Le sommeil et l'alimentation de votre bébé sont au centre de vos préoccupations durant son premier mois. Cet article vise à vous éclairer sur le déroulement d'une journée type avec un bébé allaité, en tenant compte des besoins spécifiques de cette période et en déconstruisant certaines idées reçues.
Sommeil du Nourrisson : Rythme et Particularités
Le sommeil est essentiel au bon développement de bébé, favorisant la sécrétion d'hormones de croissance et le développement cérébral. Durant le premier mois, un bébé dort en moyenne 16 à 20 heures par jour, sans rythme précis, avec des cycles de sommeil courts, parfois de seulement 5 minutes. Les réveils fréquents pour s'alimenter sont tout à fait normaux, le sommeil et la faim étant étroitement liés.
Il est important de noter que chaque bébé est unique. Certains dorment plus que d'autres. Les premières semaines, il peut être pratique de garder bébé dans votre chambre, dans son propre lit ou un berceau de cododo. Une fois son rythme stabilisé, il est important que chacun retrouve son intimité et que bébé ait son propre espace.
Le sommeil du nourrisson évolue au fil des semaines. Agité ou calme, la mise en place de son rythme prendra plusieurs mois. Les cycles de sommeil durent environ 1 heure entre 0 et 3 mois, avec une forte proportion de sommeil agité (50 à 60 %). Ces micro-réveils, pouvant entraîner des pleurs, sont naturels entre les phases de sommeil.
Vers 3 mois, un enfant peut avoir jusqu'à 8 micro-réveils par nuit, durant quelques minutes. Grâce au sommeil, bébé récupère physiquement, produit des hormones de croissance, enregistre ses expériences de la journée et mémorise de nouvelles activités.
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Alimentation : Allaitement à la Demande et Besoins Spécifiques
L'allaitement à la demande est recommandé durant le premier mois, soit environ toutes les 2 à 2,5 heures. Bébé détermine son propre rythme, qui peut sembler anarchique au début. Il est donc inutile de se focaliser sur les recommandations des boîtes de lait en poudre : faites confiance à votre bébé.
La plupart des bébés s'éveilleront en général, entre 8 à 12 fois par 24h pour téter. Les cycles d’éveil sont presque similaires aux repas. Certains moments de la journée comme le soir, peuvent être propices à des tétées plus régulières qu’en journée.
Avant la montée de lait, le colostrum est produit en petite quantité mais il est suffisamment riche pour répondre aux besoins de votre bébé. A la naissance, la taille de l’estomac de votre bébé est de 5 à 7 ml soit la taille d’une noix. En 3 jours, son estomac s’agrandit jusqu’à 36-45 ml.
Une bonne position de la maman et une bonne prise au sein facilitent l’allaitement et éviteront les petits désagréments. Pour se mettre en place, l’allaitement maternel peut demander un peu de temps (15 jours à 1 mois).
Petit à petit, les tétées s'espaceront et l'enfant trouvera son propre rythme. Si sa courbe de poids est bonne, il est inutile de le réveiller pour le nourrir. Pour les bébés de petit poids, il est important de les réveiller au moins toutes les trois heures.
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Les premiers jours, votre bébé ne donne pas de signal de faim à proprement parler. Il a des phases de sommeil suivies de phases d’éveil. Plus tard, vers 2 mois, les rythmes s’installent et les signaux de la faim, de la fatigue… sont reconnaissables pour les parents et permettent une réponse adaptée. Cela signifie qu’au départ, si l’enfant ne s’éveille pas régulièrement, il faudra être attentif aux petits signes d’éveil pour obtenir les 8 à 10 tétées nécessaires à une bonne alimentation et une bonne lactation. En tous cas et surtout au début, il faut éviter absolument que l’enfant s’énerve ou pleure intensément car il ne saura plus prendre le sein et s’énervera de plus en plus. En effet, pour réussir à bien prendre le sein, il doit être en période d’éveil calme.
Chaque tétée est un moment privilégié entre vous et votre bébé. Choisissez un endroit calme et une position confortable. Certains bébés ont besoin de faire un rot pendant ou après le repas, surtout ceux nourris au biberon car ils avalent plus d'air.
Il est important de proposer les 2 seins à votre bébé à chaque tétée. Cela permet de stimuler votre lactation et une bonne croissance de votre bébé. Il n’est pas recommandé de donner un seul sein longtemps « pour avoir le gras de fin de tétée ». Pour résumer, et si vous voulez vraiment une montre, on pourrait penser qu’une tétée de moins de 5 minutes est sûrement trop courte et qu’une tétée de plus de 30 à 45 minutes est sûrement trop longue. Il est alors indispensable qu’un professionnel évalue ces tétées et vérifie la prise de poids de l’enfant.
Soins et Hygiène : Un Rituel Doux et Attentif
Le bain est un moment privilégié pour le bébé et ses parents. La plupart des enfants apprécient ce moment qui leur rappelle le milieu aquatique de la grossesse. Préparez tout à l'avance : serviettes, vêtements propres, produits d'hygiène. Le savon de Marseille ou un pain de savon surgras conviennent parfaitement à la peau de bébé. Inutile d'utiliser du shampoing durant les premiers mois.
L'eau du bain doit être à 37°C et la température de la pièce autour de 24°C. Vous pouvez poser la serviette et les vêtements propres sur le radiateur pour qu'ils soient chauds à la sortie du bain. Lavez bébé sur sa table à langer, soutenez sa nuque et parlez-lui doucement pendant la toilette. Le bain du soir peut favoriser le sommeil.
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Parmi les soins, n'oubliez pas le cordon ombilical. Nettoyez-le une fois par jour. Il sèchera et tombera au bout d'une semaine environ. Changez bébé dès que nécessaire pour éviter les irritations dues aux selles et à l'urine. En cas de rougeurs, utilisez une crème spécifique. Si ses ongles sont longs, coupez-les délicatement ou utilisez une lime en carton.
Développement et Éveil : Sens et Interactions
Dès la naissance, certains sens sont très développés, notamment l'ouïe. Bébé reconnaît la voix de sa mère et de son père et apprécie la musique, surtout classique. Le goût est également présent, avec une préférence pour le sucré. Les bébés allaités découvrent de nouvelles saveurs à travers le lait maternel.
La vue est moins développée à un mois. Bébé est attiré par les contrastes, les couleurs vives et ne voit qu'à une vingtaine de centimètres.
Pendant son premier mois de vie, bébé a énormément besoin de contact pour retrouver la plénitude qu'il connaissait in utero. Le peau à peau et les bras de ses parents lui apportent sécurité et réconfort. Ne considérez pas cela comme un caprice : à cet âge, bébé ressent plus qu'il ne pense.
Sorties et Environnement : Adaptations et Précautions
Il est possible de sortir en promenade avec bébé dès ses premiers jours, après avoir vérifié qu'il a bien repris du poids, que vous-même vous êtes suffisamment remise de l'accouchement et que le pédiatre n'y voit pas de contre-indication. Adaptez sa tenue à la saison et évitez les endroits bondés et fermés, ainsi que les sorties par fortes chaleurs, grand froid ou vent fort.
Assurez-vous que la chambre de bébé est calme, avec une température ne dépassant pas 19°C. Évitez la radio, la télévision, l'ordinateur et le smartphone à proximité de son lit. Préférez un environnement sain, sans fumée.
Idées reçues sur le sommeil et l'allaitement
Il est important de déconstruire certaines idées reçues :
- Les bébés allaités dorment moins bien que ceux nourris au biberon : Une étude scientifique a montré que le sommeil des nourrissons ne varie pas selon leur alimentation.
- Le lait artificiel tient davantage au ventre et aide bébé à faire ses nuits : Le lait en poudre est plus difficile à digérer et peut "assommer" bébé, mais son sommeil sera moins récupérateur.
- Il ne faut pas endormir son enfant au sein pour qu'il ne prenne pas l'habitude : Les habitudes de tétées peuvent être changées en douceur et finissent par disparaître. L'endormissement au sein est naturel et peut être modifié en douceur quand vous serez tous les deux prêts.
Conseils pratiques pour faciliter l'endormissement de bébé
Tu te demandes comment endormir ton bébé allaité ? Tu trouves que les endormissements sont très longs, ou tu aimerais qu’il s’endorme seul, mais tu ne sais pas comment t’y prendre ? Tu as peut-être aussi envie de trouver d’autres solutions que le sein pour l’accompagner vers le sommeil, tout en continuant l’allaitement ?
Pour accompagner au mieux ton bébé vers le sommeil, on peut d’abord distinguer deux grandes périodes : les trois premiers mois de vie, où le respect du rythme naturel de bébé est primordial, et les mois suivants, où tu pourras progressivement mettre en place une routine plus structurée.
Les 3 premiers mois, suis le rythme de ton bébé. Durant les trois premiers mois, tous les bébés, qu’ils soient allaités ou non, partagent les mêmes besoins physiologiques fondamentaux : être portés, touchés, enveloppés, ressentir la chaleur maternelle, profiter du contact peau à peau, et recevoir de nombreux câlins.
Donc les 3 premiers mois, contente-toi de suivre les besoins et le rythme de bébé. Pendant 9 mois, les besoins de bébé étaient totalement pris en charge et satisfaits, et à la naissance, il doit se nourrir, se réchauffer, respirer lui-même… Il lui faut beaucoup d’énergie pour s’adapter à tous ces changements. Rester dans les bras de sa maman est le meilleur moyen d’y faire face.
Si ton bébé a moins de 3 mois, tout ce que tu as à faire c’est donc de t’adapter à bébé et de lâcher prise (et ce n’est pas facile, surtout en post partum !).Ce quatrième trimestre de grossesse est aussi le moment où le sommeil maternel s’adapte au rythme de l’allaitement.
À partir de 3 mois, tu peux instaurer un rituel du coucher. Un rituel du coucher pour bébé allaité (ou non) consiste à mettre en place chaque soir une succession d’actions qui vont permettre à bébé de s’apaiser, de redescendre en pression et donc de préparer sa nuit. L’objectif est de faciliter son endormissement, et qu’il passe une nuit sereine. Le rituel du coucher se décompose en trois temps : Un temps d’hygiène : changer la couche, débarbouiller son bébé, faire des petits soins d’hygiène. Un temps de détente : ça peut être masser son bébé, lire une histoire, chanter une chanson, faire des comptines signées, qui marche très bien avec les bébés, dès la naissance ! Un temps d’affection : un câlin, des bercements dans les bras, des bisous… et bien sûr très souvent une tétée pour le bébé allaité.
Cette approche bienveillante accompagne bébé vers le sommeil en respectant son développement physiologique et la maturation de son cerveau. L’enfant, pour pouvoir dormir seul, doit avoir confiance. Et que la confiance, elle passe par les bras. Tout simplement.
Donc il est normal que bébé ait besoin d’être accompagné vers le sommeil les premiers mois ou les premières années de sa vie pour ensuite avoir un sommeil beaucoup plus serein, paisible. Beaucoup de mamans allaitantes trouvent qu’avec le sein, c’est plus facile. Mais bien sûr, quand les endormissements au sein, le soir, deviennent pénibles pour la maman et que bébé est prêt à s’en passer, on peut envisager de changer ses habitudes en modifiant petit à petit le rituel du coucher : en remplaçant progressivement la tétée du soir par des câlins par exemple ; en t’allongeant près de lui, ta main sur son ventre, jusqu’à ce qu’il s’endorme ; en demandant au papa de prendre le relais de plus en plus souvent.
Si tu as besoin de plus de temps pour toi le soir, tu peux aussi essayer le portage physiologique, qui libère les bras et a un effet très apaisant sur les bébés. Fais-toi confiance, tu peux instaurer une autre façon d’endormir bébé, qui te convienne à toi et à lui. Si bébé a été conditionné à s’endormir en tétant, il va falloir passer par une phase de « déconditionnement », toujours de façon progressive et bienveillante. Certains soirs, après une journée éprouvante, parce qu’il est malade ou qu’il a vécu un gros chagrin, tu pourras ressentir qu’il a un réel besoin de téter pour s’endormir. Dans ces moments-là, fais confiance à ton instinct pour choisir ce qui est le mieux pour toi et pour lui.
Le sevrage nocturne, c’est uniquement après 1 an. Faut-il éviter que bébé s’endorme au sein ? Non, ça ne pose absolument aucun problème. On entend souvent qu’il ne faut pas endormir son enfant au sein pour qu’il ne prenne pas l’habitude… Mais tu l’as compris, les habitudes de tétées peuvent être changées, et puis surtout, elles finissent forcément par disparaître à un moment donné. Ton enfant ne s’endormira pas éternellement au sein 😉
Le sommeil est un processus qui finit d’évoluer entre 3 et 5 ans. Avant cette période, on ne peut donc pas parler de problèmes de sommeil. Cela n’empêche pas de se faire accompagner par une conseillère en lactation si vraiment le sommeil de bébé devient trop difficile à gérer (trop de réveils nocturnes par exemple).
Le Post-Partum et l'Allaitement : Une Adaptation Progressive
Après l'accouchement, vous devez vous adapter au nouveau rythme de votre bébé. Reposez-vous le plus possible la journée pour compenser les nuits entrecoupées par les réveils et les tétées.
Les 2 heures suivant la naissance sont idéales pour la première tétée. Ensuite, bébé dort souvent pour récupérer et reste peu actif pendant 24 à 48 heures. La deuxième nuit à la maternité, souvent appelée "nuit de java", peut être courte car bébé réalise que son environnement a changé et a besoin d'être rassuré. Le peau à peau peut l'apaiser.
Pendant 3 à 4 jours, bébé perd du poids, ce qui est normal. Il récupère son poids de naissance en environ 15 jours. Il peut ne pas réclamer beaucoup le sein le jour de la naissance.
Pendant les premiers jours de vie de votre bébé, un suivi régulier de ses selles et de ses urines est recommandé afin de s’assurer d’une bonne alimentation, d’un bon transit et d’une bonne santé globale. Les 2/3 premiers jours, votre bébé évacue son méconium. Une matière accumulée dans son intestin durant toute votre grossesse. Ses selles s’éclairciront au fur et à mesure des jours. Votre bébé va perdre du poids les premiers jours, ceci est tout à fait normal. Il récupérera son poids de naissance à environ 15 jours de vie en moyenne.
Plus bébé est petit, plus son « langage » est constitué de petites choses. Par exemple, des petits mouvements d’ouverture de bouche, de succion des lèvres, peuvent indiquer qu’il est temps pour lui d’aller téter ! Les premiers jours, vous accueillez votre bébé dans le monde. Les échanges de regards avec lui, dès la naissance, pour vous comme pour lui, nourrissent votre relation. Soyez attentifs, bébé est très sensible et sa capacité à entrer en lien avec vous, est déjà grande.
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