Après la naissance de votre bébé, de nombreuses questions se posent quant à votre bien-être physique et à la récupération de votre corps. L'ostéopathie post-accouchement est une approche douce et naturelle qui peut vous aider à retrouver votre équilibre et à soulager les tensions accumulées pendant la grossesse et l'accouchement. Cet article vous guidera à travers les avantages de l'ostéopathie post-natale, le moment idéal pour consulter, et ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d'une séance.
Pourquoi l'ostéopathie après l'accouchement ?
La grossesse et l'accouchement sont des événements qui soumettent le corps de la femme à des épreuves considérables. De nombreux changements physiologiques et biomécaniques se produisent, affectant le bassin, le coccyx, le sacrum, le diaphragme et d'autres structures.
Les transformations du corps pendant la grossesse
Pendant la grossesse, le corps subit une série de transformations importantes :
- Étirement des ligaments : L'ensemble des ligaments, en particulier ceux situés au niveau du bassin et des lombaires, subit un étirement important.
- Modification du centre de gravité : L'étirement des ligaments modifie le centre de gravité de la future maman, qui se retrouve projeté en avant.
- Distension de l'utérus : L'utérus connaît une profonde distension pendant la grossesse, passant d'une taille d'environ 8 cm à plus de 30 cm en 9 mois.
- Déplacement des organes internes : Dans sa croissance, l'utérus pousse l'estomac et le foie, qui se retrouvent un peu à l'étroit contre les côtes, ce qui peut entraîner des reflux ou des difficultés respiratoires.
Les bouleversements après l'accouchement
Après l'accouchement, le corps continue de subir des bouleversements importants :
- Perte de poids rapide : Vous perdez beaucoup de poids rapidement.
- Chute du taux d'hormones : Votre taux d'hormones chute très rapidement.
- Remise en place des organes : L'utérus reprend doucement sa taille normale.
- Modification de la posture : De nouvelles postures sont adoptées, notamment lors de l'allaitement et du port du bébé.
Ces changements peuvent créer des blocages, des tensions et des dysfonctionnements qui peuvent être difficiles à gérer.
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Quand consulter un ostéopathe après l'accouchement ?
Il n'y a pas de délai minimum à attendre après l'accouchement pour consulter un ostéopathe. Vous pouvez consulter dès que vous en ressentez le besoin. Cependant, il est souvent conseillé d'attendre environ 3 semaines à 1 mois après l'accouchement, avant le début de la rééducation du périnée. Cela laisse le temps au corps de se remettre de l'accouchement et de retrouver une imprégnation hormonale moins importante.
Consulter avant la rééducation du périnée
En général, il est conseillé aux patientes de faire une séance d'ostéopathie avant le début de la rééducation du périnée (environ 3 semaines, un mois après l'accouchement). Cela permet d'optimiser la rééducation périnéale en assurant que le bassin est équilibré et mobile.
Écoutez votre corps
Si vous ressentez des douleurs ou des tensions, n'hésitez pas à consulter un ostéopathe plus tôt. Si vous vous sentez fatiguée et que les rendez-vous s'enchaînent, reposez-vous. Si vous avez le moindre doute sur votre santé, contactez avant tout votre médecin.
Les bienfaits de l'ostéopathie post-accouchement
L'ostéopathie post-accouchement offre de nombreux bienfaits pour la jeune maman :
- Soulagement des douleurs : L'ostéopathie peut soulager les douleurs séquellaires à l'accouchement, notamment à la colonne vertébrale, au sacrum, au coccyx, au niveau lombaire, du pubis et du bassin.
- Optimisation de la rééducation périnéale : L'ostéopathie permet de rééquilibrer le bassin et de le rendre le plus mobile possible, ce qui optimise la rééducation du périnée.
- Amélioration de la mobilité : L'ostéopathie permet de retrouver une bonne mobilité au niveau du bassin, des hanches et de la colonne vertébrale.
- Résolution des troubles digestifs : L'ostéopathie peut aider à résoudre les troubles digestifs tels que la constipation, la diarrhée et les ballonnements.
- Correction des douleurs liées aux nouvelles postures : L'ostéopathie peut soulager les douleurs dues aux nouvelles postures de la jeune maman, telles que le port du bébé, l'allaitement et le biberon.
- Gestion de la fatigue : L'ostéopathie peut aider à lutter contre la fatigue en rétablissant l'équilibre de l'ensemble du corps.
- Prise de temps pour soi : L'ostéopathie offre aux mamans une bulle d'oxygène et de décompression.
- Travail sur les cicatrices : En cas de césarienne ou d'épisiotomie, l'ostéopathe peut travailler sur les cicatrices afin d'éviter l'apparition d'adhérences cicatricielles.
Comment se déroule une séance d'ostéopathie post-accouchement ?
Lors de la première séance, l'ostéopathe vous posera des questions sur le déroulement de votre grossesse et de votre accouchement, sur votre état de santé général et sur vos antécédents. Il réalisera ensuite des tests afin de repérer les zones en tension dans votre corps.
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Le traitement se fera grâce à des manipulations douces au niveau de l'ensemble du corps. L'ostéopathe portera son attention aussi bien sur les articulations (en particulier le bassin et la colonne), que sur les viscères (organes digestifs, urinaires, gynéco) et le crâne.
L'ostéopathie et l'allaitement
L'allaitement, bien qu'il soit un moment privilégié entre la maman et son bébé, peut parfois engendrer des tensions physiques importantes. Les positions prolongées, souvent inconfortables, peuvent entraîner des douleurs dans le dos, les épaules et le cou. L'ostéopathie peut jouer un rôle clé dans ce domaine.
Une bonne posture ne soulage pas seulement les douleurs musculaires, mais favorise également une meilleure relaxation, essentielle pour un allaitement serein et agréable. L'ostéopathe va travailler sur l'ensemble des tensions accumulées, en particulier celles liées aux positions d'allaitement, pour permettre à chaque séance d'être un moment de bien-être partagé avec bébé.
Ostéopathie et césarienne
Après une césarienne, le corps subit non seulement les bouleversements hormonaux habituels du post-partum, mais aussi la cicatrisation d'une opération chirurgicale majeure. Consulter un ostéopathe après accouchement est particulièrement bénéfique pour celles ayant subi une césarienne. L'ostéopathe peut travailler sur la cicatrice pour éviter l'apparition d'adhérences et améliorer la mobilité des tissus environnants.
Rééducation périnéale et ostéopathie
La rééducation périnéale est essentielle après l'accouchement pour prévenir les risques d'incontinence et de ptôse viscérale, et pour améliorer la tonicité du périnée. L'ostéopathie peut optimiser la rééducation périnéale en s'assurant que le bassin est bien équilibré et mobile.
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Exercices pour renforcer le périnée
Voici quelques exercices simples pour renforcer votre périnée :
- La fausse inspiration thoracique : Il s'agit d'expirer profondément par la bouche en contractant le périnée, puis d'inspirer sans prendre d'air, en fermant la bouche et en vous pinçant le nez. Le ventre va alors se creuser comme s'il allait toucher votre dos. Tenez la fausse inspiration entre 3 et 10 secondes. Puis expirez complètement par la bouche. Cette technique de respiration est à effectuer 3 fois de suite. Elle permet de remonter les organes et de solliciter le périnée en douceur.
- Le relevé de bassin : Allongée sur le sol, fléchissez les jambes en gardant les pieds bien à plat sur votre ballon de grossesse par exemple (ou bien, à défaut, sur le sol). Levez lentement le bassin, contractez votre périnée et expirez profondément. Maintenez la position quelques secondes. Puis redescendez doucement le bassin, par paliers.
Important : Pensez à bien attendre l'aval de votre sage-femme ou kinésithérapeute avant de reprendre une activité sportive régulière !
Informations pratiques
- Prix d'une consultation : Le prix pour chaque consultation est de 55 euros, réglable par espèces ou par chèque.
- Remboursement : Vérifiez bien avant la séance si votre mutuelle peut prendre en charge votre séance.
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