La période post-partum est une étape de joie et d'émerveillement, mais elle peut aussi être accompagnée de changements corporels, notamment la chute de cheveux. Bien que fréquente, cette perte de cheveux peut être préoccupante. Heureusement, il existe des mesures simples et efficaces pour minimiser son impact et retrouver une chevelure saine et éclatante. Découvrez nos astuces pratiques pour préserver la beauté de votre chevelure et vous sentir confiante dans votre peau de maman.
Qu'est-ce que la Chute de Cheveux Post-Partum ?
La chute de cheveux post-partum, ou alopécie post-partum, est un problème courant qui touche de nombreuses femmes après leur accouchement. Il s’agit d’une perte temporaire de cheveux qui survient généralement dans les mois suivant la naissance du bébé, entre trois et six mois après celle-ci. La durée de la chute de cheveux après grossesse varie selon les femmes. Pendant cette période, la chute de cheveux peut se manifester de deux manières : soit une perte légère mais uniforme sur l’ensemble du cuir chevelu, soit une concentration plus marquée au niveau de la ligne frontale.
Cette chute est souvent temporaire, mais il est important d'en comprendre les causes.
Les Causes de la Chute de Cheveux Post-Partum
La chute de cheveux post-partum est principalement causée par des changements hormonaux. Pendant la grossesse, les niveaux d’œstrogènes augmentent, ce qui prolonge la phase de croissance des cheveux et réduit leur chute habituelle. Cependant, après l’accouchement (ou dans certains cas après avoir arrêté d’allaiter), les niveaux d’œstrogènes chutent rapidement, ce qui peut entraîner une chute de cheveux plus importante que la normale.
À noter que les hormones de grossesse altèrent parfois l’apparence de vos cheveux après l’accouchement. Ils deviennent plus gras ou, à l’inverse, plus secs que d’ordinaire, voire même changent de couleur.
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Outre les changements hormonaux, d’autres facteurs contribuent à la chute de cheveux après la grossesse, tels que les transitions saisonnières et les effets post-estivaux, lorsque les cheveux ont été fragilisés par l’exposition au soleil, au sel de la mer et au chlore. Le manque de sommeil et le stress peuvent également impacter l'état de la chevelure.
Que Faire Face à la Chute de Cheveux Post-Partum ?
Bien que la chute de cheveux post-partum puisse être un passage temporaire, il existe des astuces qui peuvent vous aider à limiter cette chute de cheveux.
Adopter une Alimentation Équilibrée
Une alimentation variée et équilibrée joue un rôle essentiel dans la santé capillaire. Assurez-vous de consommer une variété d’aliments sains et nutritifs, notamment des fruits et des légumes, pour bénéficier des bons apports en vitamines et en minéraux. Privilégiez des aliments riches en vitamine B8 (œufs, foie, rognons), en zinc (huîtres, germes de blé, pois chiches) et en sélénium (poissons, fruits de mer). Ces nutriments contribuent au maintien de cheveux normaux. De plus, le cuivre, présent dans les abats, les fruits de mer, les lentilles, participe à la pigmentation normale de vos cheveux.
Il est possible de prévenir la chute de cheveux naturellement grâce à son alimentation. Les oeufs sont une excellente source de protéine et de biotine, un nutriment essentiel dans la pousse du cheveu. Les baies et fruits rouges riches en antioxydants peuvent contribuer à protéger les follicules pileux contre les radicaux libres. Citons également le saumon et les poissons gras, dont les omégas-3 pourraient favoriser la pousse de cheveux. Les légumes verts (épinard, brocolis) riches en acide folique et fer sont également bénéfiques pour prévenir la perte de cheveux.
Éviter les Coiffures Serrées
Laissez vos cheveux libres et évitez de tirer ou de coiffer vos cheveux de manière trop serrée, car cela peut entraîner une traction excessive et endommager les follicules pileux. De plus, brossez vos cheveux avec douceur afin d’éviter la casse des fibres capillaires fragilisées. Une approche délicate permet de démêler les nœuds sans exercer une tension excessive, préservant ainsi la santé et la densité capillaire.
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Utiliser des Produits Capillaires Appropriés
Optez pour des shampooings et des revitalisants adaptés à votre type de cheveux, riches en ingrédients nourrissants. Préférez un shampoing sans sulfates, et évitez les coiffures trop serrées. Lors du lavage, massez doucement votre cuir chevelu avec la pulpe des doigts pour activer la microcirculation, sans frotter. Ce geste stimule les bulbes capillaires et favorise la repousse.
Privilégiez les colorations naturelles pour favoriser la santé du cuir chevelu. De même, limitez le nombre de shampooings et évitez de les laver avec des produits chimiques agressifs qui pourraient aggraver la chute des cheveux. Choisissez des produits capillaires doux et évitez la chaleur des appareils tels que les sèche-cheveux et les lisseurs. En effet, il est préférable de minimiser les agressions susceptibles de contribuer à la chute des cheveux.
Pendant le shampoing, masser le cuir chevelu avec le bout des doigts (jamais les ongles) et éviter de trop le frictionner. Entre deux shampoings, il est conseillé d’utiliser le shampoing sec Nomade pour purifier et apaiser le cuir chevelu sans l’étouffer. Pour renforcer le cuir chevelu, nous vous recommandons d’appliquer le masque Source d’Argile Couleurs Gaïa. En soin : appliquez raie par raie sur cheveux secs des racines vers les longueurs (sur des longueurs sèches ou abîmées, alternez l’argile avec les bains d’huiles Instant Présent). Dosage pour obtenir une texture crémeuse : en racines, mélangez 40g de poudre dans 50 ml d’eau.
Pensez également aux soins naturels comme les bains d’huiles végétales : l’huile de ricin, réputée pour ses vertus fortifiantes, peut être appliquée en masque sur le cuir chevelu, mélangée à une huile plus fluide (olive ou nigelle, par exemple). Laissez poser sous une serviette chaude pendant au moins 30 minutes, puis rincez avec un shampoing doux. Il est conseillé de procéder à des massages du cuir chevelu avec de l'huile de ricin, pour stimuler la pousse des cheveux et renforcer des cheveux fragilisés. On peut aussi réaliser son propre mélange d'hydrolats aromatiques (lesquels sont compatibles avec l'allaitement) ou d'huiles essentielles réputées anti-chute (comme le cèdre de l'atlas, la lavande vraie, ou le romarin). Ou tout simplement mettre quelques gouttes dans son shampoing habituel.
Prendre Soin de Votre Bien-Être Émotionnel
Essayez de trouver des moments pour vous détendre et vous reposer. Le stress émotionnel est souvent associé à une perte excessive de cheveux. Donner naissance à un enfant est un chamboulement pour le corps. Le manque de sommeil et le stress peuvent parfois prendre le dessus.
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Compléments Alimentaires
Dans certains cas, une cure de complément alimentaire pourra être suivie, toujours sur avis d’un professionnel de santé. Une cure bien ciblée peut faire la différence. Pensé pour accompagner les mamans dans les semaines et les mois qui suivent la naissance de leur bébé, Calmosine Post-Partum & Allaitement offre une solution complète, naturelle et compatible avec l’allaitement. Sa formule 5-en-1 a été conçue pour répondre à l’ensemble des besoins de cette période si particulière. Elle soutient la vitalité et aide à réduire la fatigue grâce à des vitamines comme la C, la B1, la B6 et la B12. Elle apporte également des nutriments essentiels à la fois pour la maman et pour le nourrisson, notamment les vitamines A et D, l’iode et les oméga-3. Pour mieux vivre les montagnes russes émotionnelles du post-partum, la choline et le magnésium contribuent à l’équilibre émotionnel. Le zinc, quant à lui, aide à limiter la perte de cheveux et améliore visiblement l’état de la peau. Enfin, pour les mamans qui allaitent, l’association de l’origan et du malt d’orge soutient la lactation sur le long terme.
La fabrique des mamans a mis au point un complément alimentaire pour aider vos cheveux à retrouver leur glow de grossesse. A base de prêle, un plante riche en silice, un oligo-élément qui favorise la croissance des cheveux, de vitamine B8 (ou biotine), vitamine B3 (ou niacine), de levure de bière et de sélénium, ce complément améliorera également l’éclat de votre peau (qui souffre souvent aussi en postpartum), et aidera aussi à améliorer votre humeur, en réduisant la sensation de fatigue bien connue des jeunes parents. En plus nous les avons conçu sous forme de gummies, des délicieuses gommes à mâcher à base de pectine de fruits (au bon gout de pamplemousse pour le Postnatal).
Un autre complément alimentaire idéal contre la chute de cheveux est la levure de bière, que l’on peut prendre en comprimés ou en paillettes à saupoudrer sur les salades. Autre atout majeur de la levure de bière, elle est compatible avec l'allaitement, et même recommandée puisqu’elle aurait des propriétés galactogènes, soit qui favorisent la production de lait. Des caractéristiques qui découleraient de la présence de malt, comme dans la bière.
Si les compléments alimentaires peuvent rassurer, ils ne sont pas indispensables, loin de là. En cas de chute de cheveux, mieux vaut avant tout veiller au contenu de son assiette. Les protéines sont sources d’acides aminés soufrés (notamment L-Cystine ou la méthionine) permettant la formation des constituants de la kératine, composant principal du cheveu. Quant aux vitamines B, elles participent également à la synthèse de la kératine. La vitamine B5 et la vitamine B8, ou biotine, sont d’ailleurs connues et prescrites en cure dans le cas d’une alopécie. Toutefois, étant donné qu’une grossesse et qu’un accouchement ne sont pas de tout repos pour l’organisme, on peut raisonnablement faire une cure de complément alimentaire à base de multivitamines et minéraux durant le post-partum. On optera donc pour une formule contenant au moins les vitamines du groupe B, éventuellement associées à d’autres vitamines et minéraux essentiels. Le mieux est de commencer une cure de vitamines et minéraux dans les jours qui suivent l’accouchement, après avis médical. Une cure d’un à trois mois est généralement suffisante.
Allaitement et Chute de Cheveux
Vous allaitez votre bébé et vous vous demandez si cela a un impact sur la perte de cheveux ? En réalité, l’allaitement n’aggrave pas la chute capillaire, mais il peut en décaler l’apparition. En effet, l’hormone responsable de la lactation, la prolactine, continue à maintenir certains effets protecteurs sur les cheveux, comme ceux observés pendant la grossesse. Résultat : chez certaines mamans, la chute de cheveux surviendra plus tard, souvent après le sevrage.
Cela étant dit, l’allaitement mobilise énormément de ressources dans le corps. Le lait maternel étant riche en nutriments essentiels, votre organisme puise dans ses réserves pour répondre aux besoins de votre bébé. Si ces apports ne sont pas compensés, cela peut créer ou aggraver des carences, notamment en fer, zinc, vitamines du groupe B ou oméga 3, qui elles, peuvent favoriser la chute de cheveux. C’est pourquoi il est important de veiller à une alimentation équilibrée, riche en nutriments, et de s’accorder des moments de repos dès que possible. Si vous choisissez une cure de compléments alimentaires, assurez-vous qu’elle est 100 % compatible avec l’allaitement, comme c’est le cas de Calmosine Post-Partum & Allaitement.
Les mêmes changements hormonaux s'opèrent juste après l'accouchement, qu'on allaite ou non. Chez certaines femmes, ces taux élevés de prolactine sont synonymes de cheveux plus fragiles, tandis que chez d’autres, cela n’a pas d’incidence majeure.
Quand Consulter un Professionnel de Santé ?
Si la chute de cheveux s’accentue et/ou se prolonge dans le temps et vous inquiète, demandez l’avis d’un professionnel de santé. Il pourra vous conseiller de faire un bilan sanguin pour vérifier qu’il n’y a pas de trouble hormonal (problème de thyroïde par exemple) ou de carence, notamment en fer et vitamine B. Si la chute de cheveux du post-partum persiste au-delà de six à huit mois ou s’accentue malgré les mesures ci-dessus, il peut être judicieux, outre un bilan sanguin, d’envisager un traitement médical de fond. Si la chute de cheveux persiste, il est possible qu’elle soit due à autre chose qu’au post-partum, par exemple à une alopécie androgénétique (liée aux hormones androgènes ou “masculinisantes” et à un terrain génétique) sous-jacente et jusqu’alors passée inaperçue.
Le Cycle de Croissance des Cheveux et la Grossesse
Les cheveux passent par plusieurs phases dans leur cycle de vie. La première phase est la phase de croissance, également appelée phase anagène, pendant laquelle les cheveux s’allongent activement. La deuxième phase est appelée phase catagène, ou phase de transition, où la croissance des cheveux ralentit et où le follicule pileux devient plus petit. Troisième et dernière étape dans la vie cyclique du cheveu : la phase télogène. Elle correspond à la période de repos. Le cheveu ne pousse pas mais reste attaché à son follicule pendant environ 3 mois. Au terme de ces 3 mois, le cheveu tombe lors du shampooing ou du brossage.
Les cheveux sont généralement en phase anagène pendant deux à quatre ans. Vous pouvez vous attendre à ce que 85 % à 90 % de vos cheveux soient dans cette phase à un moment donné. Une fois que vos cheveux entrent dans la phase télogène, vous pouvez vous attendre à ce qu’ils restent à la même longueur pendant deux à quatre mois. Après cela, les cheveux tombent.
Lorsque vous êtes enceinte, les hormones de grossesse, nécessaires au bon développement du bébé, provoquent des vrais bouleversement dans vos votre corps. Le nouvel équilibre hormonal, notamment l’augmentation des œstrogènes, modifie le cycle de croissance des cheveux. Les cheveux restent plus longtemps en phase de croissance pendant la grossesse au lieu de passer à une phase de repos. Comme les cheveux n’arrivent pas à la fin de leur cycle de croissance aussi rapidement, vous ne perdez pas autant de cheveux chaque jour.
Une fois que vous avez eu votre bébé, vos niveaux d’hormones reviennent à leur niveau d’avant la grossesse. La chute des œstrogènes déclenche un cycle de croissance, de repos et de chute des cheveux. Une partie importante de vos cheveux commence immédiatement la phase de repos. La perte de cheveux du post-partum est perceptible car elle est bien plus importante que les 100 cheveux qu’une personne perd généralement par jour. Le nom technique de ce type de chute de cheveux est l’effluvium télogène, qui signifie chute excessive. Les fluctuations hormonales qui se produisent chez les femmes en période post-partum font que plus de cheveux que d’habitude entrent dans la phase de repos et tombent quelques semaines plus tard.
Durée et Repousse des Cheveux
La chute de cheveux après l’accouchement commence généralement entre le 2e et le 4e mois, et dure en moyenne trois à six mois. Vos cheveux repoussent progressivement à partir du 5e ou 6e mois. Dans certains cas, il faut attendre jusqu’à un an pour retrouver sa densité capillaire.
Les cheveux que vous avez perdus après l’accouchement repoussent avec le temps. Cependant, vous remarquerez peut-être l’apparition de cheveux plus courts que le reste de votre chevelure. Ce sont les nouvelles mèches qui poussent, et elles font partie du processus normal de croissance des cheveux après l’accouchement.
Il se peut que vous n’aimiez pas l’apparence de vos cheveux pendant la phase de mue et de repousse. Dans ce cas, vous pouvez utiliser des produits ou des techniques de coiffage pour améliorer l’apparence de vos cheveux. Essayez des après-shampooings légers pour éviter d’alourdir vos cheveux et de les faire paraître mous. Les produits volumisants peuvent rendre vos cheveux plus volumineux. Une nouvelle coupe ou une nouvelle couleur peut également améliorer l’apparence de vos cheveux.
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