La confiance en soi est une fondation essentielle du bien-être et du développement de chaque enfant. Elle influence sa capacité à surmonter les défis, à créer des liens durables et à s'épanouir pleinement, tant sur le plan personnel que social. En tant que parent, vous jouez un rôle crucial dans l'éclosion de cette précieuse qualité.
Confiance en soi et estime de soi : Distinguer pour mieux accompagner
Il est important de noter que la confiance en soi et l'estime de soi, bien que liées, ne sont pas synonymes. Elles se développent et s’entretiennent différemment. La confiance en soi est liée aux capacités, à ce que nous sommes capables de faire. Elle est le résultat d’une évaluation que nous faisons de nos capacités et de nos ressources personnelles. L’estime de soi, quant à elle, est liée à la valeur que nous nous accordons, à l’image que nous avons de nous-mêmes. Elle est le résultat d’une évaluation que nous faisons de nous-mêmes et de nos actions. Pour Jesper Juul, la confiance en soi pose rarement problème quand on a une saine estime de soi, quand on se connaît bien. Une bonne estime de soi produit une énergie constructive qui permet à la personne de s’ouvrir à la nouveauté, à l’inconnu, à l’autre.
Un enfant peut avoir une mauvaise confiance en ses capacités dans un domaine particulier, comme le sport, mais conserver une estime de soi intacte s'il n'accorde pas d'importance à cette matière. Inversement, un manque d'estime de soi peut affecter la scolarité, alimentant un cercle vicieux. Les enfants qui ne croient pas en leurs capacités sont davantage sujets au stress et au découragement. Leurs performances scolaires risquent alors d’en pâtir.
Créer un environnement favorable à la confiance
Afin de développer la confiance en soi de votre enfant, il est essentiel de créer un climat de sécurité et de confiance. Les enfants doivent se sentir valorisés et encouragés à exprimer leurs pensées, leurs émotions, et leurs idées sans crainte de jugement.
Valoriser l'effort plutôt que le résultat
Afin que chaque enfant se sente soutenu, il est important de souligner ses progrès et ses efforts, même s’ils ne mènent pas toujours à une réussite. Même si l’enfant obtient une mauvaise note à l’école, valorisez ce qui est fait, les exercices réussis, les progressions par rapport à l’évaluation précédente. Il est essentiel de faire comprendre aux enfants que se comparer aux autres est néfaste : chacun a du potentiel et des limites.
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Encourager l'expression et l'écoute active
Pour aider votre enfant à gagner en confiance, encouragez-le à s'exprimer. Laissez-le partager ses opinions et intérêts, et assurez-vous de l'écouter attentivement. Posez-lui des questions ouvertes pour stimuler sa réflexion :
- Que s’est-il passé lors de cette dictée ?
- Qu’est-ce qui t’a posé problème ?
- Comment vas-tu faire la semaine prochaine ?
- Comment as-tu fait pour réussir ?
- Comment t’y es-tu pris ?
Renforcement positif : L'art de surprendre l'enfant à bien faire
Les pensées négatives et dévalorisantes érodent la confiance en soi. Le renforcement positif est l’art de surprendre l’enfant à bien faire. La valorisation des réussites stimule l’enfant. Apprendre à l’enfant à parler de manière positive de lui peut prendre du temps.
Stratégies pratiques pour renforcer la confiance au quotidien
Avoir confiance en soi, cela se développe un peu partout et surtout tout le temps. Voici quelques activités et actions pouvant se faire à la maison :
La méthode des petits pas (Kaizen)
Dans l’esprit du kaizen, vous pouvez donner de petits objectifs à vos enfants. Ou mieux encore : leur apprendre à se fixer de petits objectifs ! L’idée est de décomposer des tâches complexes ou des objectifs inatteignables en paliers plus facilement atteignables. Avec cette méthode des petits pas, l’objectif final reste le même (que ce soit un régime, l’apprentissage des tables de multiplication, le rangement d’une chambre…). Cet objectif est atteint à travers l’accomplissement de petites actions à notre portée à la fois dans le temps et dans l’effort à fournir.
Créer une boîte des « je peux faire »
Invitez votre enfant à personnaliser une boîte où il glissera des petits papiers avec des phrases commençant par “Je peux faire…”. Il y notera ses réussites et ses talents. « Je peux le faire ! « J'y arriverai !
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Développer les postures de pouvoir
André Giordan et Jérôme Saltet conseille d’enseigner aux enfants à se tenir droit, relever la tête, sourire et regarder les gens dans les yeux. C’est ce qu’on appelle les postures du pouvoir. Faire semblant d’être confiant permet de se sentir plus confiant ! De nombreux artistes (si ce n’est tous) ont un objet anti trac, un porte bonheur qu’ils manipulent et/ou gardent avec eux pendant une représentation. Pourquoi ne pas proposer à votre enfant de les imiter ?
Préparation mentale et gestion du stress
Les enfants qui manquent de confiance en soi ont tendance à paniquer en situation d’évaluations ou d’examens. Il s’agit d’apprendre à l’enfant à se mettre en situation de passer l’épreuve (que ce soit une poésie à réciter, une évaluation ou un concours à passer, une pièce de théâtre ou un concert à jouer). Vous pourrez lui poser des questions comme celles qui lui seront posées le jour J.
L’enfant peut simplement fermer les yeux, poser une main sur le ventre, inspirer profondément par le nez, expirer doucement. Il peut aussi lever son pouce devant sa bouche et souffler tout doucement dessus comme pour éteindre une bougie.
Valoriser les réussites et les compétences
Encouragez-le à développer ses talents : il a besoin de reconnaissance. S’il a des facilités dans une matière qu’il affectionne (dessin, musique, sport…) proposez-lui de prendre des cours pour se perfectionner. Il y réussira mieux qu’ailleurs et se rassurera sur sa propre valeur. Proposez lui aussi des activités où il n’y a pas de compétition, où chacun participe à son niveau. Aidez-le à remporter des petites victoires et soulignez ses succès : il a peur de s’aventurer tout seul dans votre quartier ? Commencez par lui confier des défis à sa hauteur : aller chercher le pain, par exemple. Proposez-lui au début d’y aller avec un copain. En vous intéressant à ce qu’il fait à l’école ou dans ses loisirs, vous lui faites sentir qu’il est intéressant.
Favoriser l'autonomie et la prise de décision
Pour habituer votre tout-petit à prendre des décisions, vous pouvez le faire choisir son pull pour aller à l’école, le livre qu’il souhaite lire avant de dormir, ou un plat pour le déjeuner du dimanche. Accompagnez-le à la bibliothèque pour emprunter un livre de son choix. Encouragez-le ensuite à présenter l’ouvrage à ses camarades une fois qu’il l’aura lu.
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Communiquer avec bienveillance et encourager l'expression des émotions
Renforcer la confiance en soi passe également par le discours. En effet, la façon de s’exprimer impacte l’écoute de l’interlocuteur. Vous pouvez vous inspirer de la communication non violente (CNV). Cette forme d’échange a été mise au point par le psychologue américain Marshall Rosenberg. La CNV est un formidable outil en cas de situation conflictuelle à la maison, mais aussi en milieu scolaire.
Lorsque vous exprimez vos craintes avec bienveillance, en communiquant de manière authentique, votre enfant manifeste davantage d’empathie. Il répond plus facilement à la demande que s’il a l’impression d’être jugé. Votre enfant gagne en confiance en soi, car il se sent écouté, considéré, et respecté.Exemple : au lieu de dire « tu ne ranges jamais tes jouets ! », préférez « quand tu ne ranges pas tes jouets, j’ai peur que quelqu’un marche dessus et tombe.
Au petit-déjeuner, par exemple, vous pouvez mettre en place un rituel « de la météo intérieure » pour que chacun et chacune, parent comme enfant, s’exprime sur son état d’esprit du jour : triste, en colère, effrayé, content, dégoûté, surpris… L’accueil des émotions favorise l’empathie et l’écoute des membres du foyer, ce qui permet un meilleur climat familial.
Encourager l'activité physique et les jeux en extérieur
Favorisez dès que possible les jeux en extérieur plutôt que les écrans. Le fait de jouer dehors pousse les enfants à prendre de petits risques et à affronter certaines peurs : faire de la draisienne, sauter par-dessus une flaque, escalader un rocher, grimper sur une branche d’arbre, etc. Ce type d’activité permet de stimuler la confiance des enfants ! À l’école, les sports collectifs proposés en cours d’éducation physique et sportive (EPS) en sont un excellent exemple. Vous pouvez d’ailleurs encourager votre bambin ou jeune ado à tester de nouvelles activités à sa portée.
L'importance de l'exemple parental
Un enfant absorbe, par imitation, l'attitude de ses parents. Vous êtes son environnement et sa référence. Le meilleur moyen d'aider son enfant, c'est de vous aider vous même : d'être conscient de ce que vous souhaitez voir évoluer chez vous et de mettre en place des choses pour vous sentir de mieux en mieux. Ainsi, votre enfant va voir que vous ne "subissez" pas ce que vous êtes mais que vous êtes plutôt dans un processus d'évolution et de croissance. Il saura ainsi inconsciemment, que si il est timide aujourd'hui, il peut progresser et transformer les choses pour parvenir à vivre les relations qui lui conviennent. Il saura également qu'il a le droit d'avoir des fragilités, des imperfections et qu'il est aimé et soutenu avec tout ce qu'il est. Il saura enfin que ses parents ne sont pas parfaits non plus et qu'ils sont dans un processus d'évolution, de recherche constante dont lui fait partie. Votre fils vous aide à progresser sur vous, ce qui est extrêmement valorisant pour lui et lui donne une vraie place dans sa famille et dans ce monde.
Gérer les difficultés et les moments de doute
Il y a des périodes plus difficiles que d’autres. Lorsque votre enfant doit affronter une nouvelle école (CP, 6ème), il se pose des questions : saura-t-il se faire des amis ? Ne va-t-il pas se perdre dans ce grand bâtiment ? Comprendra-t-il ce qu’on attend de lui ? Ce nouvel univers a de quoi l’effrayer. Il prend conscience que ce qui l’attend est loin du cocon confortable de sa maison. En cas d’examen, de compétition sportive, votre enfant pense qu’il va vous décevoir, qu’il n’y arrivera pas : mieux vaut donc ne pas lui mettre trop de pression, il s’en met déjà bien assez lui-même et ne cherchez pas à le faire avancer à un rythme qui n’est pas le sien. S’il craint d’échouer à l’école ou lors d’une épreuve sportive, c’est qu’il a peur de vous décevoir. Mieux vaut donc éviter de lui insuffler un esprit de compétition, au contraire : félicitez le pour sa participation, pour avoir fait de son mieux. Si ses résultats ne sont pas brillants, faites-lui remarquer ses progrès, ou les efforts faits, soulignez les qualités précises dont il a fait preuve :il a peut-être perdu au judo mais vous avez noté qu’il réussissait très bien ses prises, et qu’il les utilisait à bon escient. Bien sûr il ne s’agit pas de tomber dans l’excès inverse et de le féliciter à tout bout de champ.
Lorsqu’il se dévalorise, en disant par exemple « je suis nul, je n’y arriverais jamais… » ; répondez-lui que c’est faux, qu’il apprend. Enchainez tout de suite, avec des exemples de choses qu’il fait très bien, des compétences qu’il a.
Demander de l'aide professionnelle si nécessaire
Si l’enfant a peur de l’école, c’est peut-être qu’il craint son enseignant. Dans ce cas, écouter l’enfant, comprendre ce qu’il a mal vécu pour l’aider à y faire face. N'hésitez pas à demander une aide professionnelle, notamment auprès d'un.e pédiatre ou d'un.e psychologue spécialisé.e dans l'enfance. Praticien en Hypnose Ericksonienne. Le manque de confiance est issu d'une (ou de plusieurs) blessure émotionnelle créée par des événements douloureux vécus dans l'entourage, à l'école ou ailleurs. Cette blessure émotionnelle met à l'intérieur de l'enfant des croyances (je ne vaux rien, je ne suis pas intéressant, je ne suis pas à la hauteur, je ne suis pas aimable…), des culpabilités (c'est de ma faute…) qui si elles ne sont pas soignées persistent et guident la vie et les choix de l'enfant puis d el'adulte ensuite.
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