Le tilleul, arbre de la famille des Tilia, est prisé depuis des siècles pour ses vertus apaisantes et relaxantes, notamment pour favoriser le sommeil. Si son utilisation est courante dans la médecine traditionnelle et que des études récentes suggèrent des effets bénéfiques sur le sommeil grâce à sa capacité à se lier aux récepteurs du système nerveux, notamment le GABA-A, il est crucial de considérer sa consommation pendant la grossesse. Cet article explore les aspects liés à l'utilisation du tilleul durant cette période délicate, en mettant en lumière les bienfaits potentiels, les précautions à prendre et les alternatives possibles.
Les Bienfaits Potentiels du Tilleul
Le tilleul est utilisé pour ses propriétés relaxantes, et la consommation de tilleul avant le coucher permettrait ainsi de réduire le temps d'endormissement. Il a également des vertus cosmétiques. Des études scientifiques ont démontré que cette plante possède des bienfaits pour la peau et les cheveux et pour les irritations. Outre les propriétés supposées anti-inflammatoires et antioxydantes, le miel de tilleul est également efficace pour soulager les symptômes de la toux, des maux de gorge et du rhume.
Le tilleul peut être consommé de diverses manières, notamment sous forme d'infusion de fleurs de tilleul (1.5g de fleurs séchées dans 150mL d'eau bouillante, 2 à 4 fois par jour), de tisanes mélangées à d'autres plantes comme la mélisse, la camomille ou la verveine, d'hydrolat, de décoction ou de teinture mère.
Précautions et Contre-indications pendant la Grossesse
D’après l’Agence européenne du médicament (EMA), la sécurité de l’utilisation du tilleul, notamment en infusion ou en tisane, pendant la grossesse et l'allaitement n'a pas été établie. En l'absence de données suffisantes sur l'utilisation du tilleul pendant la grossesse, il est impératif de faire preuve de prudence. De nombreuses plantes ou de compléments alimentaires à base de plantes sont déconseillés de façon systématique pendant la grossesse. Bien souvent il s’agit là d’un principe de précaution justifié par cette absence d’étude. La consommation de toute substance peut possiblement vous exposer à des risques. Il ne faut pas dépasser les doses recommandées, à savoir 3 à 6g de fleurs séchées en infusion par jour, et 1 à 2mL de teinture-mère. Le tilleul ayant une interaction potentielle avec le système sérotoninergique, la prudence est de mise si vous prenez un traitement agissant sur la sérotonine (par exemple, les antidépresseurs). Chez l’hypertendu, une consommation de tilleul pourrait donc déstabiliser l’équilibre tensionnel obtenu avec un traitement médicamenteux.
Il est donc crucial de consulter un professionnel de santé avant de consommer du tilleul pendant la grossesse.
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Alternatives Sûres et Bénéfiques pendant la Grossesse
Heureusement, de nombreuses alternatives naturelles peuvent soulager les maux courants de la grossesse en toute sécurité.
Soulager les nausées et vomissements
Le gingembre (Zingiber officinale) et la menthe poivrée (Mentha piperita) sont d’excellents anti-nauséeux. Un centimètre de racine de gingembre frais peut être consommé chaque jour, soit environ 5 gr. Râpé sur les plats, sucé en lamelles, ou en tisane, il y a le choix ! Par prudence, limiter l’usage à 1 semaine. Pour un litre d’eau, mettre 1 cm de racine de gingembre tronçonné finement et 10 gr de feuilles de menthe poivrée. Porter à ébullition, couper le feu, puis filtrer après 5 min d’infusion. Ajouter 30 gouttes d’extrait hydro-alcoolique de mélisse (l’éthanol s’évapore aux alentours de 80°C). Lorsque la tisane est totalement refroidie, ajouter 15 gouttes de gemmothérapie sans alcool de figuier. En complément il sera possible d’utiliser l’huile essentielle de citron en olfactothérapie : respirer en déplaçant de gauche à droite un flacon ouvert sous le nez. Il est recommandé de se rincer la bouche avec de l’eau juste après avoir vomi.
Apaiser les reflux gastriques
Pour soulager l’inflammation, tester le jus de pomme de terre crue. Très alcalin, il va tamponner l’acidité gastrique. Pour l’obtenir, râper 30 min avant les deux principaux repas, une demi pomme de terre crue. Extraire le jus à l’aide d’une étamine et le boire. Le gel d’aloe vera de qualité alimentaire, pourra adoucir la muqueuse grâce à ses polysaccharides. Ces remèdes paraissent désuets ? Le bourgeon de tilleul argenté (Tilia tomentosa) avec son action anti-inflammatoire est particulièrement recommandé dans l’accompagnement des reflux. Prendre 6 gouttes de chaque gemmothérapie sans alcool, 2 fois par jour dans un peu d’eau, en dehors des repas.
Lutter contre la constipation
Une alimentation riche en fibres et une bonne hydratation constituent un excellent remède. Marcher quotidiennement est indispensable à une bonne motilité intestinale. Le psyllium blond est un autre bon allié. Le tégument des graines est riche en mucilages aux effets laxatifs et adoucissants. Pour réaliser un gel, ajouter une cuillère à café de psyllium dans un grand verre d’eau. Remuer, attendre 2 min avant de boire. Autres plantes à mucilages, la mauve et la guimauve pourront être consommées en infusion chaude ou froide. En cas de constipation, les tisanes à base de fleur de mauve et de mélisse sont très bonnes, car à la différence de la rhubarbe, ces tisanes possèdent des propriétés laxatives plus douces.
Améliorer la circulation sanguine et soulager les jambes lourdes
Le petit-houx (Ruscus aculeatus), le noisetier (Corylus avellana) et le bourgeon de marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum) améliorent le tonus et l’élasticité des vaisseaux sanguins. Anti-inflammatoires, anti-oedémateux, et veinotoniques ils sont recommandés pour la sensation de jambes lourdes et les hémorroïdes. Pour diminuer les symptômes de l’insuffisance veineuse, diluer dans un fond d’eau à 70°C (afin d’évaporer l’alcool) matin et soir, en dehors des repas, 5 gouttes d’extraits hydro-alcooliques de petit houx et de noisetier, et prendre 5 gouttes de gemmothérapie sans alcool de marronnier matin et soir. Si les hémorroïdes provoquent des démangeaisons, il est possible d’ajouter au mélange une cuillère à soupe d’hydrolat de camomille romaine, pendant 3 jours. En cas d’hémorroïdes, après la douche, appliquer le macérât choisi directement sur l’anus. La vigne rouge est une très bonne tisane à consommer pour soulager les rétentions d’eau pendant la grossesse. Cette dernière aide au bon fonctionnement de la circulation sanguine. Le citron peut aussi être pris en infusion, car il possède des propriétés diurétiques qui vont aider à réduire la sensation de jambes lourdes présente durant la rétention d’eau.
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Prévenir et traiter les infections urinaires
Si malgré la prévention une infection survient, tester sans attendre, dès les premières gênes, la gemmothérapie sans alcool de bruyère commune (Calluna vulgaris). Anti-inflammatoire, antiseptique urinaire, diurétique, elle pourra stopper le développement bactérien. En cas d’infection urinaire, après avoir consulté un médecin et suivi le traitement prescrit, il est possible de se faire des infusions à base de fleur de mauve et de fleur de bruyère.
Préparer le corps à l'accouchement
L’infusion de feuilles de framboisier est conseillée en fin de grossesse pour préparer le corps à l’accouchement. La tisane de framboisier est ainsi une tisane de grossesse idéale car elle tonifie l’utérus et faciliterait même le travail lors de l’accouchement.
Favoriser la relaxation et le sommeil
De nombreuses plantes, consommées sous forme de tisanes peuvent contribuer à améliorer votre sommeil et être consommées sans danger au cours de votre grossesse. C'est le cas des feuilles de Verveine, et de la Fleur d'oranger qui vous aideront à faire un gros dodo tout comme la Mélisse a d'excellentes vertus relaxantes en cas d'insomnie ou de stress.
Les tisanes à privilégier
Se préparer une tisane pendant la grossesse, est-ce une bonne idée ? Quelles plantes privilégier pour concocter des infusions ? Les infusions de plantes sont des boissons souvent considérées comme bénéfiques pour la santé. Pendant la grossesse, c’est encore plus vrai. Pourtant, certaines plantes sont déconseillées chez les femmes enceintes. Dans cette jungle d’infusions, quelles plantes peuvent avoir des effets bénéfiques, et quelles tisanes sont contre-indiquées ?
Les tisanes à éviter
Certaines plantes sont à proscrire pendant la grossesse. Il est important d’éviter les plantes aux propriétés laxatives fortes, telles que la rhubarbe, le séné et la bourdaine. Il faut également éviter les plantes contenant des phyto-œstrogènes, susceptibles d’augmenter l’hypertension, telles que la sauge, le réglisse ou encore le houblon et le fenouil. On trouve notamment dans cette catégorie le safran, le lin et le trèfle. Les plantes les plus dangereuses à consommer enceinte, à cause de leur action abortive, ne sont actuellement pas en vente libre. C'est le cas du Fenouil, du Houblon et de la Sauge car ces plantes contiennent des phytoestrogènes qui peuvent impacter vos hormones et entraîner un risque de fausse-couche.
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Conseils supplémentaires
Avant de se lancer dans la consommation de tisanes, il est important d'avoir quelques réflexes. Il est ainsi important de privilégier les tisanes bio, car ces dernières sont plus saines pour la santé. Dans le cas où la future maman souhaiterait se faire elle-même ses propres boissons infusées, il est important de cueillir des plantes et fleurs dans des endroits à l'abri de la pollution. Une fois les fleurs et plantes cueillies, il faut bien les rincer. Un premier lavage à l'eau froide est conseillé, et ensuite un lavage à l'eau bouillante.