Brûlures d'estomac pendant la grossesse : Découvrez les remèdes naturels les plus efficaces pour soulager rapidement !

Avez-vous déjà ressenti cette sensation d’aigreur à l’estomac après le repas ? Vous n’êtes pas seul(e) ! Les brûlures d’estomac sont l’un des maux d’estomac les plus courants dans la population. Près de la moitié des plus de 50 ans en souffriraient. Qu’elles soient occasionnelles ou chroniques, elles sont désagréables et peuvent perturber notre bien-être quotidien. Il est donc important de mieux les comprendre et de trouver des remèdes pour les soulager efficacement et durablement, surtout pendant la grossesse. Cet article vous permettra de savoir plus précisément que sont ces fameuses remontées et surtout comment les combattre pour ne plus être gêné au quotidien !

Comprendre les brûlures d'estomac

Les brûlures d’estomac, également appelées pyrosis, sont caractérisées par une sensation de brûlure et d’aigreur au niveau de l’estomac, juste en dessous de la poitrine. Cette sensation désagréable peut être ressentie en haut de l’abdomen ou au niveau de la gorge. Elles surviennent généralement après avoir mangé ou bu, en particulier après des repas copieux, gras ou épicés. Ce phénomène se produit lorsque l’acidité de l’estomac remonte dans l’œsophage.

Les brûlures d'estomac peuvent être le résultat de divers facteurs, allant des habitudes alimentaires aux maladies sous-jacentes. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est la principale cause des brûlures d'estomac. Ce phénomène se produit lorsque le sphincter œsophagien inférieur (SOI) ne fonctionne pas correctement et permet aux acides présents dans l’estomac de remonter dans l'œsophage.

Facteurs favorisant les brûlures d'estomac

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition des brûlures d'estomac :

Alimentation : Une alimentation riche en matières grasses, en aliments épicés, en agrumes, en chocolat, en caféine et en boissons alcoolisées peut affaiblir le sphincter séparant l’estomac de l'œsophage et venir aggraver les brûlures d'estomac. Ce type d’aliments augmente l’acidité présente dans l’estomac, ce qui favorise le reflux.
Surcharge pondérale : L'excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur l'estomac, ce qui peut entraîner un reflux plus fréquent.
Tabagisme : La nicotine présente dans les cigarettes peut affaiblir le mécanisme anti-reflux, favorisant ainsi la survenue de reflux gastro-œsophagien.
Maladies sous-jacentes : Les hernies hiatales surviennent lorsque la partie supérieure de l'estomac glisse à travers le diaphragme et dans l'œsophage, ce qui peut faciliter le reflux acide. Une malformation du diaphragme ou du sphincter peuvent également conduire à ce même dysfonctionnement. De plus, les ulcères gastriques ou duodénaux peuvent également provoquer des brûlures d'estomac chez certaines personnes.
Grossesse: Pendant la grossesse, les remontées acides et brûlures d’estomac sont fréquentes, dues aux bouleversements hormonaux et physiques. Les hormones de grossesse (progestérone/œstrogènes) en sont la première cause : elles relâchent le sphincter inférieur de l’œsophage et ralentissent la vidange gastrique. Au fil des mois, la pression du ventre favorise aussi ces remontées, surtout après 12 semaines et au troisième trimestre. La progestérone entraîne de nombreux bouleversements au niveau du système digestif. Ce changement hormonal provoque le relâchement des muscles digestifs dont ceux qui ferment l’estomac ce qui peut provoquer des remontées acides, une digestion ralentie des aliments… Il ne faut pas oublier, non plus, la croissance du fœtus qui, au fil des mois, grandit, grossit et exerce de plus en plus de pression au niveau de l’estomac.

Symptômes des brûlures d'estomac

Les brûlures d'estomac se manifestent par une sensation de brûlure au niveau de l’estomac, souvent décrite comme une acidité remontant dans la gorge. Outre cette sensation caractéristique, les symptômes incluent des régurgitations acides, des douleurs thoraciques parfois confondues avec des problèmes cardiaques, des nausées, des vomissements et des éructations fréquentes. De nombreuses personnes atteintes de brûlures d'estomac rapportent une augmentation des symptômes la nuit, en particulier lorsqu'elles sont allongées.

Prévention des brûlures d'estomac

Il est possible de prévenir et de diminuer l’intensité des brûlures d’estomac, voire de les éviter, grâce à quelques ajustements simples du quotidien.

Alimentation : Certaines personnes peuvent être plus sensibles à certains aliments (aliments épicés, agrumes, chocolat, café, boissons gazeuses, aliments gras…). Manger trop près de l'heure du coucher peut augmenter le risque de reflux acide pendant la nuit. Il faut opter pour des aliments qui n’agressent pas la paroi digestive. Côté fruits, « la banane est douce et alcalinisante, tout comme la poire et les compotes. Concernant les protéines (viande, poisson, œuf), il faut privilégier les viandes blanches comme le poulet, la dinde, le lapin, l’escalope ou l’épaule de veau…, plus rapides à digérer que les viandes grasses. Les poissons maigres (colin, cabillaud, merlan, limande-sole, carrelet, raie, lotte…) sont également faciles à digérer car ils ne renferment que des protéines. Toutefois, les petits poissons gras comme la sardine et le maquereau sont intéressants pour leur apport en acides gras essentiels oméga-3 bons pour la femme enceinte et le fœtus. De plus, ils absorbent peu de métaux lourds et sont donc moins pollués comparés au saumon ou au thon. » Chaque femme enceinte étant différente, il faut tester et voir si on les digère bien ou pas. Il en est de même pour les œufs. Au niveau des légumes, il faut éviter la tomate, l’ail, l’oignon, le poireau, les choux. Pourquoi ? « La tomate en raison de son acidité, et les autres légumes cités parce qu’ils renferment des composés soufrés qui les rendent moins digestes au niveau de l’estomac, risquant de provoquer un mauvais goût dans la bouche », informe la diététicienne-nutritionniste. Attention également au pain blanc, aux céréales raffinées. Autres aliments à mettre de côté pendant quelque temps : les viandes grasses (échine de porc, épaule de mouton, entrecôte et côte de bœuf, travers de porc, poitrine de porc fumé, merguez…) qui renferment parfois jusqu’à plus de 40 % de matières grasses.
Habitudes de vie : En surélevant légèrement votre tête et votre torse, vous créez une inclinaison qui empêche l’acidité de remonter grâce à la gravité. Vous pouvez utiliser des oreillers supplémentaires ou des cales sous les pieds de votre lit pour créer cette inclinaison. Porter des vêtements serrés peut exercer une pression supplémentaire sur l'estomac et aggraver les brûlures d'estomac. Le tabagisme peut affaiblir le mécanisme anti-reflux, augmentant ainsi le risque de reflux acide. Habituellement, on fait trois repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, dîner. « Enceinte, pour limiter le risque de remontées acides, il est préférable de fractionner son alimentation et prendre 4 à 5 petits repas par jour », conseille la diététicienne-nutritionniste.
Boissons: Pour faciliter la digestion, on peut choisir une eau minérale naturelle plate riche en bicarbonate, en magnésium, en calcium car elles sont alcalinisantes », précise la diététicienne-nutritionniste. C’est le cas, par exemple, de Contrex, Hépar, Volvic… Les eaux minérales gazeuses alcalines comme Badoit, Quézac peuvent faciliter la digestion. Les tisanes sont aussi des boissons bien adaptées. Le thé est aussi autorisé à condition qu’il soit vert, blanc ou qu’il s’agisse de rooïbos. Autre possibilité côté boisson : « pensez à mixer de l’aloé vera dans un smoothie, cela réalisera un pansement gastrique », propose la diététicienne-nutritionniste.

Remèdes naturels efficaces contre les brûlures d'estomac

Il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les brûlures d'estomac.

Bicarbonate de soude : Boire un verre d’eau mélangé à une cuillère à café de bicarbonate de soude est une méthode simple et rapide pour neutraliser l’acide gastrique. Le bicarbonate de soude, en raison de son pH alcalin, neutralise l’acide dans l’estomac, offrant un soulagement temporaire, mais immédiat.
Jus d’aloe vera : Le jus d’aloe vera bio pur et exempt d’additifs est également recommandé. Avec ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, il peut calmer les irritations de l’œsophage et de l’estomac, réduisant ainsi la sensation de brûlure.
Vinaigre de cidre : Bien que légèrement acide, le vinaigre de cidre peut aider à équilibrer le pH de l’estomac et favoriser la digestion. Diluez une cuillère à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau et buvez-le avant les repas ou à l’apparition des symptômes.

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Argile verte : L’argile verte permet de tapisser les parois sensibles, irritées et enflammées de l’œsophage et de l’estomac et de les protéger de l’acidité. Elle aide également à apaiser les irritations. Mélangez une ½ cuillère à café de poudre d’argile verte fine dans un verre d’eau et laissez reposer pendant au moins 1 heure. Buvez l’eau en surface une heure avant le repas.
Gingembre : Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel qui peut aider à calmer l'estomac et à réduire l'acidité. Elle peut aider à réduire l'inflammation de l'estomac. Les racines de gingembre, avec leurs propriétés gastro-protectrices, permettent de réduire la production d'acide et de supprimer la bactérie Helicobacter pylori. Si vous souhaitez profiter de ses atouts, nous vous conseillons de vous préparer un thé au gingembre : ajoutez 3 ou 4 morceaux de racines dans un verre d'eau chaude. Laissez reposer pendant 10 à 15 minutes, puis buvez (pour un résultat optimal, consommez cette préparation 20 minutes avant les repas). Le gingembre renferme du gingérol et des shogaols qui favorisent la vidange gastrique. Il suffit d’éplucher un petit morceau de racine de gingembre, de le passer à l’extracteur pour obtenir un jus concentré. Il suffit, ensuite, de verser ½ à 1 cuillerée à café dans une tasse d’eau minérale et d’en boire 3 à 4 fois par jour.
Miel : Le miel possède des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes pour l'estomac.
Ananas: La tige centrale de ce fruit contient de la bromélaïne (il s'agit d'une enzyme qui réduit à la fois les risques d'inflammations et les protéines, et qui favorise la cicatrisation rapide des plaies). Elle a une action au niveau des pH dans l'intestin grêle et dans l'estomac. La consommation du jus d'ananas permet également de stopper les remontées acides (en effet, ce jus est très riche en enzymes). Il faut toutefois éviter de le consommer trop froid.
Cannelle: Bien que très utilisée pour les pâtisseries, la cannelle possède de nombreuses propriétés médicinales : en plus d'avoir un puissant effet antiseptique et de lutter contre la grippe et le rhume, elle permet également de baisser le niveau d'acide dans l'estomac. Voici comment utiliser la cannelle : faites griller un morceau de pain et beurrez-le ; par la suite, ajoutez de la confiture aux framboises et versez de la cannelle et de la cardamone en poudre dessus. Afin que les sucs digestifs présents dans votre bouche puissent décomposer cette nourriture, nous vous conseillons de mâcher lentement et doucement avant d'avaler.

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Huiles essentielles : Utilisées en complément des autres méthodes, les huiles essentielles représentent une solution naturelle efficace pour apaiser les brûlures d’estomac.
- Huile essentielle de Gingembre : Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives. Inhalation : ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de Gingembre dans un bol d’eau chaude et inhalez les vapeurs. Application cutanée : diluez 1 goutte dans une huile végétale, l’huile de jojoba ou d’amande douce, et massez doucement le plexus solaire. L’huile essentielle de Gingembre est déconseillée chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 3 ans.
- Huile essentielle de Fenouil : Excellente pour favoriser la digestion et réduire les ballonnements, souvent associés aux brûlures d’estomac. Voie orale : disposez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de Fenouil sur un support neutre (miel, sucre de canne, huile végétale). Application cutanée : diluez 1 goutte dans une huile végétale et massez l’abdomen pour faciliter la digestion. L’huile essentielle de Fenouil ne doit pas être utilisée pendant la grossesse ou l’allaitement et chez l’enfant de moins de 6 ans.
- Huile essentielle de Cardamome : Possède des propriétés carminatives et digestives qui aident à soulager les troubles digestifs, y compris les brûlures d’estomac. Inhalation : ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de Cardamome dans un bol d’eau chaude et inhalez pour apaiser les brûlures d’estomac.
- Huile essentielle de Citron : Indiquée dans le cas des troubles digestifs, en particulier pour son action stimulatrice de production des sucs digestifs. Elle permet ainsi de faciliter la digestion. Il faut la prendre en interne : le plus simple étant d’utiliser un comprimé neutre sur lequel on va déposer 1 goutte d'huile essentielle de citron et on laisse fondre en bouche. On peut répéter la prise jusqu'à 3 fois par jour.
Homéopathie: En cas de remontées acides fréquentes, prenez : Robinia 5 CH (2 granules, 3 fois par jour) ou Nitric acid 5 CH (3 granules matin et soir) et Nux vomica 9 CH (3 granules matin et soir). Si les remontées interviennent uniquement entre 15h et 20h, prenez Lycopodium 5 CH (2 granules). L'homéopathe ordonne le Natrum phosphoricum 6 CH et le Mercurius solubilis 6 CH. Ce type de remède est applicable trois fois par jour jusqu'à ce que les douleurs disparaissent. Au cours de la grossesse, des sensations brûlantes en permanence se présentent parfois. Trois granules Iris versicolor 5 CH doivent être pris trois fois par jour. C'est un remède efficace qui agit rapidement. Ce médicament peut être accompagné par l'Argentum nutricum CH en cas de mal digestion des aliments sucrés et d'inquiétudes. Ce dernier réagit lentement, mais son efficacité est prouvée pour les brûlures d'estomac.
Phytothérapie: Tisanes de mélisse; Racines de réglisse : portez à ébullition un mélange de 50 cl d'eau et d'une cuillère à soupe de racines de réglisse. Par la suite, laissez infuser pendant 15 minutes et consommez cette préparation 3 fois par jour, pendant 5 jours. On peut d’abord se tourner vers les plantes. Didier Pesoni, pharmacien spécialisé en aromathérapie préconise « la mélisse en tisane à raison de 3 à 4 tasses par jour, après ou entre les repas. On peut aussi prendre de la mélisse en EPS.
Naturopathie: L'eau pétillante est très efficace contre les remontées acides. Mélangez une cuillère à café d'argile blanche et 30 cl d'eau. Par la suite, laissez reposer la préparation pendant toute la nuit ; le matin, buvez l'argile qui surnage (évitez celle du fond). Recommencez l'opération tous les 8 à 10 jours. Pour une meilleure efficacité, réduisez votre consommation d'aliments gras qui favorisent la production d'acide chlorhydrique et bien évidemment : ne consommez pas d'alcool.
Sophrologie:
- Exercice 1: Inspirez profondément par le nez. Retenez votre respiration. Tournez la tête de droite à gauche comme pour dire non. Reprenez une respiration naturelle. Recommencez 3 fois en donnant une intention aux mouvements : « Lors des mouvements de tête de droite à gauche, dites ‘non’ mentalement aux brûlures d’estomac. Puis, inspirez profondément par le nez. Retenez votre respiration et inclinez la tête de haut en bas comme pour dire ‘oui’. Reprenez une respiration naturelle et observez les ressentis : les muscles du cou de plus en plus décontractés, la gorge qui s’étire, se relâche. Recommencez ce mouvement 3 fois de suite en lui donnant du sens : « Lors de l’inclinaison de la tête de haut en bas, dites ‘oui’ mentalement au soulagement, à l’apaisement à l’accalmie des aigreurs d’estomac.
- Exercice 2: Inspirez profondément par le nez en levant les bras devant soi à l’horizontal. En même temps que vous secouez vos mains pour effacer les aigreurs d’estomac, rapprochez-les progressivement de votre poitrine. Recommencez le mouvement 3 fois de suite jusqu’à ce que les douleurs aient disparues du tableau, jusqu’à ce que ce tableau mental soit entièrement vierge.
- Exercice 3: Offrez à votre corps la position la plus confortable et la plus douillette possible. N’hésitez pas à vous adosser contre un oreiller moelleux. Mettez-vous dans une bulle de calme, dans un cocon imperméable aux bruits extérieurs. Concentrez-vous entièrement sur les ressentis à l’intérieur de votre corps. Relâchez mentalement chaque partie de votre corps en commençant par les muscles du visage (les sourcils, les mâchoires…), la nuque, le cou. Abaissez les épaules vers le sol, relâchez les bras jusqu’au bout des doigts. Relâchez le dos de haut en bas. Sentez votre cambrure s’assouplir. Relâchez le thorax et percevez les mouvements qu’imprime votre respiration sur votre corps : les côtes qui s’ouvrent, se referment au rythme de la respiration, le ventre qui se gonfle et se dégonfle. Décontractez votre bassin, vos muscles fessiers. Relâchez les muscles de vos jambes jusqu’au bout des pieds. Maintenant, repérez les sensations négatives de votre corps : celles issues des brûlures d’estomac. Identifiez les sensations désagréables dans votre corps sans les éveiller davantage, et observez-les comme des tensions isolées dans le reste du corps à présent entièrement détendu. Désolidarisez ces inconforts du reste de votre corps. L’étape suivante consiste à imaginer quelque chose de positif apportant des sensations inverses. Puis, il faut maintenant substituer les sensations négatives par les sensations positives : une fois la ressource identifiée, remplacez les ressentis désagréables des brûlures d’estomac par les sensations agréables et positives de la ressource. Imaginez que les sensations de fraîcheur, de détente se déposent délicatement sur les zones douloureuses. Remplacez les sensations négatives par les sensations positives : la brûlure par la fraîcheur, l’aigreur par la douceur, la crispation par la détente. Utilisez la respiration pour amplifier les ressentis agréables : à chaque inspiration la ressource prend de plus en plus d’ampleur, de puissance, diffusez-la par la force de l’expiration. Imaginez les sensations douloureuses se réduire de plus en plus, les sensations agréables prendre de plus en plus de place dans votre corps, jusqu’à ce qu’il n’y ait plus qu’elles. Ancrez les nouvelles sensations d’apaisement. Pour s’en imprégner, le cerveau doit les enregistrer. Pour cela, inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et la poitrine. Retenez votre respiration le temps de mémoriser ces nouvelles sensations d’apaisement et expirez en soufflant lentement par la bouche pour diffuser ces ressentis dans votre corps. Reprenez une respiration naturelle et intégrez les sensations positives. Et enfin, sortez progressivement de votre bulle de concentration en reprenant conscience de votre environnement : sentez les points d’appui de votre corps, écoutez les bruits extérieurs, inspirez par le nez, soufflez fortement par la bouche pour vous redynamiser.

Quand consulter un médecin ?

Consultez un médecin si les brûlures persistent malgré les mesures, gênent l’alimentation ou le sommeil, ou en cas de :

Difficulté à avaler (dysphagie)
Enrouement de la voix ou toux persistante
Perte de poids inexpliquée
Douleurs abdominales ou ballonnements inhabituels
Vomissements répétés ou persistants
Présence de sang dans les vomissements ou selles noires
Douleur thoracique inhabituelle
Symptômes pouvant évoquer une prééclampsie (céphalées, œdèmes visage/mains)

Dans ces cas, seul un médecin pourra poser un diagnostic fiable et orienter vers une prise en charge adaptée.

Médicaments

Si les remèdes naturels ne suffisent pas, vous pourrez alors vous tourner vers des médicaments (en prenant soin toutefois d'éviter l'automédication car certains produits sont déconseillés aux femmes enceintes). Un avis médical est nécessaire avant de prendre des médicaments anti-reflux, également appelés inhibiteurs de la pompe à protons.

Les inhibiteurs de la pompe à proton : Ils réduisent considérablement la production d'acides par l'estomac et doivent être pris sur prescription médicale. Ils sont notamment très utiles en cas de brûlures douloureuses et persistantes.
Les pansements antiacides : Ils recouvrent la paroi de l'œsophage et la protègent ainsi des brûlures d'estomac. Ils sont faits à base de sels d'aluminium.
Médicaments anti-reflux: Quand vous avez essayé de nombreux remèdes, que vous êtes épuisée et déshydratée parce que l'appétit et la soif vous manquent, ces médicaments anti-reflux peuvent être une solution. Ils se prennent le matin avant votre petit déjeuner. Ils vous soulagent avec efficacité. Vous verrez que vous allez reprendre du poids et que vous serez moins fatiguée. Il faut faire attention quand même à ce que vous mangez : optez pour les aliments contenant moins d'acides.

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Brûlures d'estomac pendant la grossesse : Remèdes naturels efficaces