L'allaitement et le cododo sont deux pratiques qui peuvent grandement améliorer le sommeil de la mère et de l'enfant. Cet article explore les avantages de l'allaitement en cododo, offre des conseils pour une pratique sécurisée et aborde les préoccupations courantes des parents.
Bienfaits de l'allaitement sur le sommeil du bébé et de la maman
L'allaitement, surtout la nuit, favorise une décharge d'ocytocine chez la mère, l'hormone du bien-être, de l'attachement et de l'amour. Le bébé s'endort souvent au sein, repu et en sécurité, ce qui renforce le lien mère-enfant. Il est important de souligner que les mamans non allaitantes peuvent aussi créer ce lien par d'autres moyens.
Des études montrent que les mères allaitantes ont proportionnellement plus de sommeil réparateur et profond que les mères non allaitantes. Il existe une connexion entre le rythme du bébé et celui de la maman. Le cododo facilite cette synchronisation en permettant d'éviter de se lever pour allaiter, économisant ainsi l'énergie de la mère.
Le Cododo : Un Choix Éclairé
Le cododo doit être un choix et non une contrainte. Certaines mamans, en cododo, dorment mal, hyper-vigilantes au moindre mouvement de leur bébé. Il est crucial de trouver un compromis si le cododo devient une source de stress.
Une question fréquente est de savoir s'il faut endormir son enfant au sein. Vers huit ou neuf mois, l'enfant peut mettre plus de temps à s'endormir au sein. Il est conseillé aux parents de s'écouter et de varier les méthodes d'endormissement : bercements, portage, câlins, poussette, etc. L'enfant comprendra qu'il existe plusieurs chemins vers le sommeil. La confiance des parents dans leur approche est essentielle pour que la situation se débloque.
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Conseils pour un Allaitement en Cododo Sécurisé
Si vous choisissez de pratiquer le cododo, il est crucial de suivre des recommandations de sécurité pour minimiser les risques :
Préparation et Positionnement
- Choisir un endroit confortable pour s'allonger.
- S'allonger sur le côté, étendre un bras sur le matelas ou le plier sous la tête.
- Placer le bébé sur le côté, face à la mère, avec le corps et la colonne vertébrale alignés, et la bouche dans l'axe du mamelon.
- Amener le bébé vers le sein pour la tétée.
- Utiliser un coussin ou un oreiller derrière le dos du bébé pour éviter qu'il ne glisse ou roule en arrière.
Sécurité du Lit
- Ne pas remonter entièrement la couette ou la couverture pour éviter qu'elle ne recouvre le bébé.
- Ne pas prendre de somnifères ou de médicaments pouvant induire un sommeil profond pendant l'allaitement.
- S'assurer que le lit est sécurisé, avec une barrière ou un coussin pour éviter que le bébé ne tombe.
- La chambre doit être entre 18 et 20 degrés.
- Le lit doit être assez grand, idéalement 1,60 m de large, plutôt bas et avec un matelas ferme.
- Pas d’autres coussins que ceux du papa et de la maman dans le lit.
- Pas de couverture sur bébé.
- Le nourrisson ne doit pas être entre les deux parents, mais sur un côté du lit, sécurisé pour que bébé ne tombe pas (mur, meuble…).
- Il doit être sur le dos, à plat et sans oreiller.
- Les parents ne doivent pas avoir pris de somnifères, de tabac, de drogues, ou d’alcool.
Allaitement Nocturne
- Privilégier la position allongée la nuit pour se reposer et recharger ses batteries.
- Allaiter en position verticale en cas de reflux ou de problèmes de digestion du bébé.
- Alterner les seins à chaque tétée ou s'assurer de donner l'autre sein lors de la tétée suivante.
Quand l'allaitement en cododo est-il particulièrement utile ?
- La nuit: Après un accouchement et des réveils nocturnes à répétition, il arrive qu’on soit à bout de force.
- Après une césarienne: Cela soulage les pressions sur l’abdomen.
- Pour se reposer quand on est (trop) fatiguée: Surtout les premiers mois. Le sommeil est le pilier de tout.
- En cas de reflux ou de problème de digestion pour votre bébé.
Les Idées Reçues sur l'Allaitement et le Sommeil
Il est important de déconstruire les idées reçues sur l'allaitement et le sommeil. L'allaitement n'est pas la cause principale de la fatigue chez les jeunes mamans. Avoir un bébé, allaité ou non, demande beaucoup d'énergie ! De nombreuses études scientifiques ont démontré que les hormones libérées pendant l'allaitement favorisent au contraire un sommeil plus profond et réparateur.
Allaitement et Sommeil : Compatibles ?
Devenir mère rime avec nouvelles responsabilités et émotions intenses. De nombreux facteurs peuvent causer une fatigue physique et psychologique : les nuits entrecoupées, les obligations quotidiennes, la charge mentale, le partage des tâches pas toujours équitable dans le couple, ou encore l’isolement parfois ressenti. Tout n’est pas à mettre sur le compte de l’allaitement ! De plus, le fameux « Et il fait ses nuits ? » met la pression aux jeunes parents. Il faut dire que la physiologie du sommeil du nourrisson est mal connue. Les premiers mois, le sommeil d’un bébé peut sembler complètement anarchique comparé à nos nuits d’adulte. Mais faire le parallèle n’a aucun sens : les nuits d’un tout petit ne ressemblent pas à celles d’un adulte, et c’est bien normal ! Enfin, il faut savoir qu’un allaitement bien lancé, c’est entre 8 et 12 tétées par jour le premier mois, et parfois plus, ça dépend des bébés. Il est tout à fait normal qu’un bébé se réveille plusieurs fois la nuit pour téter. De plus, jusqu’à 2 mois les bébés confondent encore le jour et la nuit. Donc forcément, allaitement ou pas, il y a des réveils.
Les Mères Allaitantes Ont un Meilleur Sommeil
Plusieurs études ont démontré que les mamans allaitantes ont un sommeil plus réparateur et profond que les mamans qui n’allaitent pas. Car l’allaitement déclenche une décharge d’hormones (la prolactine, l’ocytocine, les bêta-endorphines, la dopamine) qui influent sur la détente et le sommeil de la maman. Cela explique pourquoi, même en pleine journée, allaiter bébé fait piquer du nez !
Physiologie du Sommeil de la Mère Allaitante
Quand une femme allaite, son corps libère un véritable cocktail d’hormones. Et celles-ci ne se contentent pas de favoriser la production de lait, elles influencent aussi son sommeil de manière positive. La prolactine, par exemple, accélère le passage en sommeil lent, cette phase si importante pour la récupération physique. Quant à l’ocytocine, elle entraîne une détente qui déclenche l’envie de fermer les yeux. On la ressent souvent pendant les tétées. Ce n’est pas un signe de fatigue, mais plutôt un bon indicateur : maman récupère !
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Allaitement et Fatigue : Comment Gérer ?
Est-ce normal de se sentir somnolente ou épuisée pendant l’allaitement ? Somnolente oui, quand bébé tête, mais épuisée par l’allaitement, non. L’idéal est d’être deux, autant que possible, pour s’occuper de bébé. Le papa a un rôle considérable à jouer pour te soulager si tu allaites, même lors des réveils nocturnes. Il peut changer bébé, le positionner au sein quand il a faim ou besoin de succion, le réconforter. Les papas peuvent faire absolument tout, à l’exception de la tétée. Leur implication est précieuse et peut grandement soulager la maman dans son rôle d’allaitante. Les mamans qui reçoivent ce type d’aide ressentent généralement beaucoup moins de fatigue.
Organisation pour l’Allaitement la Nuit
Le cododo joue un grand rôle dans la récupération en post-partum puisqu’il favorise le sommeil des mamans. Devoir se réveiller plusieurs fois la nuit, aller dans la chambre de bébé, l’allaiter, le remettre dans son lit, retourner se coucher dans la chambre parentale… Voilà d’où peut venir l’épuisement lors d’un allaitement sans cododo.
Les Bienfaits du Cododo sur le Sommeil de la Maman, et Aussi pour Bébé
Plus besoin de se réveiller complètement pour allaiter, les tétées nocturnes peuvent se faire dans un état de semi-sommeil, ce qui est indispensable pour récupérer. Le cododo facilite la mise en route de l’allaitement en permettant à bébé de téter plus souvent la nuit, ce qui entretient la lactation. L’OMS recommande aux parents de faire dormir leur enfant dans la chambre parentale jusqu’à ses 6 mois, voire 1 an pour réduire le risque de mort subite du nourrisson. En effet, quand bébé dort dans la même chambre que ses parents, ceux-ci peuvent réagir rapidement en cas de bruit suspect.
Les Risques du Co-Sleeping
La Société canadienne de pédiatrie (SCP) encourage les parents à dormir avec leur bébé dans la même chambre jusqu’à l’âge de 6 mois, mais chacun dans son propre lit. Les pédiatres français ont les mêmes conseils. Eviter le partage du lit en raison de décès de nourrissons qui surviennent chaque année pendant qu’ils dormaient avec leurs parents. Des travaux réalisés aux États-Unis montrent que le co-sleeping est lié aux décès d’environ 75 % des nourrissons de 0 à 3 mois et d’environ 59 % des nourrissons de 4 à 12 mois.
Autres Risques
Par exemple, l’hyperthermie. Cette augmentation de la température du tout-petit qui dort à côté de ses parents, sous leur couverture entraîne un risque important de décès.
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Contre-Indications du Cododo dans Lit des Parents
En cas de tabagisme de l’un ou des deux parents, le co-sleeping est aussi formellement déconseillé. De même, le co-sleeping dans un fauteuil ou sur un canapé doit être banni.
Le Berceau Cododo : Une Alternative Sécurisée
Le lit cododo permet aussi bien aux parents qu’aux tout-petits de passer des nuits plus sereines et de meilleure qualité.
Avantages du Berceau Cododo
- Facilite les nuits des nouveaux parents : Plus besoin de se lever pour se rendre dans la chambre du bébé lorsqu'il pleure.
- Sentiment de proximité et de sécurité : Permet de garder un œil sur le bébé à tout moment.
- Facilite l'allaitement : Permet de prendre rapidement et facilement le bébé dans ses bras pour le nourrir la nuit.
- Favorise un sommeil de bonne qualité pour le bébé : Le bébé se sent protégé et en sécurité, s'endort plus facilement et se réveille moins souvent.
Transition vers le Lit à Barreaux
Passé une certaine période (souvent autour de 6 mois), la pratique du cododo devient moins adaptée. Il est alors préférable de donner plus d’espace au bébé et de l’installer dans un lit à barreaux, que ce soit dans sa propre chambre ou celle des parents.
Conseils pour une Transition en Douceur
- Commencer progressivement : Habituer le bébé à faire ses siestes dans son lit et dans sa propre chambre.
- Mettre en place des rituels au moment du coucher : Lire une histoire, le border, le câliner, mettre une petite musique, laisser une veilleuse allumée, etc.
- Rester avec lui jusqu’à ce qu’il s’endorme, dans un premier temps.
- Être constant : La constance est la clé pour que ces nouvelles habitudes se mettent en place.
Importance de l'Accompagnement et de l'Information
Il est essentiel que les parents soient bien informés et soutenus dans leurs choix concernant l'allaitement et le sommeil de leur bébé. S'informer auprès des bonnes personnes et préparer son allaitement sont des étapes importantes.
Le Rôle des Professionnels de Santé
La formation des professionnels de santé est cruciale pour guider et soutenir les jeunes parents. Les consultations en allaitement devraient être mises en place et prises en charge par la sécurité sociale.
L'Importance des Lieux Ressources
Il est important d'avoir des lieux ressources où les mamans peuvent trouver un réseau de professionnels, des témoignages, des informations claires et aidantes.
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