Il fut un temps où un teint hâlé était synonyme de santé et d'opulence. Cependant, la sensibilisation aux dangers de l'exposition au soleil et du bronzage s'est accrue. La question du bronzage pendant la grossesse mérite donc une attention particulière.
L'importance du soleil et les risques d'une exposition excessive
Le soleil est indispensable à la vie. L'exposition au soleil est un excellent moyen d'obtenir de la vitamine D, essentielle à de nombreux aspects de la santé. Cependant, l'excès est nuisible, et un bronzage intensif pendant la grossesse peut entraîner de graves problèmes de santé, tout comme en dehors de la grossesse.
Une exposition excessive au soleil comporte le risque de développer un cancer de la peau, notamment un mélanome, risque accru en cas de coup de soleil. De plus, elle contribue au vieillissement cutané, avec apparition de taches brunes et de rides.
Pendant la grossesse, une exposition excessive peut entraîner :
- Une augmentation de la température corporelle, favorisant la déshydratation et l'épuisement, pouvant même déclencher un accouchement prématuré. La température du corps de la mère et du bébé augmente, ce qui peut entraîner un accouchement prématuré ou un faible poids à la naissance du bébé.
- L'apparition de changements cutanés, qui peuvent ou non disparaître après l'accouchement.
- Une diminution du taux d'acide folique, essentiel à la croissance et au développement du bébé.
Alternatives au bronzage traditionnel
Si l'envie d'un teint hâlé persiste pendant la grossesse, il est important d'évaluer les options disponibles :
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- Cabines de bronzage (UV) : L'exposition aux rayons ultraviolets, qu'ils soient naturels (soleil) ou artificiels (cabines UV), est vivement déconseillée. La lumière UV d'un solarium peut accélérer le vieillissement de la peau et augmenter considérablement le risque de cancer de la peau. Lors de la grossesse, le taux de certaines hormones oscille sensiblement, rendant la peau plus sensible aux UV et pouvant provoquer le "masque de grossesse". L'exposition aux UV élève également la température corporelle, ce qui peut être dangereux pour le fœtus, surtout au début de la grossesse.
- Crèmes autobronzantes : Elles représentent une alternative viable, mais pas totalement sûre. Bien que peu d'études existent sur son innocuité totale pendant la grossesse, l'autobronzant sans substances toxiques peut être utilisé ponctuellement. La quantité de substances dangereuses qui peut atteindre le fœtus dépend de la quantité de produit, de la fréquence d'application et de l'application de la crème autobronzante sur des plaies ouvertes, comme des éraflures ou des coupures. Au même titre que les crèmes solaires, les autobronzants sont déconseillés pour les femmes enceintes. Il est préférable de ne pas utiliser de produits cosmétiques parce qu’ils contiennent souvent des composants de synthèse, qui peuvent être des perturbateurs endocriniens, nocifs pour la santé de la maman et du bébé.
Précautions à prendre pour une exposition solaire sécurisée
Si renoncer au soleil est impensable, certaines habitudes peuvent minimiser les risques :
- Hydratation : Boire de l'eau et des eaux minérales adaptées aux femmes enceintes est essentiel.
- Protection solaire : Utiliser une crème solaire pour femme enceinte, minérale et sans produits chimiques, est indispensable. Les professionnels de santé recommandent aussi d’appliquer des crèmes solaires SPF 50 sans produits nocifs pour le fœtus. En effet, elles peuvent traverser le placenta.
- Vêtements protecteurs : Ajouter un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil à sa garde-robe pour protéger les yeux, les oreilles, le visage et les épaules.
- Horaires d'exposition : Éviter les heures les plus chaudes, soit de onze à seize heures. Privilégiez impérativement l'exposition avant 10h30 le matin et après 16h30 l'après-midi.
- Durée d'exposition : Limitez-vous à 10 à 15 minutes d'exposition quotidienne maximum.
Vitamine D : Alternatives au bronzage
La vitamine D est importante, mais le bronzage n'est pas la seule façon d'en apporter à l'organisme. Inclure les noix, les œufs, les poissons et les produits laitiers gras dans son alimentation. Si le taux de vitamine D est très bas, il est possible d'en prendre sous forme de comprimés ou d'huile. Exposer un tiers de son corps au soleil pendant moins de 30 minutes permet à l’organisme de métaboliser naturellement la vitamine D.
Que faire en cas d'exposition excessive ?
Il n'est pas nécessaire d'éviter totalement le soleil pendant la grossesse, l'important est de savoir combien de temps et à quel moment s'y exposer. Dans tous les cas, il n'est pas judicieux de passer des heures à se faire dorer au soleil.
Le masque de grossesse : Prévention et traitement
Le masque de grossesse, également appelé mélasma ou chloasma, résulte de la combinaison des hormones de grossesse et de l'exposition aux rayons UV. Il se caractérise par des taches plus ou moins sombres sur le visage, essentiellement au niveau du front, du nez et des pommettes.
La clé réside dans une protection solaire rigoureuse dès la confirmation de la grossesse. Appliquez quotidiennement une crème SPF 50+ sur votre visage, même pour de courtes sorties. Quand le masque de grossesse commence à apparaître, il est recommandé de porter une visière pour protéger son visage, ne serait-ce que pour aller acheter le pain par exemple, car ça pigmente très rapidement !
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Si des taches apparaissent malgré les précautions, elles s'estompent généralement plusieurs mois après l'accouchement, une fois l'équilibre hormonal rétabli. Soignez votre peau après l’été. Appliquez dès la rentrée des concentrés blanchissants ciblés.
Activités à éviter pendant la grossesse
Certaines activités sportives comme le jet-ski ou la plongée sous-marine sont contre-indiquées en cas de grossesse. De la même façon, les activités qui accélèrent trop le rythme cardiaque comme la plongée sous-marine ou l’athlétisme sont vivement déconseillées.
Compléments alimentaires et grossesse
Afin de préparer sa peau au soleil et de limiter les dommages oxydatifs causés par les rayons UV, des compléments alimentaires ou gélules de bronzage sont commercialisés. Ils sont à avaler, sous forme de cure, quelques jours avant de prendre le soleil. Ces compléments alimentaires peuvent contenir des caroténoïdes, notamment du bêta-carotène, présent aussi dans les carottes. D’autres vitamines, comme la vitamine C et E par exemple, figurent également dans la composition de ces gélules. Ces vitamines sont elles aussi des antioxydants reconnus. Elles assurent de même la protection des cellules contre les dommages liés à une exposition au soleil et un vieillissement cutané. Ces gélules de bronzage ne remplacent pas une crème solaire et s’utilisent en guise de solution complémentaire pour renforcer son efficacité.
Grossesse et chaleur : précautions supplémentaires
La chaleur du soleil peut rapidement devenir inconfortable avec la prise de poids de la grossesse. Surveillez l'apparition de rougeurs, qui sont souvent l'origine du bronzage mais aussi des coups de soleil. Privilégiez les activités en intérieur entre 11h et 16h, lorsque la chaleur est la plus intense. Pour vos sorties, optez pour des vêtements amples en fibres naturelles qui laissent respirer la peau. Multipliez les pauses fraîcheur : douches tièdes, pieds dans l'eau, serviettes humides sur la nuque.
Une exposition prolongée au soleil pendant la grossesse peut provoquer des symptômes d'insolation nécessitant une attention particulière. Consultez rapidement un professionnel de santé si vous ressentez des vertiges persistants, des nausées importantes ou une température corporelle dépassant 38°C.
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