L’ambiance du matin est parfois électrique dans les familles : réveil difficile, petit-déjeuner à la hâte, habillage précipité, sans oublier la recherche du sac perdu et les disputes entre frères et sœurs. Pourtant, il est possible de transformer ces moments de tension en une routine harmonieuse et bénéfique pour tous. Découvrez comment mettre en place une routine matinale efficace pour vos enfants, favorisant leur autonomie et leur épanouissement.
L'Intérêt du Tableau de Routine ou d'Autonomie
Le tableau de routine, également appelé tableau d’autonomie, est un outil précieux pour aider les enfants à devenir maîtres de leur temps. Il permet à l’enfant de savoir ce qu’il va se passer et de moins subir de stress, un accélérateur notoire de crises. De plus, il favorise l’acquisition de bonnes habitudes et l’apprentissage de la chronologie des choses.
Comment créer un tableau de routine ?
Pour passer à la pratique, rien de plus simple ! Notre journée est ponctuée de tâches à effectuer et celle des enfants n’y déroge pas. Voici quelques étapes pour créer un tableau de routine personnalisé :
- Impliquez votre enfant dans la création du tableau. La plupart des enfants adorent les activités manuelles. Préparez tout ce dont vous avez besoin et invitez-le à fabriquer avec vous ce tableau d’autonomie à imprimer.
- Définissez les routines à inclure. Lorsque votre enfant est tout petit, la liste de routines est courte et, au fil du temps, elle va s’allonger. Commencez par des tâches simples qu’il maîtrise déjà en partie.
- Utilisez des images. Avec l’aide de la photo, votre enfant va pouvoir reproduire plus facilement la routine. Proposez-lui de prendre de nouvelles photos, et suggérez-lui de créer un nouveau tableau de tâches que vous imprimerez.
- Structurez le tableau. Attention toutefois, ce tableau étant destiné à aider votre enfant à devenir plus autonome, il faut qu’il soit quand même un peu cadré. C’est donc a priori vous qui allez tracer les lignes et indiquer les heures. On peut rajouter sur les routines l’heure maximum allouée pour chacune des tâches. Cela permet d’éviter ainsi au maximum les retards.
- Personnalisez le tableau. Laissez votre enfant choisir les couleurs, les dessins et les décorations pour rendre le tableau attrayant et motivant.
Exemples de routines à inclure dans le tableau
Vous ne savez pas quelles routines choisir ? Voici quelques idées pour permettre aux enfants d’acquérir les routines du matin et du soir :
- Réveil
- Petit-déjeuner
- Lavage des mains (après le petit-déjeuner)
- Brossage des dents
- Habillage
- Préparation du sac d’école
- Départ pour l’école
- Rituel du coucher (préparation des vêtements pour le lendemain, rangement du sac d’école)
Le lavage de main se trouve après le petit-déjeuner car il s’agit du lavage de main cracras post petit déjeuner. Le lavage de main après le passage aux toilettes n’est pas indiqué car cela doit être un automatisme comme s’essuyer la bouche après manger.
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Comment utiliser le tableau de routine ?
Une fois le tableau créé, expliquez à votre enfant comment l’utiliser. Voici quelques conseils :
- Placez le tableau dans un endroit visible.
- Encouragez votre enfant à cocher les tâches réalisées au fur et à mesure. C’est l’idée de cette check-list du matin réservée aux enfants. Ils cochent les tâches réalisées au fur et à mesure et ressentent une grande satisfaction d’avoir mené à bien cette mission du matin.
- Félicitez votre enfant pour ses progrès. Vous êtes vraiment gagnant sur tous les tableaux parce que votre enfant va rapidement trouver du plaisir à ces routines, et il éprouvera de la fierté à toujours progresser et à ajouter des lignes sur le tableau.
- Soyez patient et persévérant. Par contre, n’oubliez pas que comme toute habitude il faut 3 semaines pour que ça puisse devenir une habitude, que ça rentre dans le quotidien. Ne rêvez pas non plus, il y aura toujours de quoi s’énerver, notamment pour ceux qui ne sont pas du matin, petits ou grands !
Astuces pour une Routine Matinale Harmonieuse
En plus du tableau de routine, voici quelques astuces pour faciliter la routine matinale et la rendre plus agréable :
Anticiper et s'organiser
- Préparer les affaires la veille. Pour éviter de chercher le t-shirt préféré de la petite au dernier moment (il est dans le panier à linge) ou de criser parce que le cahier de maths est introuvable, la règle numéro 1 est d’anticiper ! “On peut par exemple préparer le petit-déjeuner la veille au soir, anticiper sur le choix des vêtements et la préparation du cartable.
- Mettre en place un planning de la semaine. Mettez en place avec votre enfant le planning de la semaine pour qu’il puisse se repérer dans le temps. Remplissez-le ensemble pour que votre enfant ait une vision du nombre de dodos entre les événements.
- Ranger les sacs, préparer la tenue du lendemain et terminer les devoirs la veille. Ranger les sacs, préparer la tenue du lendemain et terminer les devoirs la veille ne réduira pas seulement le stress du lendemain matin, mais cela encouragera aussi les enfants à réfléchir attentivement à ce dont ils ont besoin. Cela leur permettra de mieux s’organiser en prenant la bonne habitude de toujours prévoir les choses à l'avance.
Respecter le rythme de l'enfant
- Réveillez-vous avant tout le monde. Réveillez-vous avant tout le monde, même si le réveil est difficile pour vous aussi.
- Laisser un temps libre à l'enfant. Laissez à votre enfant un temps libre de 5 à 10 minutes avant d’aller à l’école et avant de se coucher. Le matin cela vous permettra de finir de vous préparer, ranger votre intérieur si besoin ou encore de préparer le goûter pour le retour de l’école (si votre enfant ne reste pas à la garderie) et surtout de motiver votre enfant à finir de se préparer pour en profiter. Durant ce temps, votre enfant peut danser, lire, … mais ne pas mettre de télévision.
- Tenir compte des émotions de l'enfant. La routine du matin est associée à des émotions qui ne sont pas forcément positives pour l’enfant, qui peut craindre la séparation, redouter d’aller à l’école. “Ces émotions sont invisibles mais elles sont bien présentes. Et elles peuvent expliquer pourquoi l’enfant traîne, prend son temps”, explique la coach parentale.
Communiquer et encourager
- Utiliser des phrases positives. Pour passer des messages plus facilement auprès de votre enfant et qui donne une émotion négative pour la journée, il est préférable de ne pas dire « dépêche-toi » « n’importe quoi », … Préférez plutôt : « Qu’est-ce qu’on met avant le pantalon ? » « Fin de temps de jeu dans 3 minutes » « Encore une chaussette et tu es prêt » , … Encouragez votre enfant : « Tu as déjà mis ton pull ! Et sans aide, c’est bien).
- Valoriser les efforts de l'enfant. Tout l’enjeu de cette routine du matin est de mener peu à peu les enfants sur le chemin de l’autonomie. “Pour les responsabiliser, un peu par exemple désigner un enfant responsable de la routine du matin (on fait une rotation entre les enfants bien sûr). Il sera chargé d’aller réveiller les autres, de faire attention à ce qu’il n’y ait pas de retard. On peut même lui donner un petit minuteur.
- Transformer la routine en jeu. Utilisez le jeu pour augmenter la motivation des enfants est également très efficace. “On peut aussi utiliser de petites astuces ludiques, en formulant par exemple les consignes d’une voix rigolote, ‘décollage immédiat pour le brossage des dents’avec une voix de commandant de bord”, conseille Elena Goutard. Lancer des défis amusants comme « La chasse au trésor des vêtements » ou « La course du brossage de dents » peut transformer des tâches quotidiennes et banales en aventures passionnantes. Comme un jeu avec un nombre de points à obtenir : confectionnez une pile de cartes avec les routines prévues puis décernez un nombre de points pour chaque tâche réalisée avec succès. L’objectif (progressif si vous le voulez) est d’obtenir un score.
Créer des rituels positifs
- Instaurer des rituels joyeux. Ainsi, créez des rituels matinaux spéciaux qui apportent de la joie. Par exemple, un câlin de bon matin, une chanson préférée pendant le petit-déjeuner, ou même un petit moment de lecture ensemble peuvent instaurer une atmosphère positive dès le réveil.
- Créer une routine d'au revoir en douceur. Pour éviter les pleurs, créez une routine d'au revoir en douceur. En effet, des choses simples, comme un baiser sur la main, un hochement de tête complice, ou même un petit dessin dans la poche du sac à dos peuvent rendre la séparation plus douce.
L'Importance de la Routine du Soir
Un enfant agité en soirée c’est un réveil difficile assuré pour tout le monde. Il est donc essentiel de mettre en place une routine du soir pour favoriser un sommeil paisible et un réveil en douceur.
Préparer le terrain pour le lendemain
- Préparer les vêtements pour le lendemain. Gagnez du temps pour le matin. Préparez les vêtements pour le lendemain : le sac d’école déjà rempli et près du manteau, et les chaussures prêtes également. Il faut inclure cette étape dans le rituel du coucher.
- Faire du dîner un moment de partage. Faire du dîner un moment de partage et de discussion sur la journée, les difficultés que votre enfant a rencontrés, les joies vécues, ….
Témoignages et Expériences
Je l’ai beaucoup utilisé avec mes enfants lorsqu’ils étaient plus jeunes et cela leur a apporté une belle autonomie.
Rédactrice de ce blog, j’aimerai apporter mon témoignage ainsi que mon aide en tant que maman d’un enfant autiste. Élever et vivre avec un enfant n’est déjà pas facile, alors avec un enfant autiste… Il y a des jours où j’ai hâte que la journée se termine et qu’il soit enfin au lit, rêvant de m’enrouler dans une couverture devant un film gnangnan pas prise de tête du tout. Mais élever et vivre avec un enfant autiste est aussi intense et enrichissant tellement son univers est grand. Finalement l’autisme passe au second plan et on découvre notre Ouistico dans son entièreté. Et c’est tout ça que j’aimerai partager.
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Partagez vos expériences et vos réussites en commentaires. Si vous avez des questions sur l’élaboration du tableau ou de son utilisation, posez-les moi dans les commentaires. Surtout prenez plaisir à mettre en place et à construire ce tableau des routines. Cela permet également de faire une belle activité en famille, avec vos enfants.
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