La période post-partum, souvent entourée de mystère, est une étape cruciale pour la jeune maman. Bien se préparer et connaître les astuces qui facilitent le quotidien sont essentiels pour vivre au mieux ces premières semaines avec bébé. Cet article vous guide à travers les petits détails qui font une grande différence.
Préparation Avant l'Arrivée de Bébé
Être enceinte est une aventure merveilleuse, mais la perspective de l'accouchement et des premiers jours avec bébé peut sembler lointaine. Anticiper certains aspects pratiques peut vous soulager considérablement.
Achats Incontournables
Voici une liste de quelques achats essentiels à prévoir avant l'arrivée de votre enfant :
- Vêtements amples : Oubliez l'idée de rentrer dans vos jeans moulants immédiatement après l'accouchement. Optez pour des vêtements confortables et amples.
- Articles de base pour l’allaitement : Si vous choisissez d'allaiter, un soutien-gorge s’ouvrant sur le devant et des coussinets d’allaitement seront indispensables.
- Maquillage et produits de soin : Les premiers jours sont souvent rythmés par les tétées et le sommeil de bébé. Avoir quelques produits de base à portée de main peut vous aider à vous sentir mieux.
L'Aide et le Soutien : Ne Pas Hésiter à Demander
Accepter l'Aide Proposée
N'hésitez pas à accepter l'aide de vos proches. Si quelqu'un vous propose son aide, dites oui ! Déléguer certaines tâches vous permettra de vous reposer et de vous concentrer sur votre bébé et vous-même. Des associations d’aide au domicile peuvent également vous épauler le temps de retrouver un équilibre.
L'Entretien Post Natal Précoce (EPNP)
Profitez de l'Entretien Post Natal Précoce (EPNP), réalisé entre la 4ème et la 8ème semaine après l'accouchement. Ce temps d’échange avec une sage-femme ou un médecin permet de faire le point sur vos besoins et vos attentes, et de mettre en place un soutien individualisé si nécessaire. L'entretien se déroule généralement en présence de votre enfant et du co-parent. Si vous n’avez pas de gynécologue ou de sage-femme, cette consultation est une excellente occasion de prendre contact pour un suivi à long terme.
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Le Confort Physique : Soulager les Inconforts Post-Partum
L'Indispensable Rondelle de Caoutchouc
Si vous avez des points de suture ou des hématomes, une bouée gonflable peut soulager la pression lorsque vous êtes assise.
Les Suites de Couches : Comprendre et Gérer les Changements
La période post-partum, ou suites de couches, s'étend de l'accouchement au retour des menstruations (retour de couches). Ce sont notamment des lochies (saignements post-accouchement abondants) et des tranchées (contractions et douleurs post-partum liées à la reprise de place de l'utérus).
Les Lochies : Choisir les Bonnes Protections
Les serviettes classiques ne suffisent généralement pas pour absorber les saignements du post-partum, appelés lochies. Il est donc conseillé d'opter pour des protections plus adaptées, comme les serviettes hygiéniques estampillées "maternité". Vous pouvez également utiliser les protections fournies par la maternité pendant votre séjour, ou opter pour des serviettes ultra-absorbantes de type "nuit". Certaines femmes préfèrent des produits pour fuites urinaires et incontinence, car elles les trouvent plus pratiques, moins chères ou plus discrètes. Tampons et coupes menstruelles sont formellement contre-indiqués durant les suites de couches, car ils augmentent le risque d’infection du fait que le col de l’utérus n’est pas encore complètement fermé.
Les Serviettes Hygiéniques Maternité Premiers Jours Les Petites Choses
Ces serviettes conviennent particulièrement suite à l'accouchement, lors des premiers jours. Elles sont en coton Bio, sans chlore, ni perturbateurs endocriniens, ni parfum. Elles préviennent les irritations cutanées, sont composées de coton certifié 100% biologique et sont hypoallergéniques. Le voile spécifique en coton offre une meilleure aération et facilite la cicatrisation. Les serviettes hygiéniques Les Petites Choses sont certifiées coton bio GOTS. Il est conseillé de changer les protections périodiques toutes les 8 heures maximum. Chaque boîte contient 10 serviettes hygiéniques Maternité Premiers Jours Coton Bio Les Petites Choses.
Les Culottes Filets : Confort et Maintien
Pour éviter de tacher vos sous-vêtements et maintenir les serviettes de maternité bien en place, procurez-vous des culottes-filets, jetables ou lavables. Depuis le hashtag #MonPostPartum et les publications de stars sur les réseaux sociaux, la culotte filet a gagné en visibilité. Juste après l'accouchement, les professionnels de santé disposent généralement plusieurs protections hygiéniques dans une culotte-filet.
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Conseils d'Utilisation des Protections Hygiéniques
Durant les premiers jours post-accouchement, il est conseillé de superposer plusieurs serviettes hygiéniques de maternité, notamment la nuit, pour éviter les fuites. Disposez la ou les protections de façon centrale, ni trop en avant ni trop en arrière. L’important est de s’y prendre un peu en avance pour ne pas se retrouver démunie une fois que bébé est né. C’est d’ailleurs pourquoi les serviettes post-accouchement sont généralement mentionnées dans la liste des choses à emmener à la maternité.
Gérer les Lochies au Quotidien
Pour gérer au mieux ces saignements abondants qui surviennent juste après la délivrance du placenta, il est important d'être informée. Comme vous allez saigner de façon très abondante, bien plus que pour vos règles, vos protections hygiéniques habituelles ne seront pas suffisantes. Optez pour des serviettes épaisses, longues et ultra absorbantes. Prévoyez un stock conséquent, environ une vingtaine de serviettes hygiéniques pour un séjour à la maternité de 2 à 4 jours. Les protections hygiéniques les plus épaisses sont généralement celles qui n’ont pas de revêtement plastifié, ce qui les rend plus respirantes et réduit les risques de mycoses et d'irritations de la vulve.
Lingerie Confortable et Joli
Pour que des sous-vêtements soient confortables, rien de mieux que le coton. Et pour que ce soit vraiment très confortable, rien de mieux qu’une matière stretch qui s’étire, épouse les formes et soutient le ventre sans le serrer. Vous avez le droit de vouloir et d'avoir de la lingerie confortable ET jolie pour vous sentir bien. Par exemple, des sous-vêtements noirs, c’est chic et ça flatte la silhouette. Vous pouvez choisir de jolies culottes ou des shortys.
Hygiène Intime : Prévenir les Infections
Il est essentiel de changer de serviette régulièrement, idéalement toutes les 2 heures les premiers jours, pour rester "au sec" et éviter la macération, qui peut être le premier pas vers une infection. Ensuite, vous pourrez espacer les changes à 4 heures, mais évitez de garder la même serviette plus longtemps, même quand le flux est plus léger. Lavez-vous les mains avant ET après le passage aux toilettes. Vous pouvez utiliser un vapo pour asperger la vulve d’eau fraîche et ainsi réduire la sensation de brûlure au moment d'uriner.
Soulager les Douleurs Vulvaires
Après l’accouchement, la vulve, à savoir les petites et les grandes lèvres, peut être gonflée et douloureuse. Pour soulager cet inconfort, pensez au froid ! Il réduit l’inflammation et apaise la zone endolorie. Utilisez des poches de glace spéciales, que vous placerez au congélateur avant de les déposer sur la zone à décongestionner. Si vous n’avez pas de poche de glace, vous pouvez imbiber d’eau une protection hygiénique, la congeler et la placer ensuite sur votre vulve. Attention, ne placez jamais une poche de froid à même la peau, glissez-la d'abord dans une serviette ou un tissu.
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Quand S'Inquiéter des Lochies ?
Les lochies sont un phénomène naturel, mais certains signes doivent vous alerter. Si elles sentent mauvais, vous donnent de la fièvre, vous demandent un change toutes les heures, ou redeviennent abondantes après une période d’accalmie, consultez un médecin.
Le Retour de Couches et la Sexualité
Le retour de couches (réapparition des règles) a lieu en moyenne 6 à 8 semaines après l'accouchement. La sexualité peut reprendre dès que le couple le désire, mais attention, il existe un risque d’ovulation avant le retour de couches.
Les Cicatrices : Césarienne et Épisiotomie
Vous pouvez ressentir une gêne ou une douleur au niveau de la cicatrice de césarienne ou d’épisiotomie. La cicatrice de césarienne ne nécessite pas de soins particuliers. Pour l'épisiotomie ou la déchirure, les fils sont en général résorbables.
La Rééducation Post-Natale
Des séances de rééducation post-natale sont possibles pour renforcer le plancher pelvien et la sangle abdominale.
L'Équilibre Émotionnel : Prendre Soin de Soi
Le Baby Blues
Ce sentiment touche la majorité des jeunes mamans. Il ne dure généralement que quelques jours et s’estompe tout seul avec le temps.
L'Importance du Soutien Émotionnel
Au-delà de l'aspect pratique, il est crucial de se sentir écoutée, soutenue et accompagnée sur le plan émotionnel. Durant cette période de grande vulnérabilité, n’hésitez pas à parler, vous confier et déléguer quand c'est possible.
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