La période post-partum est une étape de grands changements pour les femmes. Si elle est souvent synonyme de joie et d'émerveillement, elle peut aussi s'accompagner de transformations physiques, notamment la chute de cheveux. Ce phénomène, bien que courant, peut être source d'inquiétude. Heureusement, il existe des solutions pour minimiser son impact et retrouver une chevelure saine et éclatante. Cet article vous offre des conseils pratiques pour prendre soin de vos cheveux après l'accouchement, en tenant compte des bouleversements hormonaux et des spécificités de cette période.
Comprendre la Chute de Cheveux Post-Partum
La chute de cheveux post-partum, également appelée alopécie post-partum, est une perte temporaire de cheveux qui survient généralement dans les mois suivant la naissance de bébé, souvent entre trois et six mois après l'accouchement. La durée de cette chute varie d'une femme à l'autre. Pendant la grossesse, les niveaux d'œstrogènes augmentent, prolongeant la phase de croissance des cheveux et réduisant leur chute habituelle. Après l'accouchement, ou parfois après l'arrêt de l'allaitement, la chute brutale du taux d'œstrogènes provoque un déséquilibre hormonal majeur. Ce changement propulse de nombreux cheveux directement en phase de chute (phase télogène), un phénomène appelé effluvium télogène aigu du post-partum. Tous les cheveux qui n'étaient pas tombés pendant la grossesse se détachent alors progressivement. La chute peut être uniforme ou plus accentuée au niveau de la ligne frontale.
Il est important de noter que les hormones de grossesse peuvent également altérer l'apparence de vos cheveux, les rendant plus gras, plus secs ou même changeant leur couleur. D'autres facteurs peuvent aussi contribuer à la chute de cheveux, comme les transitions saisonnières et les effets post-estivaux (exposition au soleil, sel de mer, chlore).
Mythes et Réalités : Se Laver les Cheveux Après l'Accouchement
Contrairement à certaines croyances populaires, il n'est pas déconseillé de se laver les cheveux après l'accouchement. L'idée qu'il ne faut pas se laver les cheveux (ou même le corps) pendant une certaine période après la naissance relève de vieilles traditions et n'est pas fondée sur des bases scientifiques. Au contraire, une bonne hygiène est essentielle, surtout après la transpiration et les efforts liés à l'accouchement.
Adopter une Routine de Soins Capillaires Douce et Efficace
Pour minimiser la chute et favoriser une repousse saine, il est crucial d'adopter une routine de soins douce mais efficace.
Lire aussi: Tout savoir sur la pilule du lendemain
Bien se Laver les Cheveux
Après avoir démêlé vos cheveux, appliquez une noisette de shampoing sur votre cuir chevelu. Massez délicatement pendant quelques instants (sans frictionner), en effectuant des mouvements circulaires avec le bout de vos doigts (jamais avec les ongles). Ne frottez pas les longueurs : laissez simplement le shampoing glisser le long des cheveux au moment du rinçage pour éviter d'agresser la fibre capillaire. Terminez en rinçant abondamment à l'eau fraîche, pour resserrer les écailles des cheveux. Séchez-les délicatement en les tamponnant à l'aide d'une serviette éponge. Si vous devez utiliser le sèche-cheveux, réglez-le sur le mode « air frais ».
Choisir le Bon Shampoing
Privilégiez un shampoing fortifiant au pH neutre (7) ou légèrement acide (moins de 6), plus adapté au cuir chevelu. Optez pour une formule douce, sans sulfates ni silicones, afin de préserver l'équilibre délicat de votre cuir chevelu. De nombreux produits capillaires sont formulés à base d'ingrédients naturels, comme ceux du Laboratoire Giphar, qui contient 98 % d'ingrédients d'origine naturelle et aide à fortifier et protéger les cheveux tout en leur apportant brillance et éclat.
Utiliser des Soins Adaptés
Une fois par semaine, complétez avec un masque ultra-nourrissant à base de kératine pour reconstruire la fibre, ou de beurre de karité pour une hydratation intense. Vous pouvez également faire une cure spéciale grâce à des gélules capillaires qui apportent aux cheveux les nutriments et vitamines dont ils ont besoin (kératine, vitamine B, zinc, fer, acides aminés…). Débutez la cure juste après l'accouchement et continuez pendant plusieurs semaines, après avoir demandé conseil à votre médecin ou pharmacien.
Masser le Cuir Chevelu
Chaque soir, offrez-vous un massage du cuir chevelu : pendant 5 minutes, massez délicatement avec le bout des doigts pour stimuler la circulation sanguine et mieux nourrir les follicules pileux. Ajoutez quelques gouttes d'huile de ricin, réputée pour fortifier, ou d'huile essentielle de romarin, connue pour stimuler la pousse. Vous pouvez également appliquer le masque Source d’Argile Couleurs Gaïa, raie par raie sur cheveux secs des racines vers les longueurs.
Se Brosser les Cheveux en Douceur
Utilisez une brosse adaptée et ne tirez pas trop sur les longueurs.
Lire aussi: Allaiter après un mois
L'Importance de l'Alimentation et des Compléments Alimentaires
La beauté et la santé de vos cheveux passent aussi par votre assiette et des apports nutritionnels ciblés. La grossesse ayant puisé dans vos réserves, il est essentiel de les reconstituer.
Adopter une Alimentation Équilibrée
Assurez-vous de consommer une variété d'aliments sains et nutritifs, notamment des fruits et des légumes, pour bénéficier des bons apports en vitamines et minéraux. Misez sur une alimentation riche en protéines (œufs, poisson, légumineuses), indispensables à la production de kératine, le composant principal du cheveu. Intégrez également des aliments riches en fer (épinards, lentilles, viande rouge) pour combattre la fatigue et booster la croissance. Privilégiez des aliments riches en vitamine B8 (œufs, foie, rognons), en zinc (huîtres, germes de blé, pois chiches) et en sélénium (poissons, fruits de mer). Le cuivre, présent dans les abats, les fruits de mer et les lentilles, participe à la pigmentation normale de vos cheveux.
Envisager les Compléments Alimentaires
Privilégiez les compléments alimentaires riches en biotine (vitamine B8) qui stimule la production de kératine, en zinc pour renforcer le cuir chevelu et prévenir la casse, et en fer si une carence est avérée après l'accouchement. Les oméga-3 sont également précieux pour hydrater le cheveu en profondeur et réduire l'inflammation du cuir chevelu. La levure de bière est également une solution efficace pour favoriser la repousse. Avant de prendre des compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
Adopter une Hygiène de Vie Saine
Pendant toute la durée de la grossesse et après l'accouchement, il est essentiel de bien dormir et de se reposer dès que possible (dès que le bébé dort, par exemple). Il est également indispensable de boire suffisamment d'eau, tout au long de la journée (1,5 litre d'eau par jour en moyenne). Essayez de trouver des moments pour vous détendre et vous reposer, car le stress émotionnel est souvent associé à une perte excessive de cheveux.
Protéger ses Cheveux des Agressions Extérieures
Comme pour la peau, les rayons UV ont un effet néfaste sur la fibre capillaire. La chaleur dégagée par certains appareils de coiffage (fer à lisser, sèche-cheveux…) peut également endommager les cheveux : pensez à appliquer un soin thermoprotecteur avant de les utiliser et réglez votre sèche-cheveux sur le mode « air frais ». De manière générale, privilégiez toujours les produits capillaires formulés à base d'ingrédients naturels et évitez les produits chimiques agressifs.
Lire aussi: Tomber enceinte en prenant la pilule : les risques
Changer de Coupe et de Couleur (si Désiré)
Vous offrir une nouvelle coupe et changer de tête après votre accouchement peut vous aider à mieux vivre cette période délicate. La coupe des pointes abîmées permet de rendre les cheveux plus légers et plus volumineux. Plus les cheveux sont longs, plus cela peut être impressionnant lorsqu'ils tombent. Si les colorations sont fortement déconseillées pendant la grossesse, il est tout à fait possible d'oser une nouvelle couleur de cheveux après son accouchement. Qu'il s'agisse d'une coloration temporaire (qui s'estompe au bout de plusieurs shampoings), d'un balayage ou d'une coloration permanente, cela permet d'apporter plus de reflets et de brillance à une chevelure terne et fatiguée. Pensez aux colorations végétales, moins agressives que les colorations pétrochimiques.
Quand Consulter un Médecin ?
La chute de cheveux post-partum est généralement temporaire et se résorbe spontanément en quelques mois. Cependant, il est important de consulter un médecin si :
- La chute de cheveux est excessive et persistante.
- Vous constatez d'autres symptômes, comme de la fatigue, une perte de poids ou des problèmes de peau.
- Vous avez des antécédents de problèmes de thyroïde.
Il est possible que l'alopécie post-partum soit liée à une carence ou à un problème de thyroïde. Après vous avoir examiné et interrogé sur vos symptômes, le médecin prescrira en général un bilan sanguin complet (qui permet notamment de vérifier le taux de fer et de magnésium).
tags: #se #laver #les #cheveux #apres #avoir