Le chant prénatal, une pratique douce et accessible, offre une multitude de bienfaits pour la femme enceinte, son bébé et le couple. Né en France il y a plus de vingt ans, il s'inscrit dans une approche humaniste du bien-être, utilisant le souffle, le mouvement, le son et les chansons pour préparer à l'accouchement et à la parentalité. Cette technique, qui se rapproche de l'haptonomie, permet aux parents de communiquer très tôt avec le bébé in utero, favorisant ainsi un lien profond et durable.
Origines et Développement du Chant Prénatal
Si la pratique du chant pendant la grossesse et l’accouchement est ancestrale, la technique du chant prénatal se développe de plus en plus depuis 1970, suite à la découverte de la psychophonie par Marie-Louise Aucher. Encouragée par des chercheurs, médecins et sage-femmes, cette cantatrice et musicienne étudie, pratique et démontre tout au long de sa vie, l’impact et les bienfaits du chant sur le corps humain. Depuis 2005, la haute autorité de santé a ajouté à la préparation à la naissance le concept de préparation à la parentalité. Le chant prénatal propose une préparation conjointe à la naissance et la parentalité, car sa pratique soutient le lien parents-enfant avant, pendant et après l’accouchement.
La Perception Sonore du Fœtus
Le fœtus est capable d’entendre dans l’utérus bien avant la formation de ses oreilles. Dès le stade embryonnaire, la réceptivité du son s’effectue par la peau dont le tissu est similaire à celui des oreilles. Bercé par un véritable bain sonore naturel au creux de sa maman, le fœtus entend également les sons extérieurs à son environnement in utero.
Contrairement aux idées reçues, la perception des sons par le fœtus ne se limite pas à l'audition. «Le fœtus est capable de percevoir les sons assez tôt dans la gestation, car les sons ne seront perçus uniquement par l'audition, mais en premier lieu par la peau et le massage des cellules », explique Magali Trassaert. Cette perception des sons chez le fœtus suit un développement chronologique précis : le système cutané se développe en premier, suivi des systèmes gustatif, olfactif et vestibulaire, avant le développement du système auditif.
L’environnement intra-utérin est principalement composé de liquide amniotique. « Le son est amplifié dans l'eau. Il va se transmettre plus vite et de manière plus intense. 70 décibels dans l'air deviennent 110 décibels in utero », souligne la psychologue. Le fœtus est particulièrement réceptif aux basses fréquences, qui traversent plus facilement la barrière placentaire et le liquide amniotique. Les voix graves sont ainsi plus facilement perceptibles par le fœtus, de même que la voix de sa mère qui lui parvient non seulement par voie aérienne (extérieure) et par voie osseuse (interne).
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Les Bienfaits du Chant Prénatal pour la Mère
Le chant prénatal offre une multitude de bienfaits pour la future maman, tant sur le plan physique que psychologique.
Relaxation et Détente
Après avoir établi le contact, le chant prénatal semble surtout avoir des vertus sur le plan de la respiration, et par conséquent de la relaxation. Cette technique permet de libérer ses émotions, ainsi la future maman peut se détendre à travers le chant. Le chant prénatal favorise un état d’harmonie et de détente qui se répercute sur la grossesse. Le travail sur le souffle et la respiration aide les mères à se sentir confiantes et sereines durant leur grossesse et à cultiver cette bulle de bien-être.
Préparation à l'Accouchement
Le chant prénatal permet de mieux se préparer à l'accouchement physiquement et psychologiquement. Cette technique est directement utilisée pendant le travail et au moment de l'accouchement : les vibrations sonores donnent force au corps, aident à soulager la douleur et ouvrent le passage au bébé.
Le travail du chant prénatal permet la localisation, la mobilisation et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l’accouchement ; muscles de la ceinture abdominale, muscles du diaphragme, périnée… Les sons aident à accompagner les contractions et à traverser la douleur. Un son grave et équilibré permet à la femme d’exprimer ses sensations tout en massant le corps par les vibrations, en facilitant le relâchement musculaire et le « laisser-respirer ».
Gestion de la Douleur
Le chant prénatal peut également être un précieux outil lors des contractions. Les exercices appris favorisent la mobilité et la souplesse respiratoire, utiles au bon déroulé de l’accouchement. De plus, émettre des sons graves a un réel pouvoir sur l’ouverture du bassin et du périnée tout en transmettant à son bébé un contact sonore rassurant et encourageant.
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Réappropriation du Corps
Selon l’Association française de chant prénatal, les bienfaits du chant prénatal post-accouchement sont nombreux : « la jeune maman pourra trouver de nouvelles sensations dans les exercices chantés et se réapproprier son nouveau corps de mère et son corps de femme.
Confiance en Soi
Par le biais du chant, on va alors reprendre confiance en soi, et aussi en ses capacités à donner la vie, à devenir parent. Un atelier intéressant aussi pour les personnes qui n'osent pas chanter car on leur a dit qu'elles chantaient faux ou estimaient ne pas avoir un beau timbre de voix. En effet, pas besoin d'avoir un super tempo ou des cordes vocales hors-pair pour être capable d'émettre des sons.
Les Bienfaits du Chant Prénatal pour le Bébé
Le chant prénatal n'est pas seulement bénéfique pour la mère, il l'est également pour le bébé.
Stimulation Sensorielle et Motrice
Pendant les séances de chant prénatal, le fœtus reçoit un massage sono-tactile qui soutient ses perceptions sensorielles et motrices et favorisent un meilleur équilibre. Il va associer son rythme cardiaque et interne avec celui de sa mère, un rythme prénatal.
Développement du Langage
Selon les travaux cités par Magali Trassaert, notamment ceux de Sonia Arenillas Alcon et al. dans un article pour "Developmental Science", « l'exposition prénatale à la musique serait associée à un codage précis de la fréquence de la parole humaine », ce qui pourrait participer à l'acquisition précoce du langage.
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Cocon Sonore Apaisant
Le chant prénatal crée un environnement sonore apaisant pour le fœtus. Pour le bébé, la perception de la voix de sa mère peut s’apparenter à un doux massage favorisant son bien-être et stimulant sa production d’ocytocine.
Reconnaissance Post-Natale
Et une fois que le bébé est sorti du ventre et que vous les lui rechantez, il va reconnaître les intonations, respirations, mélodies, voire même certains mots.
Le Chant Prénatal et le Lien Parent-Enfant
Le chant prénatal joue un rôle essentiel dans l'établissement du lien entre les parents et l'enfant.
Communication Précoce
En participant, cela permet au futur papa de rentrer en contact avec le bébé. Les aînés peuvent être présents lors de cette communication. En communiquant ainsi très tôt avec lui, le papa ou le second parent entre en contact avec le futur bébé et crée un lien fort avec lui…Un premier dialogue sonore et émotionnel qui va marquer l’enfant à vie.
Continuité et Sécurité
«La voix fait lien et instaure un continuum entre l'avant, pendant et après la naissance », explique Magali Trassaert. Cette continuité est particulièrement importante pour le nouveau-né qui arrive dans un environnement totalement nouveau, parfois source d'anxiété.
Les parents apprennent des comptines et berceuses qui permettront d’apaiser les pleurs de l’enfant, de le soulager, notamment dans les premiers mois qui suivent l’accouchement. Elles créent pour le bébé une continuité Avant / Après qui lui apportent réassurance et sécurité.
Rôle du Co-Parent
En parallèle de la construction du lien mère-enfant, le coparent a, lui aussi, un rôle à jouer pour créer une relation avec l’enfant à naître. « La voix du coparent qui chante ou parle à côté du ventre de la femme enceinte, est entendue par le fœtus, ce qui permet de créer un lien in utero », souligne Magali Trassaert.
Comment Pratiquer le Chant Prénatal
Il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances musicales pour pratiquer le chant prénatal. L’objectif n’est pas de produire des notes, mais plutôt de s’approprier son propre corps comme un instrument de musique.
Déroulement d'une Séance
Chaque séance dure entre 1 heure et 1 heure 30. Elle débute par un "temps d'accueil" pour préparer le corps : une mise en éveil corporel et vocal comme si on accordait notre instrument de musique. On travaille aussi sur la respiration, apprendre à canaliser son stress, évacuer sa peur. Ensuite, place au chant. "Cela peut être en langue française ou étrangère, via des berceuses, des chants accompagnés de danse, des mantras, c'est très variable en fonction du groupe et des envies", explique l'animatrice.
Où Pratiquer
Peu de maternités proposent cette méthode. Vous pouvez vous inscrire à un atelier de groupe, une séance individuelle ou participer à un cours en ligne. Que vous optiez pour un atelier individuel ou collectif, sachez que le site de l'association française de Chant Prénatal dispose d'un annuaire en ligne pour vous aider à trouver un animateur agréé proche de chez vous. On peut commencer la pratique du chant prénatal vers 4-5 mois, à l’heure où le bébé in utero voit son ouïe se développer.
Conseils Pratiques
Habillez-vous simplement confortablement et apportez des chaussettes propres pour la séance. Vous serez en effet parfois allongée ou assise. N’hésitez pas à apporter un petit en-cas et une bouteille d’eau.
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