Votre enfant est-il particulièrement émotif ? A-t-il souvent les larmes aux yeux et semble-t-il toujours à fleur de peau ? Se fâche-t-il pour un rien et ses réactions vous semblent-elles disproportionnées ? Et si c'était de l'hypersensibilité ? Cette sensibilité exacerbée peut être difficile à vivre, tant pour lui que pour vous. Heureusement, il existe des clés pour comprendre et accompagner au mieux votre enfant hypersensible, souvent affectueusement surnommé "enfant hérisson".
Qu'est-ce qu'un enfant hérisson ?
L'enfant hypersensible, ou "hérisson", est un récepteur hors normes de l'environnement qui l'entoure. Sa sensibilité s'exprime de multiples façons : les cinq sens sont en alerte constante, les relations aux autres sont passionnées et l'imaginaire est exacerbé. Tout est plus intense pour lui, et cette intensité n'est pas toujours facile à gérer au quotidien.
L'auteure Stéphanie Couturier, psychomotricienne et sophrologue spécialisée dans l'accompagnement émotionnel, compare ces enfants à des hérissons qui se protègent du monde extérieur en se recouvrant d'un manteau de pics. Ce "manteau" est une métaphore des mécanismes de défense que l'enfant met en place pour faire face à un environnement qu'il perçoit comme agressant.
Les caractéristiques de l'hypersensibilité chez l'enfant
L'hypersensibilité se manifeste par une grande réceptivité à l'environnement, qui peut rapidement saturer le cerveau et les sensations corporelles de l'enfant. Cette saturation peut entraîner une forte réactivité émotionnelle : explosion de joie, colère subite, méfiance, renfermement, élan passionné d'amitié, dévouement complet, analyse intense… Tout est possible et tout est décuplé !
Il est important de noter qu'il existe autant de profils d'enfants hypersensibles qu'il y a d'enfants. Cependant, certains traits de caractère sont fréquemment observés :
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- Une grande émotivité : L'enfant est facilement touché, il pleure facilement, il est sensible aux injustices.
- Une forte empathie : Il ressent les émotions des autres de manière intense et peut être bouleversé par la souffrance d'autrui.
- Une sensibilité sensorielle accrue : Il est facilement dérangé par les bruits forts, les lumières vives, les odeurs fortes, les textures désagréables.
- Un besoin de calme et de solitude : Il a besoin de se retirer du monde pour se ressourcer et se protéger de la surcharge sensorielle et émotionnelle.
- Une grande créativité et un imaginaire fertile : Il est souvent passionné par les arts, la musique, l'écriture, le dessin.
- Un sens aigu de l'observation et de l'analyse : Il est capable de remarquer des détails que les autres ne voient pas et de comprendre des situations complexes.
- Un grand besoin de justice et d'équité : Il est révolté par l'injustice et se bat pour défendre les plus faibles.
Comment accompagner un enfant hérisson ?
Accompagner un enfant hypersensible demande de la patience, de la compréhension et de l'adaptation. Voici quelques pistes pour aider votre enfant à s'épanouir :
1. L'écoute active et l'empathie
La première étape est d'écouter votre enfant avec attention et de valider ses émotions. Même si ses réactions vous semblent exagérées, il est important de lui montrer que vous le comprenez et que vous prenez ses sentiments au sérieux.
- Soyez attentif à ses besoins : Observez les situations qui le mettent mal à l'aise et essayez de les éviter ou de les atténuer.
- Validez ses émotions : Dites-lui que vous comprenez qu'il est triste, en colère, effrayé, etc.
- Ne minimisez pas ses sentiments : Ne lui dites pas "ce n'est rien" ou "tu es ridicule".
- Encouragez-le à exprimer ses émotions : Aidez-le à mettre des mots sur ce qu'il ressent.
2. La création d'un environnement sécurisant
L'enfant hypersensible a besoin d'un environnement stable, prévisible et sécurisant pour se sentir à l'aise.
- Établissez des routines : Les routines rassurent l'enfant et lui donnent un sentiment de contrôle.
- Limitez les sources de stimulation : Évitez les environnements bruyants, surpeuplés ou trop stimulants.
- Créez un espace de calme : Aménagez un coin où l'enfant peut se retirer pour se ressourcer.
- Soyez prévisible : Expliquez à l'enfant ce qui va se passer et ce que vous attendez de lui.
3. L'apprentissage de la gestion des émotions
Il est important d'aider l'enfant à identifier et à gérer ses émotions de manière constructive.
- Enseignez-lui des techniques de relaxation : La respiration profonde, la méditation, la sophrologie peuvent l'aider à se calmer en cas de stress ou d'anxiété.
- Encouragez-le à exprimer ses émotions de manière créative : Le dessin, l'écriture, la musique, la danse peuvent être des exutoires pour ses émotions.
- Aidez-le à résoudre les problèmes : Apprenez-lui à identifier les causes de ses émotions et à trouver des solutions pour y faire face.
4. La valorisation de ses forces
Il est essentiel de mettre en valeur les qualités et les talents de l'enfant hypersensible pour renforcer son estime de soi.
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- Encouragez ses passions : Soutenez ses intérêts et aidez-le à développer ses talents.
- Félicitez ses efforts : Mettez l'accent sur ses progrès plutôt que sur ses échecs.
- Aidez-le à voir le positif : Encouragez-le à se concentrer sur les aspects positifs de sa vie.
- Créez un tableau de succès : Inscrivez au fur et à mesure chaque succès, chaque réussite de votre enfant. Soit par des mots, soit par un dessin, soit par un collage. Cela lui permettra de voir qu'il est doué.
5. L'utilisation des fleurs de Bach
Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux qui peuvent aider à apaiser les émotions de l'enfant hypersensible. Elles sont simples à utiliser, ne présentent aucun risque d'accoutumance et ne sont accompagnées d'aucune contre-indication.
- Comment les utiliser : Remplissez un flacon teinté de 30 millilitres d'eau de source et ajoutez deux gouttes de chaque fleur choisie. Ensuite, il suffira de prendre deux sprays (pour les flacons spray) ou quatre gouttes pour les flacons à pipette, plusieurs fois par jour, avec un minimum de quatre prises de deux sprays ou quatre gouttes par jour.
- Une autre méthode : Pour des émotions passagères, vous pouvez mettre deux à trois gouttes des fleurs sélectionnées dans un verre d'eau de source ou dans une petite bouteille d'eau de source que votre enfant boira régulièrement au cours de la journée (avec un minimum de quatre prises).
L'hypersensibilité : une force et un atout
Loin d'être un fardeau, l'hypersensibilité peut être une véritable force. Les enfants hypersensibles sont souvent créatifs, intuitifs, empathiques et passionnés. Ils ont une grande capacité à ressentir les émotions des autres et à comprendre le monde qui les entoure. En les aidant à gérer leur sensibilité, vous leur permettrez de s'épanouir pleinement et de développer leur potentiel unique.
Stéphanie Couturier nous fait l'éloge de ce trait de caractère, de cette qualité qui ''permet d'être, tout simplement, avec plus d'intensité''. Lire à ce sujet, c'est avant tout se donner l'opportunité de mieux connaître, comprendre l'hypersensibilité et d'avancer avec elle plus sereinement, de façon appaisée.
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