L'allaitement maternel est une aventure unique, souvent jalonnée de questions et d'incertitudes. Cet article vise à vous fournir des conseils pratiques et complets pour vous aider à vivre cette expérience sereinement et en toute confiance.
Préparation à l'allaitement
L'allaitement est un acte naturel qui s'apprend. Pendant la grossesse, informez-vous en lisant des ouvrages spécialisés comme "L’allaitement de Marie Thirion" ou "Le Manuel très illustré d’allaitement de Caroline Guillot". N'hésitez pas à contacter une consultante en lactation certifiée vers le 8e mois de grossesse pour préparer la mise en place de l'allaitement. Elle peut vous accompagner en cas de problèmes de prise de poids, de douleurs, ou pour préparer le sevrage.
Hydratation et alimentation de la mère
Pour produire du lait, il est essentiel de boire plus qu'en temps normal, soit plus de 2 litres par jour. Préparez une grande théière de tisane d'allaitement et gardez une bouteille d'eau à portée de main. Une alimentation équilibrée est également importante, en privilégiant les légumes, les fruits, les féculents, les protéines et les produits laitiers. Augmentez votre apport en calcium en consommant des produits laitiers ou des eaux minérales riches en calcium. Certains aliments favorisent la lactation, comme les céréales complètes, les lentilles, le quinoa et les aliments riches en vitamine E. Intégrez des poissons gras (saumon, sardines, truite) une fois par semaine et privilégiez les sources d’oméga 6 comme les noix ou l’huile de tournesol. Evitez les régimes restrictifs, mais une perte de poids modérée (2-3 kg par mois) est possible.
Les premiers jours et la mise en route
Il est préférable de débuter l’allaitement dès que possible, idéalement dans les 2 heures suivant la naissance, car le réflexe de succion de votre bébé est maximal durant ses premières heures de vie. Le personnel médical vous proposera de mettre votre tout-petit en peau à peau rapidement après l’accouchement, et de lui proposer le sein. Durant les premiers jours, les seins sécrètent un liquide, le colostrum, parfaitement adapté aux besoins du nouveau-né. Soyez au calme pour faciliter la mise en route de l’allaitement. Les bonnes positions pour allaiter doivent être confortables pour maman et pour bébé. Il est normal de ne pas forcément trouver de bonnes positions tout de suite, et de faire des essais. Généralement, on propose les deux seins à bébé. On laisse bébé aller au bout de la tétée sur le premier sein, puis on lui propose le deuxième. Il en prendra un peu, beaucoup, ou pas du tout selon ses besoins. Pour savoir si une tétée est efficace, on observe bien notre bébé, on se connecte à lui. Il tète régulièrement et amplement.
Allaitement à la demande et rythme de tétées
Pour favoriser la production de lait, il est préférable d'allaiter à la demande du bébé et à volonté. Oubliez les consignes horaires rigides et les plannings de tétées "toutes les 4 heures". Si votre bébé veut boire de nouveau une heure après la dernière tétée, c’est qu’il en a besoin. Au début de l'allaitement, il n’y a pas de rythme, bébé peut téter de jour comme de nuit. Tant que l’allaitement n’est pas complètement installé, on évite de donner des biberons de complément.
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Douleurs et crevasses
Allaiter ne doit pas faire mal. Un début d'allaitement douloureux est souvent dû à une mauvaise position de la bouche de bébé avec une mauvaise prise du sein, qui peut provoquer des crevasses par exemple. Dans ce cas, on met délicatement le petit doigt dans le coin de la bouche de bébé pour arrêter la tétée, puis on observe et on améliore la position de maman, de bébé et sa prise du sein. Les bouts de sein en silicone peuvent offrir une protection bienvenue lorsque les mamelons sont douloureux. Les coquillages d’allaitement permettent de maintenir les mamelons hydratés et favorisent la cicatrisation des crevasses. La lanoline est une crème 100% naturelle qui prévient et soigne les crevasses. Assurez-vous que le bébé ouvre grand la bouche (comme pour manger un sandwich) quand vous le mettez au sein : faire en sorte que le bébé ait une grande partie de l’aréole dans sa bouche est le meilleur moyen d’éviter les crevasses.
Frein de langue
Si votre bébé ne prend pas assez de poids, n’arrive pas à prendre le sein ou vous fait mal en tétant, c’est peut-être que l’un de ses freins (ces membranes situées dans la bouche, notamment sous la langue), trop court, l’empêche de téter. En cas de suspicion de frein de langue serré, orientez-vous vers un.e professionnel.le de l’allaitement qui pourra vous aider à trouver une position plus adéquate.
Accessoires utiles
- Le coussin d’allaitement est un accessoire extrêmement précieux pour caler le bébé contre votre sein et reposer vos bras.
- Le tire-lait est indispensable pour nourrir un bébé prématuré, stimuler la lactation, constituer un stock de lait ou désengorger les seins.
- Les vêtements d’allaitement sont dotés d’ouvertures latérales pour allaiter discrètement.
Rôle du conjoint et soutien
Le conjoint peut vous aider en s'occupant du reste, notamment de vous nourrir. N’hésitez pas à vous en remettre à quelqu’un d’autre si le co-parent ne peut pas endosser ce rôle.
Cododo et allaitement nocturne
Le cododo peut être une solution pour ne pas se lever 30 fois par nuit si votre bébé tète souvent. Apprenez à allaiter couchée et utilisez une veilleuse pour vérifier le positionnement des lèvres du bébé.
Confiance en soi et visualisation
Vous savez mieux que quiconque ce qui est bon pour votre bébé. Observez-le, laissez-le vous guider et suivez votre intuition. Si vous avez l’impression que vous « n’avez pas (assez) de lait », essayez la visualisation : imaginez des cascades de lait qui jaillissent de vos seins et votre bébé qui boit goulûment cette abondance.
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Positions d'allaitement
Les positions d’allaitement sont nombreuses : la madone, la madone inversée, le ballon de rugby, la « couchée », le califourchon… N’hésitez pas à expérimenter pour trouver celle qui vous convient à vous et à votre bébé.
Alternatives à l'allaitement
Si votre allaitement ne fonctionne pas bien, vous frustre, vous stresse ou vous fatigue trop, ne vous acharnez pas. Il y a de nombreuses façons de donner son lait à son bébé, dans un biberon, dans une tasse ou un autre contenant.
Alimentation pendant l'allaitement
Désormais, ce que vous mangez passe dans votre lait et votre petit bébé en profite. Voici donc 10 conseils nutritionnels pour allaiter au mieux votre enfant !
1° Maintenir une bonne hydratation : Vous devez donc boire en quantité suffisante, à raison d'environ 10 verres d'eau par jour. Idéalement, vous devez boire au moins 2 litres d’eau chaque jour.
2° Privilégier une alimentation équilibrée : Vous dépensez environ 500 calories supplémentaires par jour à cause de la production de lait, soit environ 2500 Kcal au total. Il est donc important de manger à votre faim en conservant une alimentation variée et équilibrée. Favorisez les légumes et fruits à chaque repas, les féculents à chaque repas, les protéines (1 à 2 portions/jour), 3 à 4 portions/jour de produits laitiers, les matières grasses de qualité et les fruits secs.
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3° Augmenter votre apport en calcium : Pour éviter que votre bébé ne puise dans vos réserves, augmentez la consommation de produits laitiers ou des eaux minérales riches en calcium.
4° Consommer des aliments qui favorisent la lactation : Certains aliments sont réputés pour soutenir la production de lait, comme les céréales complètes, les lentilles, le quinoa ou les aliments riches en vitamine E.
5° Favoriser les aliments riches en oméga 3 et oméga 6 : Intégrez des poissons gras (saumon, sardines, truite) une fois par semaine, tout en évitant les poissons à forte teneur en mercure (thon, requin, espadon). Privilégiez aussi les sources d’oméga 6 comme les noix ou l’huile de tournesol.
6° Eviter les régimes restrictifs : Les régimes drastiques ne sont pas recommandés pendant l’allaitement car ils peuvent entraîner des carences pour la maman et le bébé.
7° Ne pas négliger les féculents : Pain, riz, pâtes, lentilles… ces aliments vous fournissent l’énergie nécessaire pour vos journées et sont importants pour votre bébé.
8° Se renseigner avant de prendre un médicament : Ne vous auto-médicamentez pas : certains médicaments sont incompatibles avec l’allaitement. Consultez toujours votre médecin ou une sage-femme et vérifiez la notice.
9° Modérer la consommation de caféine : Limitez-vous à deux ou trois tasses par jour voire abstenez-vous complètement.
10° Eviter la consommation d’alcool : Il est préférable d’éviter l’alcool pendant l’allaitement, notamment les premières semaines.
Aliments à éviter ou à consommer avec modération
À éviter : Les boissons énergisantes, le foie, les produits à base de soja, les produits enrichis en phytostérols, l’alcool en quantité et certains médicaments sans avis médical.
À consommer avec modération : Poissons à forte teneur en mercure (limité à une fois par mois), aliments transformés trop riches en sel, sucre, additifs, caféine (2-3 tasses max) et soja et dérivés.
Allaitement et tabac
Le tabac n’est absolument pas recommandé pendant l’allaitement. La consommation de tabac pendant l’allaitement engendre différents impacts aussi bien sur la mère que sur le bébé.
Besoin de réconfort et d'affection
Les bébés ont aussi un besoin de téter qui dépasse le besoin de se nourrir. Beaucoup de bébés se détendent et trouvent même le sommeil en tétant. Il est donc tout à fait normal que votre bébé préfère s’endormir sur votre sein pendant l’allaitement ! Pour lui, cet endroit n’est pas seulement associé au lait maternel, mais aussi à la proximité immédiate, à la sécurité et à votre odeur.
Soins des seins
Même si vous n’éprouvez aucune douleur, il est toujours bon de prendre soin de vos seins pour que le lait s’écoule mieux, et que vous puissiez allaiter sereinement en appréciant le moment. Un massage doux avec l’Huile de Massage Allaitement Weleda soigne le tissu mammaire et stimule le flux du lait grâce au contact avec la peau.
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