L'accouchement est une expérience unique et personnelle, et il existe différentes positions pour mettre au monde son enfant. Parmi celles-ci, l'accouchement sur le côté gagne en popularité, offrant une alternative confortable et physiologique à la position gynécologique traditionnelle. Cette méthode, préconisée par des experts comme Bernadette de Gasquet, médecin, professeure de yoga et auteure du livre "Bien-être et maternité", présente de nombreux avantages tant pour la mère que pour le bébé.
Les Avantages Physiologiques pour le Bébé et la Mère
L'argument principal en faveur de l'accouchement sur le côté réside dans la facilitation du passage du bébé. Contrairement à la position allongée sur le dos, le bébé n'a pas besoin de tourner, de remonter sous la symphyse pubienne ni de lutter contre la pesanteur pour sortir. Il glisse plus directement, ce qui peut réduire le stress et la durée du travail.
Pour la mère, cette position offre plusieurs avantages :
- Mobilité du bassin accrue: L'accouchement sur le côté permet une plus grande mobilité du bassin, favorisant ainsi la progression du bébé.
- Position reposante et spontanée: Cette position est souvent perçue comme plus reposante et moins angoissante que la position gynécologique classique. Elle se rapproche d'une position de sommeil, ce qui peut aider la mère à se détendre et à mieux gérer la douleur.
- Réduction des douleurs dorsales: L'accouchement sur le côté peut être moins douloureux pour le dos que la position allongée sur le dos.
- Flexibilité: Cette position permet de se mettre rapidement à quatre pattes ou sur le dos en cas de besoin ou d'urgence.
Une Position Plébiscitée par les Futures Mamans et les Maternités
De plus en plus de femmes se tournent vers l'accouchement sur le côté, et de nombreuses maternités ont intégré cette pratique dans leurs protocoles. Dans les années 2000, plusieurs hôpitaux ont formé leurs sages-femmes et gynécologues à l'accouchement sur le côté et à quatre pattes, témoignant d'une tendance croissante vers des méthodes d'accouchement plus naturelles et respectueuses du corps de la femme.
Bernadette de Gasquet souligne que les femmes sont rarement confortables dans la position gynécologique classique, en particulier la position demi-assise, qu'elle qualifie de "pire" et d'inédite dans l'histoire de l'obstétrique. Cette position peut entraîner un gonflement des jambes en raison d'une mauvaise circulation sanguine et exercer une tension excessive sur le périnée.
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L'Importance de l'Écoute de Son Corps et de la Préparation à la Naissance
Il est essentiel d'essayer différentes positions d'accouchement le plus tôt possible afin de trouver celle qui convient le mieux à chaque femme. Il n'est pas rare que la future maman adopte spontanément une posture optimale pour expulser le bébé rapidement.
"Il faut vraiment que les femmes fassent confiance à leur ressenti dans ce domaine, leur corps sait ce qui est le mieux pour elles et pour le bébé", insiste Bernadette de Gasquet. La préparation à la naissance devrait permettre de se familiariser avec les différentes positions et les accessoires disponibles.
Quant à la position allongée sur le côté, les femmes peuvent préférer s'allonger sur le côté gauche ou droit, en fonction de leurs douleurs et de leur confort. Il est important de changer de position si les différentes phases du travail ont du mal à s'enchaîner.
Les Autres Positions d'Accouchement et les Situations Particulières
Accroupie, à quatre pattes, debout, en chasse-neige ou suspendue à des lianes… Les positions d'accouchement ne manquent pas. Cependant, dans certains cas, le choix de la position peut être limité, notamment lorsqu'une extraction du bébé doit être prévue pour préserver sa santé.
En France, les professionnels de santé sont encore peu formés aux différentes positions d'accouchement durant leurs études, étant souvent habitués à la position gynécologique classique. Il est donc important d'en discuter avec la sage-femme ou le gynécologue qui assure le suivi prénatal et d'intégrer les préférences de position dans le plan de naissance.
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Conseils Complémentaires pour Soulager les Contractions et Favoriser le Bien-Être
Pour soulager les contractions douloureuses, la respiration est essentielle. De longues expirations aident à détendre le corps et à réduire la douleur. Certaines femmes préfèrent rester en mouvement, car les contractions sont souvent plus douloureuses en position allongée sur le dos. La chaleur peut également apporter un soulagement.
L'Importance du Sommeil et du Confort Pendant la Grossesse
Bien dormir est crucial pour le bien-être de la femme enceinte. Les douleurs ligamentaires et articulaires, les compressions, les réveils nocturnes et les difficultés à bouger peuvent perturber le sommeil. Adopter les bonnes positions et utiliser le matériel adéquat, notamment des coussins, peut améliorer la qualité du sommeil.
Conseils pour un Sommeil Réparateur
- Créer un environnement propice au sommeil: Réduire la lumière le soir, aérer la chambre, maintenir une température fraîche et éviter les écrans avant de se coucher.
- Améliorer la circulation: Prendre une douche tiède le soir et terminer par un jet d'eau froide sur les jambes.
- Utiliser des huiles essentielles: Le ravintsara et le petit grain bigaradier peuvent favoriser le sommeil et calmer les contractions.
- Prévenir les crampes nocturnes: Placer un savon de Marseille au fond du lit.
- Choisir le bon matériel: Un lit de 160 cm, des coussins confortables de différentes formes et un sur-matelas en latex naturel peuvent améliorer le confort.
Les Différentes Positions de Sommeil et leurs Bienfaits
- La posture latérale de sécurité (PLS): Cette position, avec un coussin sous le ventre et un coussin sous le genou, protège et soulage les lombaires, diminue les problèmes de sciatique et soulage le bassin et la symphyse pubienne.
- La position du cocon avec un coussin d'allaitement: Cette position permet d'être à la fois sur le dos et sur le côté, sans les inconvénients de chaque position. Elle diminue la pression sur le bassin et permet une torsion "portée" qui favorise la respiration et la digestion.
- Le coussainte: Ce coussin en forme de nid, rempli de billes de polystyrène, s'adapte parfaitement au corps et permet de se retourner facilement sans douleur.
Préparation à l'Accouchement : Respirer, Bouger et Se Détendre
L'accouchement est un marathon, et une bonne préparation est essentielle. Voici quelques conseils pour gérer les contractions et faciliter le travail :
- Respirer: Caler la respiration sur la contraction, en prenant de petites inspirations et en soufflant longuement.
- Bouger: Marcher, danser ou adopter différentes positions pour mobiliser le bassin et aider le bébé à descendre.
- Se détendre: Profiter des moments entre les contractions pour souffler et se relaxer.
- Impliquer le partenaire: Le partenaire peut soulager la douleur en posant sa main dans le bas du dos ou en participant à des exercices de mobilisation.
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