essayer divers cours de danse peut élargir vos compétences, améliorer votre polyvalence et vous exposer à de nouvelles formes d'expression artistique. Classique, jazz, contemporain, hip-hop, comédie musicale, dynamic ballet, l’Académie de Danse La Tour propose différents cours de danse, de tous les styles et pour tous les profils de danseurs.
- Tenez compte de votre disponibilité et de votre niveau d'engagement. Veillez à ce que votre emploi du temps ne soit pas surchargé et vous permettra d'assister régulièrement aux cours et de vous entraîner. L'équilibre entre vos cours de danse et vos autres activités est essentiel pour que vous puissiez progresser sur le long terme.
- Profitez des cours d'essai. Les cours d'essai sont faits pour tester différents styles de danse et professeurs. Cette expérience pratique vous permet d'évaluer le style d'enseignement, l'atmosphère et la compatibilité avec vos préférences d'apprentissage.
Encourager la Danse au Quotidien
Pour que la danse soit bénéfique, il est crucial de créer un environnement de soutien. Encouragez vos enfants à pratiquer régulièrement, mais sans pression excessive. La danse ne doit pas se limiter aux cours hebdomadaires. Intégrez-la dans la vie quotidienne en dansant à la maison, en participant à des spectacles locaux ou en regardant des performances ensemble.
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