Les progrès de la médecine et de la psychologie ont transformé notre vision du fœtus in utero et notre conception de la maternité. Le chant prénatal, une approche vocale et affective, se présente comme un outil précieux pour favoriser le bien-être de la femme enceinte, renforcer le lien avec son bébé et préparer à l'accouchement. Cet article explore les multiples bienfaits du chant prénatal, tant pour la mère que pour l'enfant, ainsi que son rôle dans l'accompagnement du couple pendant cette période unique.
Une Nouvelle Conception de la Maternité
Fini l’époque du fœtus isolé du monde extérieur et sans liens autres que physiologiques avec sa mère. Des recherches récentes ont mis en évidence que le fœtus est capable de percevoir des informations sensorielles : il entend, il goûte, il perçoit des sensations tactiles, vibratoires et olfactives qui lui permettent de reconnaître sa mère dès la naissance. Il garde en mémoire des événements du monde extérieur, comme le démontre la tradition universelle des berceuses. Le bébé in utero est également réceptif à l’état affectif de ses parents et perçoit des sensations et des émotions négatives ou positives qui ont des conséquences sur son développement.
Heureusement, une nouvelle conception de la maternité se développe et invite la femme à être à l’écoute d’elle-même et à diriger ses pensées vers son enfant. Le temps de la grossesse va être un moment particulier, privilégié pour chanter : temps « hors du temps » où tout devient possible, où les règles de la société ne se définissent plus de la même manière. Le « devenir mère » fait éclater les normes et tout semble réalisable : oser aller à la découverte de soi ; savoir lâcher les appréhensions du « qu’en dira-t-on », utiliser des possibilités vocales que l’on croit inexistantes.
Les Bienfaits du Chant Prénatal pour la Mère
Le chant prénatal offre de nombreux avantages pour la future maman, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Conscience du corps et détente
En participant aux ateliers de chant prénatal, la future maman perçoit que le chant prénatal fait appel à nos facultés motrices, sensorielles et affectives. Qu’il permet la mise en éveil des cinq sens et des lieux de résonance du corps, à la fois émetteur et récepteur des vibrations du son. Dans cette écoute des changements de son corps, un dialogue subtil s’installe entre l’enfant et la mère.
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Les exercices corporels proposés pendant les séances, tels que les échauffements et les étirements, aident à bien positionner son bassin et son dos, évitant ainsi une cambrure excessive. Le chant invite à la mobilité du corps (bassin, colonne vertébrale), à la souplesse de la respiration ainsi qu’à la mobilisation de certains muscles (dans le relâchement ou l’action). Grâce à divers sons, jeux vocaux et exercices corporels, les participants peuvent affiner la perception de leur schéma corporel.
Amélioration de la respiration et de la circulation
Les vocalises sollicitent doucement le diaphragme, massent le colon et les viscères et favorisent le transit intestinal qui est souvent ralenti chez les femmes enceintes. Elles aident aussi à prendre conscience (ou reprendre conscience après l’accouchement ou après une césarienne) de l’utérus et du périnée. Elles réveillent la respiration, éliminent le stress, permettent le contrôle et la maîtrise du souffle et de la respiration abdominale et costale. Une meilleure qualité respiratoire de la maman entraîne une meilleure oxygénation du bébé.
Gestion des émotions et confiance en soi
Les chansons traditionnelles, poétiques et émouvantes, ainsi que les créations spécifiques à la grossesse, éveillent des émotions oubliées et ramènent à la mémoire des souvenirs anciens. Ils nous relient émotionnellement avec nous-même et nous permettent d’entrer en contact avec la réalité intérieure que nous vivons. Par les images, les sentiments, voir par les odeurs qu’elles évoquent, elles favorisent la liquidation des tensions et l’évacuation des émotions et des pensées négatives : le chanteur qui pleure entre en contact avec lui-même ; les mots soignent les maux ! Chanter redonne confiance et permet la réalisation de soi. Cet atelier de chant prénatal est aussi un lieu de communauté de femmes futures ou jeunes mamans.
Préparation à l'accouchement
Le travail du chant prénatal permet la localisation, la mobilisation et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l’accouchement ; muscles de la ceinture abdominale, muscles du diaphragme, périnée…Les sons aident à accompagner les contractions et à traverser la douleur. Un son grave et équilibré permet à la femme d’exprimer ses sensations tout en massant le corps par les vibrations, en facilitant le relâchement musculaire et le « laisser-respirer ». La future maman chante son corps ! L'émission de sons graves aide à se détendre et à travailler son souffle.
Le chant prénatal s’avère être un outil précieux pendant l’accouchement. Les sons graves permettent d’activer le diaphragme et de favoriser la descente du bébé pendant le travail. En chantant des sons graves, elles perçoivent les vibrations dans leur bassin : cela leur permet de rester présentes en conscience dans cet endroit du corps qui travaille. Tout cela se fait dans la plus grande décontraction possible : en lâchant l’articulation temporo-mandibulaire (A.T.M.) les femmes favorisent l’ouverture.
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Les Bienfaits du Chant Prénatal pour le Bébé
Le chant prénatal offre également de nombreux bienfaits pour le développement du fœtus.
Stimulation sensorielle et développement de l'ouïe
Le fœtus, baigné dans le liquide amniotique, est enveloppé de multiples sons, dont la voix de sa mère. Il est capable de percevoir les sons par le “toucher”, par la peau, puis, son oreille interne en place dès le 5ème mois pourra commencer à être stimulée. Il n’ « entendra » finalement les sons que dans le dernier mois de gestation. Cependant, les mots, les sons qui auront été chantés pendant toute la grossesse entreront dans la mémoire profonde du corps du bébé comme une empreinte de sa prim’ identité.
Dès les premières semaines de gestation, le fœtus réagit aux vibrations de la voix de sa mère qu’il ressent par sa peau, car le toucher est le premier sens qu’il développe, bien avant l’ouïe (qui se forme vers 4 à 5 mois de grossesse). Les sons graves produits par sa maman sont particulièrement vibratoires et apaisants. Le chant prénatal crée un environnement sonore apaisant pour le fœtus. Pour le bébé, la perception de la voix de sa mère peut s’apparenter à un doux massage favorisant son bien-être et stimulant sa production d’ocytocine.
Développement du langage et de la communication
Selon les travaux cités par Magali Trassaert, notamment ceux de Sonia Arenillas Alcon et al. dans un article pour "Developmental Science", « l'exposition prénatale à la musique serait associée à un codage précis de la fréquence de la parole humaine », ce qui pourrait participer à l'acquisition précoce du langage. La musique stimule également le développement des circuits cérébraux liés à la communication. « La musique entendue par le fœtus incite le bébé à la vocalise. On observe parfois des mouvements de la bouche du fœtus qui essaie de chanter », raconte la psychologue. Ces premières tentatives de vocalisation constituent les prémices du développement du langage.
Renforcement du lien avec les parents
Le chant prénatal joue un rôle particulier dans l'établissement du lien parent-enfant. «La voix fait lien et instaure un continuum entre l'avant, pendant et après la naissance », explique Magali Trassaert. Cette continuité est particulièrement importante pour le nouveau-né qui arrive dans un environnement totalement nouveau, parfois source d'anxiété. Quand on chante, on sécrète différentes hormones : des endorphines, de la dopamine et de l'ocytocine. L'ocytocine, en particulier, favorise l'attachement. C’est aussi l’hormone de la maternité, connue pour favoriser le processus d’enfantement.
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En communiquant ainsi très tôt avec lui, le papa ou le second parent entre en contact avec le futur bébé et crée un lien fort avec lui…Un premier dialogue sonore et émotionnel qui va marquer l’enfant à vie. Les parents apprennent des comptines et berceuses qui permettront d’apaiser les pleurs de l’enfant, de le soulager, notamment dans les premiers mois qui suivent l’accouchement. Elles créent pour le bébé une continuité Avant / Après qui lui apportent réassurance et sécurité.
Le Rôle du Père
L’homme est confronté pendant la grossesse de sa compagne, à un certain nombre de difficultés : il a parfois un sentiment d’exclusion face au mystère de vies et de cœurs mêlés et il subit la transformation de l’équilibre relationnel de son couple. La séance de chant lui permet de vivre dans son corps le travail vibratoire et respiratoire, de partager le voyage à l’écoute « du dedans ». Elle lui offre, par la compréhension du travail, la possibilité de s’impliquer dans la préparation à la naissance. Le fait de chanter des chansons et des sons graves pendant l’accouchement lui permet de participer et d’accompagner sa compagne. Les mamans chantent aussi les chansons avec leurs autres enfants afin de les préparer à la naissance d’un petit frère ou d’une petite sœur.
En parallèle de la construction du lien mère-enfant, le coparent a, lui aussi, un rôle à jouer pour créer une relation avec l’enfant à naître. « La voix du coparent qui chante ou parle à côté du ventre de la femme enceinte, est entendue par le fœtus, ce qui permet de créer un lien in utero », souligne Magali Trassaert.
Comment Pratiquer le Chant Prénatal ?
Le chant prénatal s’adresse à toutes les futures mamans qui aiment la musique et qui aiment chanter… mais aux autres aussi ! Tant pis si on chante faux, il faut avoir confiance, et oser se lancer ! Le chant prénatal ne requiert aucune compétences vocales particulières. Il vise plutôt à harmoniser le corps par le biais du chant. L’objectif n’est pas de produire des notes, mais plutôt de s’approprier son propre corps comme un instrument de musique.
On peut commencer la pratique du chant prénatal vers 4-5 mois, à l’heure où le bébé in utero voit son ouïe se développer. Habillez-vous simplement confortablement et apportez des chaussettes propres pour la séance. Vous serez en effet parfois allongée ou assise. N’hésitez pas à apporter un petit en-cas et une bouteille d’eau.
Une séance de chant prénatal se déroule généralement toujours de la même manière. On commence par de petits tapotements sur tout le système osseux, afin de réveiller chaque zone du corps, de la racine des cheveux aux orteils. Après quelques exercices d’échauffement, la sage-femme ou l'animateur(trice) formé à cette pratique entonne les premières vocalises. Progressivement, vous apprenez à vous redresser en ouvrant votre cage thoracique, à adapter votre respiration au rythme et à faire monter et descendre votre diaphragme pour reprendre votre souffle entre deux séries de vocalises.
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