Le sommeil est un pilier essentiel du développement et de la croissance de votre bébé. Cependant, les pleurs nocturnes sont une source fréquente d'inquiétude pour les parents. Cet article explore les causes potentielles de ces pleurs chez les bébés d'un mois et propose des solutions pour aider votre enfant à retrouver un sommeil paisible.
Causes Physiologiques des Pleurs Nocturnes
Coliques
Les coliques sont fréquentes chez les nourrissons, survenant souvent entre 2 semaines et 4 mois, et peuvent être une source de pleurs intenses, particulièrement la nuit. Elles sont généralement dues à une accumulation de gaz, provoquant des douleurs abdominales et un inconfort significatif. Les bébés souffrant de coliques peuvent avoir du mal à se calmer. Des massages abdominaux doux, inspirés de techniques d'ostéopathie pédiatrique, peuvent aider à soulager ces douleurs. Massez doucement le ventre de votre bébé dans le sens des aiguilles d'une montre, en exerçant une légère pression pour faciliter l'évacuation des gaz.
Faim
Les besoins nutritionnels des bébés varient d'un jour à l'autre. Entre 0 et 6 mois, les bébés ont souvent besoin d'être nourris plus fréquemment la nuit. Après 6 mois, beaucoup d'enfants peuvent dormir toute la nuit sans avoir besoin de manger, mais chaque enfant est unique. Si vous pensez que la faim est la cause des pleurs de votre bébé, tenez un journal alimentaire pour identifier des schémas. Vous pourrez ainsi ajuster les quantités lors des derniers repas de la journée, en privilégiant un apport plus riche en protéines ou en lipides pour favoriser une satiété plus longue. Si bébé se réveille la nuit et avale son biberon à la vitesse de la lumière, c’est peut-être qu’il faut augmenter le biberon du soir ainsi que ceux de la journée : parlez-en à votre pédiatre.
Causes Extérieures des Pleurs Nocturnes
Température
Une chambre trop chaude ou trop froide peut perturber le sommeil de votre bébé. La température idéale pour un nourrisson se situe entre 18°C et 20°C. Utilisez un thermomètre d'ambiance pour vous assurer que la chambre est à la bonne température. Pour savoir si bébé est bien au chaud ou est trop couvert, mettez les doigts dans son cou. Une gigoteuse trop chaude ou une température de la pièce trop élevée peut en effet l’incommoder et perturber son sommeil.
Bruit
Les bébés ont un sommeil léger et peuvent être facilement réveillés par des bruits forts ou inattendus. Leur audition sensible fait que même des bruits doux peuvent les perturber. Pour minimiser les bruits, utilisez des rideaux épais ou une machine à bruit blanc qui recrée un environnement sonore familier. Il s'agit de compositions musicales qui rappellent le bruit des vagues de l'océan, de la pluie ou d'une chute d'eau.
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Changements de Routine
Les bébés ont besoin de routines pour se sentir en sécurité. Un changement abrupt dans leurs habitudes de sommeil peut entraîner des pleurs nocturnes. Les routines permettent à bébé de se sentir en sécurité et de comprendre qu’il est temps de dormir. Une routine de coucher bien établie aide à réguler leur horloge biologique. Elle peut inclure un bain tiède de 10 minutes suivi d’une histoire ou d’une chanson douce.
Autres Facteurs Possibles
Régression du Sommeil
La régression du sommeil est un phénomène fréquent, souvent observé autour des âges clés de développement, où l’enfant peut se réveiller plus souvent la nuit.
Inconfort Digestif
Un rot coincé ou des gaz peuvent causer un inconfort digestif et perturber le sommeil de bébé. Prenez-le dans vos bras quelques instants en tapotant doucement dans le dos pour voir si un rot ne sort pas.
Couche Sale
Une selle ou un pipi peut incommoder bébé, même s'il semblait dormir paisiblement quelques minutes auparavant. L'érythème fessier peut également être en cause lorsque bébé se réveille la nuit.
Poussées Dentaires
Si bébé pleure, c’est peut-être aussi parce qu’il a mal : dent, fièvre, assurez-vous qu’il n’a pas de température, et le cas échéant, s’il semble souffrir des gencives, donnez-lui un antidouleur. C’est souvent la nuit que cela se manifeste !
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Peur et Anxiété
Peur de la séparation, cauchemars, nouvelles acquisitions peuvent aussi perturber le sommeil des tout-petits. Il est donc important, avant de le coucher, de le rassurer.
Douleurs Dentaires ou Digestives
Les pleurs durant le sommeil peuvent parfois être le signe de douleurs dentaires ou digestives. Elles sont alors associées à des manifestations lors des moments d’éveil et souvent à des difficultés d’endormissement.
Perte de la Tétine ou du Doudou
Bébé pleure parce qu’il a perdu sa tétine ou son doudou ou ne réussit pas à reprendre son pouce. Astuce pour les adeptes de la tétine : la tétine phosphorescente plus facile à trouver pour le parent sans allumer la lumière et risquer de réveiller complètement bébé et quand bébé aura une certaine habilité motrice il saura la retrouver par lui-même !
Que Faire Quand Bébé Pleure dans Son Sommeil ?
Évaluer la Situation
Il est important d'évaluer la situation avant d'intervenir. Les spécialistes sont d'accord : pendant ces épisodes de pleurs nocturnes, il est préférable de ne pas réveiller votre bébé immédiatement. S’il est tout petit la première phase de sommeil de votre bébé est dite de « sommeil agité ». Il bouge beaucoup, a des mouvements des yeux nombreux, son visage est expressif (il peut sourire ou grimacer), pousse de petits cris et parfois pleure. Ces phases (qui reviennent à tous les cycles) représentent environ 50% à 60% du temps de sommeil du nouveau-né et du jeune bébé. Elles diminuent progressivement jusqu’à 9 mois.
Rassurer Sans Réveiller Complètement
Chantez une berceuse, créez une ambiance apaisante avec un bruit blanc, ou massez doucement son dos en tournant votre main dans le sens des aiguilles d'une montre. Vous pouvez très doucement poser une main sur lui pour le rassurer. Un son apaisant peu éventuellement l’aider comme un chut très doux ou fredonner une petite mélodie qui l’apaise.
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Répondre aux Besoins
Si les pleurs persistent et s'intensifient, il est temps d'intervenir. Vérifiez si votre bébé a faim, a besoin d'être changé, ou a simplement besoin de réconfort. Les études et recherches en neurosciences, montrent en effet qu’il est important d’être présent et de répondre aux pleurs de votre bébé (de jour comme de nuit). Quand votre bébé pleure, il exprime une émotion, un besoin ou décharge l’excitation de sa journée.
Créer un Environnement Apaisant
Assurez-vous que la chambre est à la bonne température, qu'elle est sombre et calme. Habillez votre bébé d'un body aussi doux que sa peau : choisissez un body en Coton Biologique et évitez les matières synthétiques qui pourraient provoquer des irritations de la peau et favoriser la transpiration. Utilisez un lit avec un drap-housse de qualité : rien ne vaut la douceur du Coton Biologique. Certification GOTS : Atteste du respect de critères écologiques et sociaux stricts et d'une production éthique et transparente.
Routine du Coucher
Mettez en place une routine de coucher régulière pour aider votre bébé à se détendre et à comprendre qu'il est temps de dormir.
Les Différentes Approches Parentales
La décision d’intervenir ou non vous revient : tout dépend des préférences parentales et des besoins individuels de chaque nourrisson. Certaines familles optent pour ce que l’on nomme la « méthode du laisser pleurer« , qui laisse l’enfant pleurer pendant des périodes limitées avant d’intervenir. Cette méthode est souvent choisie dans l’espoir d’enseigner aux bébés à s’endormir seuls et à développer leurs compétences d’autorégulation. D’autres parents, en revanche, préfèrent répondre immédiatement aux pleurs de leur enfant, estimant que cela renforce le lien affectif et répond aux besoins émotionnels du bébé. Ils viennent apporter réconfort et sécurité au bébé qui pleure dans son sommeil, surtout en cas de cauchemars ou de terreurs nocturnes.
Pleurs de Décharge
Les pleurs de bébé dans son sommeil et plus tard des pleurs associés à des paroles peuvent être le signe que votre enfant revit un moment important de sa journée. Celui-ci n’est pas forcément désagréable mais est fortement chargé en émotion (cela est fréquent à Noël, aux anniversaires ou autres fêtes familiales). Bébé dort, ses yeux sont fermés, il a tout ce qui lui faut pour dormir. Ses pleurs, plaintes sont un besoin de décharge émotionnelle (pleurs de décharge). Il ne souffre pas, son cerveau intègre et gère à sa manière l’évènement vécu. Il n’est donc pas rare d’observer plus de pleurs de votre bébé à cette période. Plus tard, quand votre enfant entrera beaucoup plus en relation avec les autres enfants, leurs interactions seront également revécues pendant son sommeil et pourront également donner lieu à des pleurs, des plaintes voire des colères dans son sommeil. Votre nourrisson est encore petit et ses interactions avec les autres le mobilisent pleinement, sont sources de frustration et d’incompréhension qu’il revit dans son sommeil.
Terreurs Nocturnes
Les terreurs nocturnes peuvent apparaitre autour de 18 mois environ et perdurer jusqu’à 4 voire 5 ans. Ce sont des phénomènes normaux même si elles sont très impressionnantes pour les parents. Si vous êtes inquiet ou en difficulté n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé ou de l’enfance. Souvent, l’épisode se produit en début de nuit, une ou deux heures après l’endormissement, lorsque l’enfant est dans une phase de sommeil lent profond. Un épisode dure en moyenne entre 1et 10 minutes. A la différence du cauchemar, qui apparaît en phase de sommeil paradoxal et souvent en fin de nuit. Lorsque votre enfant a fait un cauchemar, il vous appelle, a besoin de réconfort, il peut vous parler de son rêve désagréable ou qui lui a fait peur. Lors de la terreur nocturne, l’enfant semble réveillé mais ne l’est pas. Il est très difficile de ne pas intervenir car votre enfant semble réveillé, et ses pleurs ou ses cris déclenchent spontanément l’envie de le protéger et de le « sortir » de cet effroi ou de son cauchemar. N’essayez pas de réveiller votre enfant, même s’il montre une détresse ou qu’il est assis ou debout. Restez à ses côtés pour prévenir de chutes, d’accidents sans le toucher. Intervenir peut au contraire prolonger l’épisode. S’il se met debout, attendez auprès de lui, il est possible qu’il se recouche. S’il finit par se réveiller, essayez de ne pas montrer votre inquiétude. Votre présence pour qu’il se rendorme, des gestes, des mots doux seront rassurants. Evitez également de lui parler de l’épisode qui vient d’avoir lieu, cela risquerait de l’effrayer. Il est intéressant de noter que le manque de sommeil dans la journée (siestes insuffisantes) peuvent augmenter ou déclencher les terreurs nocturnes.
Quand S'Inquiéter ?
Si les pleurs persistent plus d'une minute et que leur intensité augmente, il est important d'aller voir ce dont votre bébé a besoin. Si malgré vos efforts, votre bébé a toujours du mal à dormir, il est conseillé de consulter un pédiatre ou un spécialiste du sommeil. Il est recommandé de consulter un médecin si les pleurs du soir durent plus de 3 heures, si le bébé a des épisodes de pleurs de décharge plus de 3 fois par semaine, ou si ces crises de pleurs persistent pendant plus de 3 semaines.
Conseils Additionnels
- Réflexe Gastro-Colique: Soyez conscient du réflexe gastro-colique, qui peut provoquer l'émission d'une selle après le repas.
- Allergies et Intolérances: Si votre bébé est allaité et n’est pas rassasié en fin de tétée, il faut envisager, des tétées plus prolongées et surtout une stimulation de votre lactation (tétées plus fréquentes, 2e sein, etc.). Toutefois il convient de vérifier la courbe de poids de votre bébé. Il faut distinguer l’intolérance au lactose (l’intestin ne fabrique pas de lactase, l’enzyme qui digère le lactose) qui est exceptionnelle, et la mal-digestion du lactose qui existe chez certains bébés qui reçoivent trop de lactose par rapport à la quantité de lactase que leur intestin peut produire. L’allergie aux protéines du lait de vache (APLV) se manifeste par des signes cliniques très divers, dont des pleurs, plus ou moins rapidement après le biberon.
- Soutien Parental: Il est très important que vous puissiez dire, sans aucune culpabilité, ce que vous ressentez: fatigue, difficultés à gérer votre quotidien et celui de votre bébé, impression d’être dépassée, perte de sommeil voire idées noires. Toute maman a expérimenté ces pleurs et cris, et il n’est pas toujours facile de savoir comment réagir.
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