L'accouchement est une expérience transformatrice qui affecte le corps de la femme de multiples façons. Parmi les changements souvent négligés, mais pourtant bien réels, figurent les modifications de la taille des pieds. Ce phénomène, parfois appelé "mom feet", peut entraîner une prise d'une, voire deux pointures, et s'accompagne d'autres transformations comme le gonflement, les changements de démarche et l'affaissement de la voûte plantaire.
En 2022, Allyson Felix, figure emblématique de l'athlétisme américain, a mis en place une politique de retour novatrice pour sa marque de chaussures de running Saysh. Cette initiative permettait aux clientes dont les pieds avaient changé de taille en raison de la grossesse d'obtenir une nouvelle paire de baskets. Cette démarche audacieuse a mis en lumière un problème souvent minimisé, à savoir l'impact de la grossesse sur la taille des pieds des femmes.
Les Transformations des Pieds Pendant la Grossesse : Un Aperçu
La grossesse induit une cascade de changements physiologiques qui peuvent affecter les pieds de diverses manières.
Gonflement des Membres Inférieurs
Le gonflement des pieds et des chevilles est un effet secondaire très courant de la grossesse, surtout au cours du troisième trimestre. L'augmentation du volume sanguin, nécessaire pour soutenir le développement du bébé, entraîne une plus grande quantité de fluides dans le corps. De plus, l'utérus en pleine croissance exerce une pression accrue sur les vaisseaux sanguins des jambes, entravant le retour veineux. La gravité favorise l'accumulation de liquide dans les pieds et les chevilles, causant un œdème.
Daniel Geller, chirurgien du pied et de la cheville, explique que le mollet agit comme un "deuxième cœur" en aidant les valves des veines à faire remonter le sang. Lorsque du liquide s'échappe de ces vaisseaux, un œdème peut se former, laissant une empreinte lorsqu'on appuie sur la peau.
Lire aussi: Déterminer la taille de chaussure bébé
Il est important de noter que si le gonflement est fréquent pendant la grossesse, il peut aussi être le signe d'affections plus graves telles que des caillots sanguins ou des infections. Jasmine Pedroso, responsable de la gynécologie, conseille de consulter un médecin en cas de gonflement asymétrique, rouge, chaud et sensible au toucher.
Modification de la Démarche
La grossesse peut également modifier la façon dont les femmes marchent. À mesure que le ventre s'arrondit, le centre de gravité se déplace vers l'avant, ce qui peut entraîner une perte de stabilité de la colonne vertébrale.
Milica McDowell, kinésithérapeute orthopédique, explique que les femmes enceintes ont tendance à transférer leur poids vers l'avant du pied pour compenser ce déséquilibre. Elle compare cette situation au port d'un sac à dos devant soi, ce qui est moins naturel que de le porter sur le dos.
Affaissement de la Voûte Plantaire
La prise de poids associée à la grossesse augmente considérablement la charge sur la voûte plantaire. L'association de ce poids supplémentaire et de la relaxine, une hormone qui assouplit les ligaments, peut entraîner un allongement, un élargissement et un affaissement de la voûte plantaire.
Selon Milica McDowell, la charge supplémentaire sur l'avant du pied rend difficile le maintien de la voûte plantaire dans sa position élevée, ce qui conduit à son aplatissement. À terme, cela déplace la pression de chaque pas vers les bords du pied. Une étude de 2020 a révélé que les femmes ayant eu plusieurs grossesses étaient plus susceptibles de souffrir d'une surpronation importante.
Lire aussi: Tout savoir sur le lien entre pointure et âge
Fasciite Plantaire et Hallux Valgus
La fasciite plantaire, ou fasciopathie plantaire, est une autre affection courante pendant la grossesse. Rina Harris, pédicure-podologue, explique que cette inflammation du fascia plantaire est causée par une laxité accrue des tissus conjonctifs, une faiblesse des muscles du pied, des contractures au niveau des mollets et un excès de poids. Si elle est traitée, elle disparaît généralement, mais elle peut persister et s'aggraver avec le temps si elle est négligée.
L'hallux valgus, une déformation de l'articulation du gros orteil, peut également être exacerbé par la grossesse. La laxité accrue des articulations due aux hormones, combinée au port de chaussures trop étroites, peut accélérer le développement de cette déformation. Rina Harris souligne que même si un traitement peut aider à corriger l'alignement, l'articulation du gros orteil ne retrouvera jamais complètement sa position d'origine.
Augmentation de la Taille des Pieds ("Mom Feet")
Enfin, de nombreuses femmes constatent une augmentation de la taille de leurs pieds pendant la grossesse, un phénomène connu sous le nom de "mom feet". La plupart des femmes prennent une demi-pointure, mais certaines peuvent prendre jusqu'à une ou deux pointures. Bien que certaines femmes retrouvent leur taille de pied d'origine après la grossesse, ce changement peut être permanent pour d'autres.
Les études suggèrent que l'affaissement de la voûte plantaire est la principale cause de cette augmentation de la taille des pieds. Cependant, certains chercheurs pensent que la sensibilité individuelle aux hormones pourrait également jouer un rôle. Neil Segal souligne que seules 40 % des femmes subissent un allongement significatif du pied et un affaissement spectaculaire de la voûte plantaire, malgré l'augmentation des taux d'hormones chez toutes les femmes enceintes. Il suggère que des différences au niveau des récepteurs hormonaux pourraient expliquer cette variation, mais reconnaît que des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
Prévention et Gestion des Problèmes de Pieds Pendant la Grossesse
Il existe plusieurs mesures que les femmes peuvent prendre pour prévenir ou atténuer les problèmes de pieds pendant la grossesse.
Lire aussi: Chicco Rose Nœud pour Filles
- Surélever les jambes : Surélever régulièrement les jambes au-dessus du niveau du cœur peut aider à réduire le gonflement.
- Bas de contention : Porter des bas de contention au-dessus du genou peut améliorer la circulation sanguine et réduire le gonflement.
- Étirements et massages : Étirer et masser régulièrement les jambes peut aider à soulager la tension musculaire et à améliorer la circulation.
- Exercice léger : Pratiquer une activité physique légère régulière peut favoriser la circulation sanguine et réduire le gonflement.
- Régime alimentaire sain : Adopter un régime alimentaire sain et pauvre en sel peut aider à réduire la rétention d'eau.
Le choix des chaussures est également crucial. Rina Harris conseille de porter des chaussures confortables qui épousent la forme du pied, avec un bout large pour permettre aux orteils de s'écarter. Les chaussures doivent également être à la bonne taille et offrir un bon soutien de la voûte plantaire. Milica McDowell recommande de faire mesurer ses pieds par un professionnel une fois par an pour s'assurer de porter la bonne taille de chaussures.
L'Importance de la Recherche et de la Sensibilisation
Bien que des recherches scientifiques aient été menées pour comprendre les changements qui affectent les pieds pendant et après la grossesse, Neil Segal et d'autres chercheurs estiment que ce sujet devrait être pris plus au sérieux. Les femmes doivent être informées des risques potentiels et des mesures qu'elles peuvent prendre pour protéger leurs pieds.
Témoignages et Expériences Personnelles
De nombreuses femmes témoignent de changements significatifs dans la taille de leurs pieds après la grossesse. Laura, maman depuis un an, se souvient : "Selon les paires de chaussures, je ne rentrais plus dans mon 38. Je ne mettais que des baskets et des claquettes car je n'avais pas pris en longueur, mais bel et bien en largeur." Une autre femme rapporte : "Mes pieds ont pris une bonne demi-taille lors de ma grossesse et ce n'est jamais parti après l'accouchement. Je suis donc passée d’un 39 à un 40 car ils étaient plus longs, mais pas plus larges." Ces témoignages soulignent la réalité de ces changements et la nécessité d'une meilleure compréhension de leurs causes et de leurs conséquences.
tags: #pointure #et #accouchement #études