Introduction
Vivre son cycle naturellement implique une meilleure connaissance de soi et des plantes qui peuvent nous accompagner. Parmi celles-ci, l'alchémille et l'artichaut se distinguent par leurs bienfaits potentiels sur l'ovulation et le bien-être féminin. Cet article explore en détail ces plantes, leurs propriétés, leurs utilisations et leurs synergies possibles.
L'Alchémille : Une Plante aux Vertus Féminines
Qu'est-ce que l'Alchémille ?
L'alchémille commune (Alchemilla vulgaris), également connue sous le nom de "Manteau de Notre Dame", est une plante herbacée de la famille des rosacées. Elle est réputée pour ses propriétés astringentes grâce à la présence de tanins. On la retrouve à l'état sauvage dans diverses régions du monde, notamment en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. Elle se distingue par ses feuilles rondes et dentelées, et ses petites fleurs jaunes en grappes. L'alchémille est traditionnellement utilisée pour ses bienfaits sur la santé des femmes.
Composition et Propriétés
Pour mieux comprendre les bienfaits de l'alchémille, il est intéressant de s'intéresser à sa famille : les rosacées. L'alchémille contient deux types de tanins : des tanins hydrolysables à action locale et des tanins condensés qui agissent sur la circulation sanguine. Les proanthocyanidols, les gallotannins et les catéchines présents dans cette plante offrent des propriétés astringentes et une action hémostatique importante.
Bienfaits sur le Cycle Féminin et la Fertilité
L’alchémille peut jouer un rôle dans la régulation de la progestérone, une hormone essentielle dans le cycle menstruel et la fertilité féminine. Elle offre des effets positifs sur la fertilité féminine en favorisant l'équilibre hormonal et la santé reproductive. Les composés actifs présents dans l'alchémille pourraient aider à réguler les hormones liées à la fertilité, favorisant ainsi la conception et la santé reproductive.
L'alchémille est traditionnellement utilisée pour aider à soulager les règles douloureuses et abondantes, également connues sous le nom de ménorragie. Les propriétés astringentes de l'alchémille peuvent jouer un rôle dans la réduction du flux menstruel excessif en resserrant les vaisseaux sanguins et en diminuant les saignements. L'alchémille exerce une action similaire sur la muqueuse de l'estomac et sur la paroi utérine.
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De son côté, la phytothérapie d'alchemille commune peut être associée au gattilier (Vitex agnus-castus) pour améliorer le confort en cas de syndrome prémenstruel (règles douloureuses, irritabilité, tensions mammaires).
Utilisation de l'Alchémille
L'alchémille offre différentes possibilités d'utilisation pour bénéficier de ses propriétés, que ce soit en consommation interne ou en application externe.
Préparations et Posologie
- Infusion : Infuser 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées d'alchemille dans 250 ml d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes. Pour le bien-être féminin (règles douloureuses, abondantes, ménopause) : consommer jusqu’à 4 tasses par jour.
- Teinture mère : Une forme concentrée d’extrait d'alchemille obtenue par macération de la plante fraîche. Plus concentrée, elle s’utilise en gouttes : 20 à 40 gouttes dans un verre d’eau, 2 à 3 fois par jour.
- Huile essentielle : L’huile essentielle d’alchémille est rare, mais particulièrement puissante.
Autres utilisations
- Maux de gorge et infections buccales : Pratiquer un gargarisme avec l'infusion, la décoction ou la teinture mère. Verser l'équivalent d'une cuillère à soupe de plante sèche dans une tasse d'eau chaude. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes, puis laisser refroidir.
- L'infusion et la décoction sont les formes de consommation les plus communes pour soulager les problèmes féminins ou les diarrhées.
Précautions et Contre-indications
Comme la Mélisse, la Passiflore ou toute plante médicinale, l’alchémille n’est pas sans contre-indications.
- Interaction avec les médicaments : Les tanins présents dans l'alchémille peuvent interférer avec l'absorption des médicaments au niveau de la muqueuse digestive.
- Interaction avec les nutriments : De même, les tanins peuvent également bloquer l'absorption des nutriments provenant de la nourriture.
Dans l'ensemble, l'alchémille est considérée comme une plante sûre lorsqu'elle est utilisée correctement.
Synergies avec d'autres Plantes
L'alchémille peut être combinée avec d'autres plantes complémentaires pour renforcer ses effets bénéfiques :
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- Mélisse : L'alchémille associée à la mélisse offre une synergie apaisante et relaxante.
- Menthe poivrée : La menthe poivrée est connue pour ses propriétés digestives et rafraîchissantes.
- Achillée millefeuille : Elle stimule le flux sanguin, favorise l’écoulement du flux menstruel et prévient les crampes utérines. Cette plante offre de nombreux bienfaits pour la santé des femmes.
L'Artichaut : Un Allié pour la Régulation du Cycle Menstruel
L'Artichaut et ses Propriétés
L'artichaut cultivé (Cynara scolymus) est aujourd’hui bien connu : nourricier, digestif, aux splendides fleurs composées. Derrière lui se tient son ancêtre, l’artichaut sauvage ou cardon (Cynara cardunculus), plus épineux. L'artichaut est connu pour sa capacité à aider à réguler le cycle menstruel. De plus, comme l'Artichaut, le Chardon Marie a un effet hépatoprotecteur et contribue au bon fonctionnement hépatique.
Utilisation de l'Artichaut
- Soutien du foie : Pour soutenir le foie lors des changements de saison, prendre 15 gouttes matin et soir de phytothérapie d’artichaut, diluées dans un peu d’eau, pendant 21 jours.
- Accompagnement des terrains de dégénérescence nerveuse : Associer 15 gouttes de phytothérapie d’artichaut sauvage, à 15 gouttes de romarin (Rosmarinus officinalis) et 15 de celle de ginkgo biloba.
Plantes Complémentaires pour le Bien-Être Féminin
Outre l'alchémille et l'artichaut, d'autres plantes peuvent être bénéfiques pour le bien-être féminin et l'équilibre hormonal :
- Sauge Sclarée : Une autre plante reconnue pour soulager les cycles féminins.
- Gattilier (Vitex agnus castus) : Pour aider le corps à produire de la progestérone, la plante championne tout catégorie est le gattilier.
- Achillée Millefeuille : Infusion d’achillée millefeuille : la plante championne pour décongestionner l’utérus. Action progestéronique, elle aide contre les saignements abondants et aide à détoxifier les oestrogènes.
- Bourgeons de Framboisier : Les bourgeons de framboisier sont parfaits pour l’harmonie du système hormonal et les douleurs de règles.
- Bourse à Pasteur : La Bourse à Pasteur est hémostatique et peut être utile en cas d'arrivées de sang.
- Trèfle Rouge : C’est un régulateur et stimulant de la fonction ovarienne dont il soutient la sécrétion, à la fois des oestrogènes et de la progestérone, et un régulateur thyroïdien.
Plantes pour la Fertilité Masculine
Dans environ 30% des cas l’infertilité du couple trouve une origine masculine. Pour améliorer la fertilité masculine, les plantes ont été utilisées depuis des centaines d’années, avec un certain succès.
- Plantes adaptogènes : La plupart des plantes adaptogène aident à nourrir le système endocrinien de sorte que toutes les hormones fonctionnent correctement. De plus leur effet sur la gestion du stress peut également lever des obstacles en terme de fertilité.
Importance de l'Alimentation et du Style de Vie
Alimentation Équilibrée
Une alimentation riche en fruits et légumes de saison est essentielle. Les légumes comme les fruits sont une source très importante de fibres indispensables pour un transit régulier. Quand on est atteinte d’endométriose, notre transit est souvent accéléré ou ralenti. Par ailleurs, une grande partie des légumes constitue des prébiotiques qui permettent de nourrir la flore intestinale et de la maintenir en bonne santé.
Les brassicacées (anciennement appelés crucifères) aident le foie à la détoxication et notamment à mieux éliminer les oestrogènes présents en trop grande quantité chez la majorité des femmes atteintes d’endométriose. Intégrer dans son alimentation une très forte proportion de fruits et de légumes dans son alimentation aide à lutter contre le stress oxydatif.
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Le gras est indispensable au fonctionnement des cellules. Cependant, il convient de bien choisir ses sources de gras afin de prévenir l’inflammation. L’huile d’olive, quant à elle, contient des omégas 9, comme les amandes, les noix de cajou, les noix de pécan, les noisettes. Les omégas 9 sont également une source de gras intéressante.
Gestion du Stress
Une étude de l’université du Michigan a démontré que passer chaque jour 20 minutes au contact de la nature diminuerait efficacement les taux de cortisol dans le corps. Que ce soit en forêt, à la campagne ou à la montagne, ou au bord de la mer, ou tout simplement dans un square ou parc urbain, la reconnexion avec la nature permet d’abaisser notre niveau de stress.
Huiles Essentielles pour Apaiser le Ventre
Pour apaiser votre ventre, il est conseillé d'utiliser une huile de massage à base d’huiles essentielles. Pour l’endométriose, il est recommandé les huiles essentielles de camomille romaine, d’estragon et de lavande.
- Recette :
- 50ml d’huile végétale de Calophylle.
- 25 gouttes d’huile essentielle d’estragon.
- 25 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine.
- 30 gouttes d’huile essentielle de lavande.
Endométriose : Une Maladie à Considérer
L’endométriose est une maladie chronique, de longue durée et évolutive qui rend la vie de millions de femmes plus difficile. Il est estimé que l’endométriose touche une femme sur dix. Quand on est atteinte d’endométriose on a généralement un déséquilibre entre la progestérone et les œstrogènes avec le taux d’œstrogènes souvent en excès par rapport au taux de progestérone, qui est souvent un peu faible. Cette dominante oestrogénique est un terrain favorable au développement et à la multiplication des lésions d’endométriose car les œstrogènes sont l’hormone qui fait croître l’endomètre dans l’utérus et par le même phénomène les lésions endométriales.
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